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N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:35
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:30
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:15
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMSPINNING
10:05
-
10:50
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:05
-
10:35
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:30
-
12:15
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
RPMRPM
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
11:50
-
12:35
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMSPINNING
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 23B
12:00
-
12:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL
15:15
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:15
-
16:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
17:00
-
17:30
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:55
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:25
-
19:10
SW
N3
RPMSPINNING
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:55
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:05
-
19:35
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:05
-
19:50
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:05
-
19:50
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
19:30
-
20:30
20:00
-
21:00
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
20:05
-
20:35
SF
N2
ESTÚDIO 43B
20:30
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
20:15
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
20:15
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00

  • Terça

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55

  • Domingo

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1/C1+
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
12:15
-
12:45
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
15:30
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
17:00
-
18:00
PISCINAC1/C1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:30
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:00
-
18:40
PISCINAC2
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
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N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
14:00
-
14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      14:30 - 15:00

  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:00 - 14:30

  • Sábado

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
08:30
-
09:00
09:00
-
10:00
10:00
-
11:00
SW
N4
OUTDOORBODY ATTACK
10:30
-
11:00
SF
N2
OUTDOOR3B
10:30
-
11:00
11:00
-
12:00
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
11:00
-
11:45
SA
N2
OUTDOORZUMBA
11:15
-
11:45
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N2
OUTDOOR3B
18:15
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
OUTDOORS-FUNCTIONAL
19:15
-
19:45
SW
N4
OUTDOORBODY COMBAT
19:30
-
20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      11:00 - 11:45
    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      19:15 - 19:45

  • Terça

    • S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
      SW
      08:30 - 09:00
    • 3B (OUTDOOR)
      SF
      18:15 - 18:45

  • Quarta

    • BODY ATTACK (OUTDOOR)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY COMBAT (OUTDOOR)
      SW
      19:30 - 20:15

  • Quinta

    • ZUMBA (OUTDOOR)
      SA
      11:15 - 11:45

  • Sexta

    • 3B (OUTDOOR)
      SF
      10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
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Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 4BODY ATTACK
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:35
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
08:05
-
08:35
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
08:05
-
08:20
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:00
-
09:45
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
09:15
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
10:00
-
10:45
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:30
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
10:15
-
10:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMSPINNING
10:05
-
10:50
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
10:05
-
10:35
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:30
-
12:15
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
11:00
-
11:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
11:00
-
11:45
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
11:00
-
11:45
SW
N3
RPMRPM
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
11:00
-
11:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:15
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
11:50
-
12:35
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMSPINNING
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
12:00
-
12:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N2
ESTÚDIO 23B
12:00
-
12:30
13:00
-
14:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL
15:15
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:15
-
16:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
15:00
-
15:30
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:15
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4TAI-CHI
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N1
ESTÚDIO 4ABS
17:00
-
17:30
SF
N1
GINÁSIOABS
17:00
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:55
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:25
-
19:10
SW
N3
RPMSPINNING
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:45
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:15
-
19:00
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:15
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:15
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
18:25
-
19:10
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:55
19:00
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4BODY BALANCE
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:15
-
20:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
19:05
-
19:35
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:05
-
19:50
SA
N2
ESTÚDIO 4ZUMBA
19:05
-
19:50
SW
N3
RPMRPM
19:15
-
20:00
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
19:30
-
20:30
20:00
-
21:00
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP
20:05
-
20:35
SF
N2
ESTÚDIO 43B
20:30
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 4YOGA
20:15
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 4PILATES
20:15
-
21:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:15 - 11:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      17:00 - 17:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:25 - 19:10
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:05 - 20:35
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00
    • 3B (ESTÚDIO 4)
      SF
      20:30 - 21:00

  • Terça

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:00 - 10:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:00 - 11:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:00 - 15:30
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
      SA
      15:15 - 15:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:15 - 20:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:15

  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:35
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:00 - 11:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      15:15 - 16:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      17:00 - 17:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:15 - 19:00
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:05 - 19:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:15 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      07:15 - 08:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:05 - 08:35
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:00 - 11:45
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      13:00 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • ZUMBA (ESTÚDIO 4)
      SA
      19:05 - 19:50
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:15 - 20:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      20:15 - 21:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      08:05 - 08:20
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:00 - 09:45
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:15 - 10:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      11:00 - 11:30
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      12:00 - 12:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ABS (ESTÚDIO 4)
      SF
      15:00 - 15:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:15 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      18:25 - 19:10
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:15 - 20:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      19:30 - 20:30

  • Sábado

    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:05 - 10:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
      SB
      11:00 - 11:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:15 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:00 - 12:30
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 4)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:55

  • Domingo

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
      SB
      09:15 - 10:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:05 - 10:35
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
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N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
PISCINAADULTOS
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:15
-
10:00
PISCINAC0
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
PISCINAC1/C1+
10:45
-
11:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:05
-
11:50
PISCINAC2/C3
11:30
-
12:15
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:00
-
11:45
12:00
-
13:00
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
12:15
-
12:45
PISCINAADULTOS
12:15
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:15
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:50
-
16:35
SW
N3
PISCINAHIDROPOWER
15:30
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:05
-
16:50
17:00
-
18:00
PISCINAC1/C1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:30
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:45
-
18:30
18:00
-
19:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:30
-
19:15
PISCINAC1/C1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC0/C1
18:00
-
18:40
PISCINAC2
18:45
-
19:30
PISCINAC1+
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
PISCINAC2/C3
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50
PISCINAADULTOS
20:05
-
20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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N1Nível 1
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SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:05 - 11:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      12:15 - 12:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:15 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:30 - 19:15
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      19:15 - 20:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:50 - 16:35
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1/C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:05 - 20:50

  • Sexta

    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROPOWER (PISCINA)
      SW
      15:30 - 16:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:05 - 16:50
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:40
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30

  • Sábado

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • C2/C3 (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      12:15 - 13:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:00 - 15:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
11:00
-
11:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SW
ESTÚDIO 4YESDIET
14:30
-
15:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
14:00
-
14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      14:30 - 15:00

  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:00 - 14:30

  • Sábado

    • YESDIET (ESTÚDIO 4)
      SW
      11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Rua Sara Afonso, 105-117,
Senhora da Hora
4460-481 Matosinhos

Tel: 220 160 250
Fax: 220 160 258

E-mail: norteshopping@solinca.pt

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O que não precisa de estar no frigorífico e que a grande maioria das pessoas coloca

Ao contrário do que se pensa, nem todos os alimentos devem ser colocados no frigorífico, já que o frio pode alterar o seu sabor e as suas propriedades organolépticas. Saiba quais os alimentos que devem ficar de fora.   Vou apresentar os alimentos que surpreendentemente são melhores quando os tiramos do frigorífico: 1. Ovos Já reparou que no supermercado os ovos não estão refrigerados? Igualmente também em casa não precisa de mantê-los no frigorífico. A forma como os ovos que compramos são processados faz com que não corram o risco de desenvolver salmonela à temperatura ambiente. 2. Manteiga Um dos alimentos mais discutidos na questão “armazenamento” é a manteiga. Devemos mantê-la dentro ou fora do frigorífico?   Tal como acontece com muitos debates culinários, não há uma resposta definitiva para esta questão. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, deve armazenar a manteiga na sua embalagem no frigorífico e passá-la para fora apenas 10 a 15 minutos antes de usá-la.   Apesar de ser um subproduto lácteo, a manteiga pode igualmente ser guardada à temperatura ambiente sem que isso afecte significativamente a sua longevidade.   Se não usar a manteiga com muita regularidade e desejar conserva-la por um maior período de tempo, mantenha a embalagem no frigorífico e vá retirando para uma manteigueira pequenos pedaços à medida que for consumindo. 3. Mel O mel é dos alimentos com maior longevidade quer refrigerado quer à temperatura ambiente. Neste caso, colocar o mel no frigorífico acaba por ser contra producente pois faz com que ganhe cristais sólidos mais difíceis de dissolver. 4. Bolos A maioria dos bolos quando colocados no frigorífico seca mais rapidamente. Os bolos sem recheio ou apenas com cobertura de açúcar podem ser guardados em tupperwares ou caixas herméticas à temperatura ambiente por cerca de 3 dias sem se estragarem e mantendo a sua humidade. Para preservar bolos durante mais tempo pode também colocá-los no congelador. 5. Abacate Se comprar abacates maduros e não quiser consumi-los de imediato, não deve colocá-los no frigorífico para “aguentarem mais tempo”. Opte por conservá-los num lugar fresco, com pouca luz. Se colocar os abacates no frigorífico, estes vão ficar negros e duros como uma pedra. 6. Banana Tal como abacate, só se devem colocar bananas maduras no frigorífico. O frio inibe o processo de amadurecimento da banana e se elas forem colocadas muito verdes acabam por se estragar sem atingir o grau de amadurecimento ideal. 7. Melão Para que o melão se mantenha doce e saboroso ele só deve ser colocado no frigorífico depois de aberto. 8. Tomate O tomate perde todo o seu sabor no frigorífico.   O ar frio do frigorífico interrompe o processo de amadurecimento que é precisamente o que dá ao tomate mais sabor. O frigorífico também altera a textura do tomate. De acordo com Harold McGee no livro “On Food and Cooking”, a temperatura fria rompe as membranas no interior dos frutos, deixando-os“farinhentos”. Mantenha os seus tomates numa tigela ou cesta em cima do balcão da cozinha. 9. Manjericão O Manjericão murcha mais rapidamente se deixado no frigorífico e também absorve todos os cheiros das comidas à sua volta. É melhor guardá-lo fora, num copo de água fresca, como uma flor recém-cortada. Se deseja armazenar manjericão por longo tempo, é recomendável fervê-lo e congelá-lo. 10. Batatas Guardar batata na temperatura fria do frigorífico vai transformar o amido em açúcar mais rapidamente, de modo que vai ficar com uma batata doce e dura. Em vez de colocar as batatas no frigorífico, guarde-as num saco de papel num local fresco, mas não frio. Sacos de papel funcionam melhor do que os de plástico porque deixam a batata respirar melhor, não apodrecendo tão rápido. Tudo isto vale para a batata-doce também. 11. Cebolas Se guardar as cebolas no frigorífico, a humidade acabará por deixá-las macias e a cheirar a mofo. Mantenha as cebolas num lugar fresco e seco. Vale a pena mencionar que cebolas devem ser mantidas separadas das batatas; quando armazenadas em conjunto, ambas se deterioram mais rapidamente. 12. Alho Quando coloca os alhos no frigorífico, eles vão começar a secar. Para evitar que isso aconteça, armazene-os num saco num lugar fresco e seco. 13. Pão O pão no frigorífico seca rapidamente e fica rijo. É preferível guardá-lo num saco de pano para evitar que fique duro. Se não o consumir nos dias seguintes à compra, a melhor opção é cortá-lo em fatias, envolvê-lo em papel plástico para conservar a sua humidade e congelá-lo. Quando o retirar do congelador deve deixá-lo descongelar antes de o comer. 14. Azeite Deve armazenar o azeite num local fresco e escuro, mas não no frigorífico, onde irá condensar e adquirir uma consistência dura, quase como a da manteiga. 15. Café Se deixar café no frigorífico, vai perder o sabor e assumir alguns dos odores de outros alimentos no local. Deve armazenar café num local fresco e escuro, onde irá manter o sabor e a frescura. A luz e o calor são “os principais inimigos do café.” 16. Frutas tropicais: abacaxi, banana, papaia As baixas temperaturas anulam as enzimas que permitem que as frutas tropicais como o abacaxi, a banana e a papaia amadureçam. O frio faz com que sua polpa fique mole e que a sua pele fique negra. Segundo o especialista em nutrição McGee, esses frutos estão habituados a temperaturas mais altas, por isso não é aconselhável armazená-los a temperaturas abaixo dos 10 °C. 17. Chocolate Quantas vezes colocaram um chocolate no frigorífico para que este não derretesse com o calor? Um dos alimentos que mais dúvidas podem levantar sobre a conveniência de colocá-lo ou não no frigorífico é o chocolate. No entanto, os especialistas são muito claros, o chocolate não deve ser colocado no frigorífico, a não ser que tenha recheio de leite ou esteja muito calor.   O frio faz com que o chocolate ganhe uma espécie de revestimento branco, o que significa que há alteração do seu sabor e textura. O ideal é comprar um chocolate e

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celulite salvacao

A celulite tem salvação?

A celulite é, na verdade, uma inflamação do tecido subcutâneo ou tecido adiposo, onde as células gordas sofrem um processo de dismorfia, ou seja de alteração da boa morfologia, apresentando excesso de gordura no seu interior e deformidade da sua parede.   A solução do problema só é possível com um tratamento multifatorial, visto na verdade tratar-se de um processo fisiopatológico.   Pelo menos oito em cada dez mulheres têm um problema estético chamado tecnicamente de lipodistrofia ginóide – vulgarmente chamada celulite. Algumas estimativas apontam para um número na ordem dos 95%. Por que é que quase todas as mulheres a têm? Quais são as causas? – Existe um fator preponderante na incidência da celulite no sexo feminino e deve-se aos estrogénios, sendo que esta hormona está diretamente envolvida no processo desta inflamação. – Depende também de fatores genéticos: existe uma predisposição familiar e pessoal, uma tendência natural ao edema (ou a congestão com dificuldade do retorno da linfa), à formação de varizes, o que leva a formação de um processo inflamatório importante. – Além disso, as mulheres brancas caucasianas têm mais celulite que as mulheres asiáticas e negras.   – A celulite pode ter como causa também problemas microcirculatórios. Sabe-se que 70% das mulheres que apresentam celulite podem apresentar também alterações vasculares principalmente nos membros inferiores. Que fatores proporcionam o aparecimento da celulite? – Má alimentação   – Sedentarismo (a falta de atividade física)   – Mau funcionamento intestinal   – Baixa ingestão de líquidos   – Abuso no consumo de produtos industrializados   – Sal   – Alimentos ricos em sódio, açúcar, gorduras   – Metabolismo lento   – Pílula anticoncepcional   -Tratamentos com hormonas à base de estrogénio   -Alterações da tireóide (hipotireoidismo)   -Excesso de peso ou pessoas com peso normal e com altas taxas de gordura (índice de massa corporal desequilibrada). – Fatores de alteração das actividades hormonais: gravidez, pré-menopausa, stress com aumento do cortisol e o cigarro Quais as áreas mais afetadas? – As regiões da anca, dos glúteos, das coxas principalmente a face interna da coxa e a região posterior, abdómen inferior e braços. Tem cura? Não podemos dizer que a celulite tem cura, mas podemos dizer que tem controlo e melhoria. No entanto depende muito da qualidade de vida da pessoa, do momento que está a viver, da qualidade das horas de sono, da quantidade de cortisol que está a ser libertada na corrente sanguínea.   O Ideal é orientar essas pessoas no sentido de estarem em constante vigilância com a sua alimentação (retirando o excesso de sódio, sal e açúcar), com a prática de exercícios físicos, com a ingestão de água, de pelo menos 1,5 a 2 litros por dia, para ajudar na liberação dessas toxinas que formamos e temos muita dificuldade em libertar e que trazem mais inflamação ao tecido gordo.   De salientar o facto de ser muito mais difícil tratar a celulite quando esta está conjuntamente relacionada à gordura, porque o processo todo acontece no tecido adiposo. Só o simples fato da pessoa emagrecer vai garantir uma melhoria no quadro da celulite. Em que apostar para melhorar? – Alimentação correta + hidratação bem como no exercício físico correto   Podendo a celulite ser considerada uma inflamação a nível celular e sabendo que alguns alimentos têm ação anti-inlamatória, podemos dizer que podem conseguir ajudar a amenizar o quadro, em parceria com a água, que diminui a retenção de líquidos.   Os principais alimentos anti-inflamatórios são aqueles que são ricos em flavonóides (as frutas vermelhas e as cítricas, como a uva, a maçã, o aipo e a salsa), em licopeno (tomate, goiaba e melancia), no gengibre, em gorduras monoinsaturadas (azeite extravirgem e do abacate), em ômegas-3 e 6 (salmão, sardinha, sementes de linhaça e chia) e em selénio (castanha-do-pará).   Podemos também deitar mão dos cereais integrais (aveia e quinoa) e tubérculos , que por serem alimentos de baixo índice glicémico, contêm açúcares, que entram de forma mais lenta na célula, reduzindo o risco de ocorrer acúmulo de gordura e, portanto, a celulite.   As frutas cítricas e vermelhas, também são ricas em antioxidantes, ou seja, combatem os radicais livres, impedindo a liberação de toxinas pelo organismo, o que piora o aspecto da celulite.   Não pode faltar a água. Beber 2 litros por dia elimina toxinas e auxilia a circulação. Alimentos ricos em água (como melancia, melão, abacaxi, alface, alcachofra, pepino e beterraba) ajudam bastante, mas não substituem o consumo da mesma.   Para além disso existem sempre tratamentos que podem ser levados a cabo, uns com mais eficácia do que outros, mas que podem ajudar a minorar o aspeto inestético da celulite.   Temos:   – Drenagem linfática   – Radiofrequência   – Mesoterapia   – Endermologia   – Massoterapia manual ……   – Cremes??? (somente o uso desses cremes não conseguem resolver ou curar a celulite, sendo mais um coadjuvante e uma forma de manutenção, prevenção e controlo). A cafeína é uma substância muito utilizada, presente em vários cremes industriais, em concentrações diferenciadas, muitas vezes em associações que aumentam o processo de melhoria do retorno venoso.

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azeite

A melhor forma de fritar alimentos

O termo fritura pode utilizar-se tanto para o modo de confecção em que o alimento é imerso em óleo de fritura, como para o caso em que o alimento é confeccionado numa quantidade pequena de gordura.   Os óleos de fritura são geralmente gorduras de origem vegetal que estão no estado líquido à temperatura ambiente (20ºC). Incluem desde o azeite, que é o óleo extraído da azeitona, até aos óleos de girassol, amendoim, palma, algodão e coco, entre outros etc. Para além dos óleos, nas frituras do tipo salteado, podem também usar-se as gorduras que se mantêm sólidas à temperatura ambiente, tais como a margarina de origem vegetal e a manteiga ou a banha de origem animal.   Todas as gorduras são constituídas, maioritariamente, por ácidos gordos (triglicéridos) que se incluem em 3 grandes grupos: os saturados, os monoinsaturados e polinsaturados. E, são precisamente as diferenças de composição dos óleos nos vários tipos de ácidos gordos que determinam as suas características, tornando uns óleos mais indicados para a fritura do que outros.   As gorduras ricas em ácidos gordos saturados são geralmente de origem animal como a manteiga, havendo contudo, algumas excepções de origem vegetal como por exemplo o óleo de coco. O consumo deste tipo de gorduras pode resultar no aumento dos níveis de colesterol, o que conduz ao desenvolvimento das doenças cardiovasculares. A margarina, por seu lado, é, em geral, constituída por gordura de origem vegetal, que por ser hidrogenada, contém ácidos gordos trans, cujo consumo também está associado ao aumento do colesterol.   Os óleos vegetais têm na sua composição, maioritariamente, ácidos gordos monoinsaturados ou polinsaturados. Os óleos monoinsaturados, como o azeite ou o óleo de amendoim são mais resistentes às altas temperaturas enquanto os óleos polinsaturados como o óleo de girassol, de soja ou de milho se degradam mais rapidamente.   Quais os óleos que devem ser usados para fritarem? Os óleos usados para fritar sofrem alterações rápidas e muito complexas devido nomeadamente às altas temperaturas a que são sujeitos e, uma vez que estas alterações podem ter consequências quer ao nível nutritivo quer ao nível da saúde humana, é importante saber como os diversos óleos alimentares se comportam. Para os óleos monoinsaturados, as temperaturas a partir das quais os processos de degradação se desencadeiam, são superiores à temperatura de fritura que é cerca de 180ºC. Os óleos polinsaturados degradam-se a temperaturas inferiores a 180ºC. As temperaturas a partir das quais as diversas gorduras se degradam rapidamente são as seguintes:   Gordura e temperaturas de degradação:       Óleo de Amendoim     220º Azeite                         210º Banha de Porco         180ª Óleo de Girassol        170º Óleo de Soja,             170º Óleo de Milho             160º Óleo de Colza            160º Margarina                  150º Manteiga                   110º   Para a fritar os óleos mais adequados são o azeite e óleo de amendoim.

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