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N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00
-
07:00
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
06:50
-
07:20
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
06:50
-
07:35
07:00
-
08:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
07:10
-
07:55
SW
N3
Estúdio CRPM
07:10
-
07:55
SW
N3
Estúdio CRPM
07:10
-
07:55
08:00
-
09:00
SF
N2
Estúdio BCORE
08:30
-
09:00
09:00
-
10:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
09:30
-
10:15
SB
N1
Estúdio BPILATES
09:00
-
09:45
SF
N2
Estúdio BGAP
09:00
-
09:30
SW
N4
Estúdio CBODY COMBAT
09:30
-
10:15
SB
N1
Estúdio BPILATES
09:00
-
09:45
SA
N2
Estúdio BZUMBA
09:30
-
10:15
SW
N3
Estúdio CRPM
09:30
-
10:15
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
09:45
-
10:15
10:00
-
11:00
SW
N3
Estúdio CRPM
10:00
-
10:45
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
10:00
-
10:45
SA
N2
Estúdio BZUMBA
10:00
-
10:45
SF
N2
Estúdio CCORE
10:30
-
11:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
10:00
-
10:45
SW
N3
Estúdio CRPM
10:00
-
10:45
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
Estúdio BYOGA
10:30
-
11:30
11:00
-
12:00
SF
N2
Estúdio BPOSTURA E ALONGAMENTOS
11:15
-
12:00
SW
N4
Estúdio BBODY STEP
11:15
-
12:00
SF
N2
Estúdio BPOSTURA E ALONGAMENTOS
11:15
-
12:00
SB
N1
Estúdio CBODY BALANCE
11:15
-
12:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
11:15
-
12:00
SB
N1
Estúdio BBODY BALANCE
11:30
-
12:30
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
11:45
-
12:45
12:00
-
13:00
SB
N1
Estúdio BBODY BALANCE
12:15
-
13:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
12:15
-
13:00
SF
N2
Estúdio BGAP
12:15
-
12:45
13:00
-
14:00
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
13:10
-
13:55
SW
N3
Estúdio CRPM
13:10
-
13:55
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
13:10
-
13:40
SW
N3
Estúdio CRPM
13:10
-
13:55
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
13:10
-
13:55
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
15:00
-
15:45
SF
N2
Estúdio BPOSTURA E ALONGAMENTOS
15:00
-
15:45
SB
N1
Estúdio BPILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
15:15
-
16:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SB
N1
Estúdio BYOGA
16:00
-
17:00
SA
N2
Estúdio CZUMBA
16:00
-
16:45
SA
N2
Estúdio CZUMBA
16:00
-
16:45
SB
N1
Estúdio BYOGA
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
SF
N3
Estúdio BLOCALIZADA
17:00
-
17:45
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
17:15
-
18:00
SW/SB
N4
Estúdio BHIIT
17:15
-
17:45
SW
N3
Estúdio CRPM
17:15
-
18:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
N4
Estúdio BBODY ATTACK
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio CRPM
18:15
-
19:00
SW
N1
Estúdio BSTEP
18:00
-
19:00
SA
N2
ESTÚDIO POLIZUMBA
18:15
-
19:05
SW
N4
Estúdio BBODY ATTACK
18:15
-
19:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIPILATES
18:15
-
19:00
SW
N4
Estúdio BPOWER JUMP
18:15
-
19:00
SW
N3
Estúdio CRPM
18:15
-
19:00
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIPILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
19:15
-
20:15
SW
N4
Estúdio CPOWER JUMP
19:15
-
20:00
SW
N4
Estúdio BBODY COMBAT
19:15
-
20:00
SB
N1
Estúdio BPILATES
19:15
-
20:00
SW
N3
Estúdio CRPM
19:15
-
20:00
SW
N4
Estúdio BBODY COMBAT
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SW
N3
Estúdio CRPM
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIYOGA
20:15
-
21:15
SB
N1
Estúdio BBODY BALANCE
20:15
-
21:00
SF
N3
Estúdio BBODY PUMP
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO POLIYOGA
20:15
-
21:15
SW
N4
Estúdio BBODY ATTACK
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      06:50 - 07:20
    • CORE (Estúdio B)
      SF
      08:30 - 09:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      10:00 - 10:45
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      13:10 - 13:55
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      15:00 - 15:45
    • YOGA (Estúdio B)
      SB
      16:00 - 17:00
    • BODY ATTACK (Estúdio B)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO POLI)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      19:15 - 20:15
    • POWER JUMP (Estúdio C)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      20:15 - 21:00
    • YOGA (ESTÚDIO POLI)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Terça

    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      07:10 - 07:55
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      09:00 - 09:45
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY STEP (Estúdio B)
      SW
      11:15 - 12:00
    • BODY BALANCE (Estúdio B)
      SB
      12:15 - 13:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      13:10 - 13:55
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)
      SF
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (Estúdio C)
      SA
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      17:00 - 17:45
    • STEP (Estúdio B)
      SW
      18:00 - 19:00
    • BODY COMBAT (Estúdio B)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (Estúdio B)
      SB
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • RPM (Estúdio C)
      SW
      07:10 - 07:55
    • GAP (Estúdio B)
      SF
      09:00 - 09:30
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (Estúdio B)
      SA
      10:00 - 10:45
    • CORE (Estúdio C)
      SF
      10:30 - 11:00
    • POSTURA E ALONGAMENTOS (Estúdio B)
      SF
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      12:15 - 13:00
    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      13:10 - 13:40
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      17:15 - 18:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO POLI)
      SA
      18:15 - 19:05
    • BODY ATTACK (Estúdio B)
      SW
      18:15 - 19:00
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      20:15 - 21:00
    • YOGA (ESTÚDIO POLI)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quinta

    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      06:50 - 07:35
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY BALANCE (Estúdio C)
      SB
      11:15 - 12:00
    • GAP (Estúdio B)
      SF
      12:15 - 12:45
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      13:10 - 13:55
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (Estúdio C)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      17:15 - 17:45
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      18:15 - 19:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (Estúdio B)
      SW
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • RPM (Estúdio C)
      SW
      07:10 - 07:55
    • ZUMBA (Estúdio B)
      SA
      09:30 - 10:15
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      13:10 - 13:55
    • PILATES (Estúdio B)
      SB
      15:00 - 15:45
    • YOGA (Estúdio B)
      SB
      16:00 - 17:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      17:15 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO POLI)
      SB
      18:15 - 19:00
    • POWER JUMP (Estúdio B)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (Estúdio B)
      SW
      19:15 - 20:00

  • Sábado

    • RPM (Estúdio C)
      SW
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (Estúdio B)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (Estúdio B)
      SB
      11:30 - 12:30
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      17:15 - 18:00
    • RPM (Estúdio C)
      SW
      18:15 - 19:00

  • Domingo

    • HIIT (Estúdio B)
      SW/SB
      09:45 - 10:15
    • YOGA (Estúdio B)
      SB
      10:30 - 11:30
    • BODY PUMP (Estúdio B)
      SF
      11:45 - 12:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:15
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:10
-
09:55
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1+
10:00
-
10:30
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:30
PISCINAC1
10:00
-
10:30
PISCINAC0
10:00
-
10:30
PISCINAC1
10:30
-
11:00
PISCINAC1+
10:30
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:30
-
11:00
PISCINAC0
10:30
-
11:00
11:00
-
12:00
PISCINABEBÉS
11:00
-
11:30
PISCINAC0
11:00
-
11:30
PISCINAC1
11:00
-
11:30
PISCINAC1+
11:00
-
11:30
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
PISCINAC0
11:30
-
12:00
PISCINAC2
11:30
-
12:00
PISCINAC1
11:30
-
12:00
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINAC2
17:30
-
18:00
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:00
PISCINAC2
17:30
-
18:00
PISCINAC0
17:30
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:30
-
19:00
PISCINAC2
18:30
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINABEBÉS
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:30
-
19:00
PISCINAC0
18:30
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:30
-
19:00
PISCINAC1
18:30
-
19:00
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:30
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:00
-
18:30
PISCINAC1
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:00
-
18:30
PISCINAC0
18:00
-
18:30
PISCINAC1+
18:30
-
19:00
PISCINAC0
18:30
-
19:00
PISCINAC1
18:30
-
19:00
PISCINABEBÉS
18:30
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  • Sábado

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      SA
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    • C1+ (PISCINA)
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    • BEBÉS (PISCINA)
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    • C2 (PISCINA)
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2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

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Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Av. Duque Loulé 50A,

2795-118 Linda-a-Velha

Tel: 214 146 000 | 938 017 787

E-mail: lindaavelha@solinca.pt

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Atividades de crianças

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Aulas de Grupo, incluindo Modalidades Les Mills

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Piscina com Luz Natural + Sauna + Turco + Solário Natural

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Consultas de nutrição
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Avaliação física gratuita
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Comer legumes não tem que ser aborrecido descubra 5 formas de os consumir! Se tem dificuldade em consumir legumes porque não aprecia os típicos brócolos cozidos, então este artigo é para si! Descubra várias formas diferentes e apetitosas de consumir legumes: Gratinados Exemplo: Legumes gratinados com molho de açafrão Um gratinado é uma preparação feita totalmente ou parcialmente num forno, onde se usa a grelha superior para que forme uma crosta na superfície da preparação. Essa crosta pode ser mais ou menos espessa e dourada. Ingredientes: 1 chávena de queijo ralado light; 1/2 pimento vermelho cortado em tiras; 2 cenouras raspadas; 1 curgete cortada em rodelas; 1 beringela cortadas em rodelas; ½ alho francês às rodelas; 200 g de Rebentos de feijão mungo; Sal q.b.; Açafrão q.b.; 100 g de iogurte natural magro. Preparação: Num tabuleiro de ir ao forno, disponha por camadas. Faça um molho misturando o iogurte, sal e açafrão. Tempere os legumes. Por fim, cubra com o queijo ralado. Leve ao forno, pré-aquecido a 180º C, durante aproximadamente 30 minutos. Daniela Soares Nutricionista Solinca Light (2237N)

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Os inúmeros benefícios, quer físicos quer emocionais e psicológicos, da prática de exercício físico regular estão muito bem documentados. E estes benefícios podem ser alcançados quer pela prática de modalidades desportivas, bem como, pela prática de modalidades de fitness. Se quiséssemos categorizar as modalidades de fitness que existem podíamos dizer que há modalidades que promovem um maior gasto calórico e por isso, são mais procuradas por aqueles que pretendem regular o seu peso corporal, outras modalidades promovem mais um aumento da massa muscular e consequentemente, maior definição muscular e, por isso, são mais procuradas por aqueles que pretendem definir mais o corpo, outras modalidade são “simplesmente” mais divertidas e ajudam-nos a libertar toda a tensão, a abstrair qualquer pensamento da nossa mente e são mais procuradas por aqueles que se querem divertir enquanto treinam e que gostam de se integrar socialmente, e ainda existem outras modalidades que são consideradas mais calmas e que nos ajudam a apaziguar a mente, acalmar o corpo e repor maior sensação de tranquilidade e equilíbrio. Dentro desta última categoria poderíamos incluir as modalidades como Pilates, Yoga, Tai-Chi, meditação, Body Balance… sendo que os seus benefícios são muito mais do que quietude da mente e do espirito. Assim como sugestão de finalização deste ano tão intenso, como o ano de 2021, sugerimos-lhe que finalize o ano com a prática de uma aula de Body Balance. O Body Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e Pilates que o irá deixar mais relaxado e revigorado, para entrar no ano de 2022. Esta modalidade combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e do Pilates, tais como a respiração controlada, a concentração, a flexibilidade e a força, de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma. Ao longo da aula, irá passar por diferentes exercícios destas práticas, ao som de músicas criteriosamente selecionadas para potenciar e criar o ambiente ideal da aula, finalizando com uma prática de relaxamento corporal e mental. Esta aula irá ajuda-lo a revitalizar a mente, vai ativar o seu corpo, libertando os músculos mais contraídos e tensos e deixando-o num estado de calma e tranquilidade. Assim experimentará um nível mais profundo de relaxamento e começará a desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada, entrando em 2022 com maior foco e boa energia. Boa Aula e um próspero Ano Novo!

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