Ginásio Solinca Maia Classic

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07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45 SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 07:00 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45
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10:00 - 11:00	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
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13:00 - 14:00
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17:00 - 18:00						SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 17:30 - 18:15
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21:00 - 22:00	SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15		SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Terça
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
Quarta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Quinta
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	PISCINACOLÉGIO 09:00 - 09:45 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINAC1+ 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00	PISCINAADULTOS 11:15 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00		PISCINAADULTOS 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1+ 11:30 - 12:15	PISCINAC0/C1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00						PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00 PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINAC1 15:00 - 15:45 PISCINACOLÉGIO 15:45 - 16:30 PISCINAC0 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30		PISCINAC1+ 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:45 - 18:30 PISCINABEBÉS 17:45 - 18:30 PISCINAC1 17:45 - 18:30		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:45 PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC1+ 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:30 - 19:15 PISCINAC0 18:30 - 19:15 PISCINAC1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15 PISCINAC1 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00 PISCINAC1 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quarta	Quinta
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00		SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:00
Quarta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:30
Quinta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
09:00 - 10:00		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 09:15 - 10:00	SB N1 OUTDOORPILATES 09:15 - 10:00			SB N1 OUTDOORPILATES 09:15 - 10:00	SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 OUTDOORYOGA 10:30 - 11:15	SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 10:30 - 11:15		SB N1 OUTDOORPILATES 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:30 - 12:15				SA N2 OUTDOORZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00			SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 14:30 - 15:15		SB N1 OUTDOORPILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00				SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 18:30 - 19:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
Terça
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
Quarta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  14:30 - 15:15
Quinta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  18:30 - 19:15
Sexta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  14:30 - 15:15
Sábado
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
Domingo
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45 SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 07:00 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45
08:00 - 09:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 09:00 - 09:45 SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:00 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:00 - 09:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 11:30 - 12:15	SW N3 ESTÚDIO 3S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:45 - 13:30 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:45 - 13:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 14:30 - 15:15	SW N3 ESTÚDIO 3S-FUNCTIONAL 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 15:30 - 16:15		SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:30 - 16:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45			SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00						SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SF N1 GINÁSIOABS 18:00 - 18:15 SF N2 ESTÚDIO 23B 18:30 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N1 GINÁSIOABS 18:00 - 18:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 13B 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:15 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:00 - 19:45	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:00 - 19:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 20:15 - 21:00	SW N3 RPMRPM 20:15 - 21:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:15 - 21:00	SW N3 RPMRPM 20:15 - 21:00
21:00 - 22:00	SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15		SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Terça
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
Quarta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Quinta
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	PISCINACOLÉGIO 09:00 - 09:45 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINAC1+ 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00	PISCINAADULTOS 11:15 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00		PISCINAADULTOS 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1+ 11:30 - 12:15	PISCINAC0/C1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00						PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00 PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINAC1 15:00 - 15:45 PISCINACOLÉGIO 15:45 - 16:30 PISCINAC0 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30		PISCINAC1+ 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:45 - 18:30 PISCINABEBÉS 17:45 - 18:30 PISCINAC1 17:45 - 18:30		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:45 PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC1+ 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:30 - 19:15 PISCINAC0 18:30 - 19:15 PISCINAC1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15 PISCINAC1 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00 PISCINAC1 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N2Nível 2

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SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quarta	Quinta
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00		SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Terça
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:00
Quarta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:30
Quinta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Maia Jardim,
R. Agostinho da Silva Rocha,
4475-451 Maia

Tel: 220 181 437

Fax: 220 129 500
E-mail: maia@solinca.pt

Equipamentos topo de gama

Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills

Piscina, jacuzzi e spa

Consultas de nutrição

Avaliação física gratuita

Planos de treino individualizados

Estacionamento gratuito

Equipamentos de cardio topo de gama com acesso à internet

Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)

Serviços Ginásios

Personal Training

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3 formas de ingerir água

Uma hidratação adequada tem inúmeros benefícios de entre os quais podemos realçar: o controlo da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e oxigénio às células do nosso corpo e ainda a regulação do apetite. Este último benefício pode ser muito importante, principalmente para as pessoas que estão agora em casa! Por isso deixo-vos aqui 3 formas de ingerirem água: Infusão de frutos vermelhos: depois de ferver a água coloque uma saqueta de extratos de frutos vermelhos; Água aromatizada de limão, laranja e canela: comece por espremer meia laranja e meio limão para um jarro de água. As outras metades aproveite-as e corte-as às rodelas e coloque-as dentro da água para aromatizar. Por fim, adicione o pau de canela; Água simples. Deixo aqui mais algumas sugestões: – Infusão de cavalinha; – Infusão de camomila; – Água aromatizada de frutos vermelhos e hortelã; – Água aromatizada de gengibre e abacaxi. Escolham a vossa opção preferida e controlem a vossa ingestão diária. Termino com a questão, já beberam água hoje? Nutricionista Carla Mota (3489N)

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O que é a modalidade TRX?

O TRX (Total-body Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é um equipamento de resistência que trabalha o corpo todo. Este equipamento foi desenvolvido no final do século XX pela marinha norte-americana, que queria um aparelho pequeno e fácil de transportar para os marinheiros conseguirem manter-se em forma em qualquer situação e em qualquer lugar. O equipamento TRX é extremamente leve e portátil, sendo ideal para realizar centenas de exercícios em qualquer lugar. Como o corpo acaba por ser o motor deste aparelho de fitness, existem inúmeros exercícios possíveis de fazer, sendo o nível de dificuldade do exercício controlado somente pelo corpo, através do ângulo de inclinação em que o mesmo é colocado. O TRX pode ser praticado tanto em grupo como individualmente, sendo que cada indivíduo necessita de ter um aparelho da modalidade. Através da recriação de movimentos naturais do corpo, o TRX consegue ajudar-te a aumentar a força, a resistência e a flexibilidade. Um dos principais benefícios do TRX é a possibilidade de trabalhar mais do que um musculo em simultâneo, o que faz com que a concentração do core seja grande tendo como consequência a melhoria da postura. O treino em suspensão ajuda a aumentar o equilíbrio muscular, fortalecendo simultaneamente a coluna vertebral, muitas vezes, recomendado por especialistas como um complemento para o tratamento de determinadas lesões, mas é preciso lembrar que, para tirar o máximo proveito do treino deve-se manter uma postura adequada. Como qualquer tipo de treino, antes de o iniciar, qualquer pessoa deve aconselhar-se com profissionais da área para o mesmo perceber se algum tipo de problema o pode impedir de realizar este tipo de treinos. Sendo um treino realizado com o peso corporal, não adicionando cargas extras, torna-se um treino mais acessível. Sabia que a Solinca disponibiliza 4 modalidades exclusivas com o TRX? TRX FIT, aula de 30 min, treino intervalado de alta intensidade onde combina exercícios no TRX e fora do TRX; TRX STRONG, aula de 45 min, o objetivo é a força muscular, realizando apenas exercícios no TRX; TRX SWEAT, aula de 30 min, treino intervalado de alta intensidade, com exercícios alternados entre o TRX e fora; TRX BOOTCAMP, aula de 45 min, baseado no treino militar, com recurso a diferentes equipamentos como kettlebells, bolas funcionas, elásticos, etc. Esperamos por si! Boas Aulas!

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4 Cuidados essenciais de higiene e segurança alimentar a ter na sua cozinha

Uma higiene adequada da sua cozinha é essencial para garantir um consumo alimentar mais seguro no que diz respeito à contaminação por microrganismos. Neste sentido, recomendamos 4 cuidados essenciais a adotar e/ou manter, de forma a garantir boas práticas de higiene e segurança alimentar durante a manipulação, preparação e confeção dos alimentos. 1º Manter a limpeza As mãos e os utensílios da cozinha podem ser veículo de microrganismos. Neste sentido, importa: Lavar muito bem as mãos antes de iniciar a preparação dos alimentos, bem como frequentemente durante o processo, nomeadamente entre a manipulação de alimentos crus e cozinhados; Para uma lavagem adequada das mãos deve: Molhar as mãos com água corrente; Esfregar as mãos uma na outra, com sabão, durante pelo menos 20 segundos; Enxaguar as mãos com água corrente; Secar as mãos com uma toalha limpa e seca. Imagem: fonte Direção-Geral da Saúde Manter os utensílios (facas, tábuas de corte), os equipamentos (robots de cozinha, por exemplo) e as superfícies (mesas, bancadas) utilizadas na preparação dos alimentos higienizados; Evitar partilhar comidas, bebidas e objetos entre pessoas durante a sua preparação, confeção e consumo; Sempre que possível, descartar as embalagens externas dos produtos alimentares e guardar em recipientes caseiros, com o cuidado de manter as datas de validade. 2º Separar alimentos crus de alimentos cozinhados A carne e o peixe crus podem conter microrganismos causadores de doença e que podem ser transferidos para alimentos cozinhados ou alimentos a serem consumidos crus (ex.: vegetais crus), durante a sua preparação ou armazenagem. De forma a minimizar este risco deve-se ter em consideração as seguintes recomendações: Garantir a separação de carne e peixe crus dos restantes alimentos; Utilizar diferentes equipamentos e utensílios, como facas e tábuas de corte, para alimentos crus e alimentos cozinhados; Quando armazenados, guardar os alimentos em embalagens ou recipientes fechados. 3º Lavar e cozinhar bem os alimentos Duas das formas de minimizar a carga microbiana nos alimentos passa por: Lavar muito bem frutas e vegetais, em especial se forem para ser consumidos crus; Cozinhar muito bem os alimentos, em especial a carne, o peixe e os ovos. A confeção dos alimentos consegue matar quase todos os microrganismos causadores de doença. Alimentos como a carne, o peixe e os ovos, devem ser bem cozinhados, uma vez que podem conter microrganismos causadores de doença. Nas carnes, deve ser assegurado que o líquido de exsudação tem uma cor clara e não avermelhada; tanto o peixe como os ovos devem ser cozinhados muito bem e os alimentos de base líquida, como sopa e guisados, devem ferver durante pelo menos 1 minuto. 4º Manter os alimentos a temperaturas seguras Os microrganismos multiplicam-se mais rapidamente à temperatura ambiente e, a temperaturas inferiores a 5ºC, a sua multiplicação pode ser retardada. De forma a manter os alimentos seguros, os alimentos cozinhados não devem permanecer mais de 2 horas à temperatura ambiente, e devem ser refrigerados rapidamente tal como os alimentos perecíveis. Até ao momento, e de acordo com a informação disponibilizada pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos e pela Organização Mundial da Saúde, não existe evidência que a transmissão do coronavirus seja feita através do consumo de alimentos crus ou cozinhados. Contudo, recomenda-se a manutenção e reforço das medidas de higiene e segurança alimentar na sua cozinha. Nutricionista Ana Isabel Almeida (0766N)

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