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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:35	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL 10:15 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:15 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:30 - 12:15	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMSPINNING 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:00 - 12:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL 15:15 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:15 - 16:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 17:00 - 17:30		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 18:25 - 19:10 SW N3 RPMSPINNING 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:05 - 19:35 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:05 - 19:50 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:05 - 19:50 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:30 - 20:30
20:00 - 21:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 20:05 - 20:35 SF N2 ESTÚDIO 43B 20:30 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:30 - 21:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
Terça
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:50 - 12:35

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00			SW N3 PISCINAHIDROPOWER 12:15 - 12:45			PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SW N3 PISCINAHIDROPOWER 15:30 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC2 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  12:15 - 12:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes

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N3Nível 3

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SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Sexta	Sábado
11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Open Air

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
08:00 - 09:00		SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 08:30 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00			SW N4 OUTDOORBODY ATTACK 10:30 - 11:00		SF N2 OUTDOOR3B 10:30 - 11:00
11:00 - 12:00	SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 11:00 - 11:45			SA N2 OUTDOORZUMBA 11:15 - 11:45
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00		SF N2 OUTDOOR3B 18:15 - 18:45
19:00 - 20:00	SW N3 OUTDOORS-FUNCTIONAL 19:15 - 19:45		SW N4 OUTDOORBODY COMBAT 19:30 - 20:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  11:00 - 11:45
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  19:15 - 19:45
Terça
- S-FUNCTIONAL (OUTDOOR)
  SW
  08:30 - 09:00
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  18:15 - 18:45
Quarta
- BODY ATTACK (OUTDOOR)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY COMBAT (OUTDOOR)
  SW
  19:30 - 20:15
Quinta
- ZUMBA (OUTDOOR)
  SA
  11:15 - 11:45
Sexta
- 3B (OUTDOOR)
  SF
  10:30 - 11:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral

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Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
07:00 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 07:15 - 08:00 SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 07:15 - 08:00	SW N4 ESTÚDIO 4BODY ATTACK 07:15 - 08:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 07:15 - 08:00	SW N3 RPMRPM 07:15 - 08:00
08:00 - 09:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:35	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 08:05 - 08:35	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 08:05 - 08:20
09:00 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:00 - 09:45		SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:00 - 09:45	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 09:15 - 10:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:05 - 10:50 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 10:15 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 10:00 - 10:45 SF N2 ESTÚDIO 23B 10:30 - 11:00 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 10:15 - 11:00 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 10:15 - 11:00 SA N2 ESTÚDIO 2GINÁSTICA GLOBAL 10:15 - 11:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 10:15 - 10:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 10:15 - 11:00	SW N3 RPMSPINNING 10:05 - 10:50 SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 10:30 - 11:15	SA N2 ESTÚDIO 2CIRCUITO 10:05 - 10:35 SW N3 RPMRPM 10:45 - 11:30
11:00 - 12:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:30 - 12:15	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 11:00 - 11:30 SB N1 ESTÚDIO 1PILATES 11:00 - 11:45	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 11:00 - 11:45 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 11:00 - 11:45	SA N2 ESTÚDIO 1ZUMBA 11:00 - 11:45	SW N3 RPMRPM 11:00 - 11:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 11:00 - 11:45 SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 11:15 - 12:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 11:30 - 12:00	SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 11:50 - 12:35
12:00 - 13:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 12:45 - 13:30	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 12:45 - 13:30 SW N3 RPMSPINNING 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 12:45 - 13:30 SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 12:45 - 13:30	SW N3 RPMRPM 12:45 - 13:30	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 12:00 - 12:45 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 12:45 - 13:30	SF N2 ESTÚDIO 23B 12:00 - 12:30
13:00 - 14:00	SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30			SW N4 ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT 13:00 - 13:30
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SF N2 ESTÚDIO 23B 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:30 - 16:00	SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 4GINÁSTICA GLOBAL 15:15 - 15:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 15:15 - 16:00	SF N3 ESTÚDIO 2LOCALIZADA 15:15 - 16:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 15:00 - 15:30 SA N2 ESTÚDIO 2ZUMBA 15:15 - 16:00
16:00 - 17:00	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SF N3 ESTÚDIO 2BODY PUMP 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4TAI-CHI 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 16:00 - 16:45	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 16:00 - 16:45
17:00 - 18:00	SF N1 ESTÚDIO 4ABS 17:00 - 17:30		SF N1 GINÁSIOABS 17:00 - 17:15			SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 17:00 - 17:55
18:00 - 19:00	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 18:25 - 19:10 SW N3 RPMSPINNING 18:30 - 19:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:30 - 19:15 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:45 - 19:15	SW N4 ESTÚDIO 2BODY COMBAT 18:15 - 19:00 SW N3 RPMRPM 18:30 - 19:15	SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 18:15 - 19:00 SW N4 ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT 18:30 - 19:00	SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 18:15 - 19:00 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 18:25 - 19:10	SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 18:00 - 18:55
19:00 - 20:00	SB N1 ESTÚDIO 4BODY BALANCE 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1LOCALIZADA 19:30 - 20:15	SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:15 - 20:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY ATTACK 19:30 - 20:15	SF N2 ESTÚDIO 23B 19:05 - 19:35 SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 19:15 - 20:00 SF N3 ESTÚDIO 1BODY PUMP 19:30 - 20:15	SW N4 ESTÚDIO 2POWER JUMP 19:05 - 19:50 SA N2 ESTÚDIO 4ZUMBA 19:05 - 19:50 SW N3 RPMRPM 19:15 - 20:00	SW N1 ESTÚDIO 1STEP 19:15 - 20:00 SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 19:30 - 20:30
20:00 - 21:00	SF N4 ESTÚDIO 2TRX BOOTCAMP 20:05 - 20:35 SF N2 ESTÚDIO 43B 20:30 - 21:00	SB N1 ESTÚDIO 4YOGA 20:15 - 21:15	SW N3 RPMRPM 20:30 - 21:15	SB N1 ESTÚDIO 4PILATES 20:15 - 21:00 SW N4 ESTÚDIO 1BODY COMBAT 20:30 - 21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼

Legenda:

N1Nível 1

N2Nível 2

N3Nível 3

N4Nível 4

N5Nível 5

SBSmart Balance

SASmart Age

SFSmart Fit

SWSmart Weight

Segunda
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  10:15 - 11:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:30 - 12:15
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:30 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  17:00 - 17:30
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:25 - 19:10
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- SPINNING (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  20:05 - 20:35
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
- 3B (ESTÚDIO 4)
  SF
  20:30 - 21:00
Terça
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:00 - 10:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:30 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  10:45 - 11:30
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:00 - 11:30
- PILATES (ESTÚDIO 1)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:45 - 13:30
- SPINNING (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  15:00 - 15:30
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 4)
  SA
  15:15 - 15:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:30 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:45 - 19:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:15 - 20:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:15
Quarta
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 4)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:35
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  11:00 - 11:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:45 - 13:30
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  15:15 - 16:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  16:00 - 16:45
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- ABS (GINÁSIO)
  SF
  17:00 - 17:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:15 - 19:00
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- RPM (RPM)
  SW
  18:30 - 19:15
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  19:05 - 19:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:15 - 20:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  19:30 - 20:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
- RPM (RPM)
  SW
  20:30 - 21:15
Quinta
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  07:15 - 08:00
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 2)
  SF
  08:05 - 08:35
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- GINÁSTICA GLOBAL (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:15 - 11:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)
  SA
  11:00 - 11:45
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- RPM (RPM)
  SW
  12:45 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
  SW
  13:00 - 13:30
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  15:15 - 16:00
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  18:30 - 19:00
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- ZUMBA (ESTÚDIO 4)
  SA
  19:05 - 19:50
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- RPM (RPM)
  SW
  19:15 - 20:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  20:15 - 21:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- RPM (RPM)
  SW
  07:15 - 08:00
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  08:05 - 08:20
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:00 - 09:45
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  10:15 - 10:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  10:15 - 11:00
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- RPM (RPM)
  SW
  11:00 - 11:30
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  12:00 - 12:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  12:45 - 13:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ABS (ESTÚDIO 4)
  SF
  15:00 - 15:30
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)
  SA
  15:15 - 16:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  18:15 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  18:25 - 19:10
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- STEP (ESTÚDIO 1)
  SW
  19:15 - 20:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  19:30 - 20:30
Sábado
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- YOGA (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- SPINNING (RPM)
  SW
  10:05 - 10:50
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
  SW
  10:30 - 11:15
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- TAI-CHI (ESTÚDIO 4)
  SB
  11:00 - 11:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
  SF
  11:15 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
  SW
  11:30 - 12:00
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- 3B (ESTÚDIO 2)
  SF
  12:00 - 12:30
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- PILATES (ESTÚDIO 4)
  SB
  16:00 - 16:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
  SF
  17:00 - 17:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
  SW
  18:00 - 18:55
Domingo
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 4)
  SB
  09:15 - 10:00
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
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- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
  SA
  10:05 - 10:35
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  SW
  10:45 - 11:30
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
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- BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
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Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Dia / Hora	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
08:00 - 09:00					PISCINAADULTOS 08:30 - 09:15
09:00 - 10:00		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:00 - 09:45	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:15 - 10:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 09:30 - 10:15	PISCINABEBÉS 09:15 - 10:00 PISCINAC0 09:15 - 10:00
10:00 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:15 - 11:00			SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45 PISCINAC1/C1+ 10:45 - 11:30	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 10:00 - 10:45
11:00 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:05 - 11:50					PISCINAC2/C3 11:30 - 12:15 PISCINABEBÉS 11:30 - 12:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 11:00 - 11:45
12:00 - 13:00			SW N3 PISCINAHIDROPOWER 12:15 - 12:45			PISCINAADULTOS 12:15 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:15 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45 SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:50 - 16:35	SW N3 PISCINAHIDROPOWER 15:30 - 16:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 15:00 - 15:45
16:00 - 17:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50		SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 16:05 - 16:50
17:00 - 18:00	PISCINAC1/C1+ 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30	PISCINABEBÉS 17:00 - 17:30 PISCINAC0/C1 17:30 - 18:15	PISCINAC0/C1 17:45 - 18:30
18:00 - 19:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 18:30 - 19:15	PISCINAC1/C1+ 18:30 - 19:15 PISCINAC2 18:30 - 19:15	PISCINAC0/C1 18:00 - 18:40 PISCINAC2 18:45 - 19:30 PISCINAC1+ 18:45 - 19:30
19:00 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00	PISCINAC2/C3 19:15 - 20:00	SA N1 PISCINAHIDROGINASTICA 19:15 - 20:00
20:00 - 21:00		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50		PISCINAADULTOS 20:05 - 20:50

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:05 - 11:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
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  SA
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  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
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  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:00 - 09:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:15 - 11:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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  SW
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- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:15 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- BEBÉS (PISCINA)
  17:00 - 17:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- C0/C1 (PISCINA)
  17:30 - 18:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  18:30 - 19:15
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
- C2/C3 (PISCINA)
  19:15 - 20:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:50 - 16:35
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C0/C1 (PISCINA)
  17:45 - 18:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C1/C1+ (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)
  18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
- ADULTOS (PISCINA)
  20:05 - 20:50
Sexta
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- ADULTOS (PISCINA)
  08:30 - 09:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
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- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROPOWER (PISCINA)
  SW
  15:30 - 16:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  16:05 - 16:50
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C0/C1 (PISCINA)
  18:00 - 18:40
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)
  18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)
  18:45 - 19:30
Sábado
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- C0 (PISCINA)
  09:15 - 10:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C1/C1+ (PISCINA)
  10:45 - 11:30
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- C2/C3 (PISCINA)
  11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)
  11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- ADULTOS (PISCINA)
  12:15 - 13:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  15:00 - 15:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)
  SA
  11:00 - 11:45

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11:00 - 12:00			SW ESTÚDIO 4YESDIET 11:00 - 11:30
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00	SW ESTÚDIO 4YESDIET 14:30 - 15:00	SW ESTÚDIO 2YESDIET 14:00 - 14:30

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Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  14:30 - 15:00
Sexta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)
  SW
  14:00 - 14:30
Sábado
- YESDIET (ESTÚDIO 4)
  SW
  11:00 - 11:30

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Domingos e Feriados

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Waffles de maçã e xarope de agave

Ingredientes (4 Doses): 1 chávena de farinha de espelta integral; 1 maçã sem casca; 3 tâmaras sem caroço; 1 ovo L; 1 colher de sopa de óleo de coco; 2 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro natural; 1 colher de sopa de xarope de agave; Canela em pó q.b. Preparação: Comece por cozer a maçã e as tâmaras. De seguida reduza a puré. Numa tigela misture o puré com os restantes ingredientes, até obter uma massa homogénea. Coloque pequenas porções na máquina de waffles. Polvilhe com coco ralado ou raspas de chocolate negro, e sirva. Informação nutricional (por dose) Lípidos Hidratos de carbono Proteína 189 Kcal 4,9g 29g 5,2g Bibliografia INSA. (2020, Novembro 20). Portfir. Retrieved from PortfirInsa: http://portfir.insa.pt/foodcomp/search Serviço Nutrição Solinca

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O exercício na gravidez

A prática de exercício físico durante a gravidez é essencial para promover a saúde tanto da mãe quanto do bebé. Além de melhorar o bem-estar emocional e físico da gestante, o exercício ajuda a manter um peso saudável, reduzir o risco de complicações como a diabetes gestacional e hipertensão, e facilita o trabalho de parto.(“ACOG Committee Opinion No. 650: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period,” 2015) Atividades leves a moderadas, como caminhadas e yoga, são geralmente recomendadas, sempre com supervisão médica. O movimento contribui ainda para melhorar a circulação, reduzir dores nas costas e aumentar a energia, proporcionando uma gravidez mais confortável e saudável (Ribeiro et al., 2022). Recomendações de exercício físico por trimestre gestacional: Primeiro trimestre (Após primeira consulta) Gestantes ativas: Podem manter suas atividades físicas habituais, ajustando a intensidade conforme necessário e seguindo recomendações profissionais. Fase delicada: A gravidez envolve mudanças hormonais significativas, o que torna necessário adaptar o exercício à condição individual de cada mulher. Segundo trimestre (Melhor período para realizar exercício) Gestantes sedentárias: Devem iniciar atividades físicas de forma gradual após a 12ª semana de gestação. Cuidado com os alongamentos a partir da 10ª semana. Terceiro trimestre Exercícios aeróbios na água, (natação e hidroginástica) Exercícios de respiração, mobilizações e relaxamento envolvidos na preparação do parto. Recomendações de treino Treino aeróbio Exercícios aeróbios (caminhadas, bicicleta estacionária, hidroginástica). Treino de resistência muscular Yoga, Pilates, musculação com cargas leves, treino funcional. Músculos a reforçar (Glúteos; Posteriores da coxa; Assoalho pélvico). Alongamento muscular Complementar ao exercício aeróbio e ao treino de resistência. Evitar alongamentos extremos para prevenir lesões dos ligamentos e articulares. Músculos a alongar: (Anteriores da coxa; Peitorais; Grande dorsal) (Ribeiro et al., 2022). Precauções e cuidados: Temperatura: Evitar prática em ambientes fechados e sem ventilação Hidratação: Cuidado extra antes, durante e após exercício Nutrição: Refeição leve entre 30 e 60 minutos antes do exercício. Sinais e sintomas de alerta para interromper a prática de exercício físico Dor abdominal ou no peito Náuseas ou vómitos persistentes Sensação de falta de ar Contrações uterinas frequentes É essencial que as gestantes consultem o seu médico antes de iniciar ou continuar um plano de exercício, garantindo a segurança tanto da mãe quanto do bebé. Referencias: ACOG Committee Opinion No. 650: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. (2015). Obstet Gynecol, 126(6), e135-e142. https://doi.org/10.1097/aog.0000000000001214 Ribeiro, M. M., Andrade, A., & Nunes, I. (2022). Physical exercise in pregnancy: Benefits, risks and prescription. Journal of Perinatal Medicine, 50(1), 4–17. https://doi.org/10.1515/jpm-2021-0315 Artigo realizado por: Edgar Correia, Fitness Instructor Junior e João Boavida Fitness Instructor Linda-a-Velha

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X de Xarope de Agave

A redução do consumo de açúcar refinado é uma preocupação cada vez mais frequente, tendo assim dado “visibilidade” a vários substitutos, como o caso do xarope de agave. As Agaves são plantas de natureza ecológica, sócio-cultural e económica muito importante no México, que é considerado o centro da origem e diversificação destas espécies, exploradas de várias formas, entre as quais se destacam a obtenção de xarope, fibra ou bebidas. O xarope de agave, obtido através da seiva da planta é diferenciado pelo seu elevado poder adoçante, na verdade é o dobro do açúcar branco comum, devido à sua composição de 70% de frutose e 25% de glicose, possuindo assim mais calorias do que o açúcar de mesa. Porém como apresenta uma capacidade de realçar, e muito, o sabor e aroma dos alimentos acaba por ser necessário adicionar menos quantidade para obter o mesmo sabor doce, daí que pode ser avaliado como uma alternativa “mais saudável” para adoçar os alimentos do que o açúcar de mesa. Para além disso, o xarope de agave apresenta um índice glicêmico baixo, prevenindo assim um aumento “tão radical” na glicose sanguínea, como acontece no caso do açúcar branco. Em termos nutricionais, estamos perante um alimento rico em hidratos em de carbono, com cerca de 322 Kcal por 100g de xarope de agave, o que exige alguma moderação no seu consumo. Sendo ainda fonte de micronutrientes como o fósforo, o potássio, o magnésio e o cálcio. Embora não exista muita informação científica acerca do xarope de agave, acredita-se que este contribui para um melhor funcionamento do intestino, ajudando na melhoria do sistema imuntário derivado da presença de saponinas e frutanos. Bibliografia Hermila Cruz García, J. R.-d. (2013, Setembro 26). Nutrients and carbohydrates in plants from Agave angustifolia. Revista Mexicana de Ciencias Agrícolas , pp. 1161-1173. INSA. (2020, Novembro 20). Portfir. Retrieved from PortfirInsa: http://portfir.insa.pt/foodcomp/search Serviço Nutrição Solinca

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