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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00
-
07:00
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
06:50
-
07:20
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
06:50
-
07:35
07:00
-
08:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
07:10
-
07:55
SW
N3
Estúdio CRPM
07:10
-
07:55
SW
N3
Estúdio CRPM
07:10
-
07:55
08:00
-
09:00
SF
N2
Estúdio BCORE
08:30
-
09:00
09:00
-
10:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
09:30
-
10:15
SB
N1
Estúdio BPILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
Estúdio BGAP
09:00
-
09:30
SW
N4
Estúdio CBODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
Estúdio BPILATES
09:00
-
09:45
SA
N2
Estúdio BZUMBA
09:30
-
10:15
SW
N3
Estúdio CRPM
09:30
-
10:15
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
09:45
-
10:15
10:00
-
11:00
SW
N3
Estúdio CRPM
10:00
-
10:45
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
10:00
-
10:45
SA
N2
Estúdio BZUMBA
10:00
-
10:45
SF
N2
Estúdio CCORE
10:30
-
11:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
10:00
-
10:45
SW
N3
Estúdio CRPM
10:00
-
10:45
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
Estúdio BYOGA
10:30
-
11:30
11:00
-
12:00
SF
N2
Estúdio BPOSTURA E ALONGAMENTOS
11:15
-
12:00
SW
N4
Estúdio BBODY STEP
11:15
-
12:00
SF
N2
Estúdio BPOSTURA E ALONGAMENTOS
11:15
-
12:00
SB
N1
Estúdio CBODY BALANCE
11:15
-
12:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
11:15
-
12:00
SB
N1
Estúdio BBODY BALANCE
11:30
-
12:30
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
11:45
-
12:45
12:00
-
13:00
SB
N1
Estúdio BBODY BALANCE
12:15
-
13:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
12:15
-
13:00
SF
N2
Estúdio BGAP
12:15
-
12:45
13:00
-
14:00
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
13:10
-
13:55
SW
N3
Estúdio CRPM
13:10
-
13:55
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
13:10
-
13:40
SW
N3
Estúdio CRPM
13:10
-
13:55
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
13:10
-
13:55
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
15:00
-
15:45
SF
N2
Estúdio BPOSTURA E ALONGAMENTOS
15:00
-
15:45
SB
N1
Estúdio BPILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
15:15
-
16:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SB
N1
Estúdio BYOGA
16:00
-
17:00
SA
N2
Estúdio CZUMBA
16:00
-
16:45
SA
N2
Estúdio CZUMBA
16:00
-
16:45
SB
N1
Estúdio BYOGA
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
17:00
-
17:45
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
17:15
-
18:00
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
17:15
-
17:45
SW
N3
Estúdio CRPM
17:15
-
18:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N4
Estúdio BBODY ATTACK
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio CRPM
18:15
-
19:00
SW
N1
Estúdio BSTEP
18:00
-
19:00
SA
N2
ESTÚDIO POLIZUMBA
18:15
-
19:05
SW
N4
Estúdio BBODY ATTACK
18:15
-
19:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIPILATES
18:15
-
19:00
SW
N4
Estúdio BPOWER JUMP
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio CRPM
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIPILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
19:15
-
20:15
SW
N4
Estúdio CPOWER JUMP
19:15
-
20:00
SW
N4
Estúdio BBODY COMBAT
19:15
-
20:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio CRPM
19:15
-
20:00
SW
N4
Estúdio BBODY COMBAT
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SW
N3
Estúdio CRPM
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIYOGA
20:15
-
21:15
SB
N1
Estúdio BBODY BALANCE
20:15
-
21:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIYOGA
20:15
-
21:15
SW
N4
Estúdio BBODY ATTACK
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      06:50 - 07:20
    • CORE (Estúdio B)
      SF
      08:30 - 09:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      10:00 - 10:45
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      13:10 - 13:55
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      15:00 - 15:45
    • YOGA (Estúdio B)
      SB
      16:00 - 17:00
    • BODY ATTACK (Estúdio B)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO POLI)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      19:15 - 20:15
    • POWER JUMP (Estúdio C)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      20:15 - 21:00
    • YOGA (ESTÚDIO POLI)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Terça

    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      07:10 - 07:55
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY STEP (Estúdio B)
      SW
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (Estúdio B)
      SB
      12:15 - 13:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      13:10 - 13:55
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (Estúdio C)
      SA
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      17:00 - 17:45
    • STEP (Estúdio B)
      SW
      18:00 - 19:00
    • BODY COMBAT (Estúdio B)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (Estúdio B)
      SB
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • RPM (Estúdio C)
      SW
      07:10 - 07:55
    • GAP (Estúdio B)
      SF
      09:00 - 09:30
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (Estúdio B)
      SA
      10:00 - 10:45
    • CORE (Estúdio C)
      SF
      10:30 - 11:00
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)
      SF
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      12:15 - 13:00
    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      13:10 - 13:40
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      17:15 - 18:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO POLI)
      SA
      18:15 - 19:05
    • BODY ATTACK (Estúdio B)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      20:15 - 21:00
    • YOGA (ESTÚDIO POLI)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quinta

    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      06:50 - 07:35
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY BALANCE (Estúdio C)
      SB
      11:15 - 12:00
    • GAP (Estúdio B)
      SF
      12:15 - 12:45
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      13:10 - 13:55
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (Estúdio C)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      17:15 - 17:45
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (Estúdio B)
      SW
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • RPM (Estúdio C)
      SW
      07:10 - 07:55
    • ZUMBA (Estúdio B)
      SA
      09:30 - 10:15
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      13:10 - 13:55
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      15:00 - 15:45
    • YOGA (Estúdio B)
      SB
      16:00 - 17:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      17:15 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO POLI)
      SB
      18:15 - 19:00
    • POWER JUMP (Estúdio B)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (Estúdio B)
      SW
      19:15 - 20:00

  • Sábado

    • RPM (Estúdio C)
      SW
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (Estúdio B)
      SB
      11:30 - 12:30
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      17:15 - 18:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      18:15 - 19:00

  • Domingo

    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      09:45 - 10:15
    • YOGA (Estúdio B)
      SB
      10:30 - 11:30
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      11:45 - 12:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:10
-
09:55
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1+
10:00
-
10:30
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:30
PISCINAC1
10:00
-
10:30
PISCINAC0
10:00
-
10:30
PISCINAC1
10:30
-
11:00
PISCINAC1+
10:30
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:30
-
11:00
PISCINAC0
10:30
-
11:00
11:00
-
12:00
PISCINABEBÉS
11:00
-
11:30
PISCINAC0
11:00
-
11:30
PISCINAC1
11:00
-
11:30
PISCINAC1+
11:00
-
11:30
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
PISCINAC0
11:30
-
12:00
PISCINAC2
11:30
-
12:00
PISCINAC1
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINAC2
17:30
-
18:00
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:00
PISCINAC2
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:30
-
19:00
PISCINAC2
18:30
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINABEBÉS
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:30
-
19:00
PISCINAC0
18:30
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:30
-
19:00
PISCINAC1
18:30
-
19:00
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:30
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:30
-
19:00
PISCINAC0
18:30
-
19:00
PISCINAC1
18:30
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:30
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Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Av. Duque Loulé 50A,

2795-118 Linda-a-Velha

Tel: 214 146 000 | 938 017 787

E-mail: lindaavelha@solinca.pt

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Atividades de crianças

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Aulas de Grupo, incluindo Modalidades Les Mills

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Quando o assunto é estética corporal versus funcionalidade corporal, apercebemos-nos que para algumas pessoas, estes objetivos não andam de mãos dadas. Ou seja, uma grande parte das pessoas, tem como prioridade máxima ter um corpo bonito, já para outras pessoas, adquirir saúde é o mais essencial. Mas será que um corpo bonito está longe de ser um corpo saudável? Ou será que um corpo saudável não será também um corpo bonito? Neste artigo, vamos procurar esclarecer este mito. Para desmistificar esta divisão de objetivos é importante perceber que não basta apenas ter um corpo “vistoso” mas sim, reunir um conjunto de componentes fisicas, tais como, força, mobilidade, equilíbrio, postura, resistência física… Fomos criados para o movimento, necessitamos por isso, de uma estrutura muscular devidamente reforçada e proporcional, uma performance cardiovascular eficaz e uma boa mobilidade articular para executarmos os nossos movimentos diários. Isto implica entender que o nosso corpo necessita, em primeiro lugar e, acima de tudo, de ter a capacidade de corresponder aos desafios, fora do ginásio, ser funcional. Assim, onde fica a parte bonita de tudo isto? Através de uma correta prescrição de exercício físico, podemos perfeitamente conciliar o funcional com a estética, isto é, aquilo que idealizamos com o que necessitamos. É totalmente possível adquirir um corpo bonito e saudável, respeitando cada identidade biológica e mantendo uma frequência de treino consistente. Para isso, em primeiro lugar, recomendamos a realização de uma avaliação física inicial que lhe permite, entre outras coisas, perceber a sua condição física atual e o seu nível motivacional, para que nós, profissionais de exercício físico, a possamos ajudar, orientar com a prescrição de exercício físico e recomendação de atividade física mais adequada a si (tendo em conta as suas motivações, limitações, disponibilidades, preferências) para que a prática de exercício físico passe a integrar com sucesso a sua rotina semanal, e assim, alcançar os seus objectivos pessoais. Conte connosco para conquistar um corpo cada vez mais saudável e bonito! Bons treinos! Andreia Flores, Fitness Instructor Solinca Ermesinde

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