Quinta do Conde

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMBIKE
07:30
-
08:15
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N3
Estúdio CLOCALIZADA
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SW
N3
RPMBIKE
09:15
-
10:00
SF
N3
Estúdio CLOCALIZADA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:00
-
09:45
SW
N3
RPMBIKE
09:15
-
10:00
SB
N1
Estúdio CYOGA
09:30
-
10:15
SF
N3
Estúdio CLOCALIZADA
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SF
N3
Estúdio CLOCALIZADA
10:05
-
10:50
SB
N1
Estúdio APILATES
10:00
-
10:45
SF
N2
Estúdio CGAP
10:00
-
10:30
SW
N3
RPMBIKE
10:00
-
10:45
SB
N1
Estúdio CPILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
10:00
-
10:45
SB
N1
Estúdio APILATES
10:00
-
10:45
SF
N2
Estúdio CCORE
10:30
-
11:00
SB
N1
Estúdio CPILATES
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N1
Estúdio CALONGAMENTOS
11:00
-
11:45
SW
N4
Estúdio CBODY COMBAT
11:00
-
11:45
SA
N2
Estúdio AZUMBA
11:00
-
11:45
SB
N1
Estúdio CPILATES
11:15
-
12:00
SW
N4
Estúdio CBODY COMBAT
11:20
-
12:05
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
13:15
-
14:00
SF
N1
Estúdio CALONGAMENTOS
13:15
-
14:00
SW
N3
RPMRPM
13:00
-
13:45
SB
N3
Estúdio ATRX
13:00
-
13:30
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SF
N2
Estúdio CGAP
15:00
-
15:30
SW/SB
N4
Estúdio CHIIT
15:45
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N3
Estúdio CTRX
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SF
N3
Estúdio CLOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMBIKE
18:45
-
19:30
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
Estúdio ACIRCUIT TRAINING
18:30
-
19:15
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
18:30
-
19:15
SW/SB
N5
BOXCROSSTRAINING
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMBIKE
18:45
-
19:30
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMBIKE
19:00
-
19:45
SW
N4
Estúdio CBODY COMBAT
19:30
-
20:15
SB
N1
Estúdio AYOGA
19:30
-
20:15
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMBIKE
19:45
-
20:30
SW
N3
RPMBIKE
19:00
-
19:45
SW
N4
Estúdio CBODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMBIKE
19:30
-
20:15
SB
N1
Estúdio CPILATES
19:30
-
20:15
SF
N3
Estúdio CBODY PUMP
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SW
N3
RPMBIKE
20:15
-
21:00
SW
N3
RPMBIKE
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BIKE (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BIKE (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      10:05 - 10:50
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      10:05 - 10:50
    • ALONGAMENTOS (Estúdio C)
      SF
      11:00 - 11:45
    • ALONGAMENTOS (Estúdio C)
      SF
      11:00 - 11:45
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      13:15 - 14:00
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      13:15 - 14:00
    • GAP (Estúdio C)
      SF
      15:00 - 15:30
    • GAP (Estúdio C)
      SF
      15:00 - 15:30
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (Estúdio A)
      SB
      19:30 - 20:15
    • YOGA (Estúdio A)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      20:15 - 21:00
    • BIKE (RPM)
      SW
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • BIKE (RPM)
      SW
      07:30 - 08:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      07:30 - 08:15
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      08:30 - 09:15
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      08:30 - 09:15
    • PILATES (Estúdio A)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (Estúdio A)
      SB
      10:00 - 10:45
    • GAP (Estúdio C)
      SF
      10:00 - 10:30
    • GAP (Estúdio C)
      SF
      10:00 - 10:30
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      11:00 - 11:45
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      11:00 - 11:45
    • ALONGAMENTOS (Estúdio C)
      SF
      13:15 - 14:00
    • ALONGAMENTOS (Estúdio C)
      SF
      13:15 - 14:00
    • TRX (Estúdio C)
      SB
      16:00 - 16:30
    • TRX (Estúdio C)
      SB
      16:00 - 16:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      18:45 - 19:30
    • BIKE (RPM)
      SW
      18:45 - 19:30
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:45 - 20:30
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:45 - 20:30

  • Quarta

    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • BIKE (RPM)
      SW
      10:00 - 10:45
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (Estúdio A)
      SA
      11:00 - 11:45
    • ZUMBA (Estúdio A)
      SA
      11:00 - 11:45
    • RPM (RPM)
      SW
      13:00 - 13:45
    • RPM (RPM)
      SW
      13:00 - 13:45
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      18:30 - 19:15
    • CIRCUIT TRAINING (Estúdio A)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      18:30 - 19:15
    • CIRCUIT TRAINING (Estúdio A)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      20:15 - 21:00
    • BIKE (RPM)
      SW
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      09:00 - 09:45
    • RPM (RPM)
      SW
      09:00 - 09:45
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      10:00 - 10:45
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      10:00 - 10:45
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      11:15 - 12:00
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      11:15 - 12:00
    • HIIT (Estúdio C)
      SW/SB
      15:45 - 16:15
    • HIIT (Estúdio C)
      SW/SB
      15:45 - 16:15
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      19:30 - 20:15

  • Sexta

    • BIKE (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • BIKE (RPM)
      SW
      09:15 - 10:00
    • YOGA (Estúdio C)
      SB
      09:30 - 10:15
    • YOGA (Estúdio C)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (Estúdio A)
      SB
      10:00 - 10:45
    • PILATES (Estúdio A)
      SB
      10:00 - 10:45
    • CORE (Estúdio C)
      SF
      10:30 - 11:00
    • CORE (Estúdio C)
      SF
      10:30 - 11:00
    • TRX (Estúdio A)
      SB
      13:00 - 13:30
    • TRX (Estúdio A)
      SB
      13:00 - 13:30
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:15
    • CROSSTRAINING (BOX)
      SW/SB
      18:30 - 19:15
    • BIKE (RPM)
      SW
      18:45 - 19:30
    • BIKE (RPM)
      SW
      18:45 - 19:30
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (Estúdio C)
      SF
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (Estúdio C)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (Estúdio C)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      11:20 - 12:05
    • BODY COMBAT (Estúdio C)
      SW
      11:20 - 12:05

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
PISCINAADULTOS
07:30
-
08:15
PISCINAADULTOS
07:30
-
08:15
N1
PISCINANATAÇÃO INDIVIDUAL
07:00
-
07:45
N1
PISCINANATACAO
07:00
-
07:45
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:45
-
09:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:45
-
09:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:45
-
09:30
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:30
-
10:15
PISCINAC0
09:15
-
09:45
PISCINAC1+/C2
09:45
-
10:30
PISCINAC1+
09:45
-
10:30
PISCINABEBÉS
09:45
-
10:15
PISCINABEBÉS
09:30
-
10:00
10:00
-
11:00
PISCINACOLÉGIO
10:00
-
10:45
PISCINACOLÉGIO
10:00
-
10:45
PISCINABEBÉS
10:15
-
10:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:45
-
11:30
PISCINAC1
10:45
-
11:30
PISCINABEBÉS
10:00
-
10:30
PISCINAC0
10:30
-
11:00
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:15
-
12:00
PISCINABEBÉS
11:30
-
12:00
PISCINAADULTOS
11:30
-
12:15
PISCINAC1
11:00
-
11:45
PISCINABEBÉS
11:45
-
12:15
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:30
-
13:15
PISCINABEBÉS
12:00
-
12:30
PISCINAC0
12:30
-
13:00
PISCINABEBÉS
12:15
-
12:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:00
-
15:45
PISCINACOLÉGIO
15:45
-
16:30
PISCINACOLÉGIO
15:00
-
15:45
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINAC0
17:15
-
17:45
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
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18:45
PISCINAC1+/C2
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PISCINAC1
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PISCINAC1+
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PISCINAC1+/C2
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PISCINAADULTOS
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PISCINAC1+
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PISCINAC0
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PISCINAC0
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PISCINAC2
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PISCINAC3
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PISCINAADULTOS
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PISCINAC1+
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PISCINAC0
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PISCINAC2
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PISCINAC3
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PISCINAC1
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PISCINAC1+
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PISCINAC2
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PISCINAC1+/C2
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PISCINAADULTOS
19:30
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PISCINAC0
19:00
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PISCINAC1
19:30
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
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PISCINAC3
19:30
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PISCINAC1
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PISCINAC1+
19:30
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PISCINAADULTOS
19:30
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PISCINAC0
19:00
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19:30
PISCINAC1
19:30
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PISCINAC3
19:30
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20:10
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
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PISCINABEBÉS
19:00
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PISCINAC1+
19:30
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PISCINAC0
19:30
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20:00
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
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PISCINAADULTOS
20:15
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SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
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PISCINAADULTOS
20:15
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21:00
PISCINAADULTOS
20:15
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21:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • ADULTOS (PISCINA)
      07:30 - 08:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:45 - 09:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:25
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:25
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • C1 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • C3 (PISCINA)
      19:30 - 20:10
    • C3 (PISCINA)
      19:30 - 20:10
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:45 - 16:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:25
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:25
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • ADULTOS (PISCINA)
      07:30 - 08:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:45 - 09:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:00 - 15:45
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:00 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:00
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:25
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C3 (PISCINA)
      18:45 - 19:25
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • C0 (PISCINA)
      19:00 - 19:30
    • C1 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C3 (PISCINA)
      19:30 - 20:10
    • C1 (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • C3 (PISCINA)
      19:30 - 20:10
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Sexta

    • NATAÇÃO INDIVIDUAL (PISCINA)
      07:00 - 07:45
    • NATAÇÃO INDIVIDUAL (PISCINA)
      07:00 - 07:45
    • NATACAO (PISCINA)
      07:00 - 07:45
    • NATACAO (PISCINA)
      07:00 - 07:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:45 - 09:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:30 - 13:15
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      17:15 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      18:45 - 19:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • C0 (PISCINA)
      19:30 - 20:00
    • C0 (PISCINA)
      19:30 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:15 - 21:00

  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 09:45
    • C0 (PISCINA)
      09:15 - 09:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • C1+ (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • C1+ (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:45 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:45 - 10:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:15 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:15 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • C1 (PISCINA)
      10:45 - 11:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:30 - 12:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      11:30 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:00 - 12:30
    • C0 (PISCINA)
      12:30 - 13:00
    • C0 (PISCINA)
      12:30 - 13:00

  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:30 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:00 - 10:30
    • C0 (PISCINA)
      10:30 - 11:00
    • C0 (PISCINA)
      10:30 - 11:00
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:45 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:45 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:15 - 12:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      12:15 - 12:45

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

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Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
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N2
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11:00
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14:00
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Estúdio ABALLET
18:30
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19:00
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BOXBOOTCAMP KIDS
19:30
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N1
BOXBOOTCAMP KIDS
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  • Terça

    • BALLET (Estúdio A)
      18:30 - 19:00
    • BALLET (Estúdio A)
      18:30 - 19:00
    • BOOTCAMP KIDS (BOX)
      19:30 - 20:00
    • BOOTCAMP KIDS (BOX)
      19:30 - 20:00

  • Quarta

    • BOOTCAMP KIDS (BOX)
      19:30 - 20:00
    • BOOTCAMP KIDS (BOX)
      19:30 - 20:00

  • Quinta

    • BOOTCAMP KIDS (BOX)
      19:45 - 20:15
    • BOOTCAMP KIDS (BOX)
      19:45 - 20:15

  • Sábado

    • BALLET (Estúdio A)
      11:00 - 11:30
    • BALLET (Estúdio A)
      11:00 - 11:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

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Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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2975-287 Quinta do Conde

Tel: 938 017 760

E-mail: quintadoconde@solinca.pt

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Últimos artigos

natacao

Importância da natação para pessoas portadoras de necessidades especiais

A procura pela melhoria da qualidade de vida nos últimos anos, tem conduzido a um número crescente de pessoas portadoras de necessidades especiais, a procurar a prática de diferentes desportos, visando melhorar o bem estar físico e psicológico. A natação é um dos desportos mais completos e versáteis (capacidade de adaptação a diversas patologias), sendo capaz de proporcionar uma variedade de benefícios tanto para os indivíduos em geral como para as pessoas portadoras de algum tipo de deficiência. Para Meier (1981), a natação assume um papel privilegiado, entre os vários desportos, na medida em que a pessoa vivencia a liberdade de movimentos, que podem ser executados em todos os sentidos contra a resistência da água, exigindo a requisição de toda a musculatura. Podemos mesmo referir que esta modalidade tem valor terapêutico, recreativo e social. Sendo assim, as propriedades físicas da água irão influenciar o comportamento humano a nível fisiológico e psicológico, esperando-se uma variedade de efeitos:   – a nível muscular verificam-se melhorias a nível da irrigação sanguínea, fruto da contração e relaxamento muscular, potenciando o desenvolvimento da musculatura, melhoria da postura corporal, do equilíbrio e da coordenação. Permite ainda o fortalecimento dos músculos enfraquecidos e aumento da amplitude articular. Possibilita ainda a realização de movimentos em diferentes planos (rotação, extensão e flexão);   – verifica-se a diminuição da frequência cardíaca, aumentando a capacidade de transporte de oxigénio e a elasticidade dos vasos sanguíneos, auxiliando o organismo na adaptação a diferentes tipos de esforço. Segundo Santiago et. Al (1993), o exercício físico realizado de forma moderada pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em indivíduos com incapacidade física;   – melhora a capacidade pulmonar, sendo a inspiração mais profunda causando o aumento da capacidade de difusão do oxigénio;   – estimula a proprioceção através da execução de movimentos ou posturas pouco habituais, auxiliando na aquisição do esquema corporal. O individuo com necessidades especiais pode explorar, descobrir e realizar diferentes habilidades motoras ainda desconhecidas.   – auxilia na diminuição do peso corporal, possibilitando que o individuo se mantenha sozinho no meio aquático e facilitando o seu deslocamento;   – proporciona momentos de descontração e criatividade tornando-se uma atividade lúdica e prazerosa.   A prática regular da natação visa diminuir a ocorrência de problemas secundários à deficiência procurando melhorar a saúde. Para Nazar et. Al (2016) a prática da natação permite a sensação de liberdade e independência para o individuo com deficiência, permitindo a sensação de liberdade e independência de movimentos, momento em que consegue movimentar-se sem auxilio de bengalas, muletas, pernas mecânicas, cadeiras de rodas, etc… O movimento livre propicia a possibilidade de experimentar as suas potencialidades, de vivenciar as suas limitações, ou seja de se conhecer a si próprio, confrontar-se  consigo mesmo, quebrando as barreiras do seu “eu” próprio. Para Grasseli e Paula (2002), a partir do momento em que a pessoa com necessidades especiais  descobre as suas potencialidades, inicia o prazer de desfrutar a água, aumentando a autoestima, autoconfiança e independência.    Sendo assim, podemos afirmar que o envolvimento do individuo portador de deficiência física com a natação, traz benefícios não só para a melhoria da condição física no geral e estado emocional, mas também possibilita a melhoria da qualidade de vida.  Acreditamos que a prática da natação para pessoas portadoras de deficiência vão muito além de coordenação de movimentos, pois permitem a inserção social, quebram barreiras e desmistifica aquela visão preconceituosa da sociedade onde viam na limitação física uma barreira que admitiam ser intransponível. Na Solinca, adaptamos o programa de ensino da natação, elaborando uma metodologia capaz de respeitar as necessidades e particularidades de cada portador de necessidades especiais, procurando promover o desenvolvimento das capacidades físicas gerais.   Para mais informações sobre as nossas aulas para pessoas com necessidades especiais, visite o nosso site ou solicite condições através do seguinte email: natacao@solinca.pt

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dores no dia seguinte

Alguns Mitos: Se não sentir dores musculares no dia seguinte é porque não treinei bem ?

Não é de todo verdade que as dores musculares sejam sinónimo de qualidade de treino.   A base do treino começa no objetivo do praticante e na condição física do mesmo.   O processo de treino é uma resposta interna a um determinado estímulo durante determinado tempo, processo este que gera stress no organismo com a finalidade de obter uma adaptação positiva ao stress causado, mas a verdade é que a adaptação ao treino pode ser negativa caso o estímulo tenha sido demasiado intenso ou durante demasiado tempo, daqui a importância do acompanhamento de um dos instrutores Solinca no seu treino.   As dores musculares são comuns no processo de treino? Sim, principalmente para objetivos relacionados com a hipertrofia ou aumento da força resistente, não devem é ser demasiado regulares, ou seja, não é suposto eu ter dores musculares sempre que treino, mas sim quando altero rotinas de treino ou metodologias de treino. O que deve sentir regularmente é fadiga muscular.   Bons treinos!

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musculacao feminina

Alguns Mitos: Se fizer musculação vou ficar muito masculina?

Muitas mulheres receiam que, se fizerem musculação ficarão com demasiados músculos e corpos masculinizados, o que não é de todo verdade.   As mulheres podem, e devem fazê-lo! Os benefícios do treino de força são imensos.   O treino de força aumenta a nossa massa magra que por consequência aumenta o número de calorias consumido pelo nosso metabolismo por dia, ou seja, ajuda-nos a ficar elegantes.   A tração exercida pelos músculos nos ossos como resposta à contração muscular tem um impacto superpositivo na densidade mineral óssea, que para as senhoras principalmente a partir de certa idade é extremamente importante.   Músculos fortalecidos garantem uma melhor função e proteção das nossas articulações.   Relativamente ao corpo masculinizado, é muito difícil que tal aconteça.   Porquê?   Um dos principais agentes no processo de hipertrofia (aumento de massa muscular e aumento do volume da massa muscular) é a testosterona. Em relação à testosterona as mulheres em média produzem cerca de 15x menos testosterona que os homens logo têm muito mais dificuldade para alcançar grandes resultados hipertróficos.   A produção hormonal gerada pelo corpo é limitada, ou seja, permite-nos melhorar e alcançar resultados, claro que sim, mas chegando a partir de determinado momento a velocidade de evolução abranda significativa.   Temos também a questão da disciplina de treino e a disponibilidade mental necessário para tal. O treino de hipertrofia é extremamente exigente quanto ao número de sessões de treino semanais(volume de treino), assim como as cargas que são necessárias (perto de cargas máximas).   Pense menos, e faça mais!   Bons treinos!

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