Ginásio Solinca Guimarães - Piscina, aulas de grupo!

Guimarães

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

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N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 07:15 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 1CIRCUIT TRAINING 07:00 - 07:45 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45
08:00 - 09:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 08:30 - 09:15		SF N2 ESTÚDIO 2GAP 08:30 - 09:00
09:00 - 10:00	SF N1 GINÁSIOABS 09:00 - 09:15 SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 09:30 - 10:15 SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 09:30 - 10:15	SF N1 GINÁSIOABS 09:00 - 09:15 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 09:30 - 10:15	SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 10:30 - 11:15 SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 10:15 - 11:00 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00						SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:15 - 12:00
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SB N1 ESTÚDIO 1BODY BALANCE 14:30 - 15:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 14:00 - 14:45	SF N2 ESTÚDIO 2GAP 14:30 - 15:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00		SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 15:30 - 16:15	SF N2 ESTÚDIO 2GAP 15:30 - 16:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 15:30 - 16:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY STEP 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1CIRCUIT TRAINING 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 19:15 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 19:15 - 20:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 20:15 - 21:00		SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  08:30 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  08:30 - 09:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  09:30 - 10:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  20:15 - 21:00
Terça
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  15:30 - 16:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
Quarta
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:00 - 07:45
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  07:15 - 08:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:30 - 09:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:30 - 09:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:30 - 11:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:30 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:00 - 19:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
Quinta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  09:00 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  14:00 - 14:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  14:00 - 14:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
Sexta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  09:30 - 10:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:00
- GAP (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- CIRCUIT TRAINING (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
Sábado
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:15 - 10:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:15 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:30 - 08:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 07:30 - 08:15
08:00 - 09:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINAC0 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC2 10:45 - 11:30 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00
11:00 - 12:00						PISCINAC1+ 11:30 - 12:15 PISCINAC1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:00 - 14:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:00 - 14:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:00 - 14:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45	PISCINACOLÉGIO 16:15 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		PISCINAC0 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00			PISCINACOLÉGIO 17:00 - 17:45			PISCINAADULTOS 17:15 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45	PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC0 18:00 - 18:45	PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC1 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:35 - 20:20	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:00 - 19:45		PISCINAADULTOS 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:35 - 20:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:35 - 20:20
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:30 - 09:15
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  SA
  09:30 - 10:15
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  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:00 - 19:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:00 - 14:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  20:15 - 21:00
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  SA
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
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- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
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  18:45 - 19:30
- ADULTOS (PISCINA)
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
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Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C2 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  16:30 - 17:15
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Domingo
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Dia / Hora	Segunda	Quinta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 2YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00		SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30
15:00 - 16:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 15:00 - 15:30

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Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
Quinta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

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4810, Guimarães

Tel: 253 033 022
E-mail: guimaraes@solinca.pt

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Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)

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Últimos artigos

S de Spirulina

A spirulina, cientificamente designada por Arthrospira, é uma microalga azul-esverdeada utilizada para consumo humano que cresce em lagos tropicais. Há muito tempo que esta alga é conhecida e utilizada por povos como os astecas, pela sua riqueza nutricional. Nos últimos anos a spirulina alcançou as “luzes da ribalta” e atribuição de mérito não lhe tem faltado como aconteceu na Conferência Mundial de Alimentação das Nações Unidas, em 1974, onde foi denominada “o melhor alimento do futuro”. Detentora de uma quantidade de proteína bastante generosa (60g/100g), a spirulina é igualmente rica em vitamina B2 (6,9mg/100g), iodo (1800µg/100g), cálcio (270mg/100g), ferro (82,7mg/100g) e ómega 3 (0,002g/100g). Apesar de conter doses elevadas de vitamina B12 (160µg/100g) esta encontra-se na forma inativa (cianocobalamina). Não obstante aos relatos que vão surgindo acerca dos benefícios nutricionais, a verdade é que ainda há poucos estudos sobre esta microalga. No entanto, de momento é conhecido que o consumo da spirulina traz benefícios para a saúde como: Combate a ação dos radicais livres, uma vez que possui ficocianina, um antioxidante azul produzido pelas cianobactérias; Auxilia no tratamento e prevenção da anemia; Ajuda a melhorar os níveis de colesterol LDL; Ajuda a manter o bom funcionamento da tiroide. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Beatriz Neves, H. R. (2019). Algas a gosto considerações nutricionais e de saúde. Porto: Associação Portuguesa de Nutrição. Pimentel, D., Tomada, I., & Rêgo., C. (2018, Julho-Setembro). ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA NOS PRIMEIROS ANOS DE VIDA: CONSIDERAÇÕES E ORIENTAÇÕES. Acta Portuguesa de Nutrição, pp. 10-17.

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Atividade Física e Performance

A atividade física abrange qualquer movimento que eleve o nível de esforço acima do repouso, seja ele espontâneo ou planeado. Embora ambos os tipos envolvam gasto de energia, a atividade física involuntária é considerada básica e inclui ações como caminhar, realizar tarefas domésticas, subir escadas, entre outras atividades quotidianas que envolvem a movimentação do corpo. Já a atividade física planeada é executada com o objetivo específico de promover a saúde, sendo mais criteriosa e complexa. Assim, a atividade física pode ser dividida em diversas categorias, de acordo com os objetivos individuais. Destacam-se os seguintes tipos: Exercícios aeróbicos: Envolvem atividades que estimulam o coração e os pulmões a trabalhar de forma mais intensa, fortalecendo esses órgãos e promovendo a redução do peso corporal. Exercícios de resistência muscular localizada: Focados em aumentar a resistência de grupos musculares específicos através de repetições, sendo ideais para quem procura ganho de massa magra. Exercícios de flexibilidade: Visam alongar os músculos, proporcionando maior flexibilidade e elasticidade ao corpo. Exercícios de força: Atividades que estimulam o músculo a suportar a sua carga máxima, resultando em ganho de massa magra e aumento da força. Exercícios de velocidade: Envolvem o desenvolvimento de reações rápidas e contrações musculares, como em corridas e caminhadas aceleradas. Um estilo de vida ativo traz múltiplos benefícios, incluindo: Saúde cardiovascular: Reduz o risco de doenças cardíacas e hipertensão. Controlo de peso: Auxilia na manutenção de um peso saudável. Bem-estar psicológico: A atividade física promove a libertação de endorfinas, melhorando o humor e reduzindo sintomas de depressão e ansiedade. Fortalecimento muscular e ósseo: Contribui para a manutenção da massa muscular e da densidade óssea. Melhoria da qualidade do sono: Ajuda a regular o ciclo do sono e a melhorar significativamente a sua qualidade. A prática desportiva, por sua vez, envolve metodologias que promovem a competição, seja contra um adversário, o tempo, a distância ou consigo mesmo. A performance desportiva reflete a capacidade de um atleta ou equipa de alcançar altos níveis de desempenho na modalidade praticada. A atividade física é fundamental para o desenvolvimento e manutenção dessa performance, influenciando aspetos como condicionamento aeróbico, força, potência, flexibilidade e mobilidade. Especificamente no contexto desportivo, esses critérios traduzem-se em: Sustentação de esforços prolongados e melhoria da capacidade de realizar esforços intensos em curtos períodos de tempo, essenciais em desportos como futebol, basquetebol, corredores de longas distâncias. Aumento da força e potência muscular para saltos e lançamentos, crucial em modalidades como atletismo e voleibol. Melhoria da flexibilidade, que reduz o risco de lesões e aumenta a amplitude de movimento, tornando os gestos desportivos mais eficientes. Concluindo, a atividade física é o alicerce sobre o qual se constrói a performance desportiva, assim, como a melhoria da qualidade de vida. Nunca te esqueças: cada treino é um passo em direção à melhor versão de ti mesmo. Treina hoje para conquistares o amanhã! Sérgio Lago, Personal Trainer Solinca Porto Palácio Hotel

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Batido proteico de tâmaras

Ingredientes (1 dose): 170g de iogurte Skyr natural líquido; 2 tâmaras (demolhadas e sem caroço); 10g de sementes de cânhamo; 50g de banana congelada; 1 colher de sopa de canela em pó; 10g de flocos de aveia. Preparação: Coloque todos os ingredientes num liquidificador e triture bem até ficar cremoso. Sirva bem fresco. Energia (por dose) Lípidos Hidratos de Carbono Proteína 278 Kcal 6g 36g 18,4g Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Helena Real, M. B. (2017). Colher saber A fruta na alimentação. Porto: Associação Portuguesa de Nutrição. Helena Real, M. B. (2017). Vinagres, temperar o saber! Junho: Associação Portuguesa dos Nutricionistas. INSA. (2020, 08 13). Portfir . Retrieved from Composição dos Alimentos: http://portfir.insa.pt/foodcomp/food?19971

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