Ginásio Solinca Guimarães - Piscina, aulas de grupo!

Guimarães

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 1CIRCUIT TRAINING 07:00 - 07:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45
08:00 - 09:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 08:30 - 09:15		SF N2 ESTÚDIO 2GAP 08:30 - 09:00
09:00 - 10:00	SF N1 GINÁSIOABS 09:00 - 09:15 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 09:30 - 10:15 SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 09:30 - 10:15	SF N1 GINÁSIOABS 09:00 - 09:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:30 - 10:15	SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 10:15 - 11:00 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00						SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 14:30 - 15:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 14:00 - 14:45	SF N2 ESTÚDIO 2GAP 14:30 - 15:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00		SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 15:30 - 16:15	SF N2 ESTÚDIO 2GAP 15:30 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 15:30 - 16:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1CIRCUIT TRAINING 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:15 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 19:15 - 20:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 20:15 - 21:00		SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  08:30 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  08:30 - 09:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  09:30 - 10:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:15 - 21:00
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  15:30 - 16:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
Quarta
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:00 - 07:45
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:30 - 09:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:30 - 09:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  14:00 - 14:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  14:00 - 14:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
Sexta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:30 - 08:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:30 - 08:15
08:00 - 09:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC0 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC2 10:45 - 11:30 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00						PISCINAC1+ 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:00 - 14:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:00 - 14:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:00 - 14:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45	PISCINACOLÉGIO 16:15 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		PISCINAC0 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00			PISCINACOLÉGIO 17:00 - 17:45			PISCINAADULTOS 17:15 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45	PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC0 18:00 - 18:45	PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC1 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:35 - 20:20	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45		PISCINAADULTOS 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:35 - 20:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:35 - 20:20
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:30 - 09:15
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  09:30 - 10:15
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  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
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  SA
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
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  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
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  18:00 - 18:45
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  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
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  18:45 - 19:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
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Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
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  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C2 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
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  16:30 - 17:15
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Domingo
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

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Dia / Hora	Segunda	Quinta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 2YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00		SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30
15:00 - 16:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 15:00 - 15:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
Quinta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Estádio D. Afonso Henriques,
Av. São Gonçalo,
4810, Guimarães

Tel: 253 033 022
E-mail: guimaraes@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Estacionamento gratuito

Box de Cross Training

Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)

Serviços Ginásios

Personal Training

Nutrição

Wellness & Spa

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Lulas à Pescador

Ingredientes (6 Doses): 1 kg de lulas pequenas e limpas; 1 kg de berbigão previamente demolhado em água fria (cerca de 1 hora); 50 ml de azeite; 1 cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1 folha de louro; 2 tomates maduros picados; ½ pimento vermelho em tiras; 200 ml de vinho branco; Sal q.b.; 1 ramo de salsa picada; 1 malagueta; 500g de batatas em cubos; 500 ml de água. Preparação: Num tacho largo, leve ao lume o azeite, a cebola, os alhos e a folha de louro. Junte um pouco de água. Mexa e deixe cozinhar por dois minutos; De seguida acrescente as lulas; Tempere com sal e junte a malagueta, o tomate, o pimento e o vinho branco; Mexa, tape e deixe cozinhar durante 15 minutos; Adicione as batatas e a água, e deixe cozer durante 10 minutos. Junte o berbigão e mexa bem. Tape e deixe cozinhar até abrir o berbigão. Retire do fogão e polvilhe com salsa picada. Energia por Dose Proteína Hidratos de Carbono Lípidos 401 Kcal 47g 25g 11g Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia INSA. (2020, Julho 13). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search

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A importância da musculação na corrida

A corrida é uma das atividades desportivas de eleição de muitos praticantes de desporto, que recorrem à mesma com a intensão de melhorar a condição física, o bem-estar mental e alcançar objetivos pessoais tanto a nível de performance como estéticos. Como tal, a necessidade de auxiliar estes atletas a complementar o treino de corrida, com outros estímulos que os ajudem a potenciar as suas capacidades e aumentar a sua performance de modo a conseguirem atingir os seus objetivos, tem se tornado cada vez mais relevante, onde a importância da musculação para a corrida surge neste sentido. O treino muscular é na realidade um forte aliado no processo de treino de qualquer modalidade, pois o objetivo é o de garantir que os tecidos musculares possam ter condições para tolerar a prática técnica e específica da mesma com o mínimo prejuízo da integridade articular e muscular e com a máxima otimização dos processos inerentes à criação de tensão muscular. E como tal na corrida não poderia ser diferente. O treino muscular melhora o rendimento na corrida através do impacto que o mesmo tem nos marcadores fisiológicos e consequente resposta muscular. Tendo como principais benefícios: Proteção articular, já que músculos mais fortes e tendões mais preparados amortecem melhor o impacto nas corridas Correção postural Aumento na massa óssea Prevenção de lesões Aumento da resistência de corredores amadores. Marta Vieira Fitness Instructor Senior Solinca Light Maia Referências: Štohanzl, M., Baláš, J., & Draper, N. (2017). Effects of minimal dose of strength training on running performance in female recreational runners. The Journal of sports medicine and physical fitness, 58(9), 1211-1217. Effects of intra-session concurrent endurance and strength training sequence on aerobic performance and capacity. British journal of sports medicine, 39(8), 555-560.

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K de Kombu

As algas são uma espécie de “vegetais do mar” exploradas há séculos como alimento, e que atualmente devido à globalização da gastronomia Asiática e há sua riqueza nutricional, principalmente no que toca a minerais, se tornaram populares. Portugal apesar de ser um país com uma zona costeira extensa, ainda não tem muito o hábito de consumo de algas, porém na zona do Minho a sua apanha é comum para utilizar como fertilizante na agricultura. Existem variadíssimas espécies de algas que são utilizadas na alimentação, mas centremo-nos na “Kombu”, nome comercial que designa a espécie Laminaria digitate, ou “Kombu” doce / “Kombu” real que designa a espécie Laminaria saccharina. A alga Kombu apesar de ser nativa dos mares do Japão, sendo cultivada na Coreia e na China, está também presente no Atlântico Norte, desde a Noruega até ao Norte de Portugal (Viana do Castelo). Apresenta uma consistência carnosa, sendo utilizada na cozinha para conferir sabor, “amaciar”, evitar a flatulência (associada ao consumo de leguminosas, por exemplo) e aumentar a digestibilidade, devido à presença de ácido glutâmico (ou glutamato). Usa-se também na confeção de pães e hambúrgueres vegetais, em forma de farinha. Os caldos onde se cozinhou o “Kombu” (os designados “dashi”) são a base de muito pratos japoneses tradicionais e com eles podem-se cozinhar massas, cereais, etc. O “Kombu” destaca-se pelo seu elevado conteúdo em minerais como: O cálcio e o magnésio, que regulam funções do sistema nervoso e dos músculos; O iodo, com um papel fundamental no funcionamento da tiroide. O ácido algínico presente na “Kombu” tem demonstrado efeitos preventivos contra a contaminação por metais pesados e substâncias radioativas. São de destacar ainda as suas propriedades antirreumáticas, anti-inflamatórias, reguladoras do peso corporal e da pressão arterial (devido à presença de laminarina e laminina). Estas previnem também a arteriosclerose e outros problemas vasculares, pelos seus efeitos fluidificantes da corrente sanguínea. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Botânica, L. P.-D. (2008). As Algas Marinhas e Respectivas Utilidades. Coimbra: Universidade de Coimbra. Pires, C. R. (2016, 7 2020). Identificação e Análise do Potencial Antifúngico dos Polissacarídeos das Algas Saccharina latissima e Laminaria ochroleuca. Coimbra: FACULDADE DE CIÊNCIAS E TECNOLOGIA – Universidade coimbra. Retrieved from https://estudogeral.sib.uc.pt/bitstream/10316/31319/1/cp_thesis.pdf Varatojo, F. (2020, Julho 9). Instituto Macrobiótico de Portugal. Retrieved from https://www.institutomacrobiotico.com/pt-pt/imp/artigos/alimentacao/algas

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