A yoga é uma das práticas mais antigas mas mantém-se sempre actual. O constante interesse pela modalidade deve-se ao reconhecido valor da mesma.   De seguida exploramos mais sobre o seus benefícios e as suas particulares, que fazem desta prática uma das mais procuradas.   O que é o Yoga? O Yoga não é uma religião mas uma filosofia de vida. É universal, intemporal e é uma disciplina com fundamentos científicos. A popularidade do Yoga deve-se muito aos efeitos terapêuticos sentidos tanto na mente como no corpo, pois quando bem executado, o Yoga, constitui o meio pelo qual se tranquiliza a mente.   Quais os benefícios do Yoga? O Yoga ensina-nos a controlar e concentrar a mente, melhora o tónus muscular, estimula os órgãos internos. Ensina-nos a respirar adequadamente, a corrigir a postura, a ter uma mente mais tranquila e uma visão mais calma e positiva do mundo. Através dos alongamentos executados aquando da prática do Yoga, consegue-se aliviar tensão nos diferentes grupos musculares, alivia o sistema nervoso, aumentando os níveis de energia.   Qual a diferença do Yoga para com as outras formas de exercício físico? A principal diferença reside na ênfase de uma respiração correta e no tempo em que cada posição é mantida. Manter uma determinada posição durante 5 segundos ou mais, permite um fluxo harmonioso de energia, possibilitando à mente a concentração ao mesmo tempo que existe um aperfeiçoamento do corpo físico. Todos os exercícios do Yoga têm como base o alongamento, descontração, respiração profunda, aumento da circulação e da concentração. A principal diferença entre um aluno iniciante e um aluno de nível mais avançado é o tempo em que são capazes de manter a posição.   Desafiamo-lo a vir experimentar esta prática. Está disponível em todos os clubes da Solinca e ainda no Ginásio-Online. Mantenha-se activo, fique mais forte do que nunca! Bons treinos!

Neste novo normal, em que o tempo passado em casa aumentou, é natural que o nosso nível de atividade e movimento diário seja mais reduzido, refletindo-se no nosso bem-estar físico, emocional e mental.   Assim sendo, a nossa proposta é ajudar a manter uma rotina saudável.   Em primeiro lugar deve definir um horário para acordar e deitar. Manter um nível de descanso ótimo que permita o corpo e organismo funcionar a 100%. Podemos desde cedo delinear objetivos/tarefas a realizar diariamente ou semanalmente, isto irá manter a mente ocupada.   Crie uma agenda que integre momentos para o trabalho, para os afazeres da casa, tempo para si, para a sua família. Procure integrar tudo o que fazia antes, mas agora realizamos dentro de casa.   Sendo um raio de ação mais curto devemos ter preocupação com o que ingerimos, quando, como e quanto. Imagem, estética ou físico são palavras muito usadas hoje em dia e são de extremo cuidado agora, mexendo-nos menos não convém de todo consumir exatamente o mesmo como se tivéssemos no nosso dia-a-dia cheio de agitação. Devemos ter em conta a água, os macro e micronutrientes que vão ajudar o organismo a ter a energia na medida certa para ter maior qualidade de vida.   O treino tem de estar incluído na sua rotina. Para além de todos os benefícios relacionados com o nosso estado de saúde física e mental, a prática de exercício físico irá ajudar a aumentar a produtividade do seu dia, mantendo-o mais focado e com mais energia. O corpo é uma máquina feita de hábitos, então vamos criar o hábito de oferecer ao nosso corpo algo que lhe faz bem e que esta ao nosso alcance: o exercício físico.   Todos estes pontos têm um impacto no corpo humano, num bom sentido. Estamos numa altura em que facilmente a ansiedade aumenta ou a paciência por vezes é menor. Por isto, é importante mantermos alguma “excitação” em nós essencialmente através da atividade física e da nutrição. Consulte o Ginásio-Online. Tem disponível várias ofertas de treino que lhe permitem diversificar o estimulo físico mantendo a sua rotina de treino. Tem disponível mais de 1400 aulas de grupo, planos de treino por objectivos físicos, e planos de treinos individualizados criados especificamente para si pelo seu professor, conteúdos de apoio de nutrição, fitness e ainda actividades para os mais novos.   Cuide de si e dos outros, mantenha-se ativo. Assim mantém-se mais forte do que nunca. Bons treinos!