Ginásio Solinca Maia Light

Quero aderir
solinca campanha black deals banner min

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Mostrar TodasSeleccione Aula
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
09:00
-
09:45
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:15
-
10:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
09:30
-
10:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:00
-
10:45
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
10:45
-
11:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:15
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:15
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:15
-
12:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
12:45
-
13:30
13:00
-
14:00
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
13:00
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
13:00
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
15:15
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
15:00
-
15:45
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
17:30
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
17:30
-
18:15
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
17:30
-
18:15
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
18:45
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:00
-
18:45
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:45
-
20:30
SB
N3
ESTÚDIO 4TRX
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
19:00
-
19:45
SW
N3
ESTÚDIO 3RPM
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:20
-
20:05
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:30
-
20:15
SW/SB
N5
ESTÚDIO 4CROSSTRAINING
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 4FUNCTIONAL TRAINING
20:45
-
21:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
20:45
-
21:30
SW/SB
N5
ESTÚDIO 4CROSSTRAINING
20:00
-
20:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:30
-
21:15
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
20:15
-
21:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
20:30
-
21:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
20:20
-
21:05
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
20:45
-
21:30
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:00 - 09:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:30 - 10:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:30 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:00 - 15:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:45 - 19:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      18:45 - 19:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:45 - 20:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:45 - 20:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:45 - 21:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:45 - 21:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Terça

    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      07:15 - 08:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      07:15 - 08:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:30 - 11:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      16:00 - 16:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:30 - 18:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:30 - 18:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:00 - 18:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:00 - 19:45
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      20:00 - 20:45
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      20:00 - 20:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:30 - 21:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:30 - 21:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:30 - 21:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quarta

    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:00 - 07:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      15:15 - 16:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      16:00 - 16:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      16:00 - 16:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:00 - 19:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 20:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:15 - 21:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:00 - 11:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      13:00 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:30 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:20 - 20:05
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:20 - 20:05
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      19:30 - 20:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:30 - 20:15
    • CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)
      SW/SB
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:20 - 21:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:20 - 21:05
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:45 - 21:30

  • Sexta

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:45 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:00 - 10:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 12:00
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:45 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:00 - 13:30
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:15 - 16:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:00 - 18:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      19:00 - 19:45
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:15 - 20:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00

  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:30 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:15 - 12:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:00 - 17:45
    • RPM (ESTÚDIO 3)
      SW
      17:00 - 17:45

  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      09:30 - 10:15
    • FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)
      SF
      09:30 - 10:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:45 - 10:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      09:45 - 10:30
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:00 - 11:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      11:00 - 11:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 14:00

Contacto

Rua Dr. Gonçalo de Araújo 167
4470-393 Maia

Tel: 960157583 | 960157586 | 960157591

E-mail: maialight@solinca.pt

Icons finais 10 400x400 1

Aulas de grupo incluídas

Icons finais 12 400x400 1

Consultas de nutrição

performance

Planos de treino individualizados

icon luz

Área de ginásio com luz natural

flor de lotus

Serviço de Bem- estar e saúde (Spa)

icon localizacao

Estúdio específico para treino funcional

Serviços Ginásios
Personal Training
Nutrição
Wellness & Spa

Últimos artigos

Dicas Natal

Dicas a seguir ao Natal

Os excessos da época de Natal – festas atrás de festas, guloseimas atrás de guloseimas – deixam muitas pessoas a acabar o ano com alguns quilos a mais e uma grande vontade de voltar ao seu peso habitual. Agora que já desfrutou de tudo o que era bom e irresistível, está na hora de se dedicar à boa forma e começar o ano novo com um corpo novo. 1. Um plano realista Estabeleça metas realistas e não pretenda fazer tudo de uma só vez. “Depressa e bem à pouco quem”… 2. Livre-se da tentação: Se o frigorífico e a despensa continuam cheios de doces tentações do Natal, congele, ofereça a amigos ou leve para o escritório tudo o que puder. Longe da vista, longe da barriga! 3. Mais movimentos Para perder o peso que ganhou durante a época de Natal, vai precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente vai para o ginásio uma vez por semana, passe a ir duas. De certa forma, os excessos combatem-se com excessos! 3. Mais movimentos Para perder o peso que ganhou durante a época de Natal, vai precisar de intensificar as sessões de exercício físico, ou seja, se habitualmente vai para o ginásio uma vez por semana, passe a ir duas. De certa forma, os excessos combatem-se com excessos! 4. Beber mais água Não, não vai passar os dias exclusivamente a beber água mas, se quer emagrecer depois do Natal, é importante reduzir o álcool, refrigerantes, sumos artificiais, bebidas energéticas e ingerir exclusivamente água e chá. As muitas calorias escondidas nessas bebidas só vão atrasar a chegada à meta… 5. A regra dos 10 minutos Só porque a época de Natal já passou, isso não quer dizer que os desejos por algo doce ou salgado tenham ido atrás. Diz-se que o desejo de comer qualquer coisa normalmente passa 10 minutos depois, o que significa que apenas terá de se entreter durante esse tempo para conseguir resistir a essa tentação. Porque não riscar algo da sua lista de afazeres? 6. Lembrete alimentar Uma boa forma de se manter fiel à dieta pós-Natal pode ser tão simples como colocar post-its no frigorífico ou na despensa com mensagens como “estas calorias valem as consequências?” ou “vai conseguir fechar o botão das calças depois de comer isso?” ou “e aquele vestido que queres voltar a usar?”. A auto motivação é fundamental para quem quer perder peso com sucesso! 7. Mais legumes Quem quer perder peso necessita começar a prestar mais atenção aos legumes, ou seja, ingerir mais legumes em detrimento de hidratos de carbono. A dieta pós-Natal é a melhor altura para começar a fazê-lo, por isso, substitua o arroz, as batatas ou ambas por legumes assados, grelhados, cozidos, salteados ou ao vapor. 8. Concentre-se naquilo que está a ganhar e não no que está a perder Pode parecer um contrassenso mas, se em vez de ficar obcecada com o número de calorias que está a queimar ou os quilos que já perdeu, focalizar-se no que está a ganhar – um estilo de vida mais saudável, mais energia, autoconfiança, um novo guarda-roupa, qualidade de vida – não estará só a auto motivar-se, como estará muito provavelmente a mudar os seus hábitos alimentares e de exercício físico para sempre.

Ler mais