Ginásio Solinca Maia Classic

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07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45 SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 07:00 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45
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10:00 - 11:00	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
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13:00 - 14:00
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17:00 - 18:00						SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 17:30 - 18:15
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21:00 - 22:00	SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15		SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Terça
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
Quarta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Quinta
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

▼

Mostrar TodasSeleccione Aula

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	PISCINACOLÉGIO 09:00 - 09:45 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINAC1+ 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00	PISCINAADULTOS 11:15 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00		PISCINAADULTOS 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1+ 11:30 - 12:15	PISCINAC0/C1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00						PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00 PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINAC1 15:00 - 15:45 PISCINACOLÉGIO 15:45 - 16:30 PISCINAC0 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30		PISCINAC1+ 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:45 - 18:30 PISCINABEBÉS 17:45 - 18:30 PISCINAC1 17:45 - 18:30		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:45 PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC1+ 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:30 - 19:15 PISCINAC0 18:30 - 19:15 PISCINAC1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15 PISCINAC1 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00 PISCINAC1 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  17:30 - 18:15
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C0/C1 (PISCINA)
  11:30 - 12:15

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Terça	Quarta	Quinta
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 11:30 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00		SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00			SF N3 ESTÚDIO 1+Silhueta 15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Terça
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:30 - 12:00
Quarta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  13:00 - 13:30
Quinta
- +Silhueta (ESTÚDIO 1)
  SF
  15:30 - 16:00

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
09:00 - 10:00		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 09:15 - 10:00	SB N1 OUTDOORPILATES 09:15 - 10:00			SB N1 OUTDOORPILATES 09:15 - 10:00	SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 OUTDOORYOGA 10:30 - 11:15	SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 10:30 - 11:15		SB N1 OUTDOORPILATES 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:30 - 12:15				SA N2 OUTDOORZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00			SB N1 OUTDOORBODY BALANCE 14:30 - 15:15		SB N1 OUTDOORPILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00				SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 18:30 - 19:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YOGA (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
Terça
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
Quarta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  14:30 - 15:15
Quinta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  18:30 - 19:15
Sexta
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  14:30 - 15:15
Sábado
- PILATES (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
Domingo
- BODY BALANCE (OUTDOOR)
  SB
  09:15 - 10:00
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 07:00 - 07:45 SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 07:00 - 07:45	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 07:00 - 07:45	SW N3 RPMRPM 07:00 - 07:45
08:00 - 09:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 09:00 - 09:45 SW N3 RPMRPM 09:30 - 10:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 09:00 - 09:45	SW N3 RPMRPM 09:00 - 09:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SW N3 RPMRPM 10:00 - 10:45 SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:00 - 10:30 SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SB N1 ESTÚDIO 2PILATES 10:30 - 11:15	SF N1 GINÁSIOABS 10:00 - 10:15 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 10:15 - 11:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 10:30 - 11:15 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 10:30 - 11:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 10:30 - 11:15 SW N3 RPMRPM 10:30 - 11:15
11:00 - 12:00	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 11:30 - 12:15	SW N3 ESTÚDIO 3S-FUNCTIONAL 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:30 - 12:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15	SW N3 RPMRPM 11:30 - 12:15	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 11:30 - 12:15 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:45 - 13:30 SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SW N3 ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 12:45 - 13:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 12:45 - 13:30
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 14:30 - 15:15	SW N3 ESTÚDIO 3S-FUNCTIONAL 14:30 - 15:15	SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 15:30 - 16:15		SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 15:30 - 16:15	SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:15
16:00 - 17:00		SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 16:00 - 16:45			SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00						SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	SF N1 GINÁSIOABS 18:00 - 18:15 SF N2 ESTÚDIO 23B 18:30 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N1 GINÁSIOABS 18:00 - 18:15 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 18:30 - 19:30	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15 SF N2 ESTÚDIO 13B 18:30 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:30 - 19:15	SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 3BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:15 - 20:00 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:00 - 19:45	SB N1 ESTÚDIO 3YOGA 19:00 - 19:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 19:00 - 19:45 SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 19:00 - 19:45 SW N3 RPMRPM 19:30 - 20:15	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 19:00 - 19:45	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 19:30 - 20:15
20:00 - 21:00	SW N4 ESTÚDIO 1POWER JUMP 20:15 - 21:00	SW N3 RPMRPM 20:15 - 21:00 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 20:15 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 3PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:15 - 21:00	SW N3 RPMRPM 20:15 - 21:00
21:00 - 22:00	SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15		SF N1 GINÁSIOABS 21:00 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  08:00 - 08:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- RPM (RPM)
  SW
  09:30 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Terça
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- RPM (RPM)
  SW
  10:00 - 10:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  18:00 - 18:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  18:30 - 19:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  20:15 - 21:00
Quarta
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:00 - 07:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:00 - 10:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 3)
  SW
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  15:30 - 16:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- 3B (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:15 - 21:00
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  21:00 - 21:15
Quinta
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- RPM (RPM)
  SW
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  14:30 - 15:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:00 - 19:45
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
- RPM (RPM)
  SW
  20:15 - 21:00
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- RPM (RPM)
  SW
  07:00 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  09:00 - 09:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  10:00 - 10:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  15:30 - 16:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  19:30 - 20:15
Sábado
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)
  SB
  10:15 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- RPM (RPM)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:30 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  17:30 - 18:15
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)
  SB
  09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- RPM (RPM)
  SW
  10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 08:00 - 08:45
09:00 - 10:00	PISCINACOLÉGIO 09:00 - 09:45 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15	PISCINACOLÉGIO 09:30 - 10:15 PISCINACOLÉGIO 09:45 - 10:30		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:30 - 11:15	PISCINACOLÉGIO 10:15 - 11:00	PISCINACOLÉGIO 10:30 - 11:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	PISCINAC1+ 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINAC0 10:45 - 11:30 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30	PISCINABEBÉS 10:00 - 10:45 PISCINABEBÉS 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00	PISCINAADULTOS 11:15 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:15 - 12:00		PISCINAADULTOS 11:00 - 11:45	PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINAC1+ 11:30 - 12:15	PISCINAC0/C1 11:30 - 12:15
12:00 - 13:00						PISCINAC1 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 13:00 - 13:45
14:00 - 15:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 14:30 - 15:15
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00 PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	PISCINAADULTOS 15:30 - 16:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:30 - 16:15	PISCINAC1 15:00 - 15:45 PISCINACOLÉGIO 15:45 - 16:30 PISCINAC0 15:45 - 16:30
16:00 - 17:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:00 - 16:45 PISCINACOLÉGIO 16:45 - 17:30		PISCINAC1+ 16:30 - 17:15
17:00 - 18:00	PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:15 - 18:00	PISCINAC0 17:45 - 18:30 PISCINABEBÉS 17:45 - 18:30 PISCINAC1 17:45 - 18:30		PISCINABEBÉS 17:00 - 17:45 PISCINAC1 17:45 - 18:30 PISCINAC1+ 17:45 - 18:30 PISCINAC0 17:45 - 18:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 17:30 - 18:15
18:00 - 19:00	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15	PISCINAC0 18:00 - 18:45 PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30	PISCINAC1 18:30 - 19:15 PISCINAC0 18:30 - 19:15 PISCINAC1+ 18:30 - 19:15	PISCINAC1+ 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:00 - 18:45 PISCINAC2/C3 18:00 - 18:45 PISCINAC1 18:45 - 19:30 PISCINAC2/C3 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30	PISCINAC1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2/C3 18:30 - 19:15 PISCINAC1 18:30 - 19:15
19:00 - 20:00	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00 PISCINAC1 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:30 - 20:15	PISCINAC1 19:15 - 20:00 PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00 PISCINAC1+ 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00	PISCINAADULTOS 20:00 - 20:45	PISCINAADULTOS 20:15 - 21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:30 - 11:15
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- BEBÉS (PISCINA)
  17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- ADULTOS (PISCINA)
  15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C0 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
- ADULTOS (PISCINA)
  20:00 - 20:45
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  08:00 - 08:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  09:45 - 10:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- COLÉGIO (PISCINA)
  10:30 - 11:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  13:00 - 13:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:00 - 16:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  16:45 - 17:30
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C2/C3 (PISCINA)
  18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2/C3 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- ADULTOS (PISCINA)
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C1+ (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)
  10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C0 (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1+ (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)
  15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)
  15:45 - 16:30
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- C1+ (PISCINA)
  16:30 - 17:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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- BEBÉS (PISCINA)
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As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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14:00 - 15:00
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Quarta
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Quinta
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As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

C. Maia Jardim,
R. Agostinho da Silva Rocha,
4475-451 Maia

Tel: 220 181 437

Fax: 220 129 500
E-mail: maia@solinca.pt

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30 minutos de treino são apenas 2% do nosso dia.

Um treino de 30 minutos são apenas 2% do nosso dia: Modalidades como XTREME, GRIT, S-Functional são ideais para cumprirem com os vossos objetivos. Uma aula de treino de alta intensidade, com componentes de força, pliometria, agilidade e velocidade. Trabalho realizado em pequenos grupos (SGT) e para todas as idades, em que cada um adapta o seu esforço ao exercício, maximizando o seu treino e os seus resultados. Conseguimos num curto espaço de tempo um alto indicie de gasto calórico, acelerando o metabolismo e promovendo o tónus muscular. São usados exercícios funcionais que melhoram os movimentos que realizamos no dia a dia. Energia, entrega e superação são o lema!

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As vantagens do abacate

Origem do Abacate É de origem americana: Brasil, México, América Central. Supera a própria banana e a uva em valores nutritivos. É a única fruta que contém todas as vitaminas (A, B, C. D e E ) em conjunto. É riquíssima em sais minerais e hidratos de carbono. Originária da América tropical (México, Guatemala e Antilhas), o abacate espalhou-se até a América do Sul, chegando à Amazónia. Hoje, a fruta pode ser encontrada em todas as regiões do globo que possuem solos férteis, profundos e calor que lhe seja suficiente, podendo ser encontrado em grande variedade de formatos, tamanhos, texturas e coloração. O nome pelo qual o abacate ficou conhecido é uma derivação da palavra de origem asteca “aoacatl” ou “ahuacatl”, transformada, por aproximação sonora, em “aguacate” em espanhol e abacate em português. Alguns dizem que a palavra maia para designar abacate significa “fruto que tem a forma de um testículo ou saco”; outros afirmam que a palavra asteca significa “manteiga que vem da madeira”, descrição sensível da maciez da polpa da fruta. De fato, a polpa cremosa, verde-amarelada ou amarela quase branca do abacate, assemelha-se bastante a um creme amanteigado. Basicamente constituída por ácidos gordos não-saturados, concentra apenas 70% de água na sua composição, o que é pouco em comparação com a maioria das frutas existentes. Fruta completa, o abacate é uma incomparável fonte energética e tem alto valor calórico e alimentício. A sua gordura é de fácil assimilação pelo organismo, portanto, de digestão fácil, e não traz praticamente nenhum malefício, além de conter 20 a 25% de um óleo muito usado em perfumaria e cosmética. Os melhores abacates são os mais pesados e firmes. Para saber se estão no ponto é só fazer uma ligeira pressão com os dedos, sendo próprios para o consumo apenas amadurecidos. Composição nutricional do Abacate (Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa) Energia Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Energia , kcal 108 173 Fonte Energia , kJ 450 720 Fonte Macroconstituintes Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Água, g 82,4 131,8 Fonte Proteína, g 1,1 1,8 Fonte Gordura total, g 10,5 16,8 Fonte Total de Hidratos de Carbono disponíveis, g 2,3 3,7 Fonte Total de Hidratos de Carbono expresso em monossacáridos, g 2,3 3,7 Fonte Mono+dissacáridos, g 2,3 3,7 Fonte Ácidos orgânicos, g 0 0 Fonte Álcool, g 0 0 Fonte Amido, g 0 0 Fonte Oligossacáridos, g 0 0 Fonte Fibra alimentar, g 3,0 4,8 Fonte Ácidos Gordos Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Ácidos gordos saturados, g 2,2 3,5 Fonte Ácidos gordos monoinsaturados, g 6,5 10,4 Fonte Ácidos gordos polinsaturados, g 1,2 1,9 Fonte Ácidos gordos trans, g 0 0 Fonte Ácido linoleico, g 1,1 1,8 Fonte Colesterol Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Colesterol, mg 0 0 Fonte Vitaminas Componentes por 100 g* por porção recomendada Fonte Fonte Vitamina A total (equivalentes de retinol), ug 5,0 8 Fonte Caroteno, mg 32 51 Fonte Vitamina D, ug 0 0 Fonte a-tocoferol, mg 2,1 3,4 Fonte Tiamina, mg 0,10 0,16 Fonte Riboflavina, mg 0,17 0,27 Fonte Equivalentes de niacina, mg 1,3 2,1 Fonte Niacina, mg 1,1 1,8 Fonte Triptofano/60, mg 1,1 1,8 Fonte Vitamina B6, mg 0,30 0,48 Fonte Vitamina B12 , ug 0 0 Fonte Vitamina C, mg 3,0 4,8 Fonte Folatos, ug 11 18 Fonte Minerais Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Cinza, g 0,75 1,2 Fonte Sódio (Na), mg 15 24 Fonte Potássio (K), mg 326 522 Fonte Cálcio (Ca), mg 4,0 6,4 Fonte Fósforo (P), mg 36 58 Fonte Magnésio (Mg), mg 21 34 Fonte Ferro (Fe), mg 0,3 0,5 Fonte Zinco (Zn), mg 0,3 0,5 Fonte * de parte edíve Propriedades do Abacate O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. O seu elevado valor energético está relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las). O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oleico, linoleico e palmítico. Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurónios, melhorando o raciocínio. Benefícios Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea Possui ação antioxidante Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas Possui ação anti-inflamatória Auxilia na desintoxicação do fígado Evita fadiga mental Ajuda na formação de ossos e dentes Fornece energia aumentando a disposição Ajuda na saúde dos olhos, pois possui mais carotenóide luteína que outras frutas. A luteína é responsável por proteger os olhos contra a degeneração macular e a catarata. Como Consumir O abacate, além de saboroso, versátil e combinar com receitas doces e salgadas, faz muito bem à saúde. O problema está nas calorias: 100 gramas contêm aproximadamente 160 calorias, por isso, é preciso controlar a quantidade ingerida. A recomendação é comer apenas uma fatia por dia. “O abacate pode ser consumido durante todo dia sem problema, no máximo de cem gramas por dia. Quem come o come de forma desenfreada, pode ficar com excesso de peso” A melhor forma de comer a fruta é na

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Maio Mês do Coração

As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular. Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção. Dicas: Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco, Tenha acompanhamento médico anual, Não Fume, Tenha uma alimentação equilibrada, Controle a pressão arterial e o mau colesterol, Adote hábitos mais saudáveis de vida, Conquiste uma rotina mais saudável e feliz. A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos: Diminui os triglicerídeos, Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol) Diminui a pressão arterial, Diminui a glicemia de jejum, Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios. É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.

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