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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:15
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
10:15
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
12:00
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:15
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
12:00
-
12:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:45
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
20:15
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:00 - 20:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 20:45

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      12:00 - 12:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:30 - 18:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:55

  • Domingo

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:00 - 12:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC3
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC2
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC3
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC3
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:30 - 12:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:45 - 13:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:15 - 08:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • C1+ (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C3 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C2 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C0 (PISCINA)
      18:05 - 18:50
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C2 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C1+ (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • C3 (PISCINA)
      18:55 - 19:40
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:45 - 20:30

  • Sábado

    • C1 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C2 (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C1+ (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • C3 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C2 (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C1+ (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • C3 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1+ (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C0 (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C2 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C3 (PISCINA)
      12:00 - 12:45
    • C1+ (PISCINA)
      12:00 - 12:45

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:10 - 11:55
    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SB
N1
OUTDOORPILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
OUTDOORLOCALIZADA
09:15
-
09:45
SF
N3
OUTDOORLOCALIZADA
09:15
-
09:45
10:00
-
11:00
SB
N1
OUTDOORBODY BALANCE
10:00
-
10:45
SB
N1
OUTDOORYOGA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
18:00
-
18:30
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • PILATES (OUTDOOR)
      SB
      09:00 - 09:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      18:00 - 18:30

  • Terça

    • LOCALIZADA (OUTDOOR)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (OUTDOOR)
      SB
      10:00 - 10:45

  • Quarta

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      11:00 - 11:30

  • Quinta

    • LOCALIZADA (OUTDOOR)
      SF
      09:15 - 09:45
    • YOGA (OUTDOOR)
      SB
      10:00 - 10:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      18:30 - 19:00

  • Sábado

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      11:30 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
07:15
-
08:00
SA
N2
ESTÚDIO 3CIRCUITO
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
08:00
-
08:45
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:15
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:00
-
09:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:15
-
09:45
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:00
-
10:45
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
10:15
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:00
-
10:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
10:00
-
10:30
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
10:30
-
11:25
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:15
-
12:00
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
11:15
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
11:30
-
12:00
SA
N3
ESTÚDIO 2LM DANCE
11:30
-
12:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
12:00
-
12:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:15
-
12:45
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
12:15
-
12:45
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
12:45
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
12:00
-
12:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
13:00
-
13:45
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
17:30
-
18:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
17:30
-
18:15
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:30
-
19:15
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
4×4S-FUNCTIONAL
18:30
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
19:15
-
20:00
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 3BODY COMBAT
19:45
-
20:30
SF
N3
ESTÚDIO 3BODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N2
ESTÚDIO 3GAP
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
20:15
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 3LOCALIZADA
20:15
-
21:00

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 3)
      SA
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:30 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:00 - 20:30

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 20:45

  • Quarta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      17:30 - 18:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      08:00 - 08:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:00 - 10:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 10:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:15 - 12:00
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      12:00 - 12:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:15 - 12:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      17:30 - 18:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:15 - 20:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Sexta

    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:15 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:00 - 10:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:15 - 11:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:15 - 12:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 3)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      10:30 - 11:25
    • S-FUNCTIONAL (4×4)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LM DANCE (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:30 - 12:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      12:00 - 12:55

  • Domingo

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 3)
      SF
      09:15 - 10:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:00 - 12:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      13:00 - 13:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINAC1
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC3
09:30
-
10:15
PISCINAC2
09:30
-
10:15
PISCINAC1+
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINACOLÉGIO
10:30
-
11:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
PISCINAC3
10:20
-
11:05
PISCINAC1
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
PISCINAC2
10:20
-
11:05
PISCINAC1+
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:20
-
11:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:30
-
12:15
PISCINAC3
11:10
-
11:55
PISCINAC1+
11:10
-
11:55
PISCINAC2
11:10
-
11:55
PISCINAC1
11:10
-
11:55
PISCINAC0
11:10
-
11:55
PISCINABEBÉS
11:10
-
11:55
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
PISCINACOLÉGIO
12:45
-
13:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINAC2
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
PISCINAC3
12:00
-
12:45
PISCINAC1+
12:00
-
12:45
PISCINAC1
12:00
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
18:00
PISCINAC3
17:15
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:05
-
18:50
PISCINAC0
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:05
-
18:50
PISCINAC3
18:05
-
18:50
PISCINAC2
18:05
-
18:50
PISCINAC1+
18:55
-
19:40
PISCINAC2
18:55
-
19:40
PISCINAC1
18:55
-
19:40
PISCINAC3
18:55
-
19:40
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAADULTOS
19:45
-
20:30
PISCINAC1+
19:45
-
20:30
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
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    • COLÉGIO (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
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    • BEBÉS (PISCINA)
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    • C1 (PISCINA)
      12:00 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estrada da Medrosa
Rua Raúl Lino Lote 11
2780-180 Oeiras

Tel: 214 694 130
Fax: 214 694 139

E-mail: oeiras@solinca.pt

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Serviços Ginásios
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Dicas Natal

Dicas a seguir ao Natal

Os excessos da época de Natal – festas atrás de festas, guloseimas atrás de guloseimas – deixam muitas pessoas a acabar o ano com alguns quilos a mais e uma grande vontade de voltar ao seu peso habitual. Agora que já desfrutou de tudo o que era bom e irresistível, está na hora de se dedicar à boa forma e começar o ano novo com um corpo novo. 1. Um plano realista Estabeleça metas realistas e não pretenda fazer tudo de uma só vez. “Depressa e bem à pouco quem”… 2. Livre-se da tentação: Se o frigorífico e a despensa continuam cheios de doces tentações do Natal, congele, ofereça a amigos ou leve para o escritório tudo o que puder. Longe da vista, longe da barriga! 3. Mais movimentos Para perder o peso que ganhou durante a época de Natal, vai precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente vai para o ginásio uma vez por semana, passe a ir duas. De certa forma, os excessos combatem-se com excessos! 3. Mais movimentos Para perder o peso que ganhou durante a época de Natal, vai precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente vai para o ginásio uma vez por semana, passe a ir duas. De certa forma, os excessos combatem-se com excessos! 4. Beber mais água Não, não vai passar os dias exclusivamente a beber água mas, se quer emagrecer depois do Natal, é importante reduzir o álcool, refrigerantes, sumos artificiais, bebidas energéticas e ingerir exclusivamente água e chá. As muitas calorias escondidas nessas bebidas só vão atrasar a chegada à meta… 5. A regra dos 10 minutos Só porque a época de Natal já passou, isso não quer dizer que os desejos por algo doce ou salgado tenham ido atrás. Diz-se que o desejo de comer qualquer coisa normalmente passa 10 minutos depois, o que significa que apenas terá de se entreter durante esse tempo para conseguir resistir a essa tentação. Porque não riscar algo da sua lista de afazeres? 6. Lembrete alimentar Uma boa forma de se manter fiel à dieta pós-Natal pode ser tão simples como colocar post-its no frigorífico ou na despensa com mensagens como “estas calorias valem as consequências?” ou “vai conseguir fechar o botão das calças depois de comer isso?” ou “e aquele vestido que queres voltar a usar?”. A auto motivação é fundamental para quem quer perder peso com sucesso! 7. Mais legumes Quem quer perder peso necessita começar a prestar mais atenção aos legumes, ou seja, ingerir mais legumes em detrimento de hidratos de carbono. A dieta pós-Natal é a melhor altura para começar a fazê-lo, por isso, substitua o arroz, as batatas ou ambas por legumes assados, grelhados, cozidos, salteados ou ao vapor. 8. Concentre-se naquilo que está a ganhar e não no que está a perder Pode parecer um contrassenso mas, se em vez de ficar obcecada com o número de calorias que está a queimar ou os quilos que já perdeu, focalizar-se no que está a ganhar – um estilo de vida mais saudável, mais energia, autoconfiança, um novo guarda-roupa, qualidade de vida – não estará só a auto motivar-se, como estará muito provavelmente a mudar os seus hábitos alimentares e de exercício físico para sempre.

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