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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:15
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
10:15
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
12:00
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:15
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
12:00
-
12:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:45
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
20:15
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:00 - 20:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 20:45

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      12:00 - 12:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:30 - 18:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:55

  • Domingo

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:00 - 12:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC3
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC2
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC3
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC3
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C2 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C2 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C3 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C3 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SB
N1
OUTDOORPILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
OUTDOORLOCALIZADA
09:15
-
09:45
SF
N3
OUTDOORLOCALIZADA
09:15
-
09:45
10:00
-
11:00
SB
N1
OUTDOORBODY BALANCE
10:00
-
10:45
SB
N1
OUTDOORYOGA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
18:00
-
18:30
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      09:00 - 09:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      18:00 - 18:30

  • Terça

    • LOCALIZADA (OUTDOOR)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (OUTDOOR)
      SB
      10:00 - 10:45

  • Quarta

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      11:00 - 11:30

  • Quinta

    • LOCALIZADA (OUTDOOR)
      SF
      09:15 - 09:45
    • YOGA (OUTDOOR)
      SB
      10:00 - 10:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      18:30 - 19:00

  • Sábado

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:15
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
10:15
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
12:00
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:15
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
12:00
-
12:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:45
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
20:15
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
20:15
-
21:00

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:00 - 20:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 20:45

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      12:00 - 12:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:30 - 18:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:55

  • Domingo

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:00 - 12:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC3
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC2
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC3
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC3
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
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Contacto

Estrada da Medrosa
Rua Raúl Lino Lote 11
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Maio Mês do Coração

As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular. Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção.   Dicas: Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco, Tenha acompanhamento médico anual, Não Fume, Tenha uma alimentação equilibrada, Controle a pressão arterial e o mau colesterol, Adote hábitos mais saudáveis de vida, Conquiste uma rotina mais saudável e feliz. A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos:   Diminui os triglicerídeos, Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol) Diminui a pressão arterial, Diminui a glicemia de jejum, Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios. É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.

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escolher chocolate

Que chocolates escolher para que não se sinta tão culpado na Páscoa

Considerado saudável e nutritivo devido aos seus componentes nutricionais, torna-se um excelente aliado no plano alimentar.   A alta concentração de cacau que possui flavonoides, eppicatequinas e ácido galáctico tem ação antioxidante e ajuda a manter o coração e as células saudáveis.   O chocolate meio margo ou amargo são os mais saudáveis, eles possuem uma alta concentração de cacau – acima de 70%. A regra é quanto mais escuro o chocolate, mais flavonoides ele tem e logo mais saudável aí.   O chocolate tem na sua composição substâncias tidas como estimulantes como a cafeína e a teobromia. Uma barra de chocolate possui, aproximadamente, 10 mg de cafeína que ajuda a elevar o estado de euforia, agitação e raciocínio. Além disso os seus componentes possuem efeitos sobre a serotonina e a dopamina cerebrais, substâncias responsáveis na regulação do humor e nos comportamentos compulsivos, ajudando a tratar casos de depressão, tensão-pré-menstrual (TPM) e ansiedade.   Os efeitos do chocolate vai depender da quantidade consumida, do tipo de chocolate e do horário a que for ingerido.   É, sem dúvida, um dos alimentos que mais engordam. Rico em calorias, o chocolate contém alto teor de carboidratos refinados (principalmente sacarose), gorduras (35% monoinsaturada, 60% saturada e 5 % polinsaturadas) e uma pequena porção de proteínas. Portanto, tudo vai depender da quantidade consumida, do tipo de chocolate e do horário a que for ingerido.   Quanto e quando consumir? O chocolate deve ser consumido de preferência no lanche da tarde ou da manhã, se possível sempre com um pedaço de fruta junto ou a seguir ao almoço ou jantar. Uma porção do tamanho de um bombom (30g). Deve ser comido devagar e com calma, isto fará com que a digestão seja mais lenta, e você ficará satisfeito com menos quantidade. Isto não é uma regra e depende das condições nutricionais individuais.   Consumo diário A recomendação de consumo é em média uma barra de chocolate de 30 gramas (160 calorias) por dia, contudo não é uma regra e depende das condições nutricionais individuais. Evite os chocolates brancos, pois são feitos de manteiga de cacau, não possuem os flavonóides e possuem mais gordura. Evite também os trufados, com mousse, marshmallow e crocantes, pois estes ingredientes irão aumentar o teor de gordura e calorias.Mesmo que o cacau faça bem à saúde, o consumo de qualquer tipo de chocolate ainda deve ser moderado para que não aconteçam problemas como o ganho de peso.   A ingestão diária não deve ultrapassar os 30 gramas diários para os adultos, sendo a quantidade em que os benefícios do cacau aparecem, sem que hajam prejuízos para o organismo.   Crianças menores de 3 anos de idade não devem consumir chocolate e a partir dessa idade o consumo não deve ser maior que uma tablete pequena por dia.   Caso você não consiga seguir todas as recomendações, reinicie o mais rápido possível uma alimentação equilibrada e intensifique a prática de exercícios físicos para diminuir as gorduras armazenadas pelos exageros cometidos na Páscoa.   Segue uma tabela dos principais chocolates existentes no mercado e seus respetivos valores nutricionais para comparar quais são os mais saudáveis:   Porção de 30g Choc. de leite tradicional Choc. branco tradicional Choc. diet Choc. amargo (75% cacau) Choc. de soja Calorias 160Kcal 163Kcal 170Kcal 132Kcal 156Kcal Carboidratos 18g 16g 17g 12,3g 18g Proteínas 1,6g 2,28g 2,16g 0,72g 2,4g Gorduras totais 8,76g 10g 10,2g 9g 9,6g Gorduras saturadas 5,2g 6,0g 5,76g 4,2g 3,6g

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Chá – Os benefícios de uma bebida com mais de 5 mil anos

Existem diferentes tipos e variedades de chá e várias tradições associadas ao seu consumo. Por exemplo, nos países orientais ditam os costumes que a refeição seja acompanhada por chá quente. Mais especificamente na China, ao longo dos séculos, o chá teve um papel central em muitas festas e eventos de degustação.   Mais tarde, depois dos portugueses o levarem para o Reino Unido, o tradicional “chá das cinco” tornou o chá ainda mais famoso.   Apesar de existirem diferentes variedades de chá, esta bebida tem em comum o facto de ser elaborada a partir das folhas da Camellia Sinesis.   É a mesma planta, a Camellia Sinesis, que através do processo de oxidação e secagem das folhas dá origem a quatro tipos de chá, com sabores e aromas diferentes: o chá branco, chá verde, chá oolong e chá preto.   Depois das folhas serem colhidas, o momento em que é interrompido o processo natural de oxidação é o fator que determina o tipo de chá que vamos ter.   O mais leve e suave é o chá branco que não sofre o processo de oxidação, ou seja é um chá elaborado com folhas jovens e flores acabadas de apanhar. Este chá tem um teor de cafeína ligeiramente mais reduzido e é o que apresenta uma maior riqueza em antioxidantes.   Uma breve e ligeira oxidação das folhas de Camellia Sinesis vai dar origem ao chá verde, que preserva o seu poder antioxidante, mantendo a sua riqueza em bioflavenoides – substâncias responsáveis por neutralizar a ação dos radicais livres que causam o envelhecimento celular prematuro. Para além disso, o consumo do chá verde está associado a uma menor prevalência de alguns tipos de cancro e tem mostrado ser um bom aliado da saúde do sistema cardiovascular e da memória.   Por sua vez, um processo de oxidação de duração média (entre o chá verde e o preto), vai dar origem ao chá oolong, um chá elaborado com folhas parcialmente oxidadas.   Já o chá preto, o mais intenso, é elaborado com folhas que foram sujeitas a um processo de oxidação significativamente mais longo.   De acordo com a região onde é produzido, o chá preto, pode ter outras designações como, Darjeeling, Assam, Ceilão ou Nilgiri.   Apesar dos benefícios do chá, a dose diária aconselhada é de duas canecas, de preferência ao início do dia, devido ao seu poder estimulante, uma consequência da presença de teína na sua composição.   A teína, também conhecida como cafeína do chá, está desaconselhada a pessoas com hipertensão ou hipertiroidismo. Para além disso, a sua toma deve ser evitada ao final do dia por gestantes e pessoas com problemas de sono, de forma a evitar as insónias.   O chá e as tisanas podem ser bebidos ao longo do dia e à refeição. A seguir à água, são uma excelente forma de manter o organismo hidratado, enquanto protegemos o nosso corpo, graças à ação das substâncias antioxidantes.

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