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Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
06:00
-
07:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
06:30
-
07:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
06:30
-
07:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
06:30
-
07:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
06:30
-
07:00
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
07:30
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
07:30
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
08:30
-
09:15
SF
N1
GINÁSIOABS
08:30
-
08:45
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
08:30
-
09:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 1S-FUNCTIONAL
10:30
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
11:30
-
12:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
11:30
-
12:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:30
-
12:15
SW
N3
ESTÚDIO 1S-FUNCTIONAL
11:40
-
12:10
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
14:30
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
14:30
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:30
-
16:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
15:30
-
16:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:15
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:30
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:30
-
17:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:30
-
17:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
16:30
-
17:00
17:00
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:00
-
18:40
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
18:00
-
18:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:00
-
18:30
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:00
-
18:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SF
N2
ESTÚDIO 13B
19:00
-
19:30
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 3ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:00
-
20:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:15
-
21:00
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      06:30 - 07:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      08:30 - 09:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:30 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:40
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:30 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:30 - 15:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:15 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:30 - 17:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:30 - 21:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Quarta

    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      06:30 - 07:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      08:30 - 09:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:00 - 19:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:00 - 20:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      06:30 - 07:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:00 - 07:45
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      07:30 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      14:30 - 15:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      06:30 - 07:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 3)
      SA
      19:30 - 20:15
  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:45 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:40 - 12:10
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:40 - 12:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:00 - 18:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Kids
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
17:00
-
18:00
N3
ESTÚDIO 2ZUMBA KIDS
17:00
-
17:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Sábado

    • ZUMBA KIDS (ESTÚDIO 2)
      17:00 - 17:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:30
-
09:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINABEBÉS
10:15
-
11:00
PISCINAC0
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:15
-
12:00
PISCINAC1
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:00
-
11:45
PISCINAC2
11:45
-
12:30
PISCINAC1
11:45
-
12:30
PISCINABEBÉS
11:00
-
11:45
PISCINAC0
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:45
-
12:30
PISCINAC1
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
PISCINACOLÉGIO
12:30
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:10
-
14:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:55
-
15:40
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINABEBÉS
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINAC0
16:55
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINAC1
16:15
-
17:00
PISCINAC0
16:15
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:00
-
17:45
PISCINAC0
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:00
-
17:45
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC3
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:30 - 09:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C3 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:10 - 14:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:55 - 15:40
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C0 (PISCINA)
      16:55 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:30 - 09:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:30
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C0 (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C2 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:30 - 13:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C0 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C0 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
13:30
-
14:15
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
16:30
-
17:15

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:15
  • Quarta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15
  • Quinta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:30 - 14:15

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:00 - 23:00

Sábados

08:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Avenida da Conduta nº296/298,
4435-485, Rio Tinto
tonificacao

Equipamentos topo de gama

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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Estacionamento coberto

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Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet

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Formas deliciosas de se hidratar

Formas deliciosas de se hidratar: águas aromatizadas

A ingestão de água é necessária para manter o bom funcionamento de todos os órgãos, mas apesar de todos conhecerem os benefícios que a água proporciona, nem todas as pessoas ingerem a quantidade diária necessária. Uma das formas deliciosas de conseguir assegurar uma boa ingestão diária de água, é com águas aromatizadas. Assim, para além de garantir a hidratação, absorve os nutrientes antioxidantes das frutas, legumes e ervas aromáticas que utilizar na sua preparação. Vários benefícios das águas aromatizadas: Melhoram o sabor, a palatibilidade (para intensificar o sabor, devemos apertar ligeiramente as bagas e esfregar ou pisar no jarro, assim como as folhas das ervas aromáticas para libertar o seu aroma, antes de colocar a água Nutritivas, fornecendo antioxidantes e minerais Podem ter efeitos mais específicos no organismo (antioxidante, diurético, termogénico…) Aumenta a saciedade , ajudando a “enganar” a fome quando bebida ao longo do dia Mesmo que encontremos na prateleira do supermercado águas engarrafadas, devemos resistir ao impulso e optar por preparar as águas aromatizadas em casa. Dessa forma, para além de podermos controlar os ingredientes e as respetivas quantidades que adiciona, com produtos frescos conseguimos garantir melhor qualidade nutricional. Sabendo que 60% a 70% do corpo humano é constituído por água, nunca será demais reforçar a ideia de que é importante beber entre 1,5 a 2 litros de água por dia. Esta é uma indicação genérica, claro está que pode e deve ser adaptada a cada pessoa. Não tente passar de 2 copos/dia para 2L/dia, faça um aumento gradual mas consistente no tempo, de forma a que seja exequível para si. Durante o treino: Podemos também inclusive ingeri-la durante o treino. Nesta altura a ingestão de águas aromatizadas pode ser interessante pelos efeitos extra dos ingredientes que colocamos, além de efeito mais básico – hidratar: Fornecemos antioxidantes que ajudam a “combater” os normais oxidantes produzidos durante o exercício Aumenta a palatabilidade, logo o prazer de beber Se for levemente doce consegue diminuir a perceção do cansaço/esforço durante o exercício Como preparar? O modo de preparação é muito simples e não varia muito de receita para receita. Deve partir as frutas e restantes ingredientes em pedaços para um recipiente, juntamente com a água. Para ajudar a libertar os nutrientes e aromas dos ingredientes, devemos idealmente preparar 2-3 horas antes da ingestão e deixar a refrescar no frigorífico. Evitar deixar uma camada de ar no recipiente, ou usar recipientes/tampas metálicas, pois favorecem a oxidação dos nutrientes. Opte idealmente por garrafas de vidro. Deixamos um exemplo de receita para experimentar! ÁGUA ANTIOXIDANTE (com polifenóis, licopeno e vitamina C): Ingredientes: 0,5L de água 2 colheres de sopa de frutos vermelhos/silvestres (morangos, amoras, framboesas, arandos, mirtilos) 3 folhas de manjericão Benefícios: Hidrata; Previne o envelhecimento; Reforça o sistema imunitário; Restaura a vitalidade; Normaliza a tensão arterial; Efeito anticancerígeno; Melhora a digestão (manjericão); Aumenta a absorção de ferro quando acompanha uma refeição. Equipa de Nutrição Solinca

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Treino Funcional: O Segredo para um Corpo Ágil e Forte

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A dia 10 de fevereiro celebra-se o dia mundial das leguminosas. Este grupo de alimentos pertence ao reino das plantas, família Fabaceae. São sementes que crescem em vagens e, entre as mais comumente consumidas, destacam-se o grão-de-bico, o chícharo, o feijão, a feijoca, a lentilha, a soja, a ervilhas, as favas e o tremoço. (imagem – fonte: Associação Portuguesa dos Nutricionistas) Do ponto de vista nutricional, são um alimento muito rico e completo, sendo que do seu consumo podem adverir inúmeros benefícios para a saúde. As leguminosas são fonte de: Proteína, sendo um alimento indispensável num regime alimentar vegetariano. Contudo, como a proteína que os constitui é uma proteína de baixo valor biológico, devem ser complementadas com outros alimentos de origem vegetal (ex.: cereais) de forma a obter-se uma proteína completa e idêntica à das fontes de proteína de elevado valor biológico (ex.: carne, peixe, ovos, lacticínios); Hidratos de carbono complexos, nomeadamente amido, importante fonte de energia; Fibra, ajudando na promoção da saciedade e controlo de peso, do bom funcionamento do intestino e do controlo dos níveis de colesterol; Minerais, como o ferro, o potássio, o magnésio, o fósforo e o zinco. De forma a aumentar a absorção do ferro que possuem, deve-se incluir um alimento fonte de vitamina C na refeição com leguminosas como o laranja; Vitaminas do complexo B, como o ácido fólico, tiamina e vitamina B6. Fitoquímicos e substâncias antioxidantes, com potenciais propriedades anticancerígenas. A Roda dos Alimentos recomenda a ingestão de 1 a 2 porções de leguminosas por dia, sendo que a 1 porção corresponde: 1 colh. sopa (25g) de leguminosas cruas (ex.: feijão, grão-de-bico); 3 colh. sopa (80g) de leguminosas frescas cruas (ex.: fava, ervilha); 3 colh. sopa (80g) de leguminosas frescas / secas cozinhadas. Para além do seu valor nutricional e dos benefícios para a saúde, são alimentos acessíveis, versáteis e de fácil preparação e confeção. Podem ser incluídas numa refeição principal: Em sopas de legumes; Como acompanhamento de fontes de proteína animal (carne, peixe, ovo) e em substituição de fontes de hidratos de carbono complexos (ex.: arroz, massa batata); Como substitutos de fontes de proteína animal (carne, peixe, ovo) desde que complementadas com outros alimentos de origem vegetal, para que se obtenha uma proteína completa. Podem igualmente ser inseridas em lanches / snacks: Sob a forma de pastas para barrar (ex.: húmus de grão-de-bico); Em bolos (ex.: brownie de feijão preto); Sob a forma de farinhas, em crepes ou bolos (ex.: farinha de grão-de-bico, farinha de tremoço); Em natureza (ex.: tremoços, demolhados e passados muito bem por água). O seu consumo pode encontrar-se associado a desconforto gastrintestinal, que pode levar a uma redução da sua ingestão. Contudo, existem estratégias que pode adotar no sentido de diminuir este desconforto gastrointestinal, como: Demolhar antes de confecionar, trocando a água 2 a 3 vezes durante a demolha e rejeitando posteriormente a água de demolha; Caso opte por leguminosas enlatadas, passá-las muito bem por água. As leguminosas são assim um alimento com um excelente perfil nutricional e cujo consumo deve ser promovido para um estado ótimo de saúde. Equipa de Nutrição Solinca

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