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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:35	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL 10:15 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:15 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:30 - 12:15	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMSPINNING 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:00 - 12:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL 15:15 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:15 - 16:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 17:00 - 17:30		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 18:25 - 19:10 SW N3 RPMSPINNING 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:05 - 19:35 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:05 - 19:50 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:05 - 19:50 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:30 - 20:30
20:00 - 21:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 20:05 - 20:35 SF N2 ESTÚDIO 43B 20:30 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:30 - 21:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
Terça
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00			SW N3 PISCINAHIDROPOWER 12:15 - 12:45			PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SW N3 PISCINAHIDROPOWER 15:30 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC2 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
08:00 - 09:00		SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 08:30 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00			SW N4 OUTDOORBODY ATTACK 10:30 - 11:00		SF N2 OUTDOOR3B 10:30 - 11:00
11:00 - 12:00	SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 11:00 - 11:45			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:15 - 11:45
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00		SF N2 OUTDOOR3B 18:15 - 18:45
19:00 - 20:00	SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 19:15 - 19:45		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 19:30 - 20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  19:15 - 19:45
Terça
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  08:30 - 09:00
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  18:15 - 18:45
Quarta
- BODY ATTACK (OUTDOOR)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  19:30 - 20:15
Quinta
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:15 - 11:45
Sexta
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:35	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL 10:15 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:15 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:30 - 12:15	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMSPINNING 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:00 - 12:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL 15:15 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:15 - 16:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 17:00 - 17:30		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 18:25 - 19:10 SW N3 RPMSPINNING 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:05 - 19:35 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:05 - 19:50 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:05 - 19:50 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:30 - 20:30
20:00 - 21:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 20:05 - 20:35 SF N2 ESTÚDIO 43B 20:30 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:30 - 21:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
Terça
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
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- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00			SW N3 PISCINAHIDROPOWER 12:15 - 12:45			PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SW N3 PISCINAHIDROPOWER 15:30 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC2 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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  SA
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- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
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  SA
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  SA
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  SA
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  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
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- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
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  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
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- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
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13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
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  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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06:30 - 22:00

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09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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Rua Sara Afonso, 105-117,
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4460-481 Matosinhos

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Fax: 220 160 258

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Alimentos para (ajudar a) combater a celulite

Este é um tema sensível para o público feminino, sabe-se que afeta a maioria das mulheres, independentemente do peso corporal que possuem. Pode afetar fortemente a confiança e a autoestima da mulher, contudo é importante desmistificar que a celulite por si só não constitui propriamente um problema de saúde. A celulite resulta muitas vezes de um processo inflamatório que leva à lipodistrofia (alteração da forma) das células gordas, chamadas de adipócitos. Resultando na famosa pele com pequenas covas, conhecida como “pele casca de laranja”. As mulheres estão mais predispostas devido à sua fisionomia, pois possuem mais gordura subcutânea nas ancas e coxas, e também estão mais predispostas devido a flutuações hormonais a que estão sujeitas todos os meses (estrogénio), que por sua vez afetam a circulação sanguínea. Quando a circulação sanguínea reduz, chega menos oxigénio até às células, o que por sua vez leva a uma menor produção de colagénio – proteína responsável pela elasticidade, afetando assim a morfologia das células. Que fatores ajudam à sua formação? Predisposição genética (quanto a este fator não podemos fazer nada) Os seguintes fatores potenciam o aparecimento de celulite, mas estão no nosso domínio de controlo: Alimentação desequilibrada Alimentos açucarados (aumentam a produção de insulina) Sal, alimentos salgados (promovem a retenção de líquidos no organismo, facilitando assim a formação de celulite) Sedentarismo Roupa apertada Pouco descanso/ stress (afetam a produção de hormonas do stress – o cortisol) Sobretudo mais do que tratar, devemos concentrar-nos em prevenir o seu aparecimento, pois será sempre mais eficaz. Neste contexto, vários fatores contribuem: Perder peso em massa gorda (quando esta se encontra elevada) Exercício físico regular: para trabalhar a massa gorda, flacidez, tónus muscular Bom descanso (sono): para regular algumas hormonas Roupas mais folgadas nas pernas e coxas E claro está, a alimentação Alimentos que auxiliam no combate: Sobretudo alimentos antioxidantes, ricos em Vitamina C (pois esta vitamina é indispensável para a formação de colagénio): Laranja Kiwi Morangos Frutos silvestres Brócolos Pimento Agrião Couve galega Ervas aromáticas frescas Alimentos anti-inflamatórios: Frutos oleaginosos (nozes, avelãs, amêndoas…) ricos em gorduras polinsaturadas e magnésio Abacate rico em gorduras monoinsaturadas Peixes gordos ricos em ómega 3 (sardinha, cavala) Alimentos vasodilatadores que melhoram a circulação: Beterraba Espinafres Gengibre Claro está que se seguirmos as regras de uma alimentação saudável no dia a dia já vamos estar a cumprir estas premissas. Além disso a avaliação de um nutricionista quer para avaliar a sua composição corporal, quer para equilibrar a sua alimentação de forma personalizada será essencial em todo este processo!

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Bolo de Espinafres

Lembra-se do filme de animação Shrek? Fizemos um bolo inspirado no monstro verde e amarelado, mas com uma diferença: é delicioso! Ingredientes: 2 chávenas almoçadeiras de farinha de aveia 4 ovos 4 bananas maduras ½ chávena de azeite 1 chávena almoçadeira de espinafres 2 colheres (sopa) de fermento em pó Canela a gosto Preparação: Num liquidificador coloque as bananas, os ovos e o azeite até obter uma mistura homogénea. Adicione os espinafres e triture mais um pouco. Em seguida adicione a farinha de aveia, a canela e o fermento. Coloque a massa numa forma untada com azeite e farinha de aveia e leve ao forno a 180ºC cerca de 30 minutos. Experimente, e sinta-se como uma criança outra vez! #SOLINCAnutrition #Shrekcake Nota: Receita apresentada no contexto do Programa Faz Sentido da SIC Mulher com o tema “Alimentação saudável e divertida para crianças” em fevereiro de 2019

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