Batido proteico de tâmaras
Ingredientes (1 dose):
- 170g de iogurte Skyr natural líquido;
- 2 tâmaras (demolhadas e sem caroço);
- 10g de sementes de cânhamo;
- 50g de banana congelada;
- 1 colher de sopa de canela em pó;
- 10g de flocos de aveia.
Preparação:
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador e triture bem até ficar cremoso.
- Sirva bem fresco.
Energia (por dose) | Lípidos | Hidratos de Carbono | Proteína |
278 Kcal | 6g | 36g | 18,4g |
Serviço de Nutrição Solinca
Bibliografia
Helena Real, M. B. (2017). Colher saber A fruta na alimentação. Porto: Associação Portuguesa de Nutrição.
Helena Real, M. B. (2017). Vinagres, temperar o saber! Junho: Associação Portuguesa dos Nutricionistas.
INSA. (2020, 08 13). Portfir . Retrieved from Composição dos Alimentos: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?19971