Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00
-
07:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
06:45
-
07:30
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
07:45
-
08:30
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
07:15
-
07:45
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:15
08:00
-
09:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
08:15
-
08:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
08:30
-
09:15
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
08:30
-
09:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:30
-
10:30
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:00
-
11:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
10:00
-
10:30
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:00
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
11:00
-
11:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
11:45
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
11:00
-
11:30
SF
N1
ESTÚDIO 2ALONGAMENTOS
11:15
-
11:45
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
11:15
-
12:00
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
11:00
-
11:30
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
12:15
-
13:15
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
12:30
-
13:15
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:30
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:30
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
12:30
-
13:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:15
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
13:00
-
13:45
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:15
-
13:50
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
13:15
-
14:00
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
13:15
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
16:00
-
16:30
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
16:00
-
16:30
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
17:30
-
18:05
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
17:30
-
18:15
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
17:30
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
17:30
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:00
-
18:45
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:30
-
20:30
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:30
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:30
-
20:00
20:00
-
21:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
20:20
-
20:50
SW
N3
ESTÚDIO BIKERPM
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:15 - 13:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:15 - 14:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      18:30 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:00 - 19:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:30
  • Terça

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:45 - 12:45
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:20 - 20:50
  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      06:45 - 07:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:45 - 08:30
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      08:30 - 09:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:30 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:15 - 13:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      17:30 - 18:00
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
  • Quinta

    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:30 - 13:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      13:15 - 14:00
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      16:00 - 16:30
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 07:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 12:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      12:30 - 13:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      13:15 - 14:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
  • Sábado

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 11:00
    • ALONGAMENTOS (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 11:45
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      12:15 - 13:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:15
    • RPM (ESTÚDIO BIKE)
      SW
      11:00 - 11:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:45 - 12:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 18:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Rua Campo Santo, nº 840,

Alto dos Gaios 2765-Estoril

Icons finais 10 400x400 1

Aulas de grupo incluídas

Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento
Estacionamento gratuito
treinofuncional

5 Zonas de treino

icon luz
Área de ginásio com luz natural

Últimos artigos

dia da europa

Dia da Europa

No passado dia 09 de Maio celebrou-se o Dia da Europa, data especial para todos nós, cidadãos europeus, que comemora e relembra a importância da paz e da unidade entre todas as nações europeias. Subjacente a esta Europa unida, estão um conjunto de diretivas, princípios e compromissos conjuntos, visando a integração, harmonização, desenvolvimento e progresso destes mercados e das suas comunidades.   São várias as medidas que vão sendo promovidas ao nível da defesa do consumidor, que Portugal acompanha, e que nos satisfaz assinalar, potenciadoras do exercício de uma liberdade individual e cidadania ativas, sem distinção nem exclusão, e de melhoria do nível e das condições de vida das populações.   A Solinca procura dar resposta a estes tempos de mudança, consciente dos desafios, e da necessidade de acompanhar a modernidade, as inovações e crescente exigência do mercado do fitness.   Permita-nos partilhar consigo as nossas práticas e serviços, e partilhe connosco as suas sugestões e insights da Solinca. Independentemente do canal (resposta aos nossos questionários, preenchendo boletim de sugestões, enviando email, contacto presencial, …) comunique connosco. Temos muito ainda a fazer e contamos consigo.   A bicicleta está suja ou tem o pedal solto? Sabia que temos equipas de manutenção e limpeza em permanência nos nossos clubes? Peça assistência imediata.   Há alguma coisa que o incomoda ou gostava de mudar? Podemos discutir consigo os seus objetivos e fornecer sugestões de serviço, ou é sempre bem-vindo para rever as nossas ofertas e sugerir melhorias de serviço.   A qualidade de serviço é apenas um meio, para o nosso fim: cidadãos saudáveis e felizes, num Portugal melhor e maior todos os dias.

Ler mais
solinca livro reclamacoes

Livro de Reclamações: como preencher?

Enquanto consumidor, sabe como preencher uma folha do Livro de Reclamações? Queremos que exerça o seu direito a reclamar de forma consciente e informada, seguindo as regras e procedimentos legais. Destacamos, de seguida, as principais recomendações aos consumidores nesta matéria.   O Livro de Reclamações está disponível em dois formatos: papel e eletrónico, sendo que um não dispensa ou substitui o outro.   No formato em papel, o Livro de Reclamações é constituído por 25 impressos para reclamações individuais, feitos em triplicado.   O original da folha de reclamação (folha vermelha) destina-se a ser remetido pelo fornecedor do bem/prestador do serviço à entidade reguladora.   O duplicado (folha azul) é obrigatoriamente entregue ao reclamante, que o pode endereçar, querendo, à entidade competente, beneficiando de uma forma prática de o fazer: bastará seguir as instruções de dobragem e colagem constantes do seu verso. Para saber qual a entidade competente para receber a reclamação pode verificar o letreiro afixado no estabelecimento.   O triplicado (folha amarela) é parte integrante do Livro de Reclamações e dele não deve ser retirado.   Antes de preencher a folha de reclamação deve ler atentamente as instruções constantes do Livro de Reclamações, na página inicial. Utilize caneta esferográfica e escreva com letra maiúscula e legível, de forma concisa e objetiva, não excedendo o campo de texto destinado à descrição dos factos e preenchendo todos os campos. Deve inserir todos os elementos solicitados, relativos à sua identificação, bem como os que dizem respeito ao prestador de serviço. A identificação correta de ambas as partes permite à entidade competente saber quem é que reclamou e quem é a entidade reclamada. No final, deve datar e assinar a folha de reclamação.   Em caso de dúvidas adicionais, as nossas equipas de Atendimento estão disponíveis, em permanência, para lhe prestar todos os esclarecimentos e assistência necessários.

Ler mais
ser mais saudavel

Quer ser mais saudável? Nós ajudamos!

Independentemente do género, idade e condição socioeconómica, a melhoria ou manutenção de bons níveis de saúde e consequentemente da nossa qualidade de vida são objetivos comuns a todos nós.   Importa relembrar que o conceito de saúde não se remeta apenas à ausência de doença, mas também, e fundamentalmente, a um completo bem-estar físico, mental e social. Neste sentido, para sermos mais saudáveis devemos adotar estilos de vida que atuem positivamente no bem-estar físico, mental e social.   Pode intervir separadamente em cada uma das componentes da saúde (ex.: ler um bom livro vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva mental; usar as escadas ao invés do elevador vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva física; fazer uma almoçarada com os amigos vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva social) mas também pode optar por atuar em simultâneo nas três componentes da saúde. Nesta perspetiva, o exercício físico realizado em contexto de ginásio é uma excelente estratégia, senão veja:   São inúmeros e já muito conhecidos os benefícios do exercício físico na componente física da saúde (músculos, articulações, órgãos, etc.); A nível mental, o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo cerebral (com maior aporte de nutrientes); aumenta a atividade de neurotransmissores sinápticos; facilita a ativação de mais regiões cerebrais; aumenta a neurogénese e plasticidade neural; melhora a função cognitiva (perceção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas). No fundo, melhora e protege a função cerebral atuando inclusive na diminuição dos níveis e efeitos da depressão; Promove a interação social, a participação na Comunidade e melhora os níveis de coesão social – seja através de uma aula de grupo, seja em contexto de sala de exercício/piscina, o ginásio é um local de pessoas para pessoas onde pode colher os benefícios sociais para a sua saúde.E nunca é tarde para começar…sabemos que estes benefícios podem ser colhidos em qualquer idade, independentemente de ter um passado desportivo rico ou ser eventualmente mais sedentário.   O Staff Técnico da Solinca tem os conhecimentos certos para o ajudar a colher todos os benefícios do exercício físico e assim melhorar os seus níveis de saúde. Marque já uma avaliação ou reavaliação.

Ler mais