Ginásio Solinca Oeiras - Piscina, aulas de grupo!

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 07:15 - 08:00 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:00 - 09:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:00 - 09:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 09:15 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:00 - 10:45	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 10:15 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:25	SW N3 RPMRPM 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:15 - 12:00 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:15 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:00 - 11:45	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00 SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:30 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 12:00 - 12:30 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:15 - 12:45 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 12:00 - 12:55	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 12:00 - 12:55
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 17:30 - 18:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 3GAP 18:30 - 19:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 19:15 - 20:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:45 - 20:30	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3GAP 20:00 - 20:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 20:15 - 20:45	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
Sexta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
Domingo
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15			PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINAC1 09:30 - 10:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15 PISCINAC3 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINAC1+ 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC2 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15			PISCINAC3 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55 PISCINAC0 11:10 - 11:55	PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15 PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15	PISCINAC2 12:00 - 12:45 PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC3 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45	PISCINAC1 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:15 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00	PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C2 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C2 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C3 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C3 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C3 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance

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SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sábado
09:00 - 10:00	SB N1 OUTDOORPILATES 09:00 - 09:45	SF N3 OUTDOORLOCALIZADA 09:15 - 09:45		SF N3 OUTDOORLOCALIZADA 09:15 - 09:45
10:00 - 11:00		SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 10:00 - 10:45		SB N1 OUTDOORYOGA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00			SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 11:00 - 11:30		SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 18:00 - 18:30			SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 18:30 - 19:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:00 - 09:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  18:00 - 18:30
Terça
- LOCALIZADA (OUTDOOR)
  SF
  09:15 - 09:45
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  10:00 - 10:45
Quarta
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  11:00 - 11:30
Quinta
- LOCALIZADA (OUTDOOR)
  SF
  09:15 - 09:45
- YOGA (OUTDOOR)
  SB
  10:00 - 10:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  18:30 - 19:00
Sábado
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 07:15 - 08:00 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:00 - 09:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:00 - 09:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 09:15 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:00 - 10:45	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 10:15 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:25	SW N3 RPMRPM 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:15 - 12:00 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:15 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:00 - 11:45	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00 SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:30 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 12:00 - 12:30 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:15 - 12:45 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 12:00 - 12:55	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 12:00 - 12:55
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 17:30 - 18:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 3GAP 18:30 - 19:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 19:15 - 20:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:45 - 20:30	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3GAP 20:00 - 20:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 20:15 - 20:45	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
Sexta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
Domingo
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55

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SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15			PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINAC1 09:30 - 10:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15 PISCINAC3 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINAC1+ 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC2 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15			PISCINAC3 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55 PISCINAC0 11:10 - 11:55	PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15 PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15	PISCINAC2 12:00 - 12:45 PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC3 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45	PISCINAC1 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:15 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00	PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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Sexta
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- COLÉGIO (PISCINA)
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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Sábado
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- C3 (PISCINA)
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- C1 (PISCINA)
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- C3 (PISCINA)
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- C1 (PISCINA)
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- C1+ (PISCINA)
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- C1 (PISCINA)
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- C2 (PISCINA)
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- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
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- C3 (PISCINA)
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- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
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  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estrada da Medrosa
Rua Raúl Lino Lote 11
2780-180 Oeiras

Tel: 214 694 130
Fax: 214 694 139

E-mail: oeiras@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

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Consultas de nutrição

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Últimos artigos

A celulite tem salvação?

A celulite é, na verdade, uma inflamação do tecido subcutâneo ou tecido adiposo, onde as células gordas sofrem um processo de dismorfia, ou seja de alteração da boa morfologia, apresentando excesso de gordura no seu interior e deformidade da sua parede. A solução do problema só é possível com um tratamento multifatorial, visto na verdade tratar-se de um processo fisiopatológico. Pelo menos oito em cada dez mulheres têm um problema estético chamado tecnicamente de lipodistrofia ginóide – vulgarmente chamada celulite. Algumas estimativas apontam para um número na ordem dos 95%. Por que é que quase todas as mulheres a têm? Quais são as causas? – Existe um fator preponderante na incidência da celulite no sexo feminino e deve-se aos estrogénios, sendo que esta hormona está diretamente envolvida no processo desta inflamação. – Depende também de fatores genéticos: existe uma predisposição familiar e pessoal, uma tendência natural ao edema (ou a congestão com dificuldade do retorno da linfa), à formação de varizes, o que leva a formação de um processo inflamatório importante. – Além disso, as mulheres brancas caucasianas têm mais celulite que as mulheres asiáticas e negras. – A celulite pode ter como causa também problemas microcirculatórios. Sabe-se que 70% das mulheres que apresentam celulite podem apresentar também alterações vasculares principalmente nos membros inferiores. Que fatores proporcionam o aparecimento da celulite? – Má alimentação – Sedentarismo (a falta de atividade física) – Mau funcionamento intestinal – Baixa ingestão de líquidos – Abuso no consumo de produtos industrializados – Sal – Alimentos ricos em sódio, açúcar, gorduras – Metabolismo lento – Pílula anticoncepcional -Tratamentos com hormonas à base de estrogénio -Alterações da tireóide (hipotireoidismo) -Excesso de peso ou pessoas com peso normal e com altas taxas de gordura (índice de massa corporal desequilibrada). – Fatores de alteração das actividades hormonais: gravidez, pré-menopausa, stress com aumento do cortisol e o cigarro Quais as áreas mais afetadas? – As regiões da anca, dos glúteos, das coxas principalmente a face interna da coxa e a região posterior, abdómen inferior e braços. Tem cura? Não podemos dizer que a celulite tem cura, mas podemos dizer que tem controlo e melhoria. No entanto depende muito da qualidade de vida da pessoa, do momento que está a viver, da qualidade das horas de sono, da quantidade de cortisol que está a ser libertada na corrente sanguínea. O Ideal é orientar essas pessoas no sentido de estarem em constante vigilância com a sua alimentação (retirando o excesso de sódio, sal e açúcar), com a prática de exercícios físicos, com a ingestão de água, de pelo menos 1,5 a 2 litros por dia, para ajudar na liberação dessas toxinas que formamos e temos muita dificuldade em libertar e que trazem mais inflamação ao tecido gordo. De salientar o facto de ser muito mais difícil tratar a celulite quando esta está conjuntamente relacionada à gordura, porque o processo todo acontece no tecido adiposo. Só o simples fato da pessoa emagrecer vai garantir uma melhoria no quadro da celulite. Em que apostar para melhorar? – Alimentação correta + hidratação bem como no exercício físico correto Podendo a celulite ser considerada uma inflamação a nível celular e sabendo que alguns alimentos têm ação anti-inlamatória, podemos dizer que podem conseguir ajudar a amenizar o quadro, em parceria com a água, que diminui a retenção de líquidos. Os principais alimentos anti-inflamatórios são aqueles que são ricos em flavonóides (as frutas vermelhas e as cítricas, como a uva, a maçã, o aipo e a salsa), em licopeno (tomate, goiaba e melancia), no gengibre, em gorduras monoinsaturadas (azeite extravirgem e do abacate), em ômegas-3 e 6 (salmão, sardinha, sementes de linhaça e chia) e em selénio (castanha-do-pará). Podemos também deitar mão dos cereais integrais (aveia e quinoa) e tubérculos , que por serem alimentos de baixo índice glicémico, contêm açúcares, que entram de forma mais lenta na célula, reduzindo o risco de ocorrer acúmulo de gordura e, portanto, a celulite. As frutas cítricas e vermelhas, também são ricas em antioxidantes, ou seja, combatem os radicais livres, impedindo a liberação de toxinas pelo organismo, o que piora o aspecto da celulite. Não pode faltar a água. Beber 2 litros por dia elimina toxinas e auxilia a circulação. Alimentos ricos em água (como melancia, melão, abacaxi, alface, alcachofra, pepino e beterraba) ajudam bastante, mas não substituem o consumo da mesma. Para além disso existem sempre tratamentos que podem ser levados a cabo, uns com mais eficácia do que outros, mas que podem ajudar a minorar o aspeto inestético da celulite. Temos: – Drenagem linfática – Radiofrequência – Mesoterapia – Endermologia – Massoterapia manual …… – Cremes??? (somente o uso desses cremes não conseguem resolver ou curar a celulite, sendo mais um coadjuvante e uma forma de manutenção, prevenção e controlo). A cafeína é uma substância muito utilizada, presente em vários cremes industriais, em concentrações diferenciadas, muitas vezes em associações que aumentam o processo de melhoria do retorno venoso.

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A melhor forma de fritar alimentos

O termo fritura pode utilizar-se tanto para o modo de confecção em que o alimento é imerso em óleo de fritura, como para o caso em que o alimento é confeccionado numa quantidade pequena de gordura. Os óleos de fritura são geralmente gorduras de origem vegetal que estão no estado líquido à temperatura ambiente (20ºC). Incluem desde o azeite, que é o óleo extraído da azeitona, até aos óleos de girassol, amendoim, palma, algodão e coco, entre outros etc. Para além dos óleos, nas frituras do tipo salteado, podem também usar-se as gorduras que se mantêm sólidas à temperatura ambiente, tais como a margarina de origem vegetal e a manteiga ou a banha de origem animal. Todas as gorduras são constituídas, maioritariamente, por ácidos gordos (triglicéridos) que se incluem em 3 grandes grupos: os saturados, os monoinsaturados e polinsaturados. E, são precisamente as diferenças de composição dos óleos nos vários tipos de ácidos gordos que determinam as suas características, tornando uns óleos mais indicados para a fritura do que outros. As gorduras ricas em ácidos gordos saturados são geralmente de origem animal como a manteiga, havendo contudo, algumas excepções de origem vegetal como por exemplo o óleo de coco. O consumo deste tipo de gorduras pode resultar no aumento dos níveis de colesterol, o que conduz ao desenvolvimento das doenças cardiovasculares. A margarina, por seu lado, é, em geral, constituída por gordura de origem vegetal, que por ser hidrogenada, contém ácidos gordos trans, cujo consumo também está associado ao aumento do colesterol. Os óleos vegetais têm na sua composição, maioritariamente, ácidos gordos monoinsaturados ou polinsaturados. Os óleos monoinsaturados, como o azeite ou o óleo de amendoim são mais resistentes às altas temperaturas enquanto os óleos polinsaturados como o óleo de girassol, de soja ou de milho se degradam mais rapidamente. Quais os óleos que devem ser usados para fritarem? Os óleos usados para fritar sofrem alterações rápidas e muito complexas devido nomeadamente às altas temperaturas a que são sujeitos e, uma vez que estas alterações podem ter consequências quer ao nível nutritivo quer ao nível da saúde humana, é importante saber como os diversos óleos alimentares se comportam. Para os óleos monoinsaturados, as temperaturas a partir das quais os processos de degradação se desencadeiam, são superiores à temperatura de fritura que é cerca de 180ºC. Os óleos polinsaturados degradam-se a temperaturas inferiores a 180ºC. As temperaturas a partir das quais as diversas gorduras se degradam rapidamente são as seguintes: Gordura e temperaturas de degradação: Óleo de Amendoim 220º Azeite 210º Banha de Porco 180ª Óleo de Girassol 170º Óleo de Soja, 170º Óleo de Milho 160º Óleo de Colza 160º Margarina 150º Manteiga 110º Para a fritar os óleos mais adequados são o azeite e óleo de amendoim.

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30 minutos de treino são apenas 2% do nosso dia.

Um treino de 30 minutos são apenas 2% do nosso dia: Modalidades como XTREME, GRIT, S-Functional são ideais para cumprirem com os vossos objetivos. Uma aula de treino de alta intensidade, com componentes de força, pliometria, agilidade e velocidade. Trabalho realizado em pequenos grupos (SGT) e para todas as idades, em que cada um adapta o seu esforço ao exercício, maximizando o seu treino e os seus resultados. Conseguimos num curto espaço de tempo um alto indicie de gasto calórico, acelerando o metabolismo e promovendo o tónus muscular. São usados exercícios funcionais que melhoram os movimentos que realizamos no dia a dia. Energia, entrega e superação são o lema!

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