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Nas alturas festivas a disponibilidade de chocolates e outros produtos doces aumenta e com o incremento da oferta aumenta também a vontade de os adquirir e consumir.

Em boa verdade, incluir chocolate na nossa alimentação não será um problema, se o consumo for regrado e enquadrado nas nossas necessidades e objetivos pessoais.

É importante percebermos que o chocolate provém do cacau, mas grande parte da oferta no mercado inclui mais açúcar na sua composição do que o próprio cacau.

Como o Natal é uma época propícia ao consumo de chocolates, não só pela tradição, mas também pela variedade que aumenta nesta altura, hoje deixamos-vos aqui algumas marcas de chocolates com as suas quilocalorias por cada 100 gramas de chocolate e as respetivas quantidades de açúcar, para que possa ter uma noção mais realista do que existe no mercado e fazer as suas escolhas de forma mais consciente.

– Raffaello® – 628 kcal (quantidade de açúcar equivalente a 8 pacotes de açúcar)

– Lindt Lindor® – 620kcal (quantidade de açúcar equivalente a 10 pacotes de açúcar)

– Ferrero Rocher® – 603kcal (quantidade de açúcar equivalente a 10 pacotes de açúcar)

– Trufas de café e leite (Jacquot®) – 591kcal (quantidade de açúcar equivalente a 10 pacotes de açúcar)

– Baci® bombons – 570kcal (quantidade de açúcar equivalente a 10 pacotes de açúcar)

– Merci® – 553kcal (quantidade de açúcar equivalente a 12 pacotes de açúcar)

– Guylian® – 550kcal (quantidade de açúcar equivalente a 13 pacotes de açúcar)

– I love Milka® praliné – 550kcal (quantidade de açúcar equivalente a 14 pacotes de açúcar)

– Classic box (Regina®) – 526kcal (quantidade de açúcar equivalente a 11 pacotes de açúcar)

– Os meus bombons (Arcadia®) – 523kcal (quantidade de açúcar equivalente a 14 pacotes de açúcar)

– Mon cherie® – 455 kcal (quantidade de açúcar equivalente a 12 pacotes de açúcar)

– After eight – 428 kcal (quantidade de açúcar equivalente a 16 pacotes de açúcar)

Quando falamos dos tradicionais Pais-Natal de chocolate:

– Kinder® – 579kcal (quantidade de açúcar equivalente a 13 pacotes de açúcar)

– Regina® – 548kcal (quantidade de açúcar equivalente a 12 pacotes de açúcar)

– Jacquot®, Cemoi®, Friedel® e Riegelein® – 546kcal (quantidade de açúcar equivalente a 14 pacotes de açúcar)

Para esta análise foram tidos em conta os valores por 100 gramas de alimento e o protocolo entre a Direção-Geral da Saúde (DGS) e a Associação Portuguesa de Empresas de Distribuição (APED), que indica a comercialização de pacotes de açúcar com 4 gramas cada desde o dia 1 de janeiro de 2020.

Serviço de Nutrição Solinca