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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
07:00
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
07:00
-
07:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:00
-
07:45
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
08:15
-
09:00
SF
N1
4×4ABS
08:00
-
08:15
09:00
-
10:00
SF
N2
ESTÚDIO 13B
09:30
-
10:00
SF
N1
ESTÚDIO 2ALONGAMENTOS
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N1
4×4ABS
09:30
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMSPINNING
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 13B
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMSPINNING
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N1
ESTÚDIO 2ALONGAMENTOS
11:15
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:15
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:15
-
12:00
SW
N3
RPMSPINNING
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 13B
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:45
-
16:30
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
15:45
-
16:30
SF
N1
4×4ABS
15:00
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
15:00
-
15:45
SF
N1
ESTÚDIO 1ALONGAMENTOS
15:00
-
15:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SF
N1
4×4ABS
16:00
-
16:15
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
16:00
-
16:45
SF
N1
4×4ABS
16:00
-
16:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
16:00
-
16:45
SF
N1
4×4ABS
16:00
-
16:15
17:00
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
18:15
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:00
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 13B
18:15
-
18:45
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
18:30
-
19:00
SW
N3
RPMSPINNING
18:15
-
19:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:00
-
19:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMSPINNING
19:00
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N3
RPMSPINNING
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
20:30
-
21:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
20:30
-
21:15
21:00
-
22:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
21:00
-
21:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:45 - 16:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:45 - 16:30
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 18:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:15 - 18:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:00 - 19:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Terça

    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:00 - 07:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:00 - 07:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:15 - 09:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:15 - 09:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • SPINNING (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:15 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quarta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:45
    • ABS (4×4)
      SF
      09:30 - 09:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:15 - 12:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:45 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:45 - 16:30
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 18:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (4×4)
      SF
      15:00 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • ABS (4×4)
      SF
      15:00 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:00 - 15:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:45
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:15 - 19:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:30 - 21:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:30 - 21:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      21:00 - 21:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      21:00 - 21:45

  • Sexta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:00 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:00 - 07:45
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:15
    • ABS (4×4)
      SF
      08:00 - 08:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • ABS (4×4)
      SF
      16:00 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:15 - 12:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:20
-
10:05
PISCINACOLÉGIO
09:20
-
10:05
PISCINAC0/C1
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
PISCINAC1+/C2
10:45
-
11:30
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:35
-
12:20
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:45
-
15:30
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC0
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
PISCINAC1+/C2
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
PISCINAC1/C1+
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
PISCINAADULTOS
19:15
-
20:00
PISCINAC1/C1+
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:20 - 10:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:45 - 16:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:15 - 09:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:45 - 15:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • C0/C1 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:35 - 12:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:35 - 12:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:45 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:15

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As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Terça

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
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      10:15 - 10:45

  • Quarta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      14:00 - 14:30

  • Quinta

    • +Silhueta (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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C de Coco

Se houvesse uma lista de frutos que lembram o verão, calor e praia, o coco faria certamente parte.  Proveniente do coqueiro, que teve origem no Sudeste da Ásia. No século XVI, a planta foi introduzida no Brasil e disseminou-se por muitas regiões. O nome coco foi desenvolvido pelos portugueses no território asiático de Malabar, na viagem de Vasco da Gama à Índia, pela associação da aparência do fruto que se assemelha à face de um “coco” – monstro imaginário. Todas as partes do coco podem ser aproveitadas, mas em Portugal consome-se mais frequentemente o coco desidratado, água de coco e o óleo de coco. Do ponto de vista nutricional, a polpa e água de coco são ricas em fibra, Potássio, Fósforo, Magnésio, Cálcio, vitamina C e Ferro. O que faz do coco um bom antioxidante e anti-inflamatório, com benefícios no controlo do colesterol, pressão arterial e bom funcionamento intestinal. No entanto convém não esquecer que o coco (essencialmente desidratado e óleo de coco) é também rico em gordura pelo que não deve abusar no seu consumo! Serviço de Nutrição Solinca

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Os benefícios da dança para a saúde mental

A dança é uma atividade física que consiste em realizar uma série de passos coordenados, ou não, seguindo um ritmo musical, sendo por isso muito fácil de praticar por qualquer pessoa independentemente da idade, agilidade ou tipo de corpo. Pode dançar qualquer estilo ou género musical, não importa como o faz! Dançar é um bom exercício até mesmo para pessoas fisicamente pouco ativas. Estando em dúvida sobre qual a atividade a escolher para reduzir o seu tempo sedentário, a dança é uma excelente opção, já que permite escolher o ritmo e tempos mais adequados a cada um. Existe uma infinidade de estilos e diferentes modalidades em que os pode experimentar, tais como, aulas de Zumba, Dance, Body Jam, Ballet, Danças de salão, Hip Hop, entre outras. Ao praticar atividade física, o nosso cérebro liberta uma substância chamada serotonina. Esta substância, que é um neurotransmissor, é responsável pela sensação de alívio, relaxamento e bem-estar. Ao haver libertação de serotonina verificam-se ainda benefícios ao nível do seu humor e qualidade do sono. Se dançar duas vezes por semana, pode ainda reduzir significativamente os níveis de cortisol (substância também conhecida por hormona do stress). Para quem anda frequentemente tenso e stressado, a dança pode ser assim, muito benéfica para si, ajudando-o a que se sinta mais relaxado e feliz. A dança proporciona também momentos de diversão e convívio, pelo que a prática de dança em grupo tem ainda mais vantagens. Quem a pratica desliga-se durante momentos dos seus problemas, foca-se na aprendizagem de uma nova coreografia enquanto se diverte e convive. Podíamos arriscar dizer que a dança pode funcionar, para algumas pessoas, quase como uma terapia que aumenta o bem-estar e a autoestima. Promove um aumento da qualidade de vida e da saúde psicológica. Muitos praticantes apresentam ao longo do tempo menores sintomas depressivos e maior vitalidade. Para pessoas mais tímidas é difícil libertarem-se ao início, mas quando o fazem, verifica-se um aumento da autoestima e da confiança em si mesmo, e nas suas capacidades. Esta atividade promove também o desenvolvimento da atenção, raciocínio e memória. A dança melhora ainda as relações interpessoais e é uma excelente forma de superar a solidão e a timidez, estabelecendo novas relações, reduzindo o stress, favorecendo o relaxamento, libertando tensões, a ansiedade e depressão. Ajuda a expressar emoções e a canalizar a adrenalina. Promove ainda a auto–confiança e a clareza de pensamento. Para além de todos os benefícios físicos ou psicológicos, o melhor da dança é a boa disposição. É praticamente impossível dançar sem sorrir. Quando dança, a mente e o corpo concentram-se unicamente nesta divertida atividade física. A pessoa consegue, ainda que por momentos, libertar-se de todos os problemas e focar-se apenas na diversão. Ser feliz é o que faz a vida valer a pena. Tudo o resto é puro detalhe. A dança ensina-nos que nada é impossível e que cada pessoa é única. Quando superamos o medo de sermos nós mesmos, tudo fica mais pequeno e mais simples. Arrisque e faça a vida valer a pena! Bons Treinos!

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B de brócolos

Os brócolos são vegetais da família das Brássicas representada por uma grande diversidade de espécies extremamente ricas como: couve-galega, penca, couve-de-bruxelas, couve-flor, entre outros, tratando-se sem dúvida de árvores muito ricas do ponto de vista nutricional, a um “preço” calórico muito baixo. Apresentam apenas 27 Kcal por 100g de brócolos cozidos, sendo um ótima fonte de vitamina A, vitamina C, folatos, fibra, potássio, cálcio e fósforo. O seu consumo regular apresenta inúmeros benefícios para a nossa saúde: Efeito protetor contra vários tipos de cancros; Diminuição dos processos inflamatórios; Estimulação de mecanismos destruidores de células cancerígenas; Potencial antioxidante, protegendo as células e reforçando o sistema imunitário; Estabilidade do ADN, através da inativação de genes “promotores” do cancro. Idealmente devem ser confecionados a vapor e sem adição de bicarbonato, para não reduzir o seu potencial nutritivo. Com todos estes benefícios de certeza que vai querer incluir frequente! Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia http://portfir.insa.pt/. (2020, Abril 17). Retrieved from Portfir: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?13625

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