Ginásio Solinca Coimbra - Nutrição, Aulas de Grupo

Coimbra

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:00 - 09:45	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 09:00 - 09:30 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 09:30 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:00 - 09:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:30 - 10:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 09:00 - 09:30	SW N3 Estúdio RPMRPM 09:00 - 09:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:30 - 11:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 11:30 - 12:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 11:30 - 12:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 11:30 - 12:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 11:00 - 11:45 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:30 - 13:15	SW N3 Estúdio RPMRPM 12:30 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:30 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 12:30 - 13:15 SW N3 Estúdio RPMRPM 12:30 - 13:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 12:30 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:30 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 15:30 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 15:30 - 16:15	SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 15:30 - 16:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00			SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 16:30 - 17:15		SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 16:30 - 17:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	SF N2 ESTÚDIO 2GAP 17:30 - 18:00			SF N2 ESTÚDIO 23B 17:30 - 18:00		SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 18:15 - 19:00 SF N2 ESTÚDIO 3LES MILLS CORE 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 18:15 - 19:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 18:00 - 18:45 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 Estúdio RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 18:15 - 19:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 18:00 - 18:45
19:00 - 20:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 19:15 - 20:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 19:15 - 20:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:15 - 20:00 SW N3 Estúdio RPMRPM 19:30 - 20:15 SF N2 ESTÚDIO 2LES MILLS CORE 19:30 - 20:00	SW N3 Estúdio RPMRPM 19:15 - 20:00 SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 20:15 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 20:15 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 20:15 - 20:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 18:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 18:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
Terça
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:30
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:30
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:00
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  20:15 - 21:00
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:00 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:00 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  20:15 - 21:00
Quinta
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  15:30 - 16:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  15:30 - 16:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:15 - 20:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:15 - 20:45
Sexta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 07:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 07:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  11:30 - 12:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:30 - 13:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:15 - 20:00
Sábado
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:30 - 10:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:00 - 11:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  11:00 - 11:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:15 - 13:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:15 - 13:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:00 - 17:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:00 - 17:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:00 - 18:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  18:00 - 18:45
Domingo
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (Estúdio RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	PISCINACOLÉGIO 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00						PISCINABEBÉS 10:00 - 10:30 PISCINAC1 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:45 - 12:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00						PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30
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17:00 - 18:00	PISCINAC2/C3 17:00 - 17:45	PISCINACOLÉGIO 17:15 - 18:00		PISCINACOLÉGIO 17:15 - 18:00	PISCINAC2/C3 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	PISCINAC0 18:00 - 18:45	PISCINACOLÉGIO 18:00 - 18:45 PISCINACOLÉGIO 18:45 - 19:30	PISCINABEBÉS 18:00 - 18:30 PISCINAC1+ 18:35 - 19:20 PISCINAC1 18:35 - 19:20	PISCINACOLÉGIO 18:00 - 18:45 PISCINACOLÉGIO 18:45 - 19:30	PISCINAC0 18:15 - 19:00 PISCINAC1+ 18:15 - 19:00
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
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  SA
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- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- C1 (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- C1+ (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- C1 (PISCINA)
  18:35 - 19:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C2/C3 (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:15 - 19:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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Sábado
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C1 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:45 - 12:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:45 - 12:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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Rua Dom João III nrº59

3030-324, Coimbra

Tel: 936 147 858

E-mail: coimbra@solinca.pt

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VAMOS BRINCAR COM AS CRIANÇAS

É do conhecimento geral os benefícios da atividade física para todas as idades, especialmente quando se começa em criança. As destrezas motoras, as capacidades coordenativas e condicionais quanto mais cedo forem exercitadas, mais sucesso terão na idade adulta, e o jogo é uma dessas formas (desde que devidamente ajustadas a etapa de desenvolvimento motor em que a criança, ou o adulto se encontra). Para organizar bem os jogos devemos seguir algumas orientações entre elas enumeramos as seguintes: possuir grande variedade de jogos, ter espírito de adaptação, preparar os jogos com antecedência, saber apresentá-los, observar as crianças durante os jogos e cuidar dos pormenores materiais. Também é preciso dirigi-los da melhor forma, sabendo colocar-se, cuidar da voz, saber comandar, cuidar da atitude, organizar bem os jogos, como sancionar êxitos e fracassos. “O jogo bem orientado desenvolve o carácter, torna o homem forte, generoso na derrota e condescendente na vitória; apura os sentidos, dá penetração intelectual e fortalece a vontade. É uma atividade completa para todo o homem pois não só aperfeiçoa o corpo como instrumento de espírito, mas também torna o mesmo espírito instrumento mais perspicaz na investigação e comunicação da verdade, ajudando o homem a alcançar o fim ao qual se hão-de subordinar todos os outros fins, isto é, servir e louvar o Criador”. (PIO XII citado por (“Vamos jogar” – Manual de jogos, , 1977) Aqui poderá tirar uma série de jogos, a título de exemplo, que poderá realizar com o seu filho: Jogos em circuito (o gato e o rato; bola no centro; as cadeiras; cadeia de palavras; bola ao centro) Com bola (a bola quente; o caçador; os dias da semana; jogo a cavalo; de pé e sentados) Estafetas (ida e volta; serpentear entre arcos; salto ao eixo; bola por cima da cabeça; colher e bola) Luta e força (luta de tração em círculo; o comboio; a união faz a força; as serpentes; o jogo dos ursos) Perseguição (o gato; o jogo do lenço; roubo do chapéu; a rolha; a rede) Jogos de berlindes e malha (o berlinde; jogo dos 3 pauzinhos; o jogo do peão; o mikado; a raposa e as galinhas) Orientação e atenção (os 4 cantinhos; as 3 pancadas; o macaco esperto disse; o que deseja o patrão; a minha mão está vaga) Observação e memória visuais (o jogo da observação; de quem é o pé?; olho na pista; o saco das surpresas; o que é que se mudou) Observação e memórias auditivas (onde caiu o objeto; cabra cega; reproduza o ruído; traga a bola; a frase longa) Recreativos (siga o chefe; o telefone; desconfio; formar palavras; a profissão) Jogos de corrida (o carro de mão; a corrida com corda; a centopeia; corrida em comboio; dois mais um) Jogos aquáticos (o peixe voador; o hidroavião; corrida em quadrado; a corrida do ovo; a rede).

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Wrap Integral de Aveia

Tempo de prepação: 30 minutos Receita para 8 wraps Ingredientes: 1 + ½ Chávena de aveia (128g) + Aveia para polvilhar na mesa ½ Chávena de água 1 pitada de sal Preparação: Coloque numa taça a aveia, sal e a água e misture bem com uma colher. Polvilhe uma superfície com farinha de aveia, transfira a massa e amasse durante 2 minutos até ao ponto que a massa já não cola nas mãos. Coloque dentro de um saco fechado e depois no frigorifico durante 10 minutos. Retire a massa e divida em 8 partes iguais. Faça uma bola e comece a espalma-la com um rolo de massa até fazer um wrap fininho, circular, mais ou menos do tamanho de um prato de refeição. Aqueça uma frigideira antiaderente à temperatura máxima e coloque o wrap, cozinhe durante 30 segundo de cada lado e por fim 20 segundo na primeira face que cozinhou. A receita está pronta! Agora pode rechear o wrap com alimentos do seu gosto, de preferência com uma fonte de proteína (ex ovo, queijo) e hortícolas (ex tomate, rúcula…) DICA: Não cozinhe por muito tempo, se não o wrap vai ficar duro e não maleável. Validade: 7 dias no frigorifico. Se congelar, coloque folhas de papel vegetal entre os wraps, congele por no máximo 30 dias. Informação Nutricional por wrap: Valor calórico: 61kcal Proteína: 3g Gordura: 1g Hidrato de Carbono: 10g Fibras: 2g Serviço Nutrição Solinca

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10 sintomas da falta de Vitamina D

A falta de vitamina D é muito comum na população portuguesa. Um estudo(1) em 2020 mostrou que 60% da população adulta está em carência/deficiência desta vitamina. Não existe nenhum sintoma característico e só é possível o seu diagnóstico através das análises sanguínea. Só após um tempo relativamente significativo de falta desta vitamina é que poderão surgir sinais e sintomas, como: Dor nos músculos; Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar; Dor nos ossos; Espasmos musculares. Fraqueza nos ossos, tornando-os mais fáceis de se fragmentarem, especialmente os ossos da coluna, quadril e pernas; Osteomalacia ou osteoporose em adultos; Atraso no crescimento nas crianças; Arqueamento das pernas na criança; Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços; Atraso no nascimento dos dentes do bebé e o aparecimento de cáries precoce; Consequências da falta de Vitamina D Diabetes Hipertensão arterial Obesidade Artrite reumatoide Esclerose múltipla Funções da Vitamina D Possui várias funções, atua como uma hormona: Função imunitária (diminui risco de infeções respiratórias; previne doenças autoimunes) Contribui para a saúde muscular (força, recuperação) Contribui para boa saúde óssea Aumenta absorção de cálcio e fósforo no intestino Regula o crescimento das células O aconselhado será a exposição solar diária de 15 a 20 minutos sem proteção solar de face, pernas e braços, pois a exposição solar é a principal fonte de ativação da produção de vitamina D pelo nosso próprio organismo. A alimentação também tem um contributo, mas muito mais baixo. Alimentos como sardinha, salmão e ovo (gema) são boas fontes alimentares. Estando nós no pico do Inverno, com menos exposição solar, já avaliou a sua vitamina D? Serviço Nutrição Solinca Referências Bibliográficas: Duarte C., Carvalheiro H., Rodrigues A.M., Dias S.S., Marques A., Santiago T., Canhão H., Branco J.C., Silva J.A.P. Prevalence of vitamin D deficiency and its predictors in the Portuguese population: a nationwide population-based study. Archives of Osteoporosis. 2020. 2;15(1):36.

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