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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
09:00
-
09:30
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:30
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:00
-
09:30
SW
N3
Estúdio RPMRPM
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
11:30
-
12:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:30
-
13:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
12:30
-
13:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
12:30
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:30
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
15:30
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
15:30
-
16:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:30
-
17:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:30
-
17:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
17:30
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:15
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
19:30
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
20:15
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
20:15
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
20:15
-
20:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 18:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:15 - 21:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:00 - 09:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:00 - 09:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      15:30 - 16:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      15:30 - 16:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:15 - 20:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:15 - 20:45

  • Sexta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 07:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 07:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      09:00 - 09:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00

  • Sábado

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:00 - 11:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:00 - 11:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:15 - 13:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:15 - 13:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:00 - 17:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:45
-
12:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC2/C3
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINAC2/C3
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC0
18:00
-
18:45
PISCINACOLÉGIO
18:00
-
18:45
PISCINACOLÉGIO
18:45
-
19:30
PISCINABEBÉS
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:35
-
19:20
PISCINAC1
18:35
-
19:20
PISCINACOLÉGIO
18:00
-
18:45
PISCINACOLÉGIO
18:45
-
19:30
PISCINAC0
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • C1 (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • C1+ (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • C1 (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Dom João III nrº59

3030-324, Coimbra

Tel: 936 147 858

E-mail: coimbra@solinca.pt

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M de Mexilhão

O mexilhão é considerado por muitos “o parente pobre” do marisco, mas na verdade representa uma excelente fonte de proteína, com baixo teor de gordura, além de ser bastante versátil na cozinha. Acompanha bem com finais de tarde na esplanada, um lanche de amigos lá em casa ou quiçá umas merecidas férias, sendo geralmente um petisco a custo reduzido. A sua riqueza nutricional também não é de menosprezar. Em 100g de mexilhão vai encontrar cerca de 12g de proteína, com apenas 1,5g de lípidos e tudo isto com um “custo calórico” de apenas 70 Kcal. Apresentam um teor considerável de vitamina A, vitamina B12 e ácido fólico, sendo também ricos em potássio, fósforo, cálcio e magnésio. Com tanto potencial na sua composição, obviamente que existem variadíssimos benefícios no que toca ao seu consumo para a nossa saúde, tais como: manutenção da saúde visual, e auxilio do sistema imunitário. Auxilia também o bom funcionamento do coração, pulmões e rins; formação das células sanguíneas, síntese de ADN e ajuda a manter a integridade da mielina das células nervosas; síntese de ácidos nucleicos e o metabolismo de aminoácidos; correta formação de ossos e dentes. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia INSA. (14, Julho 2020). Portfir. Retrieved from plataforma de informação alimentar em Portugal: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?17780 Saúde, P. N.-G. (14, Julho 2020). PNPAS. Retrieved from Nutrimento: https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/nutriente

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Exercicios de Prevencao de Lesoes no Treino

O que são Aulas de Grupo?

Uma aula de grupo é uma sessão de exercício físico realizada em grupo sob a orientação de um instrutor qualificado. Na Solinca, estas aulas abrangem uma variedade de modalidades como, por exemplo localizada, Pilates, Yoga, Zumba, Hidroginástica, 3B, GAP, entre outras. Para além disso, nos nossos Health Clubs podem também ser encontrados vários programas Les Mills. Estas aulas são realizadas em estúdios de fitness onde os participantes seguem as indicações do instrutor e realizam os exercícios em conjunto, promovendo a motivação, interação social e diversão enquanto trabalham para atingir os seus objetivos. Segundo o American College of Sports Medicine (2019), as aulas de grupo em instalações de saúde e fitness têm ganho cada vez mais popularidade devido aos inúmeros benefícios que oferecem aos participantes. O ambiente motivador e social das aulas de grupo proporciona uma experiência de exercício físico dinâmica e envolvente, que atrai indivíduos de diferentes idades, diferentes condições físicas e diferentes objetivos, além disso, a capacidade dos instrutores de ajustar os exercícios, fornecer adaptações e orientar os participantes de acordo com as suas limitações individuais garante a segurança e o conforto de todos os envolvidos. As aulas de grupo oferecem uma série de benefícios físicos, mentais e sociais para os participantes. De acordo com a Harvard Heart Letter (2016), em termos físicos, essas aulas proporcionam um treino completo e equilibrado, que pode melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação. Além disso, a variedade de modalidades disponíveis nas aulas de grupo permite que os participantes experimentem diferentes formas de exercício, evitando a monotonia e promovendo a adesão a longo prazo. Como mencionado pelo American College of Sports Medicine (2019), do ponto de vista mental, as aulas de grupo são uma excelente forma de aliviar o stresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima. O ambiente de grupo encoraja a interação social, o que pode contribuir para a motivação e o sentimento de inclusão dos participantes. A sensação de camaradagem e apoio mútuo que se desenvolve nas aulas de grupo cria uma atmosfera positiva e encorajadora, que pode ser fundamental para manter a consistência na prática de exercício físico. Em suma, as aulas de grupo desempenham um papel importante na promoção da saúde e do bem-estar, ao oferecer uma forma divertida, motivadora e eficaz de se exercitar. A diversidade de modalidades e o ambiente social positivo tornam as aulas de grupo uma opção atraente para aqueles que procuram uma experiência de exercício físico enriquecedora e gratificante. João Moreira Fitness Instructor Senior Solinca Classic Matosinhos Referências: American College of Sports Medicine. (2019). ACSM’s Health/Fitness Facility Standards and Guidelines (5th ed.). Human Kinetics Harvard Heart Letter. (2016). The perks of group fitness classes. Harvard Heart Letter, 27(1), 4.

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l de lula

L de Lula

Pertencentes á família dos cefalópodes, as lulas são encontradas no Atlântico Nordeste e no Mar Mediterrâneo, onde habitam entre os 20 e 250 metros de profundidade. Alimentam-se preferencialmente de peixes e crustáceos, e reproduzem-se de outubro a fevereiro e de abril a junho, momentos em que se concentram em águas mais costeiras. São uma excelente fonte de vitaminas e minerais, destacando-se o cálcio, o magnésio, o fósforo, o potássio e o zinco, bem como as vitaminas B12, D e folatos. Benefícios do consumo de lulas: Produção de energia; Funcionamento do sistema nervoso; Manutenção de ossos e dentes saudáveis; Ação protetora. Para escolher as lulas tenha em atenção os seguintes aspetos: uma pele lisa e húmida, olhos vivos, salientes e brilhantes, ausência de pigmentação estranha, cheiro e cor característica. Serviço de Nutrição Solinca

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