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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SF
N1
4×4ABS
08:00
-
08:20
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
09:50
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:05
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
11:30
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:30
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ALONGAMENTOS
13:35
-
13:50
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
16:30
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
16:30
-
17:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:30
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
20:45
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 09:50
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:15

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:20
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ALONGAMENTOS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:05
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30

  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
PISCINACOLÉGIO
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINAADULTOS
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
PISCINAC1
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC2
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINAC0
18:20
-
19:05
PISCINAC1+
18:20
-
19:05
PISCINAC1
18:20
-
19:05
PISCINABEBÉS
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      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
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  • Sexta

    • WOD (BOX)
      SF
      07:15 - 08:15
    • WOD (BOX)
      SF
      12:35 - 13:35
    • WOD (BOX)
      SF
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  • Sábado

    • WOD (BOX)
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      SF
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N2
OUTDOORZumba
09:35
-
10:20
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBody Attack
10:35
-
11:20
SA
N2
OUTDOORCircuito
10:20
-
11:05
SA
N2
OUTDOORZumba
10:35
-
11:20
SB
N1
OUTDOORBody Balance
10:35
-
11:20
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
SB
N1
OUTDOORYoga
18:35
-
19:20
19:00
-
20:00
SB
N1
OUTDOORBody Balance
19:20
-
20:05
SW
N4
OUTDOORBody Combat
19:05
-
19:50
SA
N2
OUTDOORZumba
19:35
-
20:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • Body Attack (OUTDOOR)
      SW
      10:35 - 11:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

  • Terça

    • Circuito (OUTDOOR)
      SA
      10:20 - 11:05
    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      19:20 - 20:05

  • Quarta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      10:35 - 11:20

  • Quinta

    • Body Balance (OUTDOOR)
      SB
      10:35 - 11:20
    • Body Combat (OUTDOOR)
      SW
      19:05 - 19:50
    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      19:35 - 20:20

  • Sexta

    • Zumba (OUTDOOR)
      SA
      09:35 - 10:20
    • Yoga (OUTDOOR)
      SB
      18:35 - 19:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
08:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SF
N1
4×4ABS
08:00
-
08:20
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
08:15
-
09:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
08:15
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
08:15
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:05
-
09:50
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:05
-
10:05
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:50
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N1
4×4ABS
10:45
-
11:05
SF
N2
ESTÚDIO 33B
10:00
-
10:30
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:30
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
11:30
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:30
-
12:30
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:20
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:35
SB
N3
ESTÚDIO 3TRX
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
12:35
-
13:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:35
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
12:35
-
13:20
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SF
N1
4×4ALONGAMENTOS
13:35
-
13:50
SF
N1
4×4ABS
13:35
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:35
-
14:05
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:30
-
17:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
16:30
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
16:30
-
17:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
16:30
-
17:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
16:00
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N1
4×4ABS
17:30
-
17:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:30
-
18:30
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 3LM DANCE
18:15
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3LES MILLS GRIT
18:15
-
18:45
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
18:30
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY STEP
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
20:45
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:45
-
21:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:45
-
21:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 09:50
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:35
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:15

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LM DANCE (ESTÚDIO 3)
      SA
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Quarta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:20
    • TRX (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ALONGAMENTOS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      16:30 - 17:00
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Quinta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      08:15 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:05 - 10:05
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      10:45 - 11:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:35 - 13:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • ABS (4×4)
      SF
      13:35 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:30 - 10:15
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • 3B (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:35 - 13:20
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:35 - 13:20
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:35 - 14:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 16:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • ABS (4×4)
      SF
      17:30 - 17:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      16:30 - 17:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:30

  • Domingo

    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:45 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:20

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
PISCINACOLÉGIO
08:00
-
08:45
PISCINACOLÉGIO
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAADULTOS
09:15
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
PISCINAADULTOS
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAPC
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINACOLÉGIO
11:30
-
12:15
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:45
PISCINAC0
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PISCINAC1
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PISCINAC1
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PISCINAC1
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PISCINAC2
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PISCINAC2
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PISCINAPC
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PISCINAC1+
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PISCINAC1
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PISCINAC3
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PISCINAC1
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PISCINAC2
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PISCINAC1+
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PISCINAC3
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PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAADULTOS
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PISCINAC1+
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PISCINAC1
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
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SBSmart Balance
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  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • COLÉGIO (PISCINA)
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • PC (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:30 - 17:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C2 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C3 (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • C1+ (PISCINA)
      19:10 - 19:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:00 - 08:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C1+ (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • C2 (PISCINA)
      18:20 - 19:05
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1 (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C0 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
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    • PC (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C0 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C0 (PISCINA)
      10:45 - 11:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estádio do Dragão
(Frente ao Metro Parque 1)
4350-415, Porto

Tel: 225 574 700
Fax: 225 574 704

E-mail: dragao@solinca.pt

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o que e body pump

Body pump: A modalidade revolucionária do fitness

  O Body pump é uma modalidade de treino de grupo que se tornou extremamente popular em ginásios de todo o mundo. Desenvolvida nos anos 90 pela empresa neozelandesa Les Mills International, esta modalidade nasceu da necessidade de criar um treino eficiente, que combinasse força e resistência muscular com um ambiente motivador. A primeira aula de Body pump foi lançada em 1991, rapidamente ganhando adeptos pela sua eficácia e pela energia contagiante das suas sessões. Hoje, mais de 100 países oferecem aulas de Body pump, com milhões de praticantes beneficiando dos seus treinos. O Que é o Body pump? O Body pump é uma aula de treino em grupo que utiliza barras e pesos leves para realizar movimentos repetitivos ao som de música animada e motivadora. As aulas podem ser constituídas por três formatos: cerca de 30 minutos, 45 minutos ou 60 minutos. A sessão inicia com exercícios de aquecimento e posteriormente é composta por várias faixas musicais, cada uma focada num grupo muscular específico, como pernas, peito, costas, ombros, braços e abdominais, no final da aula é realizada uma faixa de alongamentos. Através da combinação de repetições altas e cargas moderadas, o Body pump é projetado para aumentar a resistência muscular, queimar calorias e tonificar o corpo de forma eficiente. Vantagens do Body pump • Melhoria da condição física: O Body pump é uma excelente forma de melhorar a força e a resistência muscular. A repetição contínua de movimentos com pesos leves permite que os músculos se adaptem e se tornem mais fortes ao longo do tempo. • Queima de calorias: Uma aula típica de Body pump pode queimar entre 400 a 600 calorias, dependendo da intensidade do treino e da condição física do praticante. Esta queima calórica significativa é ideal para quem deseja perder peso ou manter a forma. • Tonificação muscular: A alta repetição de exercícios ajuda a esculpir e tonificar os músculos, resultando num corpo mais definido e firme. Ao contrário de outros treinos de força que utilizam pesos mais pesados e menos repetições, o Body pump foca-se em aumentar a resistência muscular. • Motivação e socialização: As aulas de Body pump são conhecidas pela sua energia positiva e ambiente motivador. O facto de serem realizadas em grupo incentiva a socialização, tornando o treino mais agradável e menos monótono. • Adequado para todos os níveis: Uma das grandes vantagens do Body pump é a sua adaptabilidade. Independentemente do nível de condição física, qualquer pessoa pode participar nas aulas, ajustando o exercício de acordo com as suas capacidades. • Melhoria da postura e coordenação: O foco na técnica correta durante os exercícios ajuda a melhorar a postura e a coordenação, reduzindo o risco de lesões tanto dentro como fora do ginásio. O Body pump é mais do que apenas uma aula de fitness, é uma experiência que combina música, movimento e motivação para oferecer um treino completo e eficaz. Se procura melhorar a sua força, queimar calorias, tonificar o corpo ou simplesmente encontrar uma forma divertida de se manter ativo, o Body pump pode ser a modalidade ideal para si.

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tamaras

T de Tâmaras

A tamareira é uma palmeira originária do norte de África, que produz um fruto comestível de cor avermelhada e bem conhecido: a tâmara!  A sua utilização na alimentação data de 5000 anos a.C. quando os babilónios começaram a produzir vinagre através da fermentação das tâmaras, e assim cozinhavam os alimentos juntamente com especiarias. Em Portugal, as tâmaras são maioritariamente utilizadas na sua forma seca (sem água na sua composição), e a sua versatilidade na cozinha é tal que acompanha bem com pratos doces ou salgados. Porém devem ser consumidas com alguma moderação dado serem relativamente energéticas e ricas em açúcares. Mesmo assim não se pode desperdiçar todo o seu potencial de fibra, vitaminas e minerais que as tâmaras têm. Sendo de notar que a tâmara fresca para além de menos calórica apresenta também ela um teor considerável de vitamina C, algo que já não acontece na tâmara seca porque devido à ação do calor “perde-se” esta vitamina. Informação nutricional por 100g: Tâmara fresca Tâmara seca Energia (kcal) 147 298 Hidratos de Carbono (g) 33,2 67,3 Fibra (g) 3,8 7,8 Vitamina C (mg) 6,9 0 Ácido fólico (µg) 6,4 13 Vitamina B6 (mg) 0,09 0,19 Potássio (mg) 350 700 Cálcio (mg) 25 50 Fósforo (mg) 21 42 Magnésio (mg) 27 55 A sua cor avermelhada anuncia ainda a presença de fitoquímicos como o licopeno, o ácido elágico e os flavonóides (p.e. campferol e antocianinas), associando-se, por exemplo, à prevenção de cancro da próstata, cancro do trato urinário, redução do risco de doença cardiovascular, proteção das células contra radicais livres e melhoria da memória. Nos dias que correm, e com cada vez mais pessoas a adotarem uma filosofia “home made” dos seus snacks, as tâmaras adquiriram uma outra vantagem/utilização e tornaram-se num “adoçante natural” das mais variadas receitas de bolos, panquecas, batidos, bolachas, etc. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Helena Real, M. B. (2017). Colher saber A fruta na alimentação. Porto: Associação Portuguesa de Nutrição. Helena Real, M. B. (2017). Vinagres, temperar o saber! Junho: Associação Portuguesa dos Nutricionistas. INSA. (2020, 08 13). Portfir . Retrieved from Composição dos Alimentos: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?19971

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Como criar um habito de treino

Como criar um hábito de treino

Será possível criar novos hábitos na sua vida? Um dos grandes mitos sobre os hábitos é a crença de que bastam 21 dias para formar um novo hábito. Pesquisas mais recentes mostram, no entanto, que esta crença comum não corresponde à realidade. O tempo que leva a formar um novo hábito pode variar amplamente, dependendo do comportamento, da pessoa, das circunstâncias, entre outros fatores. O leque de variações que influenciam os nossos hábitos é muito amplo – algumas pessoas são mais resistentes aos hábitos e alguns hábitos são mais difíceis de adquirir (ou desistir) do que outros. Antes de adquirir novos hábitos, pense na sua real motivação e necessidades. Tenha em mente que os hábitos são respostas às necessidades. Isto parece óbvio, mas esforços incontáveis para mudança de hábitos fazem com que ignore as suas implicações. As etapas a seguir são baseadas em resultados de pesquisa na área da psicologia comportamental e explicam o que é necessário para iniciar hábitos novos. Passo 1: Escolha um hábito incrivelmente fácil de iniciar Passo 2: Integre-o na sua rotina Passo 3: Treinar o ciclo – Concentre-se em integrar o novo pequeno comportamento na sua rotina – todos os dias ou tanto quanto possível. Passo 4: Por último, mas não menos importante, não se esqueça de celebrar. É especialmente importante que se recompense de cada vez que praticar o seu novo hábito. Portanto, o que podemos fazer para alcançar objetivos mais saudáveis e consequentemente melhorar a nossa saúde? É aconselhável iniciar qualquer mudança com alterações pequenas e fáceis que possam encaixar sem dificuldades nas nossas vidas. Desta forma, a probabilidade de criar hábitos que tenham o potencial de perdurar é muito superior. Não tente mudar muitas coisas ao mesmo tempo, pois certamente irá ficar desapontado. Quando tenta criar muitos hábitos saudáveis, está a reduzir drasticamente as suas hipóteses de se manter fiel aos mesmos. Para além disto, deverá criar metas realistas e específicas, como por exemplo, ir ao ginásio para um treino de 30 minutos três vezes na próxima semana ou aumentar a sua contagem diária de passos para uns mil passos adicionais. A motivação é outro fator muito importante. Vai precisar de motivação para ter a energia interna necessária para alcançar os seus objetivos. Mas a motivação não é sempre constante e costuma diminuir, especialmente quando estamos stressados, cansados ou aborrecidos. Por esta razão, a responsabilização é uma ferramenta poderosa. Essencialmente, a responsabilização fará com que se mantenha consistente e ajuda a ter que reportar a alguém (ou a si mesmo) o que tem feito (com sucesso ou sem sucesso), por exemplo no que refere à sua dieta ou ao seu plano de treino. Poderá criar um tipo de quadro ou gráfico que permita acompanhar os seus hábitos e ver como está a progredir em direção ao objetivo. Procure a companhia dos outros. Se tem alguém em casa consigo, convide-o para treinar, no conforto de um dos nossos Solinca. O envolvimento social e a partilha de metas proporcionarão uma motivação maior do que encarar os novos hábitos sozinho. Encontre a atividade física que lhe traz divertimento e alegria. Em vez de fazer do exercício físico uma tarefa, faça o que o faz feliz, experimente uma aula de grupo. Deve encontrar algo divertido e isso irá motivá-lo a aparecer cada vez mais e a caminhar para uma vida mais saudável! Continue com o hábito de treinar, ou comece agora! Equipa Solinca Light Saldanha

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