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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
07:00
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
07:00
-
07:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:00
-
07:45
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
08:15
-
09:00
SF
N1
4×4ABS
08:00
-
08:15
09:00
-
10:00
SF
N2
ESTÚDIO 13B
09:30
-
10:00
SF
N1
ESTÚDIO 2ALONGAMENTOS
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMSPINNING
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 13B
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMSPINNING
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N1
ESTÚDIO 2ALONGAMENTOS
11:15
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:15
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:15
-
12:00
SW
N3
RPMSPINNING
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 13B
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:45
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
15:45
-
16:30
SF
N1
4×4ABS
15:00
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
15:00
-
15:45
SF
N1
ESTÚDIO 1ALONGAMENTOS
15:00
-
15:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SF
N1
4×4ABS
16:00
-
16:15
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
16:00
-
16:45
SF
N1
4×4ABS
16:00
-
16:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
16:00
-
16:45
SF
N1
4×4ABS
16:00
-
16:15
17:00
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:00
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 13B
18:15
-
18:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
18:30
-
19:00
SW
N3
RPMSPINNING
18:15
-
19:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:00
-
19:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMSPINNING
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N3
RPMSPINNING
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
20:30
-
21:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
20:30
-
21:15
21:00
-
22:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
21:00
-
21:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:45 - 16:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:45 - 16:30
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 18:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 18:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Terça

    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:00 - 07:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:00 - 07:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:15 - 09:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:15 - 09:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • SPINNING (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quarta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:45
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 12:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:45 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:45 - 16:30
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (4×4)
      SF
      15:00 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ABS (4×4)
      SF
      15:00 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:45
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:30 - 21:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:30 - 21:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      21:00 - 21:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      21:00 - 21:45

  • Sexta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:00 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:00 - 07:45
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:15
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:20
-
10:05
PISCINACOLÉGIO
09:20
-
10:05
PISCINAC0/C1
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINAC1+/C2
10:45
-
11:30
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:35
-
12:20
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAC1/C1+
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:15
-
20:00
PISCINAC1/C1+
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • C0/C1 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:35 - 12:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:35 - 12:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:45 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:15

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ESTÚDIO 1+Silhueta
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ESTÚDIO 1+Silhueta
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As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Terça

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 10:45

  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      14:00 - 14:30

  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua das Macieiras, nrº330,
4445-502, Ermesinde

Tel: 220 163 760

E-mail: ermesinde@solinca.pt

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Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)

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Exercicios de Prevencao de Lesoes no Treino

O que são Aulas de Grupo?

Uma aula de grupo é uma sessão de exercício físico realizada em grupo sob a orientação de um instrutor qualificado. Na Solinca, estas aulas abrangem uma variedade de modalidades como, por exemplo localizada, Pilates, Yoga, Zumba, Hidroginástica, 3B, GAP, entre outras. Para além disso, nos nossos Health Clubs podem também ser encontrados vários programas Les Mills. Estas aulas são realizadas em estúdios de fitness onde os participantes seguem as indicações do instrutor e realizam os exercícios em conjunto, promovendo a motivação, interação social e diversão enquanto trabalham para atingir os seus objetivos. Segundo o American College of Sports Medicine (2019), as aulas de grupo em instalações de saúde e fitness têm ganho cada vez mais popularidade devido aos inúmeros benefícios que oferecem aos participantes. O ambiente motivador e social das aulas de grupo proporciona uma experiência de exercício físico dinâmica e envolvente, que atrai indivíduos de diferentes idades, diferentes condições físicas e diferentes objetivos, além disso, a capacidade dos instrutores de ajustar os exercícios, fornecer adaptações e orientar os participantes de acordo com as suas limitações individuais garante a segurança e o conforto de todos os envolvidos. As aulas de grupo oferecem uma série de benefícios físicos, mentais e sociais para os participantes. De acordo com a Harvard Heart Letter (2016), em termos físicos, essas aulas proporcionam um treino completo e equilibrado, que pode melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação. Além disso, a variedade de modalidades disponíveis nas aulas de grupo permite que os participantes experimentem diferentes formas de exercício, evitando a monotonia e promovendo a adesão a longo prazo. Como mencionado pelo American College of Sports Medicine (2019), do ponto de vista mental, as aulas de grupo são uma excelente forma de aliviar o stresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima. O ambiente de grupo encoraja a interação social, o que pode contribuir para a motivação e o sentimento de inclusão dos participantes. A sensação de camaradagem e apoio mútuo que se desenvolve nas aulas de grupo cria uma atmosfera positiva e encorajadora, que pode ser fundamental para manter a consistência na prática de exercício físico. Em suma, as aulas de grupo desempenham um papel importante na promoção da saúde e do bem-estar, ao oferecer uma forma divertida, motivadora e eficaz de se exercitar. A diversidade de modalidades e o ambiente social positivo tornam as aulas de grupo uma opção atraente para aqueles que procuram uma experiência de exercício físico enriquecedora e gratificante. João Moreira Fitness Instructor Senior Solinca Classic Matosinhos Referências: American College of Sports Medicine. (2019). ACSM’s Health/Fitness Facility Standards and Guidelines (5th ed.). Human Kinetics Harvard Heart Letter. (2016). The perks of group fitness classes. Harvard Heart Letter, 27(1), 4.

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l de lula

L de Lula

Pertencentes á família dos cefalópodes, as lulas são encontradas no Atlântico Nordeste e no Mar Mediterrâneo, onde habitam entre os 20 e 250 metros de profundidade. Alimentam-se preferencialmente de peixes e crustáceos, e reproduzem-se de outubro a fevereiro e de abril a junho, momentos em que se concentram em águas mais costeiras. São uma excelente fonte de vitaminas e minerais, destacando-se o cálcio, o magnésio, o fósforo, o potássio e o zinco, bem como as vitaminas B12, D e folatos. Benefícios do consumo de lulas: Produção de energia; Funcionamento do sistema nervoso; Manutenção de ossos e dentes saudáveis; Ação protetora. Para escolher as lulas tenha em atenção os seguintes aspetos: uma pele lisa e húmida, olhos vivos, salientes e brilhantes, ausência de pigmentação estranha, cheiro e cor característica. Serviço de Nutrição Solinca

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lulas a pescador

Lulas à Pescador

Ingredientes (6 Doses): 1 kg de lulas pequenas e limpas; 1 kg de berbigão previamente demolhado em água fria (cerca de 1 hora); 50 ml de azeite; 1 cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1 folha de louro; 2 tomates maduros picados; ½ pimento vermelho em tiras; 200 ml de vinho branco; Sal q.b.; 1 ramo de salsa picada; 1 malagueta; 500g de batatas em cubos; 500 ml de água. Preparação: Num tacho largo, leve ao lume o azeite, a cebola, os alhos e a folha de louro. Junte um pouco de água. Mexa e deixe cozinhar por dois minutos; De seguida acrescente as lulas; Tempere com sal e junte a malagueta, o tomate, o pimento e o vinho branco; Mexa, tape e deixe cozinhar durante 15 minutos; Adicione as batatas e a água, e deixe cozer durante 10 minutos. Junte o berbigão e mexa bem. Tape e deixe cozinhar até abrir o berbigão. Retire do fogão e polvilhe com salsa picada. Energia por Dose Proteína Hidratos de Carbono Lípidos 401 Kcal 47g 25g 11g Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia INSA. (2020, Julho 13). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search

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