Ginásio Solinca Oeiras - Piscina, aulas de grupo!

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 07:15 - 08:00 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:00 - 09:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:00 - 09:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 09:15 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:00 - 10:45	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 10:15 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:25	SW N3 RPMRPM 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:15 - 12:00 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:15 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:00 - 11:45	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00 SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:30 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 12:00 - 12:30 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:15 - 12:45 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 12:00 - 12:55	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 12:00 - 12:55
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 17:30 - 18:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 3GAP 18:30 - 19:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 19:15 - 20:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:45 - 20:30	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3GAP 20:00 - 20:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 20:15 - 20:45	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
Sexta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
Domingo
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15			PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINAC1 09:30 - 10:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15 PISCINAC3 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINAC1+ 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC2 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15			PISCINAC3 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55 PISCINAC0 11:10 - 11:55	PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15 PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15	PISCINAC2 12:00 - 12:45 PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC3 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45	PISCINAC1 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:15 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00	PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Sábado
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C2 (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C1+ (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C2 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C2 (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C1+ (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- C3 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C3 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1+ (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C0 (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C2 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C3 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C3 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1+ (PISCINA)
  12:00 - 12:45
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- BEBÉS (PISCINA)
  11:10 - 11:55
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45
- C1 (PISCINA)
  12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance

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SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sábado
09:00 - 10:00	SB N1 OUTDOORPILATES 09:00 - 09:45	SF N3 OUTDOORLOCALIZADA 09:15 - 09:45		SF N3 OUTDOORLOCALIZADA 09:15 - 09:45
10:00 - 11:00		SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 10:00 - 10:45		SB N1 OUTDOORYOGA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00			SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 11:00 - 11:30		SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 18:00 - 18:30			SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 18:30 - 19:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:00 - 09:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  18:00 - 18:30
Terça
- LOCALIZADA (OUTDOOR)
  SF
  09:15 - 09:45
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  10:00 - 10:45
Quarta
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  11:00 - 11:30
Quinta
- LOCALIZADA (OUTDOOR)
  SF
  09:15 - 09:45
- YOGA (OUTDOOR)
  SB
  10:00 - 10:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  18:30 - 19:00
Sábado
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 2YOGA 07:15 - 08:00 SA N2 ESTÚDIO 3CIRCUITO 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:00 - 09:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:00 - 09:45 SF N2 ESTÚDIO 2GAP 09:15 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 09:00 - 09:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 09:15 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:30 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:00 - 10:45	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 10:00 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 10:15 - 10:45 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 10:00 - 10:30 SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 10:00 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:15 - 11:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 10:30 - 11:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 10:30 - 11:25	SW N3 RPMRPM 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:15 - 12:00 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00	SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:00 - 11:45 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 11:15 - 12:00	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 11:00 - 11:45	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:00 SA N3 ESTÚDIO 2LM DANCE 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:30 - 13:15 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 12:00 - 12:30 SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 12:15 - 12:45 SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 12:30 - 13:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 12:15 - 12:45 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 12:45 - 13:15	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 12:00 - 12:55	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 12:00 - 12:55
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 2BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 16:00 - 16:30
17:00 - 18:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 17:30 - 18:15	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 17:30 - 18:00 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 17:30 - 18:15	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 3GAP 18:30 - 19:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 18:30 - 19:15 SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 18:30 - 19:15 SW N3 4×4S-FUNCTIONAL 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00 SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO 2BODY ATTACK 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 19:30 - 20:15 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 19:00 - 19:45 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3POWER JUMP 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15 SB N1 ESTÚDIO 1YOGA 19:30 - 20:15	SW N3 RPMRPM 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 19:15 - 20:00 SA N3 ESTÚDIO 1LM DANCE 19:30 - 20:15 SW N4 ESTÚDIO 3BODY COMBAT 19:45 - 20:30	SF N3 ESTÚDIO 3BODY PUMP 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SF N2 ESTÚDIO 3GAP 20:00 - 20:30	SW N4 ESTÚDIO 2TRX FIT 20:15 - 20:45	SF N3 ESTÚDIO 3LOCALIZADA 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 2)
  SB
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
  SA
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:45 - 11:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:00 - 20:30
Terça
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:00 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  16:00 - 16:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- GAP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:30 - 20:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  20:15 - 20:45
Quarta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:15 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:15 - 11:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:00 - 11:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  17:30 - 18:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  20:15 - 21:00
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:00 - 10:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:15 - 10:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:15 - 12:00
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  12:00 - 12:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:15 - 12:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:30 - 13:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  12:45 - 13:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  16:00 - 16:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  18:30 - 19:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:00 - 19:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:15 - 20:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- LM DANCE (ESTÚDIO 1)
  SA
  19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  19:45 - 20:30
Sexta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:00 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:15 - 09:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:00 - 10:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:15 - 12:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  12:45 - 13:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  19:30 - 20:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  10:30 - 11:25
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (4×4)
  SW
  11:30 - 12:00
- LM DANCE (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  12:00 - 12:55
Domingo
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
  SF
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
  SW
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  12:00 - 12:55

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SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15			PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINAC1 09:30 - 10:15 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15 PISCINAC3 09:30 - 10:15 PISCINAC2 09:30 - 10:15 PISCINAC1+ 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15 PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC3 10:20 - 11:05 PISCINAC1 10:20 - 11:05 PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 PISCINAC2 10:20 - 11:05 PISCINAC1+ 10:20 - 11:05	PISCINABEBÉS 10:20 - 11:05 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:30 - 12:15			PISCINAC3 11:10 - 11:55 PISCINAC2 11:10 - 11:55 PISCINAC1+ 11:10 - 11:55 PISCINAC1 11:10 - 11:55 PISCINAC0 11:10 - 11:55	PISCINABEBÉS 11:10 - 11:55
12:00 - 13:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15 PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		PISCINACOLÉGIO 12:45 - 13:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 12:30 - 13:15	PISCINAC2 12:00 - 12:45 PISCINAC1 12:00 - 12:45 PISCINAC3 12:00 - 12:45 PISCINAC1+ 12:00 - 12:45	PISCINAC1 12:00 - 12:45
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		PISCINACOLÉGIO 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:15 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00	PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00	PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC0 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:15 - 18:00 PISCINAC3 17:15 - 18:00 PISCINAC2 17:15 - 18:00 PISCINAC1 17:15 - 18:00 PISCINAC1+ 17:15 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40	PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40	PISCINAC1 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:05 - 18:50 PISCINAC0 18:05 - 18:50 PISCINAC3 18:05 - 18:50 PISCINAC2 18:05 - 18:50 PISCINAC1+ 18:55 - 19:40 PISCINAC2 18:55 - 19:40 PISCINAC1 18:55 - 19:40 PISCINAC3 18:55 - 19:40
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30 PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30 PISCINAC1+ 19:45 - 20:30 PISCINAC2/C3 19:45 - 20:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:45 - 20:30	PISCINAADULTOS 19:45 - 20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  12:30 - 13:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:30 - 12:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  12:45 - 13:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:15 - 08:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C3 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1+ (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C0 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C1 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C3 (PISCINA)
  18:05 - 18:50
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C2 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C1+ (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- C3 (PISCINA)
  18:55 - 19:40
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C1+ (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- C2/C3 (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:45 - 20:30
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- ADULTOS (PISCINA)
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Sexta
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- C1 (PISCINA)
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- C1 (PISCINA)
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  12:00 - 12:45
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- C3 (PISCINA)
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- C1+ (PISCINA)
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Domingo
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)
  10:20 - 11:05
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  10:20 - 11:05
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estrada da Medrosa
Rua Raúl Lino Lote 11
2780-180 Oeiras

Tel: 214 694 130
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E-mail: oeiras@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

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Consultas de nutrição

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Duas piscinas, incluindo uma piscina semiolímpica

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Últimos artigos

As vantagens do abacate

Origem do Abacate É de origem americana: Brasil, México, América Central. Supera a própria banana e a uva em valores nutritivos. É a única fruta que contém todas as vitaminas (A, B, C. D e E ) em conjunto. É riquíssima em sais minerais e hidratos de carbono. Originária da América tropical (México, Guatemala e Antilhas), o abacate espalhou-se até a América do Sul, chegando à Amazónia. Hoje, a fruta pode ser encontrada em todas as regiões do globo que possuem solos férteis, profundos e calor que lhe seja suficiente, podendo ser encontrado em grande variedade de formatos, tamanhos, texturas e coloração. O nome pelo qual o abacate ficou conhecido é uma derivação da palavra de origem asteca “aoacatl” ou “ahuacatl”, transformada, por aproximação sonora, em “aguacate” em espanhol e abacate em português. Alguns dizem que a palavra maia para designar abacate significa “fruto que tem a forma de um testículo ou saco”; outros afirmam que a palavra asteca significa “manteiga que vem da madeira”, descrição sensível da maciez da polpa da fruta. De fato, a polpa cremosa, verde-amarelada ou amarela quase branca do abacate, assemelha-se bastante a um creme amanteigado. Basicamente constituída por ácidos gordos não-saturados, concentra apenas 70% de água na sua composição, o que é pouco em comparação com a maioria das frutas existentes. Fruta completa, o abacate é uma incomparável fonte energética e tem alto valor calórico e alimentício. A sua gordura é de fácil assimilação pelo organismo, portanto, de digestão fácil, e não traz praticamente nenhum malefício, além de conter 20 a 25% de um óleo muito usado em perfumaria e cosmética. Os melhores abacates são os mais pesados e firmes. Para saber se estão no ponto é só fazer uma ligeira pressão com os dedos, sendo próprios para o consumo apenas amadurecidos. Composição nutricional do Abacate (Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa) Energia Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Energia , kcal 108 173 Fonte Energia , kJ 450 720 Fonte Macroconstituintes Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Água, g 82,4 131,8 Fonte Proteína, g 1,1 1,8 Fonte Gordura total, g 10,5 16,8 Fonte Total de Hidratos de Carbono disponíveis, g 2,3 3,7 Fonte Total de Hidratos de Carbono expresso em monossacáridos, g 2,3 3,7 Fonte Mono+dissacáridos, g 2,3 3,7 Fonte Ácidos orgânicos, g 0 0 Fonte Álcool, g 0 0 Fonte Amido, g 0 0 Fonte Oligossacáridos, g 0 0 Fonte Fibra alimentar, g 3,0 4,8 Fonte Ácidos Gordos Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Ácidos gordos saturados, g 2,2 3,5 Fonte Ácidos gordos monoinsaturados, g 6,5 10,4 Fonte Ácidos gordos polinsaturados, g 1,2 1,9 Fonte Ácidos gordos trans, g 0 0 Fonte Ácido linoleico, g 1,1 1,8 Fonte Colesterol Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Colesterol, mg 0 0 Fonte Vitaminas Componentes por 100 g* por porção recomendada Fonte Fonte Vitamina A total (equivalentes de retinol), ug 5,0 8 Fonte Caroteno, mg 32 51 Fonte Vitamina D, ug 0 0 Fonte a-tocoferol, mg 2,1 3,4 Fonte Tiamina, mg 0,10 0,16 Fonte Riboflavina, mg 0,17 0,27 Fonte Equivalentes de niacina, mg 1,3 2,1 Fonte Niacina, mg 1,1 1,8 Fonte Triptofano/60, mg 1,1 1,8 Fonte Vitamina B6, mg 0,30 0,48 Fonte Vitamina B12 , ug 0 0 Fonte Vitamina C, mg 3,0 4,8 Fonte Folatos, ug 11 18 Fonte Minerais Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Cinza, g 0,75 1,2 Fonte Sódio (Na), mg 15 24 Fonte Potássio (K), mg 326 522 Fonte Cálcio (Ca), mg 4,0 6,4 Fonte Fósforo (P), mg 36 58 Fonte Magnésio (Mg), mg 21 34 Fonte Ferro (Fe), mg 0,3 0,5 Fonte Zinco (Zn), mg 0,3 0,5 Fonte * de parte edíve Propriedades do Abacate O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. O seu elevado valor energético está relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las). O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oleico, linoleico e palmítico. Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurónios, melhorando o raciocínio. Benefícios Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea Possui ação antioxidante Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas Possui ação anti-inflamatória Auxilia na desintoxicação do fígado Evita fadiga mental Ajuda na formação de ossos e dentes Fornece energia aumentando a disposição Ajuda na saúde dos olhos, pois possui mais carotenóide luteína que outras frutas. A luteína é responsável por proteger os olhos contra a degeneração macular e a catarata. Como Consumir O abacate, além de saboroso, versátil e combinar com receitas doces e salgadas, faz muito bem à saúde. O problema está nas calorias: 100 gramas contêm aproximadamente 160 calorias, por isso, é preciso controlar a quantidade ingerida. A recomendação é comer apenas uma fatia por dia. “O abacate pode ser consumido durante todo dia sem problema, no máximo de cem gramas por dia. Quem come o come de forma desenfreada, pode ficar com excesso de peso” A melhor forma de comer a fruta é na

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Maio Mês do Coração

As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular. Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção. Dicas: Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco, Tenha acompanhamento médico anual, Não Fume, Tenha uma alimentação equilibrada, Controle a pressão arterial e o mau colesterol, Adote hábitos mais saudáveis de vida, Conquiste uma rotina mais saudável e feliz. A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos: Diminui os triglicerídeos, Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol) Diminui a pressão arterial, Diminui a glicemia de jejum, Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios. É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.

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Que chocolates escolher para que não se sinta tão culpado na Páscoa

Considerado saudável e nutritivo devido aos seus componentes nutricionais, torna-se um excelente aliado no plano alimentar. A alta concentração de cacau que possui flavonoides, eppicatequinas e ácido galáctico tem ação antioxidante e ajuda a manter o coração e as células saudáveis. O chocolate meio margo ou amargo são os mais saudáveis, eles possuem uma alta concentração de cacau – acima de 70%. A regra é quanto mais escuro o chocolate, mais flavonoides ele tem e logo mais saudável aí. O chocolate tem na sua composição substâncias tidas como estimulantes como a cafeína e a teobromia. Uma barra de chocolate possui, aproximadamente, 10 mg de cafeína que ajuda a elevar o estado de euforia, agitação e raciocínio. Além disso os seus componentes possuem efeitos sobre a serotonina e a dopamina cerebrais, substâncias responsáveis na regulação do humor e nos comportamentos compulsivos, ajudando a tratar casos de depressão, tensão-pré-menstrual (TPM) e ansiedade. Os efeitos do chocolate vai depender da quantidade consumida, do tipo de chocolate e do horário a que for ingerido. É, sem dúvida, um dos alimentos que mais engordam. Rico em calorias, o chocolate contém alto teor de carboidratos refinados (principalmente sacarose), gorduras (35% monoinsaturada, 60% saturada e 5 % polinsaturadas) e uma pequena porção de proteínas. Portanto, tudo vai depender da quantidade consumida, do tipo de chocolate e do horário a que for ingerido. Quanto e quando consumir? O chocolate deve ser consumido de preferência no lanche da tarde ou da manhã, se possível sempre com um pedaço de fruta junto ou a seguir ao almoço ou jantar. Uma porção do tamanho de um bombom (30g). Deve ser comido devagar e com calma, isto fará com que a digestão seja mais lenta, e você ficará satisfeito com menos quantidade. Isto não é uma regra e depende das condições nutricionais individuais. Consumo diário A recomendação de consumo é em média uma barra de chocolate de 30 gramas (160 calorias) por dia, contudo não é uma regra e depende das condições nutricionais individuais. Evite os chocolates brancos, pois são feitos de manteiga de cacau, não possuem os flavonóides e possuem mais gordura. Evite também os trufados, com mousse, marshmallow e crocantes, pois estes ingredientes irão aumentar o teor de gordura e calorias.Mesmo que o cacau faça bem à saúde, o consumo de qualquer tipo de chocolate ainda deve ser moderado para que não aconteçam problemas como o ganho de peso. A ingestão diária não deve ultrapassar os 30 gramas diários para os adultos, sendo a quantidade em que os benefícios do cacau aparecem, sem que hajam prejuízos para o organismo. Crianças menores de 3 anos de idade não devem consumir chocolate e a partir dessa idade o consumo não deve ser maior que uma tablete pequena por dia. Caso você não consiga seguir todas as recomendações, reinicie o mais rápido possível uma alimentação equilibrada e intensifique a prática de exercícios físicos para diminuir as gorduras armazenadas pelos exageros cometidos na Páscoa. Segue uma tabela dos principais chocolates existentes no mercado e seus respetivos valores nutricionais para comparar quais são os mais saudáveis: Porção de 30g Choc. de leite tradicional Choc. branco tradicional Choc. diet Choc. amargo (75% cacau) Choc. de soja Calorias 160Kcal 163Kcal 170Kcal 132Kcal 156Kcal Carboidratos 18g 16g 17g 12,3g 18g Proteínas 1,6g 2,28g 2,16g 0,72g 2,4g Gorduras totais 8,76g 10g 10,2g 9g 9,6g Gorduras saturadas 5,2g 6,0g 5,76g 4,2g 3,6g

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