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O método Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates, é um método de treino que tem como base o controlo muscular e, que visa, a total e completa conexão entre o corpo e a mente. Este método prevê não só devolver e restaurar a saúde dos indivíduos com patologias/lesões, mas também promover um aumento da qualidade de vida das pessoas saudáveis (sem lesões ou patologias diagnosticadas).

Este método procura estimular o corpo de forma global, com o objetivo de aumentar a mobilidade, equilíbrio, flexibilidade, força e tonificação muscular, sendo este reconhecido por promover a:

• melhoria da postura,
• aumento da tonificação muscular,
• aumento da mobilidade articular,
• alívio de tensões,
• diminuição do stress percecionado,
• controlo e eficácia da respiração,
• aumento da flexibilidade, coordenação motora
• e realizando-se em ambiente de aula de grupo, promove também a socialização.

Apesar de a prática de Pilates, estar ainda associada a pessoas com algum constrangimento físico ou pessoas com mais idade, a verdade é que o Pilates é uma modalidade que pode, e deve ser praticada por todos. Expondo casos práticos, temos vários exemplos:

• As crianças, devem praticar uma vez que, além de benefícios físicos, ao nível da postura, coordenação motora, flexibilidade e perceção/consciência corporal, promove também benefícios ao nível da concentração, disciplina e ao hábito/gosto pelo exercício/atividade física, prevenindo problemas futuros.
• O Pilates possui uma grande vantagem em relação aos demais métodos de exercícios, os exercícios de pilates não possuem impacto, o esforço e o tempo em contração pode ser facilmente adaptado ao nível de condicionamento cada um, independentemente dos problemas que o praticante tiver, seja a nível de ossos, músculos ou articulações.
• Quando falamos de idosos temos ainda o facto da socialização, da concentração, da melhoria da qualidade do sono e da redução da fadiga.
• Durante a gravidez, a mulher não necessita de parar por completo a prática de exercício físico, sendo o Pilates uma ótima opção face aos benefícios que encontramos neste método de treino. Destacando o aumento da força do soalho pélvico, socialização com outras futuras mães, melhoria na respiração, que beneficiará momento das contrações durante o parto e a redução das dores de costas, através dos exercícios focados na zona do corpo que sustenta a coluna, que sofrerá um aumento de peso devido ao bebé.

Concluímos que, o Pilates é um método extremamente completo e eficaz no que toca ao exercício físico e à saúde, contemplando um inúmero leque de benefícios que certamente tornarão o dia-a-dia do praticante melhor e mais predisposto para as adversidades não só físicas, mas também sociais e mentais.

Hélio Cruz,

Fitness Instructor Solinca Guimarães