10 sintomas da falta de Vitamina C
A vitamina C, conhecida também como ácido ascórbico, é fundamental na formação do colagénio, que dá estrutura aos tecidos do corpo, e na absorção do ferro, além de ter participação na regulação do metabolismo do organismo e na formação de células sanguíneas. Por isso, a sua falta pode provocar sinais e sintomas como:
- Cansaço, palidez e tontura, devido à anemia causada pela pouca absorção do ferro;
- Dificuldade para a cicatrização de feridas, devido à deficiência do colagénio;
- Sangramento, principalmente através da gengiva e o nariz, mas que podem surgir em qualquer local do corpo, devido ao rompimento dos tecidos que suportam os vasos sanguíneos;
- Queda do cabelo e enfraquecimento das unhas, devido ao enfraquecimento dos tecidos;
- Manchas arroxeadas pelo corpo, provocada pela fragilidade dos vasos sanguíneos;
- Deformidades ósseas e aumento do risco de fraturas, principalmente nas crianças, uma vez que altera o processo de calcificação e formação dos ossos;
- Dor óssea, inchaço no corpo e enfraquecimento das cartilagens e articulações;
- Queda e amolecimento dos dentes, pois altera a formação da dentina, que é a matriz dos dentes;
- Aumento do risco de infeções, como gripes e constipações, aumentando também o tempo de recuperação, uma vez que a falta de vitamina C prejudica a formação dos glóbulos brancos e altera várias funções do sistema imunológico;
- Tristeza, stress mental e dificuldades de raciocínio, pois a falta desta vitamina pode produzir alterações químicas cerebrais.
A doença causada pela deficiência de vitamina C chama-se escorbuto, e o conjunto destes sinais e sintomas começa a surgir 45 a 80 dias após a falta desta vitamina. Laranja, tangerina, kiwi e morango são algumas das suas principais fontes. Já comeu fruta hoje?
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