Ginásio Solinca Dragão no Porto - Piscina, Aulas de Grupo!

Dragão – Porto

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 08:45	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SF N1 4×4ABS 08:00 - 08:20 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 09:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 08:15 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:05 - 09:50 SF N1 4×4ABS 09:30 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:30 - 10:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 09:30 - 10:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:05 - 10:05 SF N1 4×4ABS 09:30 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:30 - 11:30	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 11:30 - 12:15	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 11:30 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:20	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 11:30 - 12:30 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:20
12:00 - 13:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:35 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 12:45 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30	SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:35 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:20 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:55	SF N1 4×4ALONGAMENTOS 13:35 - 13:50	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:55	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 16:00 - 16:30 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 16:30 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 16:30 - 17:00	SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 16:00 - 16:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 16:30 - 17:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:00 - 16:30 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 17:30 - 18:30
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 18:15 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY STEP 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 19:30 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 20:45 - 21:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 20:45 - 21:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 20:45 - 21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 09:50
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:35
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:15
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:30 - 12:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (4×4)
  SF
  08:00 - 08:20
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:15
- ALONGAMENTOS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 10:05
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:30
Domingo
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15	PISCINACOLÉGIO 08:00 - 08:45 PISCINACOLÉGIO 08:45 - 09:30
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00 PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINAC1+ 09:30 - 10:15 PISCINAC1 09:30 - 10:15 PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15 PISCINAADULTOS 09:30 - 10:15 PISCINAC0 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC1+ 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:20 - 11:05 PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC0 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAPC 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00		PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15		PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15		PISCINAC0 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35	PISCINAC2 12:00 - 12:45 PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45 PISCINABEBÉS 12:00 - 12:45 PISCINAC0 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15		PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:30	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINAC0 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15	PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15		PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC1 16:15 - 17:00 PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINAC2 18:00 - 18:45
19:00 - 20:00	PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30
20:00 - 21:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:30
- ADULTOS (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- ADULTOS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C0 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- PC (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:20 - 11:05
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C0 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1 (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1+ (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C2 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
07:00 - 08:00	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15	SF BOXWOD 07:15 - 08:15
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00						SF BOXWOD 09:30 - 10:30
10:00 - 11:00				SF BOXWOD 10:30 - 11:30		SF BOXWOD 10:30 - 11:30
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35	SF BOXWOD 12:35 - 13:35
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00			SF BOXWOD 16:30 - 17:30
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15	SF BOXWOD 18:15 - 19:15
19:00 - 20:00	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20	SF BOXWOD 19:20 - 20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Terça
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Quarta
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- WOD (BOX)
  SF
  16:30 - 17:30
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
- WOD (BOX)
  SF
  19:20 - 20:20
Quinta
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- WOD (BOX)
  SF
  10:30 - 11:30
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
Sexta
- WOD (BOX)
  SF
  07:15 - 08:15
- WOD (BOX)
  SF
  12:35 - 13:35
- WOD (BOX)
  SF
  18:15 - 19:15
Sábado
- WOD (BOX)
  SF
  09:30 - 10:30
- WOD (BOX)
  SF
  10:30 - 11:30

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N2Nível 2

N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
09:00 - 10:00					SA N2 OUTDOORZumba 09:35 - 10:20
10:00 - 11:00	SW N4 OUTDOORBody Attack 10:35 - 11:20	SA N2 OUTDOORCircuito 10:20 - 11:05	SA N2 OUTDOORZumba 10:35 - 11:20	SB N1 OUTDOORBody Balance 10:35 - 11:20
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SB N1 OUTDOORYoga 18:35 - 19:20				SB N1 OUTDOORYoga 18:35 - 19:20
19:00 - 20:00		SB N1 OUTDOORBody Balance 19:20 - 20:05		SW N4 OUTDOORBody Combat 19:05 - 19:50 SA N2 OUTDOORZumba 19:35 - 20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- Body Attack (OUTDOOR)
  SW
  10:35 - 11:20
- Yoga (OUTDOOR)
  SB
  18:35 - 19:20
Terça
- Circuito (OUTDOOR)
  SA
  10:20 - 11:05
- Body Balance (OUTDOOR)
  SB
  19:20 - 20:05
Quarta
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  10:35 - 11:20
Quinta
- Body Balance (OUTDOOR)
  SB
  10:35 - 11:20
- Body Combat (OUTDOOR)
  SW
  19:05 - 19:50
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  19:35 - 20:20
Sexta
- Zumba (OUTDOOR)
  SA
  09:35 - 10:20
- Yoga (OUTDOOR)
  SB
  18:35 - 19:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 07:15 - 08:00 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 07:15 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 08:45	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SF N1 4×4ABS 08:00 - 08:20 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 08:15 - 09:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 08:15 - 08:45	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 08:15 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:05 - 09:50 SF N1 4×4ABS 09:30 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:30 - 10:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 09:30 - 10:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 09:05 - 10:05 SF N1 4×4ABS 09:30 - 09:50	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SF N1 4×4ABS 10:45 - 11:05	SF N2 ESTÚDIO 33B 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:30 - 11:30	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 11:30 - 12:15	SB N3 ESTÚDIO 3TRX 11:30 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:20	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 11:30 - 12:30 SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:20
12:00 - 13:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:35 SB N3 ESTÚDIO 3TRX 12:45 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30	SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 12:35 - 13:20 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:35 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:35 - 13:20 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 12:45 - 13:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:35 - 13:20 SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 12:35 - 13:20 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:55	SF N1 4×4ALONGAMENTOS 13:35 - 13:50	SF N1 4×4ABS 13:35 - 13:55	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 13:35 - 14:05
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:00 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N2 ESTÚDIO 3ZUMBA 16:00 - 16:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 16:00 - 16:30 SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 16:30 - 17:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 16:30 - 17:00	SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 16:00 - 16:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 16:30 - 17:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 16:00 - 16:30 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N1 4×4ABS 17:30 - 17:50	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 17:30 - 18:30
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SA N3 ESTÚDIO 3LM DANCE 18:15 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT 18:15 - 18:45 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 18:30 - 19:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 18:30 - 19:30
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY STEP 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 19:30 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY ATTACK 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 20:45 - 21:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 20:45 - 21:30	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 20:45 - 21:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 20:45 - 21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 09:50
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:35
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:15
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:30 - 12:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LM DANCE (ESTÚDIO 3)
  SA
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:30 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Quarta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (4×4)
  SF
  08:00 - 08:20
- TRX (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:15 - 09:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:30 - 10:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 3)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:15
- ALONGAMENTOS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  16:30 - 17:00
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  20:45 - 21:30
Quinta
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:15 - 07:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  08:15 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:05 - 10:05
- ABS (4×4)
  SF
  09:30 - 09:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- ABS (4×4)
  SF
  10:45 - 11:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:35 - 13:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- ABS (4×4)
  SF
  13:35 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 15:45
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  16:00 - 16:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:30 - 17:15
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:15 - 18:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:45 - 21:30
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  08:15 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  09:30 - 10:15
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:35 - 13:20
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:35 - 13:20
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  13:35 - 14:05
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:00 - 16:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:00 - 16:45
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:00 - 16:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- ABS (4×4)
  SF
  17:30 - 17:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  17:30 - 18:30
Domingo
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:45 - 11:30
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:30 - 12:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15		PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15	PISCINACOLÉGIO 08:00 - 08:45 PISCINACOLÉGIO 08:45 - 09:30
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45 PISCINAADULTOS 09:15 - 10:00 PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINAC1+ 09:30 - 10:15 PISCINAC1 09:30 - 10:15 PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15 PISCINAADULTOS 09:30 - 10:15 PISCINAC0 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC1+ 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:20 - 11:05 PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC0 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAPC 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00		PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15		PISCINACOLÉGIO 11:30 - 12:15		PISCINAC0 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:50 - 13:35	PISCINAC2 12:00 - 12:45 PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45 PISCINABEBÉS 12:00 - 12:45 PISCINAC0 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15		PISCINACOLÉGIO 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:30	PISCINACOLÉGIO 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15 PISCINAC0 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15	PISCINAADULTOS 16:30 - 17:15	PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:30 - 17:15		PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINAC1 16:15 - 17:00 PISCINACOLÉGIO 16:30 - 17:15 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC0 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15 PISCINAC1 17:30 - 18:15	PISCINAC1 17:30 - 18:15 PISCINAC1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC1+ 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05	PISCINAC0 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINABEBÉS 18:20 - 19:05	PISCINAC1 18:20 - 19:05 PISCINAC1+ 18:20 - 19:05 PISCINAC2 18:20 - 19:05	PISCINAC2 18:00 - 18:45
19:00 - 20:00	PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAPC 19:10 - 19:55 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAC1 19:10 - 19:55 PISCINAC2 19:10 - 19:55 PISCINAC3 19:10 - 19:55 PISCINAC1+ 19:10 - 19:55 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30
20:00 - 21:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:50 - 13:35
- COLÉGIO (PISCINA)
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C2 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- PC (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
Terça
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- ADULTOS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:30 - 17:15
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1+ (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- BEBÉS (PISCINA)
  18:20 - 19:05
- C1 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C2 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C1+ (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- C3 (PISCINA)
  19:10 - 19:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Domingos e Feriados

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Contacto

Estádio do Dragão
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Tel: 225 574 700
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E-mail: dragao@solinca.pt

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

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Consultas de nutrição

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Dicas a seguir ao Natal

Os excessos da época de Natal – festas atrás de festas, guloseimas atrás de guloseimas – deixam muitas pessoas a acabar o ano com alguns quilos a mais e uma grande vontade de voltar ao seu peso habitual. Agora que já desfrutou de tudo o que era bom e irresistível, está na hora de se dedicar à boa forma e começar o ano novo com um corpo novo. 1. Um plano realista Estabeleça metas realistas e não pretenda fazer tudo de uma só vez. “Depressa e bem à pouco quem”… 2. Livre-se da tentação: Se o frigorífico e a despensa continuam cheios de doces tentações do Natal, congele, ofereça a amigos ou leve para o escritório tudo o que puder. Longe da vista, longe da barriga! 3. Mais movimentos Para perder o peso que ganhou durante a época de Natal, vai precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente vai para o ginásio uma vez por semana, passe a ir duas. De certa forma, os excessos combatem-se com excessos! 3. Mais movimentos Para perder o peso que ganhou durante a época de Natal, vai precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente vai para o ginásio uma vez por semana, passe a ir duas. De certa forma, os excessos combatem-se com excessos! 4. Beber mais água Não, não vai passar os dias exclusivamente a beber água mas, se quer emagrecer depois do Natal, é importante reduzir o álcool, refrigerantes, sumos artificiais, bebidas energéticas e ingerir exclusivamente água e chá. As muitas calorias escondidas nessas bebidas só vão atrasar a chegada à meta… 5. A regra dos 10 minutos Só porque a época de Natal já passou, isso não quer dizer que os desejos por algo doce ou salgado tenham ido atrás. Diz-se que o desejo de comer qualquer coisa normalmente passa 10 minutos depois, o que significa que apenas terá de se entreter durante esse tempo para conseguir resistir a essa tentação. Porque não riscar algo da sua lista de afazeres? 6. Lembrete alimentar Uma boa forma de se manter fiel à dieta pós-Natal pode ser tão simples como colocar post-its no frigorífico ou na despensa com mensagens como “estas calorias valem as consequências?” ou “vai conseguir fechar o botão das calças depois de comer isso?” ou “e aquele vestido que queres voltar a usar?”. A auto motivação é fundamental para quem quer perder peso com sucesso! 7. Mais legumes Quem quer perder peso necessita começar a prestar mais atenção aos legumes, ou seja, ingerir mais legumes em detrimento de hidratos de carbono. A dieta pós-Natal é a melhor altura para começar a fazê-lo, por isso, substitua o arroz, as batatas ou ambas por legumes assados, grelhados, cozidos, salteados ou ao vapor. 8. Concentre-se naquilo que está a ganhar e não no que está a perder Pode parecer um contrassenso mas, se em vez de ficar obcecada com o número de calorias que está a queimar ou os quilos que já perdeu, focalizar-se no que está a ganhar – um estilo de vida mais saudável, mais energia, autoconfiança, um novo guarda-roupa, qualidade de vida – não estará só a auto motivar-se, como estará muito provavelmente a mudar os seus hábitos alimentares e de exercício físico para sempre.

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