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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SF
N1
4×4ABS
08:00
-
08:20
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
09:50
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:05
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
11:30
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:30
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ALONGAMENTOS
13:35
-
13:50
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
16:30
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
16:30
-
17:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:30
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
20:45
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 09:50
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:15

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:20
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ALONGAMENTOS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:05
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30

  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
PISCINAC1
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
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      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
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  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
      SF
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  • Sábado

    • WOD (BOX)
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      SF
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N2
OUTDOORZumba
09:35
-
10:20
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBody Attack
10:35
-
11:20
SA
N2
OUTDOORCircuito
10:20
-
11:05
SA
N2
OUTDOORZumba
10:35
-
11:20
SB
N1
OUTDOORBody Balance
10:35
-
11:20
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
OUTDOORBody Balance
19:20
-
20:05
SW
N4
OUTDOORBody Combat
19:05
-
19:50
SA
N2
OUTDOORZumba
19:35
-
20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • Body Attack (OUTDOOR)
      SW
      10:35 - 11:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

  • Terça

    • Circuito (OUTDOOR)
      SA
      10:20 - 11:05
    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      19:20 - 20:05

  • Quarta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      10:35 - 11:20

  • Quinta

    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      10:35 - 11:20
    • Body Combat (OUTDOOR)
      SW
      19:05 - 19:50
    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      19:35 - 20:20

  • Sexta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      09:35 - 10:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SF
N1
4×4ABS
08:00
-
08:20
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
09:50
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:05
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
11:30
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:30
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ALONGAMENTOS
13:35
-
13:50
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
16:30
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
16:30
-
17:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:30
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
20:45
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 09:50
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:15

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:20
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ALONGAMENTOS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:05
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30

  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0
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PISCINAC1
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PISCINAC1
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PISCINAC1
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PISCINAC2
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PISCINAC2
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PISCINAPC
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PISCINAC1+
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PISCINAC1
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PISCINAC3
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PISCINAC1
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PISCINAC2
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PISCINAC1+
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PISCINAC3
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAADULTOS
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PISCINAC1+
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PISCINAC1
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
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SBSmart Balance
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  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1 (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C0 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • PC (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Tel: 225 574 700
Fax: 225 574 704

E-mail: dragao@solinca.pt

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A importância dos aspetos motivacionais na prática da atividade física em crianças

O que é a motivação: De acordo com Samulski, em 1992, a motivação é definida como um processo intencional ativo, onde o indivíduo procura uma meta e esta depende de fatores ambientais (extrínsecos) e fatores pessoais (intrínsecos). Para Isler (2002), o motivo é a mola propulsora responsável pelo início e manutenção de qualquer atividade executada pelo ser humano.   Segundo BecKem et al. (2000), existem vários estudos que relatam os motivos que fazem com que as crianças procurem um desporto ou uma atividade física. Entre eles destacam-se: vontade de aprender, determinação em superar as habilidades, a alegria, estar na companhia dos amigos e superar limites. Gould (2004), acrescenta o vencer e o bem-estar aos motivos mencionados anteriormente. Outros autores adicionam ainda a obtenção de sucesso, a melhoria da condição física e a necessidade em fazer novas amizades. Por vezes, estes motivos podem não ser alcançados, levando a criança a sentir desmotivação na prática de determinada modalidade desportiva, podendo culminar na desistência. Para evitar que tal aconteça, devemos compreender a importância dos aspetos motivacionais, ir avaliando/acompanhando e criando estratégias e formas de incentivo. Por vezes, é necessário mudar o ambiente, para aumentar os níveis de motivação, ou seja, criar situações múltiplas intercalando a recreação com a competição, garantindo a igualdade de oportunidades a todos os intervenientes. Os maiores motivadores das crianças são os pais, professores e treinadores. Estes desempenham um papel fundamental, conseguindo influenciar os níveis de motivação através dos seus estilos de liderança, respostas afetivas e comportamentos de colaboração.   De acordo com vários estudos realizados, as crianças que se encontram mais motivadas, possuem maior nível de atividade física.   Podemos então concluir que a atividade física e o desporto são ótimas ferramentas para promoção de hábitos saudáveis, contribuindo para extinção dos comportamentos sedentários. Assim sendo, o sucesso para a motivação, é oferecer um tipo de atividade que vá de encontro com as preferências do público a que se destina. Esta atividade deve possibilitar o convívio social, ter vertente lúdica e competitiva, capaz ainda de envolver a família e os pais. Estes fatores irão maximizar a participação e permanência na prática desportiva, contribuindo também para o aumento dos níveis de motivação e minoração do quadro de inatividade física.   “Ensine a criança e o jovem a verem o sucesso como superação das suas metas, não meramente como vitórias em competições”(Weinberg e Gould, 2001)   Para mais informações visite o nosso site ou solicite condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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Mês de maio, mês do coração

Sabias que, de acordo com a sociedade portuguesa de cardiologia em Portugal 6 em cada 10 adultos sofrem de excesso de peso? 4 em cada 10 adultos sofre de hipertensão arterial? 3 em cada 10 adultos tem o colesterol elevado?   Todos estes indicadores, excesso de peso, hipertensão arterial e colesterol são considerados factores de risco de doença cardiovascular, ou seja, contribuem e aumentam a probabilidade de um episódio cardiovascular.   Agora as boas notícias, há uma maneira simples de fazer mais por si e pela sua saúde, chama- se exercício físico.   O exercício físico, na intensidade e duração certa é extremamente eficaz quer no combate à hipertensão arterial, ao excesso de peso e excesso de colesterol. Se acha que terá de passar o dia no ginásio e isso tem sido um impedimento para iniciar esta jornada, desengane-se. Estamos a falar de 75 a 150 minutos semanais.   Junte o útil ao agradável, venha ter connosco e pergunte-nos como. Bons treinos!

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envelhecimento meio aquatico

Envelhecimento e treino no meio aquático

Atualmente está cada vez mais acelerado o envelhecimento da população mundial. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que a população mundial com mais de 60 anos, passe de 841 milhões para dois bilhões até ao ano de 2050. Prevê-se que em 2020 existam mais pessoas idosas do que crianças com idades até aos 5 anos. Segundo Kojima(2015) e Charlier (2016), o processo de envelhecimento está relacionado com inúmeras alterações físicas e psicológicas, que interferem no desempenho motor, favorecendo a inatividade e contribuindo para o aparecimento de determinadas doenças. Sendo assim, a prática de atividade física é fundamental para o idoso, não só a nível de prevenção de doenças, como na reabilitação das suas habilidades motoras, promovendo a melhoria da qualidade de vida. Dos exercícios mais adequados para os idosos, destacam-se a caminhada, a natação e a hidroginástica. Devido à elevada recomendação, a hidroginástica tem aumentado o número de praticantes na terceira idade (estes apresentam restrições que devem ser consideradas na prescrição dos exercícios e escolha dos objetivos). A hidroginástica propicia ao idoso, o aumento da sua capacidade aeróbia, redução da pressão arterial e da frequência cardíaca, redução do impacto articular, aumenta a flexibilidade e força muscular, permitindo ainda melhorar a sua postura e as habilidades específicas como o equilíbrio e coordenação motora. Soma-se ainda o fato de incentivar o contato social, oferecendo ainda um ambiente de relaxamento, agindo no combate ao stress.   O professor pode oferecer opções de diferentes intensidades, variando a posição corporal ou segmentos corporais, a velocidade e amplitude de movimento e a quantidade de força imprimida na execução do exercício (pode recorrer à utilização de material de resistência, assistente ou mistos). O trabalho de força para o idoso deve ser utilizado após um período de adaptação ao meio, para evitar o risco de sobrecarga excessiva nas articulações. De acordo com Tsourlou (2006), as propriedades resistivas da água podem facilitar o desenvolvimento da força muscular da população idosa e dos indivíduos mais inativos. Para uma população mais envelhecida recomenda-se preferencialmente, exercícios com amplitude, coordenação e ação de grandes grupos musculares.   Sendo assim, consideramos que a prática regular da hidroginástica pode efetivamente melhorar a qualidade de vida dos idosos. É fundamental conscientizar os mais velhos, que incorporar o movimento à sua vida significa conceder novos rumos a sua existência, ou seja, passar a cuidar mais de si mesmo, possibilitando, melhor qualidade de vida.   Para mais informações visite o nosso site ou solicite condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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