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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:15
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
10:15
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
12:00
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:15
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
12:00
-
12:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:45
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
20:15
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:00 - 20:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 20:45

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      12:00 - 12:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:30 - 18:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:55

  • Domingo

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:00 - 12:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC3
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC2
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC3
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC3
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C2 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C2 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C3 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C3 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SB
N1
OUTDOORPILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
OUTDOORLOCALIZADA
09:15
-
09:45
SF
N3
OUTDOORLOCALIZADA
09:15
-
09:45
10:00
-
11:00
SB
N1
OUTDOORBODY BALANCE
10:00
-
10:45
SB
N1
OUTDOORYOGA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
18:00
-
18:30
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      09:00 - 09:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      18:00 - 18:30

  • Terça

    • LOCALIZADA (OUTDOOR)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (OUTDOOR)
      SB
      10:00 - 10:45

  • Quarta

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      11:00 - 11:30

  • Quinta

    • LOCALIZADA (OUTDOOR)
      SF
      09:15 - 09:45
    • YOGA (OUTDOOR)
      SB
      10:00 - 10:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      18:30 - 19:00

  • Sábado

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:15
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
10:15
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
12:00
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:15
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
12:00
-
12:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:45
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
20:15
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
20:15
-
21:00

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:00 - 20:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 20:45

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      12:00 - 12:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:30 - 18:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:55

  • Domingo

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:00 - 12:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC3
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC2
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC3
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC3
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
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20:30
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estrada da Medrosa
Rua Raúl Lino Lote 11
2780-180 Oeiras

Tel: 214 694 130
Fax: 214 694 139

E-mail: oeiras@solinca.pt

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Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Avaliação física gratuita
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Planos de treino individualizados

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Serviços Ginásios
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Nutrição
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ARTIGO Alimentação Saudavel

Alimentação saudável e divertida para crianças

Os primeiros anos de vida são fundamentais para transmitir conhecimentos importantes ao nível da educação alimentar, possibilitando assim que se criem hábitos alimentares saudáveis desde cedo, que poderão perdurar pela vida fora.   A alimentação influencia o crescimento, o bem-estar e a saúde no presente, mas também no futuro. Com boas escolhas alimentares não vamos apenas prevenir excesso de peso, mas também promover mais saúde, vitalidade, imunidade, concentração e memória!   O que mais chama a atenção da criança numa refeição é sobretudo a forma de apresentação e cor. Os adultos deixam-se cativar mais pelo flavour (sabor e cheiro), a textura, a conveniência, o preço, a qualidade nutricional… entre outros aspetos.   Portanto se conseguirmos jogar com as cores, as texturas e as formas dos alimentos, podemos estimular a criança a comer.   Uma estratégia passa por ter alimentos que queiramos estimular o consumo (ex: frutas, vegetais e legumes) cortados minuciosamente com autênticas animações, como desenhos animados, personagens conhecidas, animais, imagens que estão habituadas a ver nos livros infantis e com diferentes texturas.   Personagens como o Mikey ou o Nemo (preparados maioritariamente com pão integral, cenoura, beterraba e queijo. Paisagem da natureza (plantas, árvores…), ou animais (exemplo joaninhas) – usando rúcula, tomate cereja, queijo mozarela, uvas… Fruta disposta de forma geometricamente apelativa e/ou combinada com queijo em forma de espetadas Muffins ou queques caseiros em formato de desenhos animados Nem sempre se justifica fazer animações com os alimentos, mas o fato de ser um prato colorido e bem organizado já vai estimular a criança a comer voluntariamente com agrado. Podemos por isso fazer analogias da cor a personagens:   Podemos ter um bolo saudável com base de aveia, espinafres e banana – fazer a analogia com a personagem Shrek – bolo do Shrek Receita de Bolo de banana e espinafres (bolo do Shrek): Ingredientes: 2 chávenas almoçadeiras de farinha de aveia 4 ovos 4 bananas maduras ½ chávena de azeite 1 chávena almoçadeira de espinafres 2 colheres (sopa) de fermento em pó Canela a gosto   Preparação: Num liquidificador ou robot de cozinha coloque as bananas, os ovos e o azeite até obter uma mistura homogénea. Adicione os espinafres e triture mais um pouco. Em seguida adicione a farinha de aveia, a canela e o fermento. Coloque a massa numa forma untada com azeite e farinha de aveia e leve ao forno a 180ºC cerca de 30 minutos.   Outra estratégia passa por incluir os legumes e vegetais de forma disfarçada, misturados com outros alimentos, como por exemplo:   Puré de batata doce e brócolos Puré de batata e cenoura/abóbora   Envolver a criança na preparação dos alimentos e os pais darem o exemplo a comerem alimentos saudáveis já são incentivos para que a criança consuma. Não têm que se aplicar todas estas estratégias em simultâneo, mas aplicar algumas delas com certeza será já uma boa ajuda.

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aquafitness

Diferentes formas de treino no meio aquático

As atividades realizadas no meio aquático têm sofrido ao longo do tempo uma grande evolução, tanto a nível de material como a nível de execução, variedade de movimentos e variantes. A Solinca possui, para além das aulas de natação, a modalidade designada por hidroginástica.Esta, é caracterizada pela realização de um conjunto de exercícios na piscina como prática regular de atividade física. Adami (2003) define hidroginástica utilizando o termo “Aquafitness” referindo que é uma forma de exercício muito agradável, que usa a resistência natural e impulsão da água para promover um treino de baixo impacto, que é simultaneamente divertido e eficaz. As propriedades físicas do meio aquático e as vantagens da realização de exercícios neste meio, faz com que seja adequado para todas as idades e para todos os níveis de capacidade motora.Os exercícios de aquafitness pretendem melhorar todos os componentes do fitness: resistência muscular e força, composição corporal, capacidade aeróbia, flexibilidade ou mobilidade articular, bem como reforçar a coordenação. Um programa de Hidroginástica pode ser apresentado com diferentes formatos, consequência das muitas possibilidades de trabalho na água, e fruto da multiplicidade de variáveis a combinar. Vários autores têm indicado propostas de aula diferenciadas em número, terminologia e objetivos. Sendo assim, na Solinca pode encontrar as seguintes variáveis da hidroginástica:   – HIDROCross é uma aula de alta intensidade realizada tanto em terra como em água, onde o objetivo é realizar o número máximo de repetições num menor tempo possível, desenvolvendo assim capacidades como a resistência, força e coordenação. Caracteriza-se por ser uma aula muito diversificada, utilizando diversos materiais bem como o peso corporal, o que proporciona um desafio constante e motivador.   – HIDROLocal é uma aula de condicionamento físico, focando-se mais no trabalho muscular isolado, com objetivos mais específicos, e utilizando também vários materiais para o efeito.   – HIDROPower é uma aula de condicionamento aeróbio, distinguindo-se da Hidroginástica pela maior exigência e intensidade do treino.Utilizando treinos intervalados, circuitos e materiais diversificados.   – Fow é um treino numa plataforma instável sobre a água, com a realização de exercícios de fortalecimento do CORE, correção de postura, equilíbrio, adaptações neurais e consciência corporal, flexibilidade e agilidade, força e potência muscular.   Para mais informações visite o nosso site ou através peça condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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o que é o hiit

Afinal o que é um HIIT?

Nos dias de hoje cada vez se fala mais do treino HIIT (High Intensity Interval Training), mas afinal o que quer isso dizer? Porque a sua fama? E como posso introduzir este tipo de estimulo no meu treino?   O treino intervalado de alta intensidade tornou-se popular pelos seu benefícios relacionados com a diminuição da percentagem de massa gorda, aumento da resistência cardiovascular, entre outros. É um método de treino bastante versátil e que pode dar resposta a uma grande necessidade dos dias de hoje, a falta de tempo para treinar. Um HIIT pode durar 4 minutos , pode durar uma hora, pode ter intervalos longos , pode ter intervalos curtos, pode ser com material, pode ser apenas com peso do corpo, hoje em dia há tantas possibilidades que não há porque não o fazer.   A melhor forma de introduzir este método de treino é consultando um professor das nossas equipas que por sua vez e mediante a sua capacidade pode ajudar a introduzir esta ferramenta, dando um estimulo mais exigente e eficaz nos seus treinos. Essa mudança pode começar por fazer uma das nossas as aulas de grupo que tem um estimulo mais intenso e intervalado (Grit, body Attack, Strong, sprint, rpm, …) ou fazer pequenos ajustes no seu plano de treino.

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