Matosinhos

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
07:00
-
07:45
08:00
-
09:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
08:15
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:15
-
09:00
SW
N4
4×4S-Challenge
08:15
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:15
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TRX
09:30
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
09:30
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N4
4×4S-Challenge
10:30
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
10:30
-
11:30
SB
N3
ESTÚDIO 1TRX
10:30
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:30
-
11:20
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:30
-
12:30
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:30
-
12:30
SF
N2
ESTÚDIO 23B
11:30
-
12:00
SF
N1
4×4ABS
11:30
-
11:50
SW
N4
4×4S-Challenge
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMRPM
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
11:30
-
12:25
SF
N3
ESTÚDIO 2CIRCUIT TRAINING
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:30
-
12:25
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SF
N1
4×4ABS
12:45
-
13:05
SF
N1
4×4ABS
12:45
-
13:05
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
15:30
-
16:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SW
N4
4×4S-Challenge
15:30
-
16:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
15:30
-
16:00
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2CIRCUIT TRAINING
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TRX
17:30
-
18:00
SW
N4
4×4S-Challenge
17:30
-
18:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TRX
17:30
-
18:00
SW
N4
4×4S-Challenge
17:30
-
18:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:30
-
19:25
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SF
N1
4×4ABS
19:00
-
19:20
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
19:30
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
19:00
-
19:30
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:30
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:25
SF
N1
4×4ABS
19:00
-
19:20
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:25
SF
N1
4×4ABS
19:00
-
19:20
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SF
N1
4×4ABS
20:30
-
20:50
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
20:30
-
21:30
SF
N1
4×4ABS
20:30
-
20:50
21:00
-
22:00
SW
N4
4×4S-Challenge
21:15
-
21:45
SW
N3
RPMRPM
21:15
-
22:00
SF
N3
ESTÚDIO 1CIRCUIT TRAINING
21:15
-
21:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
21:15
-
21:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      08:15 - 08:45
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      10:30 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      21:15 - 21:45
  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      19:00 - 19:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:25
    • ABS (4×4)
      SF
      20:30 - 20:50
    • RPM (RPM)
      SW
      21:15 - 22:00
  • Quarta

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      08:15 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ABS (4×4)
      SF
      11:30 - 11:50
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:30 - 21:30
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
      SF
      21:15 - 21:45
  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:30
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • TRX (ESTÚDIO 1)
      SB
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      21:15 - 21:45
  • Sexta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:15 - 09:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ABS (4×4)
      SF
      19:00 - 19:20
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ABS (4×4)
      SF
      20:30 - 20:50
  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:25
    • ABS (4×4)
      SF
      12:45 - 13:05
    • S-Challenge (4×4)
      SW
      15:30 - 16:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:20
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:25
    • ABS (4×4)
      SF
      12:45 - 13:05
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      15:30 - 16:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:00
-
10:45
PISCINAC1
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:45
PISCINAC0
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:45
-
11:30
PISCINAC1+
10:45
-
11:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
PISCINAC0/C1
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:30
-
12:15
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINAC1+
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
16:00
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINACOLÉGIO
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:15
PISCINACOLÉGIO
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:15
-
19:00
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:15
-
19:00
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0
18:15
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:15
-
19:00
PISCINAC1
18:15
-
19:00
PISCINAC2/C3
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:00
-
19:45
PISCINAC0/C1
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAC0/C1
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC0/C1
19:00
-
19:45
PISCINAC2/C3
19:00
-
19:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAC0/C1
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Quarta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C0/C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:00 - 16:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • C1 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • C1+ (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      17:30 - 18:15
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:00 - 23:00

Sábados

08:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Sousa Aroso 333
4450-289 Matosinhos
tonificacao

Equipamentos topo de gama

Icons finais 10 400x400 1
Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
Icons finais 09 400x400 1
Piscina, jacuzzi e spa
Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento

Estacionamento gratuito

tonificacao

Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet

tonificacao

Modalidades skillrow e skillbike

Últimos artigos

yakitori

Y de Yakitori

Yakitori é nome dado a uma espécie de espetada de frango grelhado, muito popular no Japão especialmente durante as épocas de festivais. Geralmente são usados espetos de bambu e quando a carne está grelhada (em carvão), as espetadas são temperadas com um molho típico (molho tare = açúcar + soja + saquê) ou sal. Este aperitivo, apareceu no Japão pela primeira vez em meados do século XVII. Sendo que originalmente era utilizada carne de faisão, codorniz ou pombo, uma vez que, por influência do budismo estava proibido o consumo do frango. Porém devido à influição ocidental que o Japão “sofreu” ao longo dos tempos, o frango passou a ser uma carne consumida com maior frequência. Contudo como era um alimento bastante caro, os japoneses utilizavam essencialmente vísceras (fígado, moela e coração). Após a segunda guerra mundial a carne de frango tornou-se muito económica, e desde então passaram a utilizar as várias partes do frango (para além das vísceras) como o peito, a coxa, o pescoço, pele, etc. Em termos nutricionais as vísceras são um alimento bastante rico, sendo que no caso a carne de galinha apresenta ainda um teor reduzido de gordura saturada. São uma fonte rica em proteína que aporta uma ingestão significativa de vitamina B12, vitamina A, ferro (biodisponível), potássio, fósforo e magnésio. O que torna este alimento num excelente aliado na prevenção de défices de ferro e vitamina B12, que podem estar associados a anemia. Também o seu elevado teor proteico é uma mais valia no que toca à manutenção/aumento de massa muscular. Bibliography Carmo, I. d. (2011). Equilíbrio Vital: vitaminas e mierais. Lisboa: Dom Quixote. INSA. (2020, Novembro 17). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?19986 Serviço Nutrição Solinca

Ler mais
Waffles de maca xarope de agave

Waffles de maçã e xarope de agave

Ingredientes (4 Doses): 1 chávena de farinha de espelta integral; 1 maçã sem casca; 3 tâmaras sem caroço; 1 ovo L; 1 colher de sopa de óleo de coco; 2 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro natural; 1 colher de sopa de xarope de agave; Canela em pó q.b. Preparação: Comece por cozer a maçã e as tâmaras. De seguida reduza a puré. Numa tigela misture o puré com os restantes ingredientes, até obter uma massa homogénea. Coloque pequenas porções na máquina de waffles. Polvilhe com coco ralado ou raspas de chocolate negro, e sirva. Informação nutricional (por dose) Lípidos Hidratos de carbono Proteína 189 Kcal 4,9g 29g 5,2g Bibliografia INSA. (2020, Novembro 20). Portfir. Retrieved from PortfirInsa: http://portfir.insa.pt/foodcomp/search Serviço Nutrição Solinca

Ler mais
Exercicio gravidez

O exercício na gravidez

A prática de exercício físico durante a gravidez é essencial para promover a saúde tanto da mãe quanto do bebé. Além de melhorar o bem-estar emocional e físico da gestante, o exercício ajuda a manter um peso saudável, reduzir o risco de complicações como a diabetes gestacional e hipertensão, e facilita o trabalho de parto.(“ACOG Committee Opinion No. 650: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period,” 2015) Atividades leves a moderadas, como caminhadas e yoga, são geralmente recomendadas, sempre com supervisão médica. O movimento contribui ainda para melhorar a circulação, reduzir dores nas costas e aumentar a energia, proporcionando uma gravidez mais confortável e saudável (Ribeiro et al., 2022). Recomendações de exercício físico por trimestre gestacional: Primeiro trimestre (Após primeira consulta) Gestantes ativas: Podem manter suas atividades físicas habituais, ajustando a intensidade conforme necessário e seguindo recomendações profissionais. Fase delicada: A gravidez envolve mudanças hormonais significativas, o que torna necessário adaptar o exercício à condição individual de cada mulher. Segundo trimestre (Melhor período para realizar exercício) Gestantes sedentárias: Devem iniciar atividades físicas de forma gradual após a 12ª semana de gestação. Cuidado com os alongamentos a partir da 10ª semana. Terceiro trimestre Exercícios aeróbios na água, (natação e hidroginástica) Exercícios de respiração, mobilizações e relaxamento envolvidos na preparação do parto. Recomendações de treino Treino aeróbio Exercícios aeróbios (caminhadas, bicicleta estacionária, hidroginástica). Treino de resistência muscular Yoga, Pilates, musculação com cargas leves, treino funcional. Músculos a reforçar (Glúteos; Posteriores da coxa; Assoalho pélvico). Alongamento muscular Complementar ao exercício aeróbio e ao treino de resistência. Evitar alongamentos extremos para prevenir lesões dos ligamentos e articulares. Músculos a alongar: (Anteriores da coxa; Peitorais; Grande dorsal) (Ribeiro et al., 2022). Precauções e cuidados: Temperatura: Evitar prática em ambientes fechados e sem ventilação Hidratação: Cuidado extra antes, durante e após exercício Nutrição: Refeição leve entre 30 e 60 minutos antes do exercício. Sinais e sintomas de alerta para interromper a prática de exercício físico Dor abdominal ou no peito Náuseas ou vómitos persistentes Sensação de falta de ar Contrações uterinas frequentes É essencial que as gestantes consultem o seu médico antes de iniciar ou continuar um plano de exercício, garantindo a segurança tanto da mãe quanto do bebé. Referencias: ACOG Committee Opinion No. 650: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. (2015). Obstet Gynecol, 126(6), e135-e142. https://doi.org/10.1097/aog.0000000000001214 Ribeiro, M. M., Andrade, A., & Nunes, I. (2022). Physical exercise in pregnancy: Benefits, risks and prescription. Journal of Perinatal Medicine, 50(1), 4–17. https://doi.org/10.1515/jpm-2021-0315 Artigo realizado por: Edgar Correia, Fitness Instructor Junior e João Boavida Fitness Instructor Linda-a-Velha

Ler mais