Ginásio Solinca Coimbra - Nutrição, Aulas de Grupo

Coimbra

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:00 - 09:45	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 09:00 - 09:30 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 09:30 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:00 - 09:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:30 - 10:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 09:00 - 09:30	SW N3 Estúdio RPMRPM 09:00 - 09:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:30 - 11:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 11:30 - 12:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 11:30 - 12:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 11:30 - 12:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:30 - 13:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 12:30 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:30 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 12:30 - 13:15 SW N3 Estúdio RPMRPM 12:30 - 13:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:30 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 15:30 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 15:30 - 16:15	SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 15:30 - 16:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00			SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 16:30 - 17:15		SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 16:30 - 17:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	SF N2 ESTÚDIO 2GAP 17:30 - 18:00			SF N2 ESTÚDIO 23B 17:30 - 18:00		SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 18:15 - 19:00 SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 18:15 - 19:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 Estúdio RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 18:15 - 19:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 18:00 - 18:45
19:00 - 20:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 19:15 - 20:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:15 - 20:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 19:30 - 20:15 SF N2 ESTÚDIO 2LES MILLS CORE 19:30 - 20:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 20:15 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 20:15 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 20:15 - 20:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 18:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 18:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
Terça
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:30
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  20:15 - 21:00
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:00 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  20:15 - 21:00
Quinta
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  15:30 - 16:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  15:30 - 16:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:15 - 20:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:15 - 20:45
Sexta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 07:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 07:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
Sábado
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:30 - 10:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:00 - 11:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:00 - 11:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:15 - 13:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:15 - 13:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:00 - 17:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:00 - 17:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:00 - 18:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:00 - 18:45
Domingo
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	PISCINACOLÉGIO 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00						PISCINABEBÉS 10:00 - 10:30 PISCINAC1 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:45 - 12:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00						PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30
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16:00 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC2/C3 17:00 - 17:45	PISCINACOLÉGIO 17:15 - 18:00		PISCINACOLÉGIO 17:15 - 18:00	PISCINAC2/C3 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	PISCINAC0 18:00 - 18:45	PISCINACOLÉGIO 18:00 - 18:45 PISCINACOLÉGIO 18:45 - 19:30	PISCINABEBÉS 18:00 - 18:30 PISCINAC1+ 18:35 - 19:20 PISCINAC1 18:35 - 19:20	PISCINACOLÉGIO 18:00 - 18:45 PISCINACOLÉGIO 18:45 - 19:30	PISCINAC0 18:15 - 19:00 PISCINAC1+ 18:15 - 19:00
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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  SA
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- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
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Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- C1 (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- C1+ (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- C1 (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
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Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
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  SA
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- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
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  SA
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Sexta
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  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
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  SA
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- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C2/C3 (PISCINA)
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- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
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- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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Sábado
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C1 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:45 - 12:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:45 - 12:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Dom João III nrº59

3030-324, Coimbra

Tel: 936 147 858

E-mail: coimbra@solinca.pt

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

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Gorduras Saudáveis, será que existem?

Para assinalar a data – 16 de Outubro – Dia Mundial da Alimentação, vamos abordar um nutriente que tanta gente evita quando pretende perder peso: a gordura, ou melhor, os lípidos! Será que devemos abolir o seu consumo só porque cada grama apresenta 9 kcal? De facto a gordura desempenha funções vitais, importantes no nosso organismo, tais como, função energética através do tecido adiposo, funciona como uma reserva de energia, contribui para a produção de hormonas esteróides como por exemplo a testosterona, que promove o aumento de massa muscular, melhora ainda a absorção de vitaminas lipossolúveis (A,D,E,K). Além disso proporciona saciedade, influencia no tempo e/ou na qualidade da digestão e da absorção de alimentos e nutrientes. A Dose Diária Recomendada é de 20-35% do Valor Energético Total do dia, ou seja precisamos sempre dela, contudo, a escolha do tipo de gordura a consumir é essencial. É neste ponto que surge a recomendação de gorduras insaturadas (ácidos gordos monoinsaturados ou polinsaturados), que são consideradas saudáveis pois ajudam na redução do mau colesterol (LDL), dos triglicerídeos, bem como, a manter o colesterol bom elevado (HDL). São exemplo de ácidos gordos monoinsaturados o azeite e o abacate. Dos ácidos gordos polinsaturados ricos em ómega 3 fazem parte a sardinha, cavala, salmão selvagem, a linhaça e as nozes. Contudo a absorção do ómega 3 presente nos alimentos de origem animal é bastante superior, pois nas nozes ou sementes os ácidos gordos ómega 3 ainda têm que se converter num outro formato, sendo essa taxa de conversão extremamente baixa. Dos ácidos gordos polinsaturados ricos em ómega 6 são exemplos as sementes de girassol, o amendoim, o ovo e o salmão de aquacultura. Em suma, apesar das gorduras insaturadas serem benéficas em relação às saturadas, ou às gorduras tipo trans (falaremos delas mais detalhadamente num outro artigo), elas não deixam de ser gorduras e de conter um valor calórico elevado, daí que devem ser consumidas com moderação, especialmente se o objetivo passar pela perda de peso. Um Nutricionista será quem melhor o poderá orientar acerca da dose ideal no seu dia alimentar, mas não se esqueça, deve incluí-las no seu dia-a-dia independentemente do seu objetivo!

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Treinar é divertido – Atividades de Fitness para crianças

Atualmente as crianças praticam menos exercício físico quando comparamos com o passado. Antigamente as crianças passavam mais tempo a brincar em espaços exteriores, jogavam mais futebol, andavam mais frequentemente de bicicleta, skate, jogavam à macaca e ao elástico, etc… Atualmente vemos as crianças mais “agarradas” aos computadores, telemóveis, tablets ou TV = sedentarismo. Perante esta realidade, surgem as atividades de fitness para crianças que visam combater a tendência mundial de obesidade infantil. O exercício físico promove o desenvolvimento motor (melhoria das capacidades condicionais e coordenativas), intelectual e psicológico (superação de desafios, estratégias para resolução de problemas, aumento da auto-estima, etc.) e social (capacidade de se relacionar com outras crianças e aceitar as diferenças – aquisição de regras sociais e comportamentais). Para além de possibilitar a libertação do stress do dia-a-dia, permite ainda o controlo do peso, possibilitando o desenvolvimento harmonioso e global da criança. As atividades físicas realizadas com crianças devem ter como base a componente lúdica e recreativa. É muito frequente a utilização de jogos, de atividades com música, de exercícios que incentivem a imaginação e criatividade e a utilização de material/equipamento diferenciado, colorido e atrativo. As atividades que realizamos na Solinca para os mais pequenos são divertidas e diversificadas: Artes marciais que visam o desenvolvimento da concentração, equilíbrio, flexibilidade e autoconhecimento. Bootcamp Kids e Cross Júnior permitem melhorar as capacidades motoras básicas, bem como a promoção do espirito de grupo. Estas atividades têm uma componente de treino muito lúdica onde o principal objetivo e “treinar como um adulto e brincar como uma criança”. All Dance; hip hop Kids, Zumba Kids, dance Kids trabalham a consciencialização e expressão corporal, o ritmo, a destreza e agilidade, promovendo ainda a componente sócio-afetiva. Sendo assim, para que os pais possam então desfrutar dos tão esperados dias de descanso em segurança, e sem preocupações a SOLINCA tem em todos os Clubes os CIN a decorrer desde Junho a Setembro. Inscreve as crianças nos nossos CIN e vá de férias descansado. Para mais informações visite o nosso site ou solicite condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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Sentar para descansar?

Já lá vai o tempo que sentar numa cadeira servia de descanso, depois de um dia de trabalho. A industrialização e a evolução da tecnologia permitem-nos poupar-nos a esforços físicos como não acontecia há 30 anos atrás. Desta forma, os empregos modernos são caracterizados por menor esforço físico, com condições que favorecem o facilitismo. O dia de uma pessoa comum pode passar por acordar, tomar o pequeno almoço sentado, sentar no carro, autocarro ou metro, sentar no trabalho, almoçar sentado, sentar na volta a casa, sentar à mesa de jantar e o tão desejado descanso no sofá a ver a série preferida. Não admira que surjam dores na região lombar e cervical, dores de cabeça constantes e constrangimentos dos mecanismos de respiração. Ficando tantas horas numa posição, começamos a criar compensações posturais, que neste caso específico pode ser descrito por anteriorização da cabeça e dos ombros, criando tensão no pescoço, flexão cervical e lombar, a coluna perde as suas curvaturas normais e por sua vez sentamos em cima de uma pélvis desalinhada. Os músculos das pernas adormecem, dificultando a circulação sanguínea e começam a surgir dores de joelhos e anca. Parecemos mais pequenos, fechados e deprimidos. Mas nem tudo está perdido. Há formas de atenuar estes sintomas. Ter as suas refeições mais curtas em pé, arranjar uma secretária mais alta para que possa trabalhar em pé é uma solução, levantar várias vezes e movimentar-se 5, 10 minutos a cada hora sentado, já é um começo. Nos transportes públicos opte por ir de pé. No seu treino, dê especial foco aos músculos posteriores como ombros, costas, glúteos e pernas. Evite exercícios sentados, e caminhe bastante. Peça ajuda ao instrutor de sala ou a um Personal Trainer para direcionar o treino às suas necessidades. Estar sentado deixou de ser uma posição de descanso para ser causadora de problemas de saúde. A boa notícia é que a sua prevenção é bastante simples. Basta levantar-se.

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