Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 1CIRCUITO
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
08:15
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:00
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:00
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 13B
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
10:00
-
10:45
SA
N2
ESTÚDIO 1BODY JAM
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:00
-
11:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
11:15
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
11:15
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SW
N3
RPMRPM
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 13B
12:30
-
13:00
SA
N2
ESTÚDIO 1BODY JAM
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
14:45
-
15:30
SF
N1
4×4ABS
14:30
-
14:45
SF
N1
4×4ABS
14:30
-
14:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
14:45
-
15:30
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SW
N3
RPMRPM
15:00
-
15:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 13B
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:30
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 1S-Challenge
17:30
-
18:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:30
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 1S-Challenge
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
20:15
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:30
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      08:15 - 09:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      14:45 - 15:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:15 - 21:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 1)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (4×4)
      SF
      14:30 - 14:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:45
    • S-Challenge (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:15 - 21:00
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:15 - 09:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:15 - 10:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 11:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:30 - 13:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:15 - 10:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:00 - 10:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY JAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • ABS (4×4)
      SF
      14:30 - 14:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • S-Challenge (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:30 - 18:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      20:15 - 21:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:15 - 10:00
    • BODY JAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      14:45 - 15:30
    • RPM (RPM)
      SW
      15:00 - 15:45
  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:00 - 17:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
PISCINAC1
09:15
-
10:00
PISCINAC2/C3
09:15
-
10:00
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAADULTOS
10:00
-
10:45
PISCINAC1+
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC0
10:45
-
11:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
PISCINAADULTOS
11:15
-
12:00
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
PISCINAC0
15:00
-
15:45
PISCINAC1
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC1+/C2
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:45
-
18:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINABEBÉS
18:30
-
19:15
PISCINAC1+/C2
18:45
-
19:30
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAADULTOS
18:45
-
19:30
PISCINAC0
18:00
-
18:45
PISCINABEBÉS
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+/C2
18:45
-
19:30
PISCINAC0
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAADULTOS
18:45
-
19:30
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
PISCINAC1
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:30
-
20:15
PISCINAC3
19:30
-
20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2/C3
19:00
-
19:45
PISCINAC1
19:30
-
20:15
PISCINAADULTOS
19:00
-
19:45
PISCINAC1
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C3 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C1+ (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C0 (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • C1 (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:15 - 18:00
  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:15 - 12:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
11:15
-
11:45
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
14:00
-
14:30
15:00
-
16:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
15:00
-
15:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      14:30 - 15:00
  • Terça

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
  • Quinta

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 11:45
  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      14:00 - 14:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Empresarial de Braga
Largo da Misericórdia, Pav W2/W3
4700

tonificacao

Equipamentos topo de gama

icon personalicacao

Aulas de grupo, incluindo modalidades Les Mills

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Piscina, jacuzzi e spa

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Consultas de nutrição

treinofuncional

Avaliação física gratuita

performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento
Estacionamento gratuito
icon luz

Estúdios amplos com luz natural

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Duas piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

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vantagens abacate

As vantagens do abacate

Origem do Abacate   É de origem americana: Brasil, México, América Central. Supera a própria banana e a uva em valores nutritivos. É a única fruta que contém todas as vitaminas (A, B, C. D e E ) em conjunto. É riquíssima em sais minerais e hidratos de carbono.   Originária da América tropical (México, Guatemala e Antilhas), o abacate espalhou-se até a América do Sul, chegando à Amazónia. Hoje, a fruta pode ser encontrada em todas as regiões do globo que possuem solos férteis, profundos e calor que lhe seja suficiente, podendo ser encontrado em grande variedade de formatos, tamanhos, texturas e coloração.   O nome pelo qual o abacate ficou conhecido é uma derivação da palavra de origem asteca “aoacatl” ou “ahuacatl”, transformada, por aproximação sonora, em “aguacate” em espanhol e abacate em português. Alguns dizem que a palavra maia para designar abacate significa “fruto que tem a forma de um testículo ou saco”; outros afirmam que a palavra asteca significa “manteiga que vem da madeira”, descrição sensível da maciez da polpa da fruta.   De fato, a polpa cremosa, verde-amarelada ou amarela quase branca do abacate, assemelha-se bastante a um creme amanteigado. Basicamente constituída por ácidos gordos não-saturados, concentra apenas 70% de água na sua composição, o que é pouco em comparação com a maioria das frutas existentes.   Fruta completa, o abacate é uma incomparável fonte energética e tem alto valor calórico e alimentício. A sua gordura é de fácil assimilação pelo organismo, portanto, de digestão fácil, e não traz praticamente nenhum malefício, além de conter 20 a 25% de um óleo muito usado em perfumaria e cosmética.   Os melhores abacates são os mais pesados e firmes. Para saber se estão no ponto é só fazer uma ligeira pressão com os dedos, sendo próprios para o consumo apenas amadurecidos.     Composição nutricional do Abacate (Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa)   Energia   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Energia , kcal 108 173   Fonte Energia , kJ 450 720   Fonte   Macroconstituintes   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Água, g 82,4 131,8   Fonte Proteína, g 1,1 1,8   Fonte Gordura total, g 10,5 16,8   Fonte Total de Hidratos de Carbono disponíveis, g 2,3 3,7   Fonte Total de Hidratos de Carbono expresso em monossacáridos, g 2,3 3,7   Fonte Mono+dissacáridos, g 2,3 3,7   Fonte Ácidos orgânicos, g 0 0   Fonte Álcool, g 0 0   Fonte Amido, g 0 0   Fonte Oligossacáridos, g 0 0   Fonte Fibra alimentar, g 3,0 4,8   Fonte   Ácidos Gordos   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Ácidos gordos saturados, g 2,2 3,5   Fonte Ácidos gordos monoinsaturados, g 6,5 10,4   Fonte Ácidos gordos polinsaturados, g 1,2 1,9   Fonte Ácidos gordos trans, g 0 0   Fonte Ácido linoleico, g 1,1 1,8   Fonte   Colesterol   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Colesterol, mg 0 0   Fonte   Vitaminas   Componentes por 100 g* por porção recomendada Fonte Fonte Vitamina A total (equivalentes de retinol), ug 5,0 8   Fonte Caroteno, mg 32 51   Fonte Vitamina D, ug 0 0   Fonte a-tocoferol, mg 2,1 3,4   Fonte Tiamina, mg 0,10 0,16   Fonte Riboflavina, mg 0,17 0,27   Fonte Equivalentes de niacina, mg 1,3 2,1   Fonte Niacina, mg 1,1 1,8   Fonte Triptofano/60, mg 1,1 1,8   Fonte Vitamina B6, mg 0,30 0,48   Fonte Vitamina B12 , ug 0 0   Fonte Vitamina C, mg 3,0 4,8   Fonte Folatos, ug 11 18   Fonte   Minerais   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Cinza, g 0,75 1,2   Fonte Sódio (Na), mg 15 24   Fonte Potássio (K), mg 326 522   Fonte Cálcio (Ca), mg 4,0 6,4   Fonte Fósforo (P), mg 36 58   Fonte Magnésio (Mg), mg 21 34   Fonte Ferro (Fe), mg 0,3 0,5   Fonte Zinco (Zn), mg 0,3 0,5   Fonte   * de parte edíve   Propriedades do Abacate O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. O seu elevado valor energético está relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).   O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oleico, linoleico e palmítico.   Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurónios, melhorando o raciocínio.   Benefícios Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea Possui ação antioxidante Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas Possui ação anti-inflamatória Auxilia na desintoxicação do fígado Evita fadiga mental Ajuda na formação de ossos e dentes Fornece energia aumentando a disposição Ajuda na saúde dos olhos, pois possui mais carotenóide luteína que outras frutas. A luteína é responsável por proteger os olhos contra a degeneração macular e a catarata.   Como Consumir O abacate, além de saboroso, versátil e combinar com receitas doces e salgadas, faz muito bem à saúde. O problema está nas calorias: 100 gramas contêm aproximadamente 160 calorias, por isso, é preciso controlar a quantidade ingerida.   A recomendação é comer apenas uma fatia por dia. “O abacate pode ser consumido durante todo dia sem problema, no máximo de cem gramas por dia. Quem come o come de forma desenfreada, pode ficar com excesso de peso”   A melhor forma de comer a fruta é na

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Maio Mês do Coração

As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular. Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção.   Dicas: Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco, Tenha acompanhamento médico anual, Não Fume, Tenha uma alimentação equilibrada, Controle a pressão arterial e o mau colesterol, Adote hábitos mais saudáveis de vida, Conquiste uma rotina mais saudável e feliz. A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos:   Diminui os triglicerídeos, Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol) Diminui a pressão arterial, Diminui a glicemia de jejum, Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios. É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.

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