Linda-a-velha
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
06:00 - 07:00 | |||||||
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIIT (Estúdio B)SW/SB06:50 - 07:20
- CORE (Estúdio B)SF08:30 - 09:00
- BODY PUMP (Estúdio B)SF09:15 - 10:00
- RPM (Estúdio A)SW10:00 - 10:45
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)SF11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (Estúdio B)SF13:10 - 13:55
- PILATES (Estúdio B)SB15:00 - 15:45
- YOGA (Estúdio B)SB16:00 - 17:00
- BODY ATTACK (Estúdio B)SW18:15 - 19:00
- RPM (Estúdio A)SW18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO POLI)SB19:15 - 20:00
- BODY PUMP (Estúdio B)SF19:15 - 20:15
- POWER JUMP (Estúdio C)SW19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio A)SW20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO POLI)SB20:15 - 21:15
Terça
- BODY PUMP (Estúdio B)SF07:10 - 07:55
- PILATES (Estúdio B)SB09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (Estúdio B)SF10:00 - 10:45
- BODY STEP (Estúdio B)SW11:15 - 12:00
- BODY BALANCE (Estúdio B)SB12:15 - 13:00
- RPM (Estúdio A)SW13:10 - 13:55
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)SF15:00 - 15:45
- ZUMBA (Estúdio C)SA16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (Estúdio B)SF17:00 - 17:45
- STEP (Estúdio B)SW18:00 - 19:00
- RPM (Estúdio A)SW18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (Estúdio B)SW19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (Estúdio B)SB20:15 - 21:00
Quarta
- RPM (Estúdio A)SW07:10 - 07:55
- GAP (Estúdio B)SF09:00 - 09:30
- BODY COMBAT (Estúdio B)SW09:30 - 10:15
- ZUMBA (Estúdio C)SA10:15 - 11:00
- CORE (Estúdio B)SF10:30 - 11:00
- POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)SF11:15 - 12:00
- BODY PUMP (Estúdio B)SF12:15 - 13:00
- HIIT (Estúdio B)SW/SB13:10 - 13:40
- PILATES (Estúdio B)SB15:00 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (Estúdio C)SA16:00 - 16:45
- BODY PUMP (Estúdio B)SF17:15 - 18:00
- BODY ATTACK (Estúdio B)SW18:15 - 19:00
- PILATES (Estúdio B)SB19:15 - 20:00
- BODY PUMP (Estúdio B)SF20:15 - 21:00
- YOGA (ESTÚDIO POLI)SB20:15 - 21:15
Quinta
- LOCALIZADA (Estúdio B)SF06:50 - 07:35
- PILATES (Estúdio B)SB09:00 - 09:45
- BODY PUMP (Estúdio B)SF10:00 - 10:45
- BODY BALANCE (Estúdio B)SB11:15 - 12:00
- GAP (Estúdio B)SF12:15 - 12:45
- RPM (Estúdio A)SW13:10 - 13:55
- LOCALIZADA (Estúdio B)SF15:00 - 15:45
- ZUMBA (Estúdio C)SA16:00 - 16:45
- HIIT (Estúdio B)SW/SB17:15 - 17:45
- BODY STEP (Estúdio C)SW18:15 - 19:00
- BODY PUMP (Estúdio B)SF18:15 - 19:00
- BODY BALANCE (Estúdio C)SB19:15 - 20:00
- RPM (Estúdio A)SW19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (Estúdio B)SW20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (Estúdio A)SW07:10 - 07:55
- ZUMBA (Estúdio B)SA09:30 - 10:15
- RPM (Estúdio A)SW10:00 - 10:45
- PILATES (Estúdio B)SB11:15 - 12:00
- BODY PUMP (Estúdio B)SF13:10 - 13:55
- PILATES (Estúdio B)SB15:00 - 15:45
- YOGA (Estúdio B)SB16:00 - 17:00
- RPM (Estúdio A)SW17:15 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO POLI)SB18:15 - 19:00
- POWER JUMP (Estúdio B)SW18:15 - 19:00
- ZUMBA (Estúdio C)SA18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (Estúdio B)SW19:15 - 20:00
Sábado
- LOCALIZADA (Estúdio B)SF10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (Estúdio B)SB11:30 - 12:30
- BODY PUMP (Estúdio B)SF17:15 - 18:00
- RPM (Estúdio A)SW18:15 - 19:00
Domingo
- HIIT (Estúdio B)SW/SB09:45 - 10:15
- YOGA (Estúdio B)SB10:30 - 11:30
- BODY PUMP (Estúdio B)SF11:45 - 12:45
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:00
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)18:30 - 19:00
- C3 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)19:00 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
Terça
- COLÉGIO (PISCINA)08:30 - 09:15
- COLÉGIO (PISCINA)09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)16:15 - 16:55
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C2 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)19:00 - 19:30
- C2 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)16:00 - 16:40
- C3 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C2 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)19:00 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
Quinta
- COLÉGIO (PISCINA)08:30 - 09:15
- COLÉGIO (PISCINA)09:15 - 10:00
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:40
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)16:15 - 16:55
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C2 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)19:00 - 19:30
- C2 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:15 - 09:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:10
- C0 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1 (PISCINA)17:30 - 18:00
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C1+ (PISCINA)19:00 - 19:30
- C3 (PISCINA)19:00 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:10 - 09:55
- C1+ (PISCINA)10:00 - 10:30
- C0 (PISCINA)10:00 - 10:30
- C1 (PISCINA)10:00 - 10:30
- C1+ (PISCINA)10:30 - 11:00
- C1 (PISCINA)10:30 - 11:00
- C0 (PISCINA)10:30 - 11:00
- C0 (PISCINA)11:00 - 11:30
- C1 (PISCINA)11:00 - 11:30
- C1+ (PISCINA)11:00 - 11:30
- C0 (PISCINA)11:30 - 12:00
- C2 (PISCINA)11:30 - 12:00
- C1 (PISCINA)11:30 - 12:00
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
06:30 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
Av. Duque Loulé 50A,
2795-118 Linda-a-Velha
Tel: 214 146 000 | 938 017 787
E-mail: lindaavelha@solinca.pt
Atividades de crianças
Aulas de Grupo, incluindo Modalidades Les Mills
Piscina com Luz Natural + Sauna + Turco + Solário Natural
Planos de treino individualizados
Áreas de Treino Diferenciadas
Últimos artigos
Sabia que já pode fazer elogios e sugestões formalmente?
A introdução do Livro de Reclamações Eletrónico trouxe consigo esta novidade. Entre as novas funcionalidades desta versão, encontra a possibilidade de apresentar um elogio ou efetuar uma sugestão formalmente. Deste modo, através do Livro de Reclamações online, pode facilmente, e sem sair do conforto da sua casa: – apresentar uma reclamação e acompanhar o seu estado;– fazer um elogio ou uma sugestão;– pedir uma informação à Entidade Reguladora. Se tentarmos somar o total de reclamações que fazemos apenas no decorrer de um dia, com certeza que será um numero impressionante (desde o estado do tempo, ao trânsito, aos horários de transportes ou de rotinas). Reclamar parece ser inato. Quando reclamamos, reforçamos a nossa insatisfação e desagrado, envolvidos numa série de sentimentos negativos que favorecem o mal estar e a ansiedade. Ao invés de apenas reclamar, também é importante este exercício de sugerir ou elogiar, que saudamos, por hábitos mais saudáveis e pessoas mais felizes. Na Solinca estamos disponíveis para receber todas as comunicações que entenda convenientes. Agradecemos o seu contributo, pelo meio que entender adequado, para a melhoria dos serviços prestados e do nosso desempenho e práticas. Obrigado!
O que é a alimentação termogénica?
A base de uma alimentação termogénica está inteiramente associada a uma intensificação do gasto energético nos principais processos de digestão, absorção e termogénese do alimento. Este tema tem sido bastante estudado e discutido. Por exemplo, após uma revisão bibliográfica pode-se verificar que um dos principais problemas de saúde pública, obesidade, pode ser combatida através do recurso desta alimentação, na qual se sugere redução de mais de 10% do peso corporal da pessoa. A alimentação termogénica baseia-se no facto de alguns alimentos tipicamente apresentarem maior dificuldade em ser digeridos pelo organismo, o que por si só desencadeia maior quantidade de energia (de calorias) para se realizar a digestão dos mesmos. Os típicos alimentos termogénicos destacam-se ainda mais, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, possibilitando um maior gasto calórico. De todos os alimentos referidos acima constam a pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, vegetais fibrosos (brócolos, acelga, couve), laranja, kiwi, cafeína, guaraná, guaraná em pó, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linoleico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios). Claro que por si só, uma alimentação termogénica não será o suficiente para perder peso, mais concretamente massa gorda. Contudo pode perfeitamente dar uma ajuda em conjunto com um plano alimentar adaptado a si, elaborado por um nutricionista, assim como com a prática de exercício físico.
Importância do brincar e do joga para a criança
Brincar é uma atividade natural, espontânea e completamente necessária para a criança, sendo uma peça fundamental na sua formação e construção do seu mundo. A criança brinca porque gosta e sente prazer. A brincadeira permite que a criança entenda os seus sentimentos, sendo um importante meio para aprender a lidar com situações novas. Uma criança que brinca livremente, está a explorar o mundo que a rodeia, comunicando ideias, sentimentos, fantasias, estabelecendo o intercâmbio entre o real e o imaginário. O adulto deve permitir um tempo e espaço para a brincadeira, oferecendo condições para que as crianças possam brincar livremente, num local seguro e com brinquedos ou objetos capazes de desafiar a sua criatividade e imaginação. Desta forma o jogo e o brincar devem ser vistas como uma estratégia utilizada pelo professor, tendo um lugar de destaque no planeamento pedagógico. Atualmente os professores recorrem ao jogo e brincadeira como meio de desenvolvimento do processo ensino-aprendizagem, pois consideram que contribui significativamente para a sua formação integral, permitindo a construção da sua identidade, da sua imagem e do mundo que a rodeia. Permite ainda a vivência de situações reais ou imaginárias, propondo desafios e instigando a criança na procura de soluções para as situações apresentadas durante o jogo, levando-a a raciocinar, trocar ideias e tomar decisões. As atividades mais lúdicas escolhidas pelos professores devem incentivar a diversão e aprendizagem, possibilitando ainda a convivência social, o conhecimento do outro e o respeito pela diferença.