Ginásio Solinca Linda-a-velha - Aulas de Grupo, Piscina

Linda-a-velha

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00		SF N3 Estúdio CBODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N3 Estúdio CRPM 07:15 - 08:00	SF N3 Estúdio CLOCALIZADA 07:15 - 08:00	SW N3 Estúdio CRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00	SF N2 Estúdio CGAP 09:15 - 09:45	SB N1 Estúdio CPILATES 09:00 - 09:45	SW N4 Estúdio CBODY COMBAT 09:30 - 10:15	SB N1 Estúdio CPILATES 09:00 - 09:45		SW N3 Estúdio CRPM 09:30 - 10:15
10:00 - 11:00	SW N3 Estúdio CRPM 10:00 - 10:45	SF N3 Estúdio CLOCALIZADA 10:00 - 10:45	SF N2 Estúdio CCORE 10:30 - 11:00	SF N3 Estúdio CBODY PUMP 10:00 - 10:45	SW N4 Estúdio CBODY STEP 10:00 - 10:55	SF N3 Estúdio CLOCALIZADA 10:30 - 11:45	SW/SB N4 Estúdio CHIIT 10:15 - 10:45
11:00 - 12:00	SF N2 Estúdio CPOSTURA E ALONGAMENTOS 11:15 - 12:00	SB N1 Estúdio CBODY BALANCE 11:00 - 11:45	SF N2 Estúdio CPOSTURA E ALONGAMENTOS 11:15 - 12:00	SB N1 Estúdio CBODY BALANCE 11:00 - 11:45	SB N1 Estúdio CPILATES 11:15 - 12:00	SB N1 Estúdio CBODY BALANCE 11:30 - 12:30	SB N1 Estúdio CYOGA 11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00	SW N4 Estúdio CBODY ATTACK 13:15 - 14:00	SW N3 Estúdio CRPM 13:15 - 14:00	SF N2 Estúdio CGAP 13:15 - 13:45	SW N3 Estúdio CRPM 13:15 - 14:00	SF N3 Estúdio CBODY PUMP 13:15 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N3 Estúdio CLOCALIZADA 15:00 - 15:45	SF N2 Estúdio CPOSTURA E ALONGAMENTOS 15:00 - 15:45	SB N1 Estúdio CPILATES 15:00 - 15:45		SB N1 Estúdio CPILATES 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SB N1 Estúdio CYOGA 16:00 - 17:00			SA N2 Estúdio CZUMBA 16:00 - 16:45	SB N1 Estúdio CYOGA 16:00 - 17:00
17:00 - 18:00		SF N3 Estúdio CLOCALIZADA 17:00 - 17:45	SF N3 Estúdio CBODY PUMP 17:00 - 17:45	SF N3 Estúdio CLOCALIZADA 17:00 - 17:45
18:00 - 19:00	SW N4 Estúdio CBODY STEP 18:15 - 19:00	SW N1 Estúdio CSTEP 18:00 - 19:00	SW N4 Estúdio CBODY COMBAT 18:15 - 19:00 SA N2 ESTÚDIO POLIZUMBA 18:15 - 19:05		SW N4 Estúdio CBODY ATTACK 18:15 - 19:00
19:00 - 20:00	SF N3 Estúdio CBODY PUMP 19:10 - 20:10 SB N1 ESTÚDIO POLIPILATES 19:15 - 20:00	SW N3 Estúdio CRPM 19:15 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO POLIPILATES 19:15 - 20:00 SW N4 Estúdio CPOWER JUMP 19:15 - 20:00	SW/SB N4 Estúdio CHIIT 19:00 - 19:30 SF N2 Estúdio CCORE 19:30 - 20:00	SW N4 ESTÚDIO POLIBODY COMBAT 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO POLIYOGA 20:15 - 21:15 SW N3 Estúdio CRPM 20:20 - 21:05	SB N1 Estúdio CBODY BALANCE 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO POLIYOGA 20:15 - 21:15 SW N3 Estúdio CRPM 20:15 - 21:00	SF N3 Estúdio CBODY PUMP 20:15 - 21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- GAP (Estúdio C)
  SF
  09:15 - 09:45
- RPM (Estúdio C)
  SW
  10:00 - 10:45
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio C)
  SF
  11:15 - 12:00
- BODY ATTACK (Estúdio C)
  SW
  13:15 - 14:00
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  15:00 - 15:45
- YOGA (Estúdio C)
  SB
  16:00 - 17:00
- BODY STEP (Estúdio C)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  19:10 - 20:10
- PILATES (ESTÚDIO POLI)
  SB
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO POLI)
  SB
  20:15 - 21:15
- RPM (Estúdio C)
  SW
  20:20 - 21:05
Terça
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  07:15 - 08:00
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (Estúdio C)
  SB
  11:00 - 11:45
- RPM (Estúdio C)
  SW
  13:15 - 14:00
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio C)
  SF
  15:00 - 15:45
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  17:00 - 17:45
- STEP (Estúdio C)
  SW
  18:00 - 19:00
- RPM (Estúdio C)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (Estúdio C)
  SB
  20:15 - 21:00
Quarta
- RPM (Estúdio C)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY COMBAT (Estúdio C)
  SW
  09:30 - 10:15
- CORE (Estúdio C)
  SF
  10:30 - 11:00
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio C)
  SF
  11:15 - 12:00
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio C)
  SF
  11:15 - 12:00
- GAP (Estúdio C)
  SF
  13:15 - 13:45
- GAP (Estúdio C)
  SF
  13:15 - 13:45
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  15:00 - 15:45
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  15:00 - 15:45
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  17:00 - 17:45
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  17:00 - 17:45
- BODY COMBAT (Estúdio C)
  SW
  18:15 - 19:00
- ZUMBA (ESTÚDIO POLI)
  SA
  18:15 - 19:05
- BODY COMBAT (Estúdio C)
  SW
  18:15 - 19:00
- ZUMBA (ESTÚDIO POLI)
  SA
  18:15 - 19:05
- PILATES (ESTÚDIO POLI)
  SB
  19:15 - 20:00
- POWER JUMP (Estúdio C)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO POLI)
  SB
  19:15 - 20:00
- POWER JUMP (Estúdio C)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO POLI)
  SB
  20:15 - 21:15
- RPM (Estúdio C)
  SW
  20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO POLI)
  SB
  20:15 - 21:15
- RPM (Estúdio C)
  SW
  20:15 - 21:00
Quinta
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  07:15 - 08:00
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  07:15 - 08:00
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (Estúdio C)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (Estúdio C)
  SB
  11:00 - 11:45
- RPM (Estúdio C)
  SW
  13:15 - 14:00
- RPM (Estúdio C)
  SW
  13:15 - 14:00
- ZUMBA (Estúdio C)
  SA
  16:00 - 16:45
- ZUMBA (Estúdio C)
  SA
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  17:00 - 17:45
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  17:00 - 17:45
- HIIT (Estúdio C)
  SW/SB
  19:00 - 19:30
- HIIT (Estúdio C)
  SW/SB
  19:00 - 19:30
- CORE (Estúdio C)
  SF
  19:30 - 20:00
- CORE (Estúdio C)
  SF
  19:30 - 20:00
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  20:15 - 21:00
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (Estúdio C)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (Estúdio C)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY STEP (Estúdio C)
  SW
  10:00 - 10:55
- BODY STEP (Estúdio C)
  SW
  10:00 - 10:55
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  11:15 - 12:00
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  11:15 - 12:00
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  13:15 - 14:00
- BODY PUMP (Estúdio C)
  SF
  13:15 - 14:00
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  15:00 - 15:45
- PILATES (Estúdio C)
  SB
  15:00 - 15:45
- YOGA (Estúdio C)
  SB
  16:00 - 17:00
- YOGA (Estúdio C)
  SB
  16:00 - 17:00
- BODY ATTACK (Estúdio C)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY ATTACK (Estúdio C)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO POLI)
  SW
  19:15 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO POLI)
  SW
  19:15 - 20:00
Sábado
- RPM (Estúdio C)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (Estúdio C)
  SW
  09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  10:30 - 11:45
- LOCALIZADA (Estúdio C)
  SF
  10:30 - 11:45
- BODY BALANCE (Estúdio C)
  SB
  11:30 - 12:30
- BODY BALANCE (Estúdio C)
  SB
  11:30 - 12:30
Domingo
- HIIT (Estúdio C)
  SW/SB
  10:15 - 10:45
- HIIT (Estúdio C)
  SW/SB
  10:15 - 10:45
- YOGA (Estúdio C)
  SB
  11:00 - 12:00
- YOGA (Estúdio C)
  SB
  11:00 - 12:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
08:00 - 09:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:15 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:15 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:15 - 09:00
09:00 - 10:00						SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:10 - 09:55 PISCINABEBÉS 09:30 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45	PISCINAC1 10:00 - 10:30 PISCINAC0 10:00 - 10:30 PISCINAC1+ 10:00 - 10:30 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:30 PISCINAC0 10:30 - 11:00 PISCINABEBÉS 10:30 - 11:00 PISCINAC1+ 10:30 - 11:00 PISCINAC1 10:30 - 11:00
11:00 - 12:00						PISCINAC1 11:00 - 11:30 PISCINAC1+ 11:00 - 11:30 PISCINABEBÉS 11:00 - 11:30 PISCINAC0 11:00 - 11:30 PISCINAC0 11:30 - 12:00 PISCINAC2 11:30 - 12:00 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00 PISCINAC1 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00	PISCINAC0 17:30 - 18:00 PISCINAC1+ 17:30 - 18:00 PISCINAC1 17:30 - 18:00	PISCINAC0 17:30 - 18:00 PISCINAC2 17:30 - 18:00 PISCINABEBÉS 17:30 - 18:00		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0 17:00 - 17:30 PISCINAC2 17:30 - 18:00	PISCINAC1+ 17:30 - 18:00 PISCINAC1 17:30 - 18:00 PISCINAC0 17:30 - 18:00
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:00 - 18:30 PISCINAC1 18:00 - 18:30 PISCINAC0 18:00 - 18:30 PISCINAC2 18:30 - 19:00 PISCINAC1 18:30 - 19:00 PISCINAC1+ 18:30 - 19:00	PISCINAC1+ 18:00 - 18:30 PISCINABEBÉS 18:00 - 18:30 PISCINAC0 18:00 - 18:30 PISCINAC1 18:00 - 18:30 PISCINAC1+ 18:30 - 19:00 PISCINAC0 18:30 - 19:00 PISCINAC1 18:30 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:30 - 19:00	PISCINAC1 18:00 - 18:30 PISCINAC0 18:30 - 19:00	PISCINABEBÉS 18:00 - 18:30 PISCINAC1 18:00 - 18:30 PISCINAC0 18:00 - 18:30 PISCINAC1+ 18:00 - 18:30 PISCINAC1+ 18:30 - 19:00 PISCINAC0 18:30 - 19:00 PISCINABEBÉS 18:30 - 19:00 PISCINAC1 18:30 - 19:00	PISCINAC1+ 18:00 - 18:30 PISCINAC0 18:00 - 18:30 PISCINAC1 18:00 - 18:30 PISCINAC1 18:30 - 19:00 PISCINAC1+ 18:30 - 19:00 PISCINAC2 18:30 - 19:00
19:00 - 20:00	PISCINAC1+ 19:00 - 19:30 PISCINAC3 19:00 - 19:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2 19:00 - 19:30 PISCINAC1+ 19:00 - 19:30 PISCINAC1 19:00 - 19:30 PISCINAC0 19:00 - 19:30 PISCINAC1+ 19:30 - 20:00	PISCINAC1+ 19:00 - 19:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:00 - 19:30 PISCINAC1+ 19:00 - 19:30 PISCINAC0 19:00 - 19:30 PISCINAC2 19:00 - 19:30 PISCINAC1+ 19:30 - 20:00	PISCINAC1+ 19:00 - 19:30 PISCINAC3 19:00 - 19:30 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:30 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:30 - 20:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0 (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C2 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- BEBÉS (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:30 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:30 - 20:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- C3 (PISCINA)
  19:00 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:10 - 09:55
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:10 - 09:55
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:30 - 10:00
- C1 (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C1 (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C0 (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:30
- C0 (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- C1+ (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- C1 (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- C0 (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- C1+ (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- C1 (PISCINA)
  10:30 - 11:00
- C1 (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- C1+ (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- C1 (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- C1+ (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  11:00 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2 (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C0 (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2 (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Av. Duque Loulé 50A,

2795-118 Linda-a-Velha

Tel: 214 146 000

E-mail: lindaavelha@solinca.pt

Atividades de crianças

Aulas de Grupo, incluindo Modalidades Les Mills

Piscina com Luz Natural + Sauna + Turco + Solário Natural

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Estacionamento gratuito

Áreas de Treino Diferenciadas

Área de ginásio com luz natural

Serviços Ginásios

Personal Training

Nutrição

Wellness & Spa

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Diferentes formas de treino no meio aquático

As atividades realizadas no meio aquático têm sofrido ao longo do tempo uma grande evolução, tanto a nível de material como a nível de execução, variedade de movimentos e variantes. A Solinca possui, para além das aulas de natação, a modalidade designada por hidroginástica.Esta, é caracterizada pela realização de um conjunto de exercícios na piscina como prática regular de atividade física. Adami (2003) define hidroginástica utilizando o termo “Aquafitness” referindo que é uma forma de exercício muito agradável, que usa a resistência natural e impulsão da água para promover um treino de baixo impacto, que é simultaneamente divertido e eficaz. As propriedades físicas do meio aquático e as vantagens da realização de exercícios neste meio, faz com que seja adequado para todas as idades e para todos os níveis de capacidade motora.Os exercícios de aquafitness pretendem melhorar todos os componentes do fitness: resistência muscular e força, composição corporal, capacidade aeróbia, flexibilidade ou mobilidade articular, bem como reforçar a coordenação. Um programa de Hidroginástica pode ser apresentado com diferentes formatos, consequência das muitas possibilidades de trabalho na água, e fruto da multiplicidade de variáveis a combinar. Vários autores têm indicado propostas de aula diferenciadas em número, terminologia e objetivos. Sendo assim, na Solinca pode encontrar as seguintes variáveis da hidroginástica: – HIDROCross é uma aula de alta intensidade realizada tanto em terra como em água, onde o objetivo é realizar o número máximo de repetições num menor tempo possível, desenvolvendo assim capacidades como a resistência, força e coordenação. Caracteriza-se por ser uma aula muito diversificada, utilizando diversos materiais bem como o peso corporal, o que proporciona um desafio constante e motivador. – HIDROLocal é uma aula de condicionamento físico, focando-se mais no trabalho muscular isolado, com objetivos mais específicos, e utilizando também vários materiais para o efeito. – HIDROPower é uma aula de condicionamento aeróbio, distinguindo-se da Hidroginástica pela maior exigência e intensidade do treino.Utilizando treinos intervalados, circuitos e materiais diversificados. – Fow é um treino numa plataforma instável sobre a água, com a realização de exercícios de fortalecimento do CORE, correção de postura, equilíbrio, adaptações neurais e consciência corporal, flexibilidade e agilidade, força e potência muscular. Para mais informações visite o nosso site ou através peça condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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Afinal o que é um HIIT?

Nos dias de hoje cada vez se fala mais do treino HIIT (High Intensity Interval Training), mas afinal o que quer isso dizer? Porque a sua fama? E como posso introduzir este tipo de estimulo no meu treino? O treino intervalado de alta intensidade tornou-se popular pelos seu benefícios relacionados com a diminuição da percentagem de massa gorda, aumento da resistência cardiovascular, entre outros. É um método de treino bastante versátil e que pode dar resposta a uma grande necessidade dos dias de hoje, a falta de tempo para treinar. Um HIIT pode durar 4 minutos , pode durar uma hora, pode ter intervalos longos , pode ter intervalos curtos, pode ser com material, pode ser apenas com peso do corpo, hoje em dia há tantas possibilidades que não há porque não o fazer. A melhor forma de introduzir este método de treino é consultando um professor das nossas equipas que por sua vez e mediante a sua capacidade pode ajudar a introduzir esta ferramenta, dando um estimulo mais exigente e eficaz nos seus treinos. Essa mudança pode começar por fazer uma das nossas as aulas de grupo que tem um estimulo mais intenso e intervalado (Grit, body Attack, Strong, sprint, rpm, …) ou fazer pequenos ajustes no seu plano de treino.

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Atividade física e boa alimentação ajudam a prevenir a obesidade infantil

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade infantil é um dos problemas mais graves do séc. XXI, sendo já considerada epidemia devido ao crescente aumento da sua prevalência em todo o mundo. Em Portugal e segundo a Associação Portuguesa contra a Obesidade Infantil (APCOI), uma em cada três crianças, revela excesso de peso. Estes dados colocam o nosso país, entre os países da Europa com maior taxa de obesidade pediátrica (TOP 5 de acordo com o SNS). Quais as causas da Obesidade Infantil? Existem vários fatores que contribuem para a obesidade na infância, destacando-se os erros alimentares e a falta de atividade física/sedentarismo. A sociedade tem vindo a alterar ao longo dos anos, os seus padrões alimentares em consequência da modernização dos padrões de vida e da constante evolução da indústria alimentar. Muitas vezes, por falta de tempo, as famílias optam por refeições fora de casa, tendo dificuldades em escolher alimentos confecionados de forma saudável, recorrendo a fast food, comidas embaladas, aquecidas e doces (contendo menor valor nutricional e mais calorias). As crianças brincam cada vez menos no exterior, passando mais tempo a ver TV, a jogar computador, tablet e telemóvel, resultando na diminuição do gasto calórico diário. Existem outros fatores que podem influenciar a obesidade como os fatores genéticos, as alterações psicológicas na adolescência, a baixa auto-estima, a falta de descanso, a obesidade da mãe durante a gravidez, … Todos estes aspetos prejudicam a nível de saúde, verificando-se uma sobrecarga de peso precoce que perturba o saudável funcionamento e consequente desenvolvimento do organismo das crianças. A obesidade infantil acarreta não só complicações de ordem física mas também de ordem psicológica, destacando-se as doenças cardiovasculares, problemas respiratórios, doenças articulares, problemas psicossociais, etc. Se a obesidade infantil não for tratada na infância, torna-se mais difícil de reverter a situação na fase adulta. Sendo assim, a prevenção é o melhor remédio. É fundamental um envolvimento de toda a família para uma alimentação e hidratação saudável (informar as crianças do que é saudável ingerir) e a realização de exercício físico regular. Estas alterações irão melhorar os laços da família, divertir a todos, e enraizar nas crianças o gosto pela atividade física e uma vida mais movimentada e saudável! Sugestões para ajudar o combate à obesidade Infantil? Faça as compras com as crianças ensinando-lhes quais são os alimentos saudáveis; Elabore pratos coloridos e atrativos (as crianças podem ajudar na sua execução); Os pais devem dar o exemplo a nível de alimentação e atividade física: os filhos tendem a imitar os pais; Incentive a prática de atividade física de forma lúdica, como andar de bicicleta, patins e skate, jogar às caçadinhas, saltar à corda; etc.. Promova a prática de exercício físico regular: realização de uma modalidade desportiva como por exemplo natação, Karaté, etc. Reduza as horas destinadas à visualização de TV e realização de jogos do PC e tablet. Saiba mais informações sobre as nossas atividades dirigidas aos mais pequenos, preenchendo o nosso formulário no site.

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