O que é o Body Pump?
O Body Pump é uma Modalidade desenvolvida na década de 1990 na Nova Zelândia pelo filho e a nora de Les Mills, Phillip e Jackie (médica e ex-ginasta). Tiveram ajuda de uma equipa formada por diversos especialistas, como médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física, que se chegou à fórmula final: uma única aula que trabalha todas as zonas do corpo.
A modalidade pertence a empresa Les Mills International e actualmente existem mais de 20 mil espaços com o programa Les Mills.
O Body Pump é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo. É uma aula perfeita para emagrecer, já que queima muitas calorias. Ajuda também no melhoramento da postura e da atividade cardiovascular como também no aumento da resistência muscular, no fortalecimento dos ossos, na melhoria da coordenação motora e no aumento da flexibilidade.
As aulas são conduzidas por um instrutor que, à frente dos alunos, explica e executa os exercícios ao som da musica. A aula tem uma metodologia definida. Existem 3 formatos . O formato de Trinta de quarenta e cinco e de sessenta minutos. A aula é composta por faixas de musicas. Cada faixa corresponde a um grupo muscular. As aulas seguem sempre a mesma ordem. Independentemente do formato todas as aulas são compostas por uma faixa de Aquecimento de seguida Agachamento, Peito e Costas . Se for um formato de 60 minutos continuamos com as faixa de tricipes, bíceps, lunges(pernas), ombros, core e alongamentos.
O material utilizado são barras e discos. É uma aula inclusiva, ou seja, é uma aula adaptada em função das necessidades de cada pessoa. Na mesma aula cada um executa os movimentos com diferentes pesos de acordo com o nível de dificuldade do exercício ou da força do próprio aluno.
O Body Pump é uma aula completa assegurando um corpo elegante e tonificado, trabalhando todos os principais grupos musculares do corpo numa só aula e assegurando os níveis de força fundamentais para execução de ações motoras.