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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:35	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL 10:15 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:15 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:30 - 12:15	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMSPINNING 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:00 - 12:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL 15:15 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:15 - 16:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 17:00 - 17:30		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 18:25 - 19:10 SW N3 RPMSPINNING 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:05 - 19:35 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:05 - 19:50 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:05 - 19:50 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:30 - 20:30
20:00 - 21:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 20:05 - 20:35 SF N2 ESTÚDIO 43B 20:30 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:30 - 21:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
Terça
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00			SW N3 PISCINAHIDROPOWER 12:15 - 12:45			PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SW N3 PISCINAHIDROPOWER 15:30 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC2 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
08:00 - 09:00		SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 08:30 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00			SW N4 OUTDOORBODY ATTACK 10:30 - 11:00		SF N2 OUTDOOR3B 10:30 - 11:00
11:00 - 12:00	SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 11:00 - 11:45			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:15 - 11:45
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00		SF N2 OUTDOOR3B 18:15 - 18:45
19:00 - 20:00	SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 19:15 - 19:45		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 19:30 - 20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  19:15 - 19:45
Terça
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  08:30 - 09:00
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  18:15 - 18:45
Quarta
- BODY ATTACK (OUTDOOR)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  19:30 - 20:15
Quinta
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:15 - 11:45
Sexta
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:35	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL 10:15 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:15 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:30 - 12:15	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMSPINNING 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:00 - 12:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL 15:15 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:15 - 16:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 17:00 - 17:30		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 18:25 - 19:10 SW N3 RPMSPINNING 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:05 - 19:35 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:05 - 19:50 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:05 - 19:50 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:30 - 20:30
20:00 - 21:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 20:05 - 20:35 SF N2 ESTÚDIO 43B 20:30 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:30 - 21:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
Terça
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
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  SW
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- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
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- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00			SW N3 PISCINAHIDROPOWER 12:15 - 12:45			PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SW N3 PISCINAHIDROPOWER 15:30 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC2 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  SA
  15:00 - 15:45
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  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
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  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

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Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
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  SW
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Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

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06:30 - 22:00

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Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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Rua Sara Afonso, 105-117,
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4460-481 Matosinhos

Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258

E-mail: norteshopping@solinca.pt

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J de JARDINEIRA

Apesar de geograficamente estarmos confinados a um “pequeno cantinho” do mundo, a cozinha tradicional portuguesa é extremamente rica. É uma cozinha bastante influenciada pela nossa história que esteve sempre muito ligada às descobertas, não podendo esquecer o inegável impacto dos muitos povos que por cá passaram, e que fizeram da nossa gastronomia uma das mais variadas do mundo. A cozinha portuguesa inserida na gastronomia do Mediterrânico, é uma cozinha simples e tem por base os preparados de panela como as jardineiras, os estufados, as caldeiradas, as sopas, as cataplanas e ainda os arrozes e os grelhados. Pela presença de água, do azeite e da água de cozedura dos alimentos, estas formas de confeção, preservam as qualidades nutricionais dos alimentos. A jardineira portuguesa é um prato tradicional composto por carne de vaca, chouriço, batata, cenoura e ervilhas ou feijão verde, sendo ainda acompanhado de arroz branco. Assim numa primeira vista parece-nos um prato saudável, ainda mais porque a sua confeção é bastante simples e engloba essencialmente estufar a carne e os legumes em cebola, azeite, alho, tomate e vinho, apenas se desejar. Porém não podemos descurar que o teor de gordura saturada e sódio presente nos tipos de carnes utilizadas, assim como um consumo que pode ser excessivo no que aos hidratos de carbono diz respeito, podem em algumas circunstâncias ser menos benéficos para a saúde. Assim sendo e para que todos possam degustar a notável gastronomia portuguesa, embora que por vezes com um toque de “modernidade”, deixamos-lhe uma sugestão de uma jardineira saudável na receita de Maio! Serviço de Nutrição Solinca Bibliography INSA. (2020, Julho 9). Portfir. Retrieved from http://portfir.insa.pt/foodcomp/search PNPAS. (2020, Julho 8). Nutrimento. Retrieved from Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável: https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/dieta-mediterranica/

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Jardineira Saudável

Ingredientes (4 Doses): 400 g de peito de peru em cubos; 250 g de batatas em cubos; 200 g de cenouras em cubos; 300 g de feijão-verde em pedaços; 200 g de ervilhas; 3 tomates maduros sem pele e em cubos; 1 cebola; 2 dentes de alho; 200 ml de vinho branco; 500 ml de água; 2 folhas de louro; 1 ramo de salsa; 1 colher de sopa de azeite; Sal e pimenta q.b. Preparação: Descasque a cebola e os dentes de alho e pique-os. Leve ao lume um tacho com o azeite, junte a cebola, o louro e o alho e deixe alourar ligeiramente; Adicione o peru e deixe cozinhar um pouco; Acrescente a cenoura e os tomates em cubos, quando o peru estiver ligeiramente cozinhado; Refresque com o vinho branco e a água, deixando ferver; Retifique os temperos de sal e pimenta q.b., e de seguida adicione as batatas e deixe cozinhar até meio da cozedura; Por fim adicione o feijão-verde cortado em pedaços e a ervilha e deixe cozinhar. Retire, polvilhe com salsa picada, e sirva. Dicas: Caso pretenda uma refeição com menor teor de hidratos de carbono pode substituir a batata por chuchu. Pode ainda substituir a carne de peru por carne de frango sem pele. Energia por Dose Proteína Hidratos de Carbono Lípidos 308 Kcal 30g 24g 5g Serviço de Nutrição Solinca

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EXERCÍCIO FISICO É SAUDE MENTAL

Este pequeno artigo tem como objetivo compreender a importância do exercício físico enquanto promotor de saúde mental e estimulador de emoções positivas. Atualmente, estudos referem que o exercício físico é um fator determinante para uma maior sensação de bem-estar e qualidade de vida, previne o desenvolvimento de perturbações mentais, contribui para o seu tratamento e promove uma boa saúde mental. As pessoas que praticam exercício físico regular tendem a encontrar uma maior sensação de equilíbrio e bem-estar, a sentirem-se mais enérgicas na execução das suas tarefas diárias, apresentam um sono de melhor qualidade, maior capacidade mnésica, pensamento lógico, crítico e criativo, têm maior agilidade nas respostas a estímulos internos e externos, e sentem-se mais relaxadas e positivas sobre si e sobre as suas vidas. Pode entender-se exercício físico uma qualquer prática sistemática (programada e estruturada para melhorar a condição física) que exija movimento corporal e que promova um gasto energético maior do que se o corpo estivesse em repouso, seja uma caminhada, corrida, andar de bicicleta, jogar futebol, dança, musculação, etc. Todos estes fatores associados contribuem para uma boa saúde mental e para a mitigação das suas fragilidades e dos problemas do dia-a-dia, como a ansiedade, a baixa autoestima, a demência ou o declínio cognitivo. Proporciona, desta forma, não só um corpo saudável, como também uma sensação de prazer positiva, devido, essencialmente, à quantidade de hormonas que o nosso corpo produz durante a prática de exercício físico e cujos efeitos podem durar horas após o término do treino. Assim, durante a prática de exercício físico ocorre o fortalecimento de algumas estruturas cerebrais relacionadas com o desenvolvimento de perturbações mentais e uma libertação de neurotransmissores ligados ao prazer e à regulação emocional, como a dopamina, a serotonina e as endorfinas. DOPAMINA É a hormona que produz a sensação de prazer e é a responsável pelo gosto da prática de exercício. Com o desporto regulamos os níveis de dopamina, evitando outras formas menos saudáveis de obter prazer, como os doces, o álcool ou o tabaco. A dopamina melhora ainda as capacidades de aprendizagem e memória. SEROTONINA A serotonina é o neurotransmissor responsável pelo nosso humor, facilitando um descanso correto e a regulação do nosso apetite, contribuindo para uma maior sensação de bem-estar. Os níveis elevados de serotonina fazem com que tenha sentimentos positivos e aumentam a autoestima. ENDORFINAS Também conhecidas como a morfina natural, este péptido cerebral promove efeitos analgésicos e ansiolíticos no corpo, ajuda no relaxamento dos músculos e no alívio da tensão no corpo. É responsável pela diminuição da sensação de dor e por anular as emoções e sensações negativas. Muitos procuram a prática de exercício físico com intuito estético, mas conseguirão atingir o corpo que tanto desejam, se não cuidarem da sua mente? “Exercitar a mente para que o corpo não sofra; exercitar o corpo para que a mente não padeça” (Marilia Hoffmeister) Fernando Veiga, Solinca Lumiar FI abril 2024

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