[#TITLE#]

A aula de localizada é realizada com música e geralmente tem a duração de 45 minutos. Pode variar para 30 ou 60 minutos. O material mais comum usado nesta aula é: halteres, caneleiras, steps, barras e discos. Consideramos uma aula de resistência muscular onde fazemos desde exercícios cardiovasculares a exercícios de força.

Sendo uma aula “Freestyle” não tem uma coreografia, logo o professor tem a possibilidade de construir a aula, escolher as músicas, programando o treino mais orientado para a sua turma. Tem sempre como propósito criar uma harmonia entre o treino, os exercícios, e a música, criando um ambiente de treino mais estimulante e divertido.

Esta é uma aula onde “nunca” sabemos o que nos espera, podemos ter uma aula mais focada nos membros inferiores, membros inferiores ou mesmo uma combinação, mas exercitamos todo o corpo,  e quem faz a aula regularmente sente que é um trabalho continuo e com um propósito de criar estabilidade e equilíbrio funcional no nosso corpo.

Podemos encontrar uma variedade enorme de exercícios na localizada, desde os agachamentos, fundos, flexões de braços até às famosas pranchas. É um excelente complemento para quem não gosta de passar muito tempo na sala de musculação, acaba por fazer trabalho de força em grupo, orientada por um profissional e ao ritmo de música contagiante, que nos motiva a querer fazer mais e melhor.

Em termos calóricos depende sempre da intensidade que colocamos, mas pode rondar entre as 350 e as 500 calorias.

No início pode parecer uma aula exigente e, mas com o tempo e com assiduidade evoluímos de forma consistente e estaremos a um bom nível. Sendo que, realizar as opções recomendadas pelo professor é a melhor maneira de evoluir.

Para além do treino do corpo ajuda a libertar a mente!

Contamos consigo nas nossas aulas!

Boas aulas!