Braga
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB08:15 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB09:00 - 09:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)SA10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB12:45 - 13:30
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB14:45 - 15:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 2)SB17:30 - 18:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:15 - 20:00
- RPM (RPM)SW19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA20:15 - 21:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:30 - 21:15
Terça
- CIRCUITO (ESTÚDIO 1)SA07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:00 - 09:45
- RPM (RPM)SW09:15 - 10:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- ABS (4×4)SF14:30 - 14:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW16:00 - 16:45
- S-Challenge (ESTÚDIO 1)SW17:30 - 18:15
- RPM (RPM)SW18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)SF19:15 - 20:00
- RPM (RPM)SW19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB20:15 - 21:00
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB08:15 - 09:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB09:00 - 09:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW09:15 - 10:00
- 3B (ESTÚDIO 1)SF10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:15 - 11:00
- TRX (ESTÚDIO 2)SB11:15 - 11:45
- 3B (ESTÚDIO 1)SF12:30 - 13:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF15:00 - 15:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB16:00 - 16:45
- TRX (ESTÚDIO 2)SB17:30 - 18:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:15 - 20:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB20:30 - 21:15
Quinta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF09:15 - 10:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)SA10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB11:00 - 11:45
- BODY JAM (ESTÚDIO 1)SA12:45 - 13:30
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- ABS (4×4)SF14:30 - 14:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB15:00 - 15:45
- 3B (ESTÚDIO 1)SF16:00 - 16:45
- S-Challenge (ESTÚDIO 1)SW17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA19:15 - 20:00
- RPM (RPM)SW20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB20:30 - 21:15
Sexta
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF09:15 - 10:00
- BODY JAM (ESTÚDIO 1)SA10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB14:45 - 15:30
- RPM (RPM)SW15:00 - 15:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)SW18:15 - 19:00
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:15 - 20:00
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- RPM (RPM)SW09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB17:00 - 17:45
- RPM (RPM)SW18:00 - 18:45
Domingo
- RPM (RPM)SW09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:15 - 11:00
- RPM (RPM)SW11:15 - 12:00
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:45
- BEBÉS (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:00 - 16:45
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:15
- ADULTOS (PISCINA)18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:45
- BEBÉS (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA16:00 - 16:45
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:15 - 19:00
- ADULTOS (PISCINA)18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)19:00 - 19:45
- C1 (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)18:45 - 19:30
- ADULTOS (PISCINA)19:00 - 19:45
- C1 (PISCINA)19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:15
Sábado
- C0 (PISCINA)09:15 - 10:00
- C1 (PISCINA)09:15 - 10:00
- C2/C3 (PISCINA)09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)10:00 - 10:45
- ADULTOS (PISCINA)10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)10:45 - 11:30
- C1 (PISCINA)10:45 - 11:30
- C1+ (PISCINA)11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)11:30 - 12:15
- C0 (PISCINA)15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)15:45 - 16:30
- C1+/C2 (PISCINA)16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA17:15 - 18:00
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)11:15 - 12:00
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 1)SW14:30 - 15:00
Terça
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW15:00 - 15:30
Quinta
- YESDIET (ESTÚDIO 1)SW11:15 - 11:45
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 1)SW14:00 - 14:30
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
06:30 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
C. Empresarial de Braga
Largo da Misericórdia, Pav W2/W3
4700
Equipamentos topo de gama
Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills
Piscina, jacuzzi e spa
Consultas de nutrição
Avaliação física gratuita
Planos de treino individualizados
Estúdios amplos com luz natural
Duas piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica
Últimos artigos
Importância da avaliação no ensino da natação
A Escola de Natação da Solinca realiza três épocas de avaliação que coincidem com os términos dos períodos escolares (Natal; Páscoa; Final do ano letivo/início do Verão). Todos os alunos que integram pela primeira vez as nossas aulas, fazem uma avaliação diagnóstico ou avaliação inicial para determinar qual o nível de aprendizagem em que se encontram. Qual a importância da avaliação? A avaliação é utilizada como uma prática na construção do conhecimento, melhorando o processo ensino-aprendizagem, cujo objetivo é atingir as habilidades e competências necessárias. Este processo permite ao professor diagnosticar as “carências” dos alunos, permitindo a tomada de uma decisão no sentido de os ajudar a superar as dificuldades, sempre no sentido de promoção da aprendizagem. Avaliação Formativa: a avaliação formativa permite a realização de um ponto de situação da progressão dos alunos, devendo o professor utilizar os resultados como orientação de atividades futuras, mantendo o mesmo rumo, ou reformulando-o consoantes as necessidades dos alunos. Avaliação Sumativa: consiste no balanço final de resultados globais, possibilitando a verificação da progressão dos alunos, face a um conjunto lato de objetivos previamente definidos. Este tipo de avaliação possibilita a tomada de decisão sobre a progressão ou permanência dos alunos num determinado nível de aprendizagem. A nossa escola de natação considera que a avaliação deverá ser contínua, formativa e personalizada, sendo esta um elemento importante no processo ensino-aprendizagem, possibilitando ao professor conhecer o resultado das suas ações didáticas e por conseguinte melhorá-las. Este processo termina na avaliação sumativa que dita o nível de aprendizagem para o qual o aluno transitará.
Dor nas costas?
A dor das costas, tem sido associada a vários factores de risco, sendo alguns deles, derivados de um estilo de vida sedentário, más posturas, ou mesmo a manutenção da mesma posição durante longos períodos de tempo. De facto, vivemos na era da informação, em que a maioria das pessoas passa muitas horas sentadas, em frente a um computador ou a uma televisão. O facto de as crianças crescerem num ambiente, super estimulante dos jogos e internet, que apela a mais horas sentado, entre outros exemplos, vão-se reflectindo numa adoptação de posturas que com o passar do tempo se podem manifestar em dor, tornando-se muitas vezes, dor crónica. Sabemos que o exercício, ao promover a exercitação da musculatura, quer mais interna (ao nível do esqueleto) quer mais externa (que molda e dá forma ao corpo), consegue ajudar no alívio e prevenção da dor. Se os nossos músculos cumprirem o seu propósito, não iremos necessitar de sobrecarregar as articulações e o esqueleto com stress advindo das más posturas, movimentos incorrectos muitas vezes com cargas exageradas. Neste sentido, é fundamental treinar, manter um estilo de vida mais activo, com prática de actividade física e exercício correctamente prescrito e acompanhado por profissionais qualificados. Se nos focarmos, por exemplo, na dor lombar, que alcança mais de 50% das queixas de dor de costas da população, a mesma relaciona-se, na sua grande maioria com lesões, ou com desgaste dos discos intervertebrais e das vertebras e lesões dos ligamentos da região lombar, derivado de posturas ou padrões de movimento incorretos causando stress nestas estruturas sensíveis. Enquanto profissionais de exercício físico, sensibilizamos as pessoas para a importância do movimento, intensificação da sua atividade física diária numa dosagem correta e racional; mostrando uma perspetiva diferente da dor, descrevendo-a como algo modificável. Por isso, já marcou a sua avaliação física?
A sua opinião é importante para nós!
Na Solinca procuramos estabelecer uma relação de proximidade com os nossos Clientes, pois o nosso foco e empenho estão em lhe proporcionar uma experiência positiva e compatível com as suas expectativas. Para tal, precisamos que nos diga o que melhorar. Precisamos conhecer a sua avaliação do nosso desempenho, sendo um dos meios utilizados pesquisas frequentes de opinião. Enviamos com regularidade, para o email que nos informou aquando da sua adesão à Solinca, um questionário de avaliação de vários indicadores de serviço (Atendimento, Instrutor, Mapa de Aulas de Grupo, Professores AG, Limpeza e Manutenção), que inclui também uma questão relacionada com a probabilidade de recomendar a nossa marca, e um campo livre, onde nos pode manifestar, a cada momento, o que considerar pertinente. Participe! Todas as opiniões recolhidas são analisadas, inventariadas e encaminhadas para os departamentos respetivos, por forma a conseguirmos intervir, seja para retificar potenciais desajustes seja para introduzir melhorias de serviço. Consideramos a qualidade do serviço prestado mediante a sua avaliação, do que nos diz ser, e não do que pensamos ser. Se não recebe este questionário, solicite ajuda junto da equipa de Atendimento do seu Solinca. O Departamento de Serviço ao Cliente da Solinca está, de igual forma, sempre disponível para receber as sugestões, solicitações, pedidos de esclarecimento, reclamações ou elogios à nossa organização que entender convenientes, e para lhe prestar o melhor acompanhamento e assistência possíveis, através do email cliente@solinca.pt, válido para sócios e para não sócios. Ouvi-lo e atendê-lo são as nossas prioridades! Contamos consigo!