Ginásio Solinca Maia Classic

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07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45 SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 07:00 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45
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10:00 - 11:00	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
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13:00 - 14:00
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17:00 - 18:00						SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 17:30 - 18:15
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21:00 - 22:00	SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15		SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Terça
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
Quarta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Quinta
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	PISCINACOLÉGIO 09:00 - 09:45 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINAC1+ 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00	PISCINAADULTOS 11:15 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00		PISCINAADULTOS 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1+ 11:30 - 12:15	PISCINAC0/C1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00						PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00 PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINAC1 15:00 - 15:45 PISCINACOLÉGIO 15:45 - 16:30 PISCINAC0 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30		PISCINAC1+ 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:45 - 18:30 PISCINABEBÉS 17:45 - 18:30 PISCINAC1 17:45 - 18:30		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:45 PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC1+ 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:30 - 19:15 PISCINAC0 18:30 - 19:15 PISCINAC1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15 PISCINAC1 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00 PISCINAC1 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quarta	Quinta
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00		SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:00
Quarta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:30
Quinta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
09:00 - 10:00		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 09:15 - 10:00	SB N1 OUTDOORPILATES 09:15 - 10:00			SB N1 OUTDOORPILATES 09:15 - 10:00	SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 OUTDOORYOGA 10:30 - 11:15	SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 10:30 - 11:15		SB N1 OUTDOORPILATES 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:30 - 12:15				SA N2 OUTDOORZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00			SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 14:30 - 15:15		SB N1 OUTDOORPILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00				SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 18:30 - 19:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
Terça
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
Quarta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  14:30 - 15:15
Quinta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  18:30 - 19:15
Sexta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  14:30 - 15:15
Sábado
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
Domingo
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45 SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 07:00 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45
08:00 - 09:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 09:00 - 09:45 SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:00 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:00 - 09:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 11:30 - 12:15	SW N3 ESTÚDIO 3S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:45 - 13:30 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:45 - 13:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 14:30 - 15:15	SW N3 ESTÚDIO 3S-FUNCTIONAL 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 15:30 - 16:15		SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:30 - 16:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45			SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00						SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SF N1 GINÁSIOABS 18:00 - 18:15 SF N2 ESTÚDIO 23B 18:30 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N1 GINÁSIOABS 18:00 - 18:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 13B 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:15 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:00 - 19:45	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:00 - 19:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 20:15 - 21:00	SW N3 RPMRPM 20:15 - 21:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:15 - 21:00	SW N3 RPMRPM 20:15 - 21:00
21:00 - 22:00	SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15		SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Terça
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
Quarta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Quinta
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	PISCINACOLÉGIO 09:00 - 09:45 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINAC1+ 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00	PISCINAADULTOS 11:15 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00		PISCINAADULTOS 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1+ 11:30 - 12:15	PISCINAC0/C1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00						PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00 PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINAC1 15:00 - 15:45 PISCINACOLÉGIO 15:45 - 16:30 PISCINAC0 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30		PISCINAC1+ 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:45 - 18:30 PISCINABEBÉS 17:45 - 18:30 PISCINAC1 17:45 - 18:30		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:45 PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC1+ 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:30 - 19:15 PISCINAC0 18:30 - 19:15 PISCINAC1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15 PISCINAC1 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00 PISCINAC1 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
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- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0/C1 (PISCINA)
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- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00		SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Quarta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:30
Quinta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Maia Jardim,
R. Agostinho da Silva Rocha,
4475-451 Maia

Tel: 220 181 437

Fax: 220 129 500
E-mail: maia@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Estacionamento gratuito

Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet

Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)

Serviços Ginásios

Personal Training

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O de Ostras

De acordo com o Instituto Nacional de Estatística, a ostra é o segundo molusco mais vendido dentro do grupo dos moluscos e crustáceos, estando a amêijoa em primeiro lugar e o mexilhão em terceiro. Em Portugal, a produção de ostra portuguesa assume particular importância em zonas estuarinas como o Estuário do Sado. As ostras alimentam-se por filtragem da água, através das suas brânquias por onde extraem plâncton rico em minerais e vão acumulando substâncias tóxicas (como o chumbo e o cádmio), servindo assim de purificadores da água. Daí que estes moluscos devem ser ingeridos apenas e após a sua passagem por centros depuradores para diminuir o risco de contaminação microbiana. Com apenas 65 Kcal por 100g, as ostras são ricas em vitamina A (85µg/100g), vitamina B12 (14µg/100g), folatos (11µg/100g) e minerais como o potássio (260mg/100g), o fósforo (140mg/100g) e o zinco (91mg/100g). E como tal, benefícios nutricionais não lhes faltam: Regulação do ritmo cardíaco e transmissão de impulsos nervosos, devido ao teor de potássio; Manutenção de tecidos, ossos e dentes saudáveis, transporte de nutrientes e acumulação de energia, dada a riqueza em fósforo; O teor elevado de zinco ajuda na manutenção de unhas e cabelo fortes e saudáveis; A vitamina B12 presente contribui para a produção de energia reduzindo o cansaço e fadiga, sendo ainda relevante para produção de glóbulos vermelhos. Na hora de escolher tenha especial atenção para evitar intoxicações alimentares. Observe se as ostras estão completamente fechadas e lave-as em água fria e salgada, de preferência. Serviço de Nutrição Solinca Bibliografia Coutinho, Â. M. (2012). INFLUÊNCIA DA VARIAÇÃO SAZONAL NO VALOR NUTRICIONAL E AVALIAÇÃO DA ESTABILIDADE DA OSTRA DO SADO. Leiria: Instituto Politécnico de Leiria. INSA. (2020, Agosto 4). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search

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Impacto do Exercicio Fisico na Pessoa com Alzheimer

Impacto do Exercício Físico na Pessoa com Alzheimer

Nos dias de hoje, são realizadas diversas pesquisas para entender até onde o exercício físico pode influenciar positivamente a vida da população. Para destacar a importância do exercício físico na nossa sociedade, este artigo relaciona o exercício físico com a doença de Alzheimer e verifica os benefícios associados. O exercício físico consiste em uma atividade física estruturada, planejada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física, abrangendo diversas componentes. Já a doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que causa uma deterioração progressiva e irreversível de várias funções cognitivas, como memória, fala, concentração, atenção e raciocínio. Esta doença pode se manifestar de duas formas: esporádica, geralmente em adultos com mais de 65 anos, e familiar, transmitida geneticamente de geração em geração. Em 2017, um estudo foi realizado para avaliar a influência do exercício aeróbico em indivíduos com Alzheimer ou Demência. Foram coletados dados de 76 participantes ao longo de seis meses. Durante essa intervenção, uma parte dos participantes realizou 150 minutos semanais de exercício aeróbico de intensidade moderada, enquanto os demais fizeram alongamentos, exercícios de memória, função executiva e capacidade funcional. Os resultados sugerem que o exercício aeróbico melhorou a capacidade funcional, aumentou a aptidão cardiorrespiratória, melhorou o desempenho da memória e aumentou o volume do hipocampo. A importância de verificar a influência do exercício físico no Alzheimer e em outras doenças neurodegenerativas é enorme. Em 2017, um relatório situou Portugal na quarta posição entre os países com o maior número de casos de demência por mil habitantes. A tendência é que esses números aumentem devido ao envelhecimento da população. O impacto do exercício físico neste contexto é notório, destacando benefícios como a melhoria do desempenho da memória, graças à aptidão cardiorrespiratória, e a melhoria da capacidade neural na fase inicial da doença, decorrente da prática de exercícios. Conclusão O exercício físico revela-se um aliado crucial na luta contra a progressão do Alzheimer, oferecendo melhorias significativas na qualidade de vida dos indivíduos afetados. É fundamental continuar a promover a prática regular de atividades físicas como parte das estratégias de saúde pública, especialmente em uma população que envelhece rapidamente. FI Luís Gomes, Solinca de Oeiras Bibliografia • https://alzheimerportugal.org/ • ACSM. Diretrizes do ACSM. • Morris et al., (2017). PloS one, 12(2), e0170547

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N de NOZ

A noz é fruto da nogueira, uma árvore de origem asiática que chegou à Europa em meados do século IV. É um alimento nutritivo, com alto valor energético e sabor moderadamente amargo. Os benefícios das nozes Bem conhecidas pelo seu sabor, também são populares por seu valor nutricional. Elas são famosas por serem ricas em gorduras saudáveis: as polinsaturadas. Porém, a relação de vantagens consequentes da ingestão moderada das nozes é mais longa do que provavelmente consegue imaginar: As nozes diminuem a inflamação: Os polifenóis contidos nas nozes auxiliam o combate do stress oxidativo e da inflamação, como mostram diversos estudos. Ainda, o miolo de noz é rico em ómega-3, magnésio e no aminoácido arginina, que também auxiliam no combate à inflamação. As nozes são abundantes em antioxidantes: As nozes executam um efeito antioxidante, já que são ricas em vitamina E, melatonina e os anteriormente citados polifenóis. Estes componentes protegerão as células da ação oxidante dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, o surgimento de doenças como o cancro, as doenças neurodegenerativas, ou as doenças cardíacas. O miolo de noz auxilia na redução da pressão arterial: O consumo de nozes contribui na redução da pressão arterial, prevenindo doenças do coração e derrames, já que a hipertensão é uma das causas para estas doenças. As nozes contribuem para a saúde intestinal: É do conhecimento geral que a saúde intestinal influencia diretamente o sistema imunitário e a saúde física e mental. As nozes colaboram para o aumento do perfil de bactérias benéficas na flora intestinal, importantes no combate a doenças coronárias, cancro e a obesidade. As nozes auxiliam na perda de peso: Apesar de ser um alimento altamente calórico, o miolo de noz colabora igualmente para o controlo do apetite e para a redução de peso, já que coopera para a sensação de saciedade, pois são abundantes em fibras, proteínas e gorduras polinsaturadas. As nozes melhoram a qualidade do sono: Por serem ricas em melatonina e em magnésio, as nozes contribuem para um sono de melhor qualidade. Não se esqueça: As nozes são fontes de gordura e calorias, por isso é de extrema importância consumi-las com moderação. Uma porção recomendada é de aproximadamente 30g ou 4 nozes inteiras por dia. Utilize-as simples, ou em saladas, num iogurte, nos cereais, em sandes, de diversas maneiras, use a que preferir mais. REFERÊNCIAS: FREITAS, Jullyana Borges; NAVES, Maria Margareth Veloso. Composição química de nozes e sementes comestíveis e sua relação com a nutrição e saúde. Revista de Nutrição, 2010, 23: 269-279. ORTIZ, E. R. N. Propriedades nutritivas e nutracêuticas das nozes. Monografia)–Especialização em Tecnologia de Alimentos, Universidade de Santa Cruz do Sul, RG, Brasil, 2000, 24. Maíra Galli Conceicao Nutricionista Solinca (4372NE)

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