Ginásio Solinca Maia Light
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB09:00 - 09:45
- TRX (ESTÚDIO 4)SB09:30 - 10:15
- TRX (ESTÚDIO 4)SB09:30 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB10:00 - 10:45
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW10:15 - 11:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:30
- TRX (ESTÚDIO 4)SB15:00 - 15:45
- TRX (ESTÚDIO 4)SB15:00 - 15:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:45
- GAP (ESTÚDIO 1)SF17:30 - 18:15
- GAP (ESTÚDIO 1)SF17:30 - 18:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 19:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:15
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF18:45 - 19:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF18:45 - 19:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:15 - 20:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:15 - 20:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:45 - 20:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:45 - 20:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:30 - 21:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:30 - 21:15
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF20:45 - 21:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB20:45 - 21:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF20:45 - 21:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB20:45 - 21:30
Terça
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF07:15 - 08:00
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF07:15 - 08:00
- GAP (ESTÚDIO 1)SF08:30 - 09:15
- GAP (ESTÚDIO 1)SF08:30 - 09:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB09:30 - 10:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB09:30 - 10:15
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:30 - 11:15
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:30 - 11:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:15 - 12:00
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:15 - 12:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB12:45 - 13:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF13:00 - 13:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF13:00 - 13:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW16:00 - 16:45
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW16:00 - 16:45
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF17:30 - 18:15
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF17:30 - 18:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB18:00 - 18:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB18:00 - 18:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- TRX (ESTÚDIO 4)SB19:00 - 19:45
- TRX (ESTÚDIO 4)SB19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)SW/SB20:00 - 20:45
- CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)SW/SB20:00 - 20:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA20:30 - 21:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW20:30 - 21:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA20:30 - 21:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW20:30 - 21:15
Quarta
- RPM (ESTÚDIO 3)SW07:00 - 07:45
- RPM (ESTÚDIO 3)SW07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:15 - 11:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA10:15 - 11:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:15 - 12:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF11:15 - 12:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW12:45 - 13:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW12:45 - 13:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB15:15 - 16:00
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF16:00 - 16:45
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF16:00 - 16:45
- STEP (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB19:00 - 19:45
- RPM (ESTÚDIO 3)SW19:15 - 20:00
- RPM (ESTÚDIO 3)SW19:15 - 20:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB20:15 - 21:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF20:30 - 21:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF20:30 - 21:15
Quinta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:00 - 10:45
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF11:00 - 11:45
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB12:45 - 13:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF13:00 - 13:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF13:00 - 13:30
- GAP (ESTÚDIO 1)SF15:00 - 15:45
- GAP (ESTÚDIO 1)SF15:00 - 15:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:45
- GAP (ESTÚDIO 1)SF17:30 - 18:15
- GAP (ESTÚDIO 1)SF17:30 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- TRX (ESTÚDIO 4)SB18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB18:30 - 19:15
- TRX (ESTÚDIO 4)SB18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:20 - 20:05
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:20 - 20:05
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)SW/SB19:30 - 20:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:30 - 20:15
- CROSSTRAINING (ESTÚDIO 4)SW/SB19:30 - 20:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA20:20 - 21:05
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA20:20 - 21:05
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB20:45 - 21:30
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB20:45 - 21:30
Sexta
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW07:15 - 08:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB08:30 - 09:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB08:30 - 09:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA09:45 - 10:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA09:45 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:00 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB10:00 - 10:45
- RPM (ESTÚDIO 3)SW10:15 - 11:00
- RPM (ESTÚDIO 3)SW10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF11:15 - 12:00
- RPM (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:30
- RPM (ESTÚDIO 3)SW12:45 - 13:30
- GAP (ESTÚDIO 1)SF13:00 - 13:30
- GAP (ESTÚDIO 1)SF13:00 - 13:30
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF15:15 - 16:00
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB18:00 - 18:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB18:00 - 18:45
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF19:00 - 19:45
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB19:15 - 20:00
- GAP (ESTÚDIO 1)SF20:15 - 21:00
- GAP (ESTÚDIO 1)SF20:15 - 21:00
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW09:30 - 10:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:15 - 11:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW10:45 - 11:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW10:45 - 11:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA11:15 - 12:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF16:00 - 16:45
- RPM (ESTÚDIO 3)SW17:00 - 17:45
- RPM (ESTÚDIO 3)SW17:00 - 17:45
Domingo
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 1)SB09:15 - 10:00
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF09:30 - 10:15
- FUNCTIONAL TRAINING (ESTÚDIO 4)SF09:30 - 10:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW09:45 - 10:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW09:45 - 10:30
- GAP (ESTÚDIO 1)SF10:30 - 11:15
- GAP (ESTÚDIO 1)SF10:30 - 11:15
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW11:00 - 11:45
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW11:00 - 11:45
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
06:30 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 14:00
Contacto
4470-393 Maia
Tel: 960157583 | 960157586 | 960157591
E-mail: maialight@solinca.pt
Aulas de grupo incluídas
Consultas de nutrição
Planos de treino individualizados
Área de ginásio com luz natural
Serviço de Bem- estar e saúde (Spa)
Estúdio específico para treino funcional
Últimos artigos
Empadão de carne com batata e abóbora
Ingredientes: – 500g de carne picada magra, livres de peles e gorduras (vitela, frango ou peru ou mistura de carnes) – 1 cebola média – 100ml de vinho branco – 1 dente de alho – 2colheres de sopa de azeite – 2 colheres de sopa de polpa de tomate – 2 folhas de louro, pimenta e sal q.b. Puré: – 500g de batata – 500g de abóbora – 1,5dl de leite magro – 1 colher de sopa de azeite – Noz-moscada, pimenta e sal q.b. – 1 gema de ovo Preparação: Num tacho colocar 2 colheres de sopa de azeite, a mesma quantidade de água, a cebola e alho picados e deixa refogar até alourar. Juntar a carne picada e mexer bem. Juntar o vinho branco, a polpa de tomate e as folhas de louro, temperando com sal e pimenta. Deixar estufar cerca de 15 minutos em lume médio. Para preparar o puré de batata: descascar e cozer as batatas e a abóbora, depois de cozidas passar tudo num passe-vite para esmagar. Juntar 1 colher de sopa de azeite, o leite, o sal, a pimenta e a noz-moscada e mexer muito bem, até obter uma textura cremosa. Colocar uma camada de puré num tabuleiro e alisar, sobrepor com o estufado da carne, terminar com uma camada do restante puré. Pincelar com a gema de ovo toda a superfície do empadão e levar o tabuleiro ao forno a 190ºC cerca de 30 minutos (até alourar). Pode servir este prato acompanhado de uma salada fresca. Notas: este prato permite-lhe produzir várias porções para toda a família, além de ser muito prático como opção para levar como marmita para o trabalho. Lembre-se é de acompanhar sempre com uma boa porção de salada ou legumes e assim torna o seu almoço mais equilibrado! Serviço de Nutrição Solinca
Como diminuir o tempo de recuperação após lesão (com ajuda da alimentação)?
Nem sempre as lesões conduzem à imobilização de uma parte do corpo, contudo, devido à dor que podem causar, exigem uma diminuição do esforço direcionado ao membro lesionado(9). O desuso de um membro pode conduzir à diminuição da sua força, da massa muscular e da função muscular(10). Nos casos em que não for possível prevenir o surgimento de uma lesão, torna-se imprescindível o foco no tratamento e na reabilitação, de maneira a diminuir o tempo de recuperação e, consequentemente, o tempo de retorno aos treinos(6). Porém, é importante que esta recuperação seja feita com o máximo cuidado, para se evitar lesões reincidentes(6). Assim, são três as fases que constituem a cicatrização do tecido lesionado após uma lesão desportiva: (1) inflamação; (2) proliferação e (3) remodelação e que devem ser tidas em conta no processo de reabilitação após o surgimento de uma lesão(7). Além do seu importante papel na prevenção de lesões, a alimentação tem também impacto naquilo que será uma ótima recuperação após o surgimento de uma lesão desportiva. Nesse sentido, a nutrição ajuda a promover a síntese de músculo, osso e colagénio (proteína que protege o osso e as articulações), prevenindo o ganho de massa gorda, e permite uma melhor gestão da inflamação(11). Nesse sentido, as estratégias nutricionais devem ser adaptadas a cada indivíduo e ter em consideração que as suas necessidades vão variando à medida que este recupera da lesão. Numa primeira abordagem, é recomendado que se dê preferência à alimentação e que o recurso a suplementos alimentares ocorra somente se necessário(4). Geralmente, um atleta lesionado diminui a frequência e intensidade de treinos e, por isso, há um menor gasto energético associado às suas atividades. Nesse sentido, torna-se imprescindível ajustar as necessidades energéticas do atleta durante a recuperação de uma lesão, de forma a evitar ganhos de massa gorda, contudo, não deve haver uma restrição severa da energia ingerida, garantindo o desenvolvimento de massa muscular, que só será possível com um aporto energético ótimo(12-14). Em contrapartida, no caso das lesões mais severas, devido ao processo de cura, pode haver um aumento de até 20% do gasto energético(15). Do mesmo modo, pode, também, haver um aumento das necessidades energéticas em atletas lesionados que recorram a canadianas para se movimentarem(16) ou que continuem a praticar exercício nos membros não lesionados durante o período de recuperação(5). Durante o período de desuso, que sucede uma lesão desportiva, existe uma diminuição da síntese de proteínas no músculo, que pode ser causada por uma ingestão energética inadequada, provocando a perda da massa muscular(17). Além disso, uma baixa taxa de síntese proteica prejudica a cicatrização dos tecidos, atrasando a recuperação da lesão(9). Assim, de forma a garantir a manutenção da massa muscular e um bom aporte proteico, os atletas na fase de recuperação de uma lesão devem continuar a ingerir proteínas em quantidades superiores às recomendações para indivíduos sedentários(11). As fontes alimentares de proteína a privilegiar são: carnes magras, peixe, ovos e laticínios, sendo recomendada uma ingestão distribuída de forma equivalente ao longo do dia, o que se consegue através de 5 a 6 refeições de 20g de proteína por dia(18). Em comparação com as proteínas de origem animal, as proteínas de origem vegetal, presentes, por exemplo na soja, conduzem a uma menor síntese proteica muscular, relacionada com o facto de apresentarem uma menor biodisponibilidade e um menor conteúdo em leucina (aminoácido importante para a formação de proteínas). Nesse sentido, estratégias como a escolha de alimentos de origem vegetal fortificados em leucina, a ingestão de uma maior quantidade deste tipo de proteína e, tendo em vista que cada alimento tem uma composição de aminoácidos distinta, de forma a equilibrar o perfil de aminoácidos da dieta, deve-se privilegiar o consumo de diferentes fontes proteicas(19). No que diz respeito à suplementação em proteínas, esta não se demonstra essencial na prevenção de lesões musculares ou na redução das dores musculares pós-exercício, sempre que a ingestão de proteína através da dieta for suficiente para suprir as necessidades do atleta(5). Além disso, uma ingestão proteica antes de ir dormir revela-se eficaz, uma vez que, conduz a um aumento da síntese proteica muscular durante a recuperação noturna(8). Os ómega 3, presentes no peixe, em hortícolas de cor escura (como os espinafres e brócolos) e em nozes e sementes de linhaça, podem, também, ter um papel importante na recuperação de lesões. As suas propriedades anti-inflamatórias estão bem estabelecidas, sendo aconselhada a suplementação em ómega-3 nos casos em que a inflamação é excessiva e prolongada(9). Contudo, deve-se ter cuidado nas doses ingeridas, uma vez que, a resposta inflamatória que ocorre com uma lesão desportiva é importante no seu processo de cura(15,20). A creatina pode ser obtida através da ingestão de alimentos com elevado teor em proteína, como é o caso do peixe e da carne. Contudo, a suplementação de creatina pode ser necessária em vegetarianos e veganos, por terem uma menor ingestão através da alimentação, em atletas que treinam de forma bastante intensa ou em indivíduos que tenham uma produção endógena de creatina deficiente(21). Além destes casos, pode haver uma redução dos níveis de cretina de até 25% em atletas que fiquem em extrema inatividade, como é o caso de uma imobilização decorrente de uma lesão(22). Além da sua associação a uma melhoria do desempenho físico, a creatina tem também um papel importante na prevenção e/ou redução da gravidade de uma lesão, contribuindo para a recuperação de lesões desportivas(23). A vitamina C, não só apresenta propriedades antioxidantes importantes para a atenuação da inflamação ocorrida nas lesões desportivas, mas também parece ser fundamental no processo de cicatrização, contribuindo para a produção de colagénio muscular(24-26). Como fontes alimentares de vitamina C destacam-se: frutas (Kiwi, laranja, morango) e vegetais (pimento verde e vermelho; batata). A vitamina D, obtida através da exposição solar e da ingestão de peixes gordos (salmão, atum, cavala) e óleos de peixe, assim como de alimentos fortificados com esta vitamina (leite, bebidas e cremes vegetais, cereais de pequeno-almoço e pão), tem um papel importante tanto no desenvolvimento muscular, como na garantia de
Benefícios do treino ao ar livre e as soluções que a Solinca tem para si.
O Treino ao ar livre, ou treino outdoor, tem sido uma das últimas tendências desde 2020, obrigando alguns clubes e cadeias a adaptar-se e a inovar, criando condições e disponibilidade para que os seus alunos continuem satisfeitos e cada vez mais fidelizados. Está provado cientificamente que o treino outdoor traz resultados positivos para a saúde física e psicológica dos praticantes. O tipo de ambiente em que o exercício físico é praticado é muito importante para a redução do stress (Rogerson e seus colaboradores (2016b)), e comparando o contexto indoor com o outdoor, o último tem um impacto muito positivo no que diz respeito a alterações emotivas e fisiológicas. Para além deste ponto e de todos os benefícios que o treino outdoor traz, há outra ferramenta que fideliza e retém os nossos alunos aos clubes, as aulas de grupo. As aulas de grupo, para além da motivação e energia transmitida pelo instrutor em cima do palco, ampliam a convivência social, promovem o espirito de equipa, permitem estabelecerem metas de grupo, aumenta a aceitação sobre os limites de cada um, são lecionadas com músicas energéticas, garantem a supervisão durante a execução dos exercícios, e o mais importante de tudo, aumenta a motivação e traz disciplina e compromisso ao praticante para com os outros alunos e o professor. Sabendo que as aulas de grupo são um grande fator de retenção de qualquer clube de fitness, porque não aliar as aulas de grupo ao contexto outdoor? A Solinca, desde o verão 2020, criou um segmento que deu o nome de Solinca OpenAir. O grande objetivo da cadeia foi trazer as aulas que os alunos mais gostavam para o contexto outdoor, numa altura em que as aulas de grupo não podiam ainda ser realizadas em contexto indoor. O feedback e a adesão foram tão positivas que, após dois anos, na época de verão mantemos esse segmento ativo em alguns clubes. O Solinca OpenAir vai-lhe proporcionar os melhores treinos ao ar livre, não só nos espaços exteriores dos seus clubes Solinca, mas também através de eventos com mega aulas, em locais bem conhecidos de Lisboa e do Porto e com capacidade para albergar centenas de participantes! Integrado na Solinca, o OpenAir complementa os seus treinos nos ginásios, com os benefícios do treino ao ar livre, para lhe proporcionar a melhor experiência de treino. Atualmente consegue fazer aulas de grupo em contexto outdoor nos Solincas: Colombo, Dragão, Maia, Norteshopping e Oeiras.