Quinta do Conde
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- BODY PUMP (Estúdio C)SF07:15 - 08:00
- BODY PUMP (Estúdio C)SF07:15 - 08:00
- BIKE (RPM)SW09:15 - 10:00
- BIKE (RPM)SW09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF10:05 - 10:50
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF10:05 - 10:50
- ALONGAMENTOS (Estúdio C)SF11:00 - 11:45
- ALONGAMENTOS (Estúdio C)SF11:00 - 11:45
- BODY PUMP (Estúdio C)SF13:15 - 14:00
- BODY PUMP (Estúdio C)SF13:15 - 14:00
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF18:30 - 19:15
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW19:30 - 20:15
- YOGA (Estúdio A)SB19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW19:30 - 20:15
- YOGA (Estúdio A)SB19:30 - 20:15
Terça
- PILATES (Estúdio A)SB10:00 - 10:45
- GAP (Estúdio C)SF10:00 - 10:30
- PILATES (Estúdio A)SB10:00 - 10:45
- GAP (Estúdio C)SF10:00 - 10:30
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW11:00 - 11:45
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW11:00 - 11:45
- ALONGAMENTOS (Estúdio C)SF13:15 - 14:00
- ALONGAMENTOS (Estúdio C)SF13:15 - 14:00
- CROSSTRAINING (BOX)SW/SB18:30 - 19:15
- CROSSTRAINING (BOX)SW/SB18:30 - 19:15
- BODY PUMP (Estúdio C)SF19:30 - 20:15
- BODY PUMP (Estúdio C)SF19:30 - 20:15
Quarta
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF09:30 - 10:15
- BIKE (RPM)SW10:00 - 10:45
- BIKE (RPM)SW10:00 - 10:45
- PILATES (Estúdio C)SB10:30 - 11:15
- PILATES (Estúdio C)SB10:30 - 11:15
- BIKE (RPM)SW18:30 - 19:15
- BIKE (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (Estúdio C)SF18:30 - 19:15
- BODY PUMP (Estúdio C)SF18:30 - 19:15
- BIKE (RPM)SW19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW19:30 - 20:15
- BIKE (RPM)SW19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW19:30 - 20:15
Quinta
- BODY PUMP (Estúdio C)SF07:15 - 08:00
- BODY PUMP (Estúdio C)SF07:15 - 08:00
- BODY PUMP (Estúdio C)SF10:00 - 10:45
- BODY PUMP (Estúdio C)SF10:00 - 10:45
- ALONGAMENTOS (Estúdio C)SF11:00 - 11:45
- ALONGAMENTOS (Estúdio C)SF11:00 - 11:45
- PILATES (Estúdio C)SB11:15 - 12:00
- PILATES (Estúdio C)SB11:15 - 12:00
- BODY PUMP (Estúdio C)SF18:30 - 19:15
- BODY PUMP (Estúdio C)SF18:30 - 19:15
- PILATES (Estúdio C)SB19:30 - 20:15
- PILATES (Estúdio C)SB19:30 - 20:15
Sexta
- BIKE (RPM)SW09:15 - 10:00
- BIKE (RPM)SW09:15 - 10:00
- YOGA (Estúdio C)SB09:30 - 10:15
- YOGA (Estúdio C)SB09:30 - 10:15
- PILATES (Estúdio A)SB10:00 - 10:45
- PILATES (Estúdio A)SB10:00 - 10:45
- CORE (Estúdio C)SF10:30 - 11:00
- CORE (Estúdio C)SF10:30 - 11:00
- BODY PUMP (Estúdio C)SF19:30 - 20:15
- BODY PUMP (Estúdio C)SF19:30 - 20:15
Sábado
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF09:30 - 10:15
- LOCALIZADA (Estúdio C)SF09:30 - 10:15
- PILATES (Estúdio C)SB10:30 - 11:15
- PILATES (Estúdio C)SB10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW11:20 - 12:05
- BODY COMBAT (Estúdio C)SW11:20 - 12:05
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:30 - 13:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)15:45 - 16:30
- C0 (PISCINA)17:15 - 17:45
- C0 (PISCINA)17:15 - 17:45
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+/C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+/C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- ADULTOS (PISCINA)19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
Terça
- ADULTOS (PISCINA)07:30 - 08:15
- ADULTOS (PISCINA)07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:45 - 09:30
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- COLÉGIO (PISCINA)15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)17:15 - 18:00
- ADULTOS (PISCINA)18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- ADULTOS (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C3 (PISCINA)18:45 - 19:25
- C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C3 (PISCINA)18:45 - 19:25
- C0 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- C1 (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- C3 (PISCINA)19:30 - 20:10
- C3 (PISCINA)19:30 - 20:10
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:30 - 13:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:45 - 16:30
- COLÉGIO (PISCINA)15:45 - 16:30
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+/C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+/C2 (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C3 (PISCINA)18:45 - 19:25
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C3 (PISCINA)18:45 - 19:25
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1 (PISCINA)19:15 - 20:00
- C1 (PISCINA)19:15 - 20:00
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)19:30 - 20:15
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
Quinta
- ADULTOS (PISCINA)07:30 - 08:15
- ADULTOS (PISCINA)07:30 - 08:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:45 - 09:30
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:45
- COLÉGIO (PISCINA)10:00 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- COLÉGIO (PISCINA)15:00 - 15:45
- COLÉGIO (PISCINA)15:00 - 15:45
- C1 (PISCINA)17:15 - 18:00
- C1 (PISCINA)17:15 - 18:00
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- ADULTOS (PISCINA)18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)18:00 - 18:30
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- ADULTOS (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:00
- C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C3 (PISCINA)18:45 - 19:25
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C3 (PISCINA)18:45 - 19:25
- C0 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C0 (PISCINA)19:00 - 19:30
- C1 (PISCINA)19:30 - 20:15
- C3 (PISCINA)19:30 - 20:10
- C1 (PISCINA)19:30 - 20:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- C3 (PISCINA)19:30 - 20:10
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
Sexta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:45 - 09:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA11:15 - 12:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:30 - 13:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA12:30 - 13:15
- C0 (PISCINA)17:15 - 17:45
- C0 (PISCINA)17:15 - 17:45
- BEBÉS (PISCINA)17:45 - 18:15
- BEBÉS (PISCINA)17:45 - 18:15
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1+ (PISCINA)18:00 - 18:45
- C1 (PISCINA)18:15 - 19:00
- C1 (PISCINA)18:15 - 19:00
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+/C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)18:45 - 19:30
- C2 (PISCINA)18:45 - 19:30
- C1+ (PISCINA)18:45 - 19:30
- C0 (PISCINA)19:30 - 20:00
- C0 (PISCINA)19:30 - 20:00
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:15
- C1+ (PISCINA)19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
- ADULTOS (PISCINA)20:15 - 21:00
Sábado
- C0 (PISCINA)09:15 - 09:45
- C0 (PISCINA)09:15 - 09:45
- C1+/C2 (PISCINA)09:45 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)09:45 - 10:15
- C1+/C2 (PISCINA)09:45 - 10:30
- C1+ (PISCINA)09:45 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)09:45 - 10:15
- C1+ (PISCINA)09:45 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)10:15 - 10:45
- BEBÉS (PISCINA)10:15 - 10:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:45 - 11:30
- C1 (PISCINA)10:45 - 11:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:45 - 11:30
- C1 (PISCINA)10:45 - 11:30
- BEBÉS (PISCINA)11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)11:30 - 12:00
- ADULTOS (PISCINA)11:30 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)12:00 - 12:30
- BEBÉS (PISCINA)12:00 - 12:30
- C0 (PISCINA)12:30 - 13:00
- C0 (PISCINA)12:30 - 13:00
Domingo
- BEBÉS (PISCINA)09:30 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)09:30 - 10:00
- BEBÉS (PISCINA)10:00 - 10:30
- BEBÉS (PISCINA)10:00 - 10:30
- C0 (PISCINA)10:30 - 11:00
- C0 (PISCINA)10:30 - 11:00
- C1 (PISCINA)11:00 - 11:45
- C1 (PISCINA)11:00 - 11:45
- BEBÉS (PISCINA)11:45 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)11:45 - 12:15
- BEBÉS (PISCINA)12:15 - 12:45
- BEBÉS (PISCINA)12:15 - 12:45
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Terça
- BALLET (Estúdio A)18:00 - 18:30
- BALLET (Estúdio A)18:00 - 18:30
- BALLET (Estúdio A)18:30 - 19:00
- BALLET (Estúdio A)18:30 - 19:00
- BOOTCAMP KIDS (BOX)19:30 - 20:00
- BOOTCAMP KIDS (BOX)19:30 - 20:00
Quarta
- BOOTCAMP KIDS (BOX)19:30 - 20:00
- BOOTCAMP KIDS (BOX)19:30 - 20:00
Quinta
- BOOTCAMP KIDS (BOX)19:45 - 20:15
- BOOTCAMP KIDS (BOX)19:45 - 20:15
Sábado
- BALLET (Estúdio A)11:00 - 11:30
- BALLET (Estúdio A)11:00 - 11:30
- BALLET (Estúdio A)11:30 - 12:00
- BALLET (Estúdio A)11:30 - 12:00
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
07:00 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
R. Luís de Camões,
2975-287 Quinta do Conde
Tel: 938 017 760
E-mail: quintadoconde@solinca.pt
Áreas de Treino Diferenciadas + CrossBox
Piscina de 25m com Luz Natural
Planos de treino individualizados
Piscina de aprendizagem
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Mil e uma formas de… empurrar. Sabe quais as mais indicadas para si?
Escolha um alimento! Agora imagine esse alimento a ser cozinhado num micro-ondas! Imagine agora o mesmo alimento a ser cozinhado no forno ou mesmo no fogão. O mesmo alimento cozinhado com três equipamentos diferentes. Três formas diferentes de cozinhar o mesmo alimento… três cozinhados diferentes (com diferentes cores, sabores e cheiros). Consoante os seus gostos, opções e objetivos, seleciona o equipamento que garante o cozinhado ideal para si. Fá-lo porque sabe que é o ideal para o que pretende! Vamos agora escolher um movimento – “empurrar”! Vamos definir que estará sempre na mesma posição enquanto empurra. Agora imagine esse “empurrar” usando uma máquina de cabos. Imagine agora o mesmo “empurrar” usando um saco de boxe ou mesmo a resistência da água, na piscina. Três perfis de resistência diferentes para treinar o mesmo movimento de “empurrar”… três estímulos diferentes (com diferentes adaptações, sensações e resultados!). Assim como na culinária, a seleção do equipamento a usar no seu treino pode e deve ser criteriosa. Não o fazer irá comprometer a segurança e eficiência dos seus treinos logo, os seus resultados! O Staff Técnico da Solinca tem os conhecimentos certos para o ajudar a “cozinhar” o processo de treino ideal para si. Marque já uma avaliação ou reavaliação física e sinta a diferença nos seus treinos!
Surpreenda alguém especial com uma lancheira saudável
Num mês em que se assinala a data do dia dos Namorados, também podemos surpreender alguém especial com uma refeição deliciosa, apelativa e saudável sem descurar a atenção necessária ao romantismo. Pode oferecer uma lancheira, mas também apenas surpreender com um pequeno-almoço, uma sobremesa… Melhor ainda será surpreender alguém importante para si durante todo o ano! Nesse sentido partilhamos algumas sugestões de refeições que para adoçar o palato de quem mais gosta (e sem açúcar): Heart cake recheado de framboesas Em que usamos como base a receita clássica de panquecas de aveia, e adicionamos água de cozedura de beterraba para dar cor rosa ao cake: Ingredientes (2 unidades): 6 colheres de sopa de flocos de aveia laminados/triturados/finos 2 ovos inteiros 1 banana 2 colheres de sopa de água de cozedura de beterraba 1 colher de chá de canela 100g de framboesas 1 iogurte sólido tipo skyr de morango Preparação: Misturar todos os ingredientes na liquidificadora. Colocar uma porção de massa numa frigideira antiaderente e deixar dourar cerca de 1 min de cada lado. Repita o processo até ter 2 panquecas. Após preparar as panquecas deve cortá-las em formato de coração. Comece por pegar num dos corações e disponha em toda a sua volta framboesas. Entre as framboesas coloque o iogurte skyr de aroma framboesa com a ajuda de um utensílio para pastelaria. Termine tapando o cake com a segunda panqueca coração. Se preferir como topping pode colocar mais framboesas, côco ralado ou raspas de chocolate negro. Nesta receita consegue obter fibra alimentar e hidratos de carbono complexos (saciedade) à custa dos flocos de aveia; proteína através do iogurte skyr e ovo; a canela regula glicemia; as framboesas e a beterraba enriquecem em antioxidantes e nitrato (efeito vasodilatador). Muffins de chocolate com pimenta Ingredientes: 1 colher medida (25-30g) de proteína whey (soro de leite) sabor a chocolate 50 ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar 1 colher de sobremesa de sumo de limão 3 colheres de sopa de farinha de aveia (ou de espelta) 3 colheres de sopa de cacau 100% em pó ½ colher de café de pimenta cayenne ½ colher de sopa de fermento em pó 1 ovo Preparação: Misture o sumo de limão e o leite previamente. Reserve. Numa taça, misture todos os restantes ingredientes até obter uma massa homogénea. Adicione o leite aos poucos e mexa. Coloque a massa em forminhas em formato coração e leve ao forno a 200°C por 10 minutos. Retire os muffins do forno, deixe arrefecer e sirva polvilhados com bagos de romã. Nesta receita obtemos sobretudo proteína, não temos açúcar e ainda temos antioxidantes, magnésio e potássio (minerais importantes para a contração e relaxamento muscular) à custa do cacau. A pimenta cayenne dá um toque picante, e sendo rica em capsaicina, melhora circulação (vasodilatadora) e a digestão. Espetadas de morando com molho de proteína whey de chocolate Ingredientes: 150g de morangos 1 scoop de proteína whey de chocolate 100ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar Preparação: Parta os morangos longitudinalmente e disponha-os em espetadas Numa taça coloque o leite e aos poucos adicione a proteína. Mexa até obter uma textura cremosa e homogénea. Envolva os morangos neste molho e sirva. Receita pouco calórica, à base de antioxidantes e proteína usando a fruta do amor. Mini gelatinas de morango Ingredientes: 1 saqueta de gelatina light de morango 1 iogurte proteico tipo skyr Preparação: Prepare a gelatina seguindo as indicações da embalagem. Aquando da adição de água fria adicione também o iogurte e mexa bem até ficar homegéneo. Derrame o preparado para mini formas de coração deixe solidificar no frigorifico.Desenforme e sirva. Receita com alto teor em proteína e pouco calórica. As imagens apresentadas são sugestões de apresentação.
Sabia que já pode fazer elogios e sugestões formalmente?
A introdução do Livro de Reclamações Eletrónico trouxe consigo esta novidade. Entre as novas funcionalidades desta versão, encontra a possibilidade de apresentar um elogio ou efetuar uma sugestão formalmente. Deste modo, através do Livro de Reclamações online, pode facilmente, e sem sair do conforto da sua casa: – apresentar uma reclamação e acompanhar o seu estado;– fazer um elogio ou uma sugestão;– pedir uma informação à Entidade Reguladora. Se tentarmos somar o total de reclamações que fazemos apenas no decorrer de um dia, com certeza que será um numero impressionante (desde o estado do tempo, ao trânsito, aos horários de transportes ou de rotinas). Reclamar parece ser inato. Quando reclamamos, reforçamos a nossa insatisfação e desagrado, envolvidos numa série de sentimentos negativos que favorecem o mal estar e a ansiedade. Ao invés de apenas reclamar, também é importante este exercício de sugerir ou elogiar, que saudamos, por hábitos mais saudáveis e pessoas mais felizes. Na Solinca estamos disponíveis para receber todas as comunicações que entenda convenientes. Agradecemos o seu contributo, pelo meio que entender adequado, para a melhoria dos serviços prestados e do nosso desempenho e práticas. Obrigado!