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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
09:30
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:45
-
11:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:15
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:15
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:15
-
12:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
13:00
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
13:00
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
15:15
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
15:00
-
15:45
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
17:30
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
17:30
-
18:15
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
17:30
-
18:15
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
18:45
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:00
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:45
-
20:30
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:20
-
20:05
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:30
-
20:15
SW/SB
N5
ESTÚDIO 4CROSSTRAINING
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
20:45
-
21:30
SW/SB
N5
ESTÚDIO 4CROSSTRAINING
20:00
-
20:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:30
-
21:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
20:15
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
20:30
-
21:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:20
-
21:05
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
20:45
-
21:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:30 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:30 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:00 - 15:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:45 - 19:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:45 - 19:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:45 - 20:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:45 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:45 - 21:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:45 - 21:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      07:15 - 08:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      07:15 - 08:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:30 - 18:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:30 - 18:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:00 - 19:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      20:00 - 20:45
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      20:00 - 20:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:30 - 21:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:30 - 21:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:30 - 21:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quarta

    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:00 - 07:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:15 - 16:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      16:00 - 16:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:00 - 11:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:20 - 20:05
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:20 - 20:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:20 - 21:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:20 - 21:05
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:45 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:15 - 16:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      19:00 - 19:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:30 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:00 - 17:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:00 - 17:45

  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      09:30 - 10:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      09:30 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:45 - 10:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:45 - 10:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:00 - 11:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:00 - 11:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Rua Dr. Gonçalo de Araújo 167
4470-393 Maia

Tel: 960157583 | 960157586 | 960157591

E-mail: maialight@solinca.pt

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Aulas de grupo incluídas

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Consultas de nutrição

performance

Planos de treino individualizados

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Área de ginásio com luz natural

flor de lotus

Serviço de Bem- estar e saúde (Spa)

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Estúdio específico para treino funcional

Serviços Ginásios
Personal Training
Nutrição
Wellness & Spa

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Body Combat

É umas das várias modalidades da Les Mills inspirada nas artes marciais e que combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa , incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi e o Taekwondo. Tudo isto acompanhado por música altamente motivante e uma grande adrenalina, onde fazemos movimentos como murros, golpes, pontapés e katas, mas tudo sem contacto imaginando apenas um adversário.   O Body Combat foi especialmente desenvolvido para que qualquer pessoa o possa praticar independentemente do seu passado desportivo. Este tem como objetivo reduzir o stress, promover uma atitude positiva e proporcionar um bem-estar geral. É um programa cardiovascular intenso que cria uma boa condição cardio-respiratória reduzindo a pressão alta e melhorando as funções pulmonares a e capacidade aeróbia. Este programa é também uma eficaz forma de queimar calorias, melhorar a força muscular e a velocidade.   Caso seja a primeira vez nesta aula ou não esteja habituado a treinar, informe o instrutor à entrada do estúdio e ao longo da aula ele irá ajudá-lo(a) compensando nos momentos mais difíceis. O mais indicado será começar por fazer apenas 30 minutos da aula e aos poucos vai ganhando resistência e conhecendo os movimentos e todos os nomes mais técnicos. Mas acima de tudo divirta-se!   No Solinca irá encontrar aulas com a duração de 60, 45 ou 30 min e este é um treino cardiovascular que tem um elevado gasto calórico, sendo que esta luta contra as calorias pode rondar as  545 kcl por aula!   O Body Combat dá-te a oportunidade de mostrares o guerreiro que há dentro de ti! Estamos à tua espera!   Bons Treinos!

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Gelado light de morango

Os gelados estão para nós, como a areia está para a praia não é verdade?   Os gelados caseiros poderão ser uma excelente solução, para aqueles momentos em que temos apetite de algo doce.    Fazer gelados caseiros exige pouco tempo de preparação, poucos ingredientes e muito sabor.   Deixo-vos aqui a receita do gelado de morango para que possam experimentar:   Ingredientes:    300g de morangos congelados,  500g de iogurte grego natural light Stévia (ou outro adoçante como mel ou gel de agave)​   Modo de preparação:    – Triture todos os ingredientes e sirva no momento, ou se gostar de uma consistência mais sólida leve ao congelador pelo menos 20 minutos.    Experimentem e partilhem connosco o vosso resultado!

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O Power Jump nasceu em 2004 no Brasil pela criação de Robinson Kennedy e sua equipa e, rapidamente o treino conquistou a América Latina e o Mundo. Hoje em dia é um programa da empresa Les Mills onde o minitrampolim é o equipamento essencial para a realização da aula.   Segundo o autor Robinson Kennedy, a aula está cimentada em três pilares fundamentais: condicionamento cardiovascular, equilíbrio e diversão.   O trabalho de forma lúdica sobre o minitrampolim  permite aos alunos exercitem-se sem necessariamente perceberem a intensidade de esforço que estão a realizar. Desta forma, esta actividade atrair e fideliza aqueles que procuram saúde e bem-estar.   Sinta-se como uma criança e não fique de fora deste treino pois, o sentimento de conquista será alcançado com o tempo. Os professores oferecem opções de intensidade e complexidade adequando os exercícios ao seu nível de condicionamento físico e aptidão atual. Pesquisas mostram que, para ter uma vida ativa e saudável e posteriormente ficar em forma deve praticar 1 a 2 aulas por semana.   Rapidamente verá que melhora a sua condição física e funcional facilitando-o na sua vida quotidiana.   Com a realização de movimentos simples sincronizados com a música, sentirá muita energia, conexão com o professor, e será um momento de diversão.   Nos diferentes clubes e ginásios pode encontrar a aula de Power Jump, num formato completo (60 minutos), em que se estima que potencie, aproximadamente, a queima de 700 calorias por aula, porém esta aula também está disponível nos formatos de 30 ou 45 minutos.   Sabemos que é um treino focado para os músculos estabilizadores do tronco e principalmente para membros inferiores, com alto gasto calórico. O ato de saltar ou empurrar a lona para o solo reduz o impacto sobre as articulações em 70% do nosso peso corporal Com a realização de poucas sessões verá uma melhoria rápida na sua performance diária e capacidade de coordenação. Segundo investigadores, o Power Jump tem como principais benefícios: a melhoria da capacidade cardiovascular (caracterizando-se como um treino aeróbio), o fortalecimento muscular, a perda de peso, a melhoria da resistência aeróbia, o combate a celulite, a tonificação geral do corpo, a melhoria da flexibilidade, o desenvolvimento do equilíbrio e coordenação, a melhoria de postura e por último a perda elevada de calorias.    Se precisar de mais esclarecimentos sobre a modalidade, fale com os nossos instrutores e se não se sentir ainda seguro para começar, converse com o seu médico. Nos estaremos sempre cá para o ajudar a treinar de forma mais divertida, entusiasmante e com a magia característica do Power Jump.   Experimente. Boas Aulas!

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