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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
09:00
-
09:30
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:30
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:00
-
09:30
SW
N3
Estúdio RPMRPM
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
11:30
-
12:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
11:00
-
11:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:30
-
13:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
12:30
-
13:15
SW
N3
Estúdio RPMRPM
12:30
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:30
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
15:30
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
15:30
-
16:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:30
-
17:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:30
-
17:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
17:30
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:15
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 3LES MILLS CORE
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
18:00
-
18:45
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
19:15
-
20:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
19:30
-
20:00
SW
N3
Estúdio RPMRPM
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
20:15
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
20:15
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
20:15
-
20:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 18:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:30
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:15 - 21:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:00 - 09:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:00 - 09:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      15:30 - 16:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      15:30 - 16:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:15 - 20:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:15 - 20:45

  • Sexta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 07:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 07:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      09:00 - 09:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00

  • Sábado

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:00 - 11:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      11:00 - 11:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:15 - 13:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:15 - 13:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:00 - 17:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • RPM (Estúdio RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:45
-
12:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC2/C3
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINAC2/C3
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC0
18:00
-
18:45
PISCINACOLÉGIO
18:00
-
18:45
PISCINACOLÉGIO
18:45
-
19:30
PISCINABEBÉS
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:35
-
19:20
PISCINAC1
18:35
-
19:20
PISCINACOLÉGIO
18:00
-
18:45
PISCINACOLÉGIO
18:45
-
19:30
PISCINAC0
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • C1 (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • C1+ (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • C1 (PISCINA)
      18:35 - 19:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Dom João III nrº59

3030-324, Coimbra

Tel: 936 147 858

E-mail: coimbra@solinca.pt

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Área de ginásio com luz natural
Serviços Ginásios
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experimentar aulas de grupo

Quais são as aulas de grupo que o ajudam a atingir o seu objetivo?

Na Solinca acreditamos que as Aulas de Grupo devem ser parte integrante da rotina de treino semanal dos nossos clientes. Não descurando todas as outras vertentes de treino que existem nos nossos clubes, sabemos que a criação de hábitos de treino acontece de uma forma mais acentuada em pessoas que praticam Aulas de Grupo, de acordo com os seguintes fatores:   Estudos comprovam que as pessoas que frequentam Aulas de Grupo aumentam o seu compromisso com o treino e mantém-se mais motivados pois conseguem criar rotinas de treino que lhes permitem atingir os seus objetivos. O conceito SmartStart, utlizado pela Solinca com base nos estudos da Les Mills International, permite que todos possam adaptar-se a uma nova modalidade. Pessoas sem rotinas de treino poderão permanecer apenas durante os primeiros vinte minutos de cada aula, proporcionando uma melhor adaptação ao novo treino. A vertente social das Aulas de Grupo permite que nos mantenhamos motivados. Sabemos que, na maioria das pessoas, o fator “treinar sozinho” é, muitas vezes, causador de desmotivação e, consequentemente, de quebra das rotinas de treino. Por fim, o ambiente! A magia que vivemos dentro de uma sala, com pessoas que procuram o mesmo que nós e com instrutores que nos motivam e supervisionam todos os movimentos, é indescritível.   Se o seu objetivo é a perda de peso, sugerimos as aulas que compõe o nosso desafio SMART WEIGHT. Estas aulas estão assinaladas no nosso mapa de aulas com a sigla SW e estão categorizadas entre o nível I e o nível IV, de acordo com a sua intensidade.   As nossas modalidades SMART WEIGHT são:   SQA – é um treino dinâmico, de 15 minutos, que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de estabilidade, com o objetivo de melhorar a coordenação, velocidade e agilidade (nível I).   Tone – é um treino completo de força, cardio e core em 45 minutos. Com opções para todos os níveis de condição física, abrange todos os pilares do treino funcional e permite que o aluno se sinta integrado e enérgico (nível II).   RPM – é um programa de cycle indoor que revolucionará o seu treino. Altamente eficaz e divertido, num treino de apenas 45 minutos. O RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal (nível III).   TRX FIT – este treino assegura o trabalho em simultâneo de diversos músculos e grupos musculares e potencia o gasto calórico. Permite desenvolver a coordenação, agilidade, destreza física e reforço do core (nível IV).   Body Combat –  esta aula combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa, incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai Chi e o Taekwondo, numa rotina de grande adrenalina (nível IV).   Body Step – é uma aula com uma coreografia simples, mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. É a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia (nível IV).   Body Attack – é um treino intervalado de alta intensidade que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade (nível IV).   Power Jump – utiliza o minitrampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física do praticante (nível IV).   Grit Series – é um treino intervalado de alta intensidade com 3 sessões distintas: Cardio, Plio e Strenght.  Tem como principais características o aumento da força e massa muscular, redução da massa gorda e o desenvolvimento da potência e velocidade (nível V).   Estamos à sua espera! Bons Treinos!

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qual a melhor dieta

Qual a melhor dieta?

Nos dias de hoje, quem já não ouviu um familiar, um vizinho ou até mesmo o próprio leitor referir que está em dieta. Vamos parar de usar o termo menos correto e perceber o conceito de dieta e qual a mais conveniente para cada caso.   Antes de mais o que é uma dieta? Dieta, é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridas ao longo do dia/tempo por uma pessoa. A palavra “dieta” tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa “modo de vida”. Assim sendo todos (sem exceção) nos encontramos atualmente em dieta, assim como ao longo da vida! Contudo um dos pontos chave é perceber se realmente a nossa alimentação (dieta) está enquadra no nosso objetivo.   Atualmente, existe muita (des)informação. Quem já não leu ou até mesmo experimentou sobre a dieta do sangue, a dieta do leite, a dieta Atkins, a dieta dos pontos…? Quais destas terão validade científica e quais não? Já sabemos que sempre que pensar em seguir uma dieta, seja ela qual for, procure um profissional de saúde especializado em alimentação – O Nutricionista! Não têm poções mágicas, mas possui bases para o ajudar atingir os seus objetivos com sucesso, sem restrições severas e garantindo a saúde!   Saiba diferenciar dietas sem base cientifica de dietas com base cientifica. Se ouviu falar de dieta hipercalórica (aumento da quantidade de calorias totais por dia), dieta hiperglicídica (aumento da quantidade de hidratos de carbono por dia), dieta hiperlipídica (aumento da quantidade de gorduras por dia), dieta hiperproteica (aumento da quantidade de proteínas por dia), dieta hipocalórica (com redução de calorias por dia), dieta hipoglicídica (redução da quantidade de hidratos de carbono por dia), dieta hipolipídica (redução da quantidade de gordura por dia), dieta hipoproteica (redução da quantidade de proteína por dia), nestes casos por norma está presente uma dieta com base científica. Contudo, se são dietas apenas de um ou poucos alimentos em específico e sem opções (ex dieta da melancia, dieta da sopa…), estamos perante dietas sem algum tipo de evidência cientifica.   Todos nós, somos geneticamente e metabolicamente diferentes, assim sendo não existe a melhor dieta especifica, não podemos simplesmente seguir a “dieta da moda”. A chave do sucesso passa por procurar reestruturar o dia a dia alimentar, procurar perceber o equilíbrio. As dietas podem ser modificadas e adaptadas com diferentes objetivos ao longo do tempo, de acordo com as necessidades nutricionais ou restrições alimentares de cada um. Uma dieta alimentar balanceada ou equilibrada é aquela que contém a quantidade adequada de alimentos necessários para garantir os requerimentos nutricionais. Contudo, sabe-se que uma dieta pode satisfazer as necessidades calóricas, mas, ao mesmo tempo, ser inadequada nutricionalmente, por conter um determinado nutriente em excesso ou défice. Assim, uma dieta equilibrada ou balanceada deve ser: suficiente para assegurar as necessidades energéticas; completa, para assegurar os requerimentos nutricionais; harmoniosa, de modo que os diferentes nutrientes tenham uma relação correta entre si; adequada à situação biológica de cada um.   Qual a melhor dieta para si? A melhor dieta é aquela que permite alcançar os objetivos, se adequa a si, às suas rotinas e gostos, sem prejudicar a sua saúde. O ideal é que não seja muito restritiva e que conduza a uma reeducação alimentar. Uma dieta equilibrada, nunca deve ter fim, ou seja, a partir do momento em que se aprende a comer bem, não mais se deve “desaprender”. Em suma, a nossa dieta deve ser personalizada e não deve nunca representar um grande esforço ou sacrifício, de forma a atingir os resultados sempre com prazer.   Nutricionista Catarina Serpa (3435N)

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