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N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:35
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:30
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:15
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMSPINNING
10:05
-
10:50
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:05
-
10:35
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:30
-
12:15
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
RPMRPM
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
11:50
-
12:35
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMSPINNING
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 23B
12:00
-
12:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL
15:15
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:15
-
16:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
17:00
-
17:30
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:55
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:25
-
19:10
SW
N3
RPMSPINNING
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:55
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:05
-
19:35
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:05
-
19:50
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:05
-
19:50
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
19:30
-
20:30
20:00
-
21:00
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
20:05
-
20:35
SF
N2
ESTÚDIO 43B
20:30
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
20:15
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
20:15
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00

  • Terça

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55

  • Domingo

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1/C1+
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
12:15
-
12:45
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
15:30
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
17:00
-
18:00
PISCINAC1/C1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:30
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:00
-
18:40
PISCINAC2
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
14:00
-
14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      14:30 - 15:00

  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:00 - 14:30

  • Sábado

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
08:30
-
09:00
09:00
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBODY ATTACK
10:30
-
11:00
SF
N2
OUTDOOR3B
10:30
-
11:00
11:00
-
12:00
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
11:00
-
11:45
SA
N2
OUTDOORZUMBA
11:15
-
11:45
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N2
OUTDOOR3B
18:15
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
19:15
-
19:45
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
19:30
-
20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      19:15 - 19:45

  • Terça

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      08:30 - 09:00
    • 3B (OUTDOOR)
      SF
      18:15 - 18:45

  • Quarta

    • BODY ATTACK (OUTDOOR)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      19:30 - 20:15

  • Quinta

    • ZUMBA (OUTDOOR)
      SA
      11:15 - 11:45

  • Sexta

    • 3B (OUTDOOR)
      SF
      10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:35
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:30
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:15
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMSPINNING
10:05
-
10:50
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:05
-
10:35
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:30
-
12:15
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
RPMRPM
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
11:50
-
12:35
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMSPINNING
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 23B
12:00
-
12:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL
15:15
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:15
-
16:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
17:00
-
17:30
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:55
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:25
-
19:10
SW
N3
RPMSPINNING
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:55
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:05
-
19:35
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:05
-
19:50
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:05
-
19:50
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
19:30
-
20:30
20:00
-
21:00
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
20:05
-
20:35
SF
N2
ESTÚDIO 43B
20:30
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
20:15
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
20:15
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00

  • Terça

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55

  • Domingo

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1/C1+
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
12:15
-
12:45
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
15:30
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
17:00
-
18:00
PISCINAC1/C1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:30
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:00
-
18:40
PISCINAC2
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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N1Nível 1
N2Nível 2
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N4Nível 4
N5Nível 5
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SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
14:00
-
14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      14:30 - 15:00

  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:00 - 14:30

  • Sábado

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Sara Afonso, 105-117,
Senhora da Hora
4460-481 Matosinhos

Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258

E-mail: norteshopping@solinca.pt

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Localização privilegiada (dentro de um centro comercial)

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Saiba o que são ao certo as proteínas whey

A suplementação é um dos temas do momento, mas que suscita, naturalmente, muitas dúvidas. Antes de falarmos especificamente das proteínas whey, importa esclarecer o conceito de suplementos. Estes são constituídos por fontes concentradas de determinados nutrientes ou outras substâncias, normalmente também presentes nos alimentos em natureza, que vão exercer um efeito nutricional ou fisiológico.   Os suplementos surgiram para complementar uma alimentação deficitária e, consequentemente, prejudicial para a saúde. Apesar de uma alimentação variada e equilibrada permitir suprimir habitualmente as necessidades nutricionais de um indivíduo, dependendo do estilo de vida e do exercício físico praticado, pode ser necessário recorrer a suplementos para colmatar a insuficiência de alguns nutrientes no organismo.   Os suplementos têm, portanto, como função complementar (e não substituir) uma alimentação saudável. Há também uma outra questão em que os suplementos se tornam vantajosos – pela sua conveniência de utilização. O seu consumo é cada vez mais comum, contudo a recomendação de um nutricionista é fundamental para ajustar as doses e momentos de toma às suas necessidades nutricionais e objetivos.   Proteína A proteína é um nutriente essencial para construir, manter e reparar os músculos. Uma vez que a prática de exercício físico aumenta a oxidação e degradação das proteínas intramusculares, é fundamental uma ingestão proteica adequada. Esta deve fornecer aminoácidos essenciais para a síntese das proteínas musculares e para minimizar a sua degradação. Desta forma é importante considerar tanto a qualidade quanto a quantidade de proteína a ingerir, atendendo às necessidades individuais.   Quando falamos em qualidade referimo-nos a proteínas de elevado valor biológico, ou seja, que forneçam uma boa proporção de aminoácidos essenciais. A proteína whey é considerada uma proteína de alto valor biológico. A ingestão de proteína de elevado valor biológico deve ser fracionada ao longo do dia para poder estimular a síntese proteica e inibir o catabolismo proteico. Simplificando, para estimular o ganho de massa muscular e inibir a sua degradação. Sendo também importante a sua ingestão pelo menos nas 2 horas após o exercício.   Existem diversos tipos de proteínas, como as caseínas, albuminas… neste artigo vamos centrar-nos nas proteínas whey. Proteína Whey Quando se fala em suplementos para o aumento da massa muscular, o pensamento imediato e, muitas vezes único, é Proteína de Soro de Leite, vulgarmente designada por Whey . A proteína whey é então uma proteína que deriva do leite. Estamos perante uma proteína que, não só contém todos os aminoácidos essenciais como também apresenta um rápido esvaziamento gástrico e rápida absorção.   Existem, basicamente, 3 tipos de proteína Whey: a concentrada, a isolada e a hidrolisada, e a sua diferenciação é feita de acordo com o processo de filtração a que são submetidas. Na escolha da utilização de algum tipo de Whey, primeiramente devem definir-se os objetivos, considerar a quantidade de proteína em relação a outros nutrientes, eventuais alergias/intolerâncias e, obviamente, o preço.   – A proteína Whey concentrada tem um teor de proteína entre os 55- 80%, fornecendo também hidratos de carbono (lactose) e gordura, constituindo a opção mais simples e, por isso, mais barata. Deve ter mais cuidado com esta variante indivíduos com intolerância à lactose.   – A proteína Whey isolada apresenta um grau de pureza superior e uma concentração de proteína de cerca de 90%. Contém um teor muito residual de lactose e, como tal, é uma boa alternativa para quem apresenta intolerância a este açúcar.   – A proteína Whey hidrolisada passa por um processo de ultrafiltração e é sujeita a um tratamento térmico ou enzimático no sentido de quebrar as proteínas em unidades mais simples, permitindo uma melhor e mais rápida absorção. Previsivelmente, constitui o tipo de proteína mais caro.   Podemos encontrar qualquer uma destas proteínas numa versão mais natural sem aromas ou outros aditivos, ou podemos encontrar com aromas e adoçantes adicionados. Os mais comuns de encontrar serão chocolate, morango e baunilha. Dependendo do objetivo pode justificar-se uma proteína mais filtrada (hidrolisada) ou não. Não podemos alegar que para todos os casos se justifica uma hidrolisada porque não é verdade. Qualquer uma destas versões de proteína pode adequar-se para situação de hipertrofia (ganho de massa muscular), mas não só.   Pode também ajudar a atenuar/bloquear a perda de massa muscular num processo de perda de peso, pode simplesmente contribuir para fazer um reforço da sua proteína alimentar e por isso mesmo não tem que ser usado da forma convencional – batidos de pó com água. Pode fazer panquecas ou papas de aveia com proteína, pode fazer batidos de fruta e proteína, pode preparar muffins, bolachas e uma série de outras opções que um nutricionista lhe pode ajudar a produzir com todo o sabor e densidade nutricional!  

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mobilidade

Mobilidade

Todos os dias nos movimentamos. Caminhamos, subimos escadas, carregamos com sacos de compras ou com os filhos/netos ao colo, etc.. O movimento faz parte do nosso dia a dia, porém, com o passar do tempo a tendência é a diminuição e até a perda de algumas competências motoras. Por isso, quer se trate de uma pessoa saudável ou a recuperar de uma lesão, a qualidade do movimento deve ser uma prioridade no nosso programa de treino.   Assim, e dissecando, sendo a mobilidade o grau de liberdade de uma articulação ou segmento corporal, torna-se essencial, o trabalho de flexibilidade, força e estabilização dos músculos do core de forma a controlar o movimento, torná-lo seguro e dessa forma progredir para o potencial individual.   Para isso, é de extrema importância a realização de uma avaliação física e postural para conhecer as limitações e estabelecermos um plano que esteja de acordo com a melhoria do movimento sem nunca descurar do objetivo principal.  

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calcio

Cálcio

Como aumentar a absorção do Cálcio na sua dieta Evitar consumir café, chá mate e preto e chocolate, com alimentos fontes de Cálcio; Consumir 3 porções de laticínios/dia, exemplo: queijo branco (1 fatia), iogurte (1) ou leite magro (1 copo); Utilizar outras fontes alimentares: grãos, sementes e castanhas; Tomar atenção com excesso de Sódio, Proteína e alimentos ricos em ferro. Alimentos ricos em magnésio: auxilia na absorção e utilização do Cálcio. Vitamina D, além do seu consumo na dieta, é recomendável a exposição ao sol, no horário do início da manhã ou fim do dia.   Excesso: Pedras nos rins, Redução de magnésio, dificuldade de memorização, depressão e irritabilidade, fraqueza muscular e anorexia.   Deficiência: Osteopenia, Osteoporose, agitação unhas quebradiças, propensão a cáries, depressão, hipertensão, insónia, irritabilidade, dormência no corpo e palpitações.

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