Rio Tinto
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:15 - 08:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)SB09:15 - 10:00
- BODY STEP (ESTÚDIO 1)SW09:30 - 10:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA10:15 - 11:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB11:30 - 12:15
- BODY STEP (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB14:30 - 15:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA15:15 - 16:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB16:30 - 17:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW17:30 - 18:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB18:00 - 18:45
- STEP (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW19:00 - 19:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB19:30 - 20:15
- CIRCUITO (ESTÚDIO 2)SA20:15 - 21:00
Terça
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW07:30 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB09:15 - 10:00
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF09:30 - 10:15
- RPM (RPM)SW10:15 - 11:00
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:15
- 3B (ESTÚDIO 2)SF11:30 - 12:00
- RPM (RPM)SW12:45 - 13:30
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)SW14:30 - 15:00
- BODY STEP (ESTÚDIO 2)SW15:15 - 16:00
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF16:00 - 16:45
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF16:30 - 17:15
- S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)SW17:30 - 18:00
- ABS (GINÁSIO)SF18:00 - 18:15
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW19:30 - 20:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:15
- RPM (RPM)SW19:30 - 20:15
- STEP (ESTÚDIO 2)SW20:30 - 21:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)SB20:30 - 21:15
Quarta
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB07:15 - 08:00
- ABS (GINÁSIO)SF08:30 - 08:45
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB10:15 - 11:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW10:30 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB11:30 - 12:15
- STEP (ESTÚDIO 1)SW11:30 - 12:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW12:45 - 13:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB14:30 - 15:15
- GAP (ESTÚDIO 2)SF15:15 - 16:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 1)SA15:30 - 16:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB16:30 - 17:15
- TRX FIT (GINÁSIO)SW17:30 - 18:00
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)SW18:00 - 18:30
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB18:30 - 19:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW19:00 - 19:45
- 3B (ESTÚDIO 1)SF19:15 - 20:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)SB19:30 - 20:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)SF20:00 - 20:45
Quinta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:15 - 08:00
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)SW07:30 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB09:15 - 10:00
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW09:30 - 10:00
- BODY STEP (ESTÚDIO 2)SW10:15 - 11:00
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB10:15 - 11:00
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)SW11:30 - 12:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF12:45 - 13:30
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB15:30 - 16:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF15:30 - 16:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW16:30 - 17:00
- TRX FIT (ESTÚDIO 2)SW17:30 - 18:00
- 3B (ESTÚDIO 2)SF18:00 - 18:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)SB18:30 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW19:30 - 20:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB19:30 - 20:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF20:15 - 21:00
- STEP (ESTÚDIO 2)SW20:30 - 21:15
Sexta
- RPM (RPM)SW07:15 - 08:00
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB08:30 - 09:15
- YOGA (ESTÚDIO 3)SB09:15 - 10:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF09:30 - 10:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW10:30 - 11:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF10:30 - 11:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW12:45 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB14:30 - 15:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF15:30 - 16:15
- S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)SW17:30 - 18:00
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF18:30 - 19:15
- STEP (ESTÚDIO 2)SW18:30 - 19:15
- RPM (RPM)SW19:00 - 20:00
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA19:30 - 20:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:30 - 20:15
Sábado
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF09:30 - 10:15
- BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)SW09:45 - 10:30
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW11:00 - 11:30
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)SB11:30 - 12:15
- POWER JUMP (ESTÚDIO 2)SW11:30 - 12:15
- S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)SW11:40 - 12:10
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF17:00 - 17:45
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:00 - 18:45
- ZUMBA (ESTÚDIO 2)SA18:00 - 18:45
Domingo
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB09:30 - 10:15
- PILATES (ESTÚDIO 3)SB10:30 - 11:15
- RPM (RPM)SW10:30 - 11:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW10:30 - 11:15
- LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)SF11:30 - 12:15
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Sábado
- ZUMBA KIDS (ESTÚDIO 2)17:00 - 17:45
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:35 - 11:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)17:00 - 17:45
- C0 (PISCINA)17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)19:15 - 20:00
- C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
Terça
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:30 - 09:15
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:35 - 11:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- BEBÉS (PISCINA)17:00 - 17:45
- COLÉGIO (PISCINA)17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)17:45 - 18:30
- C2 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C3 (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)20:30 - 21:15
Quarta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:00 - 09:45
- COLÉGIO (PISCINA)09:45 - 10:30
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:35 - 11:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:10 - 14:50
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:55 - 15:40
- COLÉGIO (PISCINA)15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)16:15 - 17:00
- C0 (PISCINA)16:55 - 17:45
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- BEBÉS (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)19:15 - 20:00
- C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA20:15 - 21:00
Quinta
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA08:30 - 09:15
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:35 - 11:20
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:30 - 15:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA15:30 - 16:15
- COLÉGIO (PISCINA)17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)17:45 - 18:30
- C0 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C2 (PISCINA)18:30 - 19:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA19:30 - 20:15
- ADULTOS (PISCINA)20:30 - 21:15
Sexta
- COLÉGIO (PISCINA)09:30 - 10:15
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:20 - 11:05
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA14:30 - 15:15
- COLÉGIO (PISCINA)15:15 - 16:00
- COLÉGIO (PISCINA)16:15 - 17:00
- COLÉGIO (PISCINA)17:00 - 17:45
- C1 (PISCINA)17:45 - 18:30
- C1+ (PISCINA)17:45 - 18:30
- C2 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C3 (PISCINA)18:30 - 19:15
- C1+ (PISCINA)19:15 - 20:00
- C2 (PISCINA)19:15 - 20:00
- ADULTOS (PISCINA)20:00 - 20:30
Sábado
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA09:15 - 10:00
- PC (ESTÚDIO 2)09:30 - 10:15
- BEBÉS (PISCINA)10:15 - 11:00
- C0 (PISCINA)10:15 - 11:00
- C1 (PISCINA)11:00 - 11:45
- C1+ (PISCINA)11:00 - 11:45
- C2 (PISCINA)11:45 - 12:30
- C1 (PISCINA)11:45 - 12:30
- COLÉGIO (PISCINA)12:30 - 13:15
- BEBÉS (PISCINA)15:30 - 16:15
- C0 (PISCINA)15:30 - 16:15
- C1 (PISCINA)16:15 - 17:00
- C0 (PISCINA)16:15 - 17:00
- C1 (PISCINA)17:00 - 17:45
- C1+ (PISCINA)17:00 - 17:45
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA18:00 - 18:45
Domingo
- HIDROGINASTICA (PISCINA)SA10:00 - 10:45
- C0 (PISCINA)11:00 - 11:45
- BEBÉS (PISCINA)11:00 - 11:45
- C1+ (PISCINA)11:45 - 12:30
- C1 (PISCINA)11:45 - 12:30
As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 |
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- YESDIET (ESTÚDIO 1)SW11:30 - 12:15
Quarta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW16:30 - 17:15
Quinta
- YESDIET (ESTÚDIO 2)SW13:30 - 14:15
As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
06:30 - 22:00
Sábados
09:00 - 20:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
4435-485, Rio Tinto
Tel: 222 443 797
E-mail: riotinto@solinca.pt
Equipamentos topo de gama
Planos de treino individualizados
Estacionamento coberto
Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet
Área de ginásio com luz natural
Últimos artigos
Dia da Europa
No passado dia 09 de Maio celebrou-se o Dia da Europa, data especial para todos nós, cidadãos europeus, que comemora e relembra a importância da paz e da unidade entre todas as nações europeias. Subjacente a esta Europa unida, estão um conjunto de diretivas, princípios e compromissos conjuntos, visando a integração, harmonização, desenvolvimento e progresso destes mercados e das suas comunidades. São várias as medidas que vão sendo promovidas ao nível da defesa do consumidor, que Portugal acompanha, e que nos satisfaz assinalar, potenciadoras do exercício de uma liberdade individual e cidadania ativas, sem distinção nem exclusão, e de melhoria do nível e das condições de vida das populações. A Solinca procura dar resposta a estes tempos de mudança, consciente dos desafios, e da necessidade de acompanhar a modernidade, as inovações e crescente exigência do mercado do fitness. Permita-nos partilhar consigo as nossas práticas e serviços, e partilhe connosco as suas sugestões e insights da Solinca. Independentemente do canal (resposta aos nossos questionários, preenchendo boletim de sugestões, enviando email, contacto presencial, …) comunique connosco. Temos muito ainda a fazer e contamos consigo. A bicicleta está suja ou tem o pedal solto? Sabia que temos equipas de manutenção e limpeza em permanência nos nossos clubes? Peça assistência imediata. Há alguma coisa que o incomoda ou gostava de mudar? Podemos discutir consigo os seus objetivos e fornecer sugestões de serviço, ou é sempre bem-vindo para rever as nossas ofertas e sugerir melhorias de serviço. A qualidade de serviço é apenas um meio, para o nosso fim: cidadãos saudáveis e felizes, num Portugal melhor e maior todos os dias.
Livro de Reclamações: como preencher?
Enquanto consumidor, sabe como preencher uma folha do Livro de Reclamações? Queremos que exerça o seu direito a reclamar de forma consciente e informada, seguindo as regras e procedimentos legais. Destacamos, de seguida, as principais recomendações aos consumidores nesta matéria. O Livro de Reclamações está disponível em dois formatos: papel e eletrónico, sendo que um não dispensa ou substitui o outro. No formato em papel, o Livro de Reclamações é constituído por 25 impressos para reclamações individuais, feitos em triplicado. O original da folha de reclamação (folha vermelha) destina-se a ser remetido pelo fornecedor do bem/prestador do serviço à entidade reguladora. O duplicado (folha azul) é obrigatoriamente entregue ao reclamante, que o pode endereçar, querendo, à entidade competente, beneficiando de uma forma prática de o fazer: bastará seguir as instruções de dobragem e colagem constantes do seu verso. Para saber qual a entidade competente para receber a reclamação pode verificar o letreiro afixado no estabelecimento. O triplicado (folha amarela) é parte integrante do Livro de Reclamações e dele não deve ser retirado. Antes de preencher a folha de reclamação deve ler atentamente as instruções constantes do Livro de Reclamações, na página inicial. Utilize caneta esferográfica e escreva com letra maiúscula e legível, de forma concisa e objetiva, não excedendo o campo de texto destinado à descrição dos factos e preenchendo todos os campos. Deve inserir todos os elementos solicitados, relativos à sua identificação, bem como os que dizem respeito ao prestador de serviço. A identificação correta de ambas as partes permite à entidade competente saber quem é que reclamou e quem é a entidade reclamada. No final, deve datar e assinar a folha de reclamação. Em caso de dúvidas adicionais, as nossas equipas de Atendimento estão disponíveis, em permanência, para lhe prestar todos os esclarecimentos e assistência necessários.
Quer ser mais saudável? Nós ajudamos!
Independentemente do género, idade e condição socioeconómica, a melhoria ou manutenção de bons níveis de saúde e consequentemente da nossa qualidade de vida são objetivos comuns a todos nós. Importa relembrar que o conceito de saúde não se remeta apenas à ausência de doença, mas também, e fundamentalmente, a um completo bem-estar físico, mental e social. Neste sentido, para sermos mais saudáveis devemos adotar estilos de vida que atuem positivamente no bem-estar físico, mental e social. Pode intervir separadamente em cada uma das componentes da saúde (ex.: ler um bom livro vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva mental; usar as escadas ao invés do elevador vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva física; fazer uma almoçarada com os amigos vai ajudar-lhe maioritariamente na perspetiva social) mas também pode optar por atuar em simultâneo nas três componentes da saúde. Nesta perspetiva, o exercício físico realizado em contexto de ginásio é uma excelente estratégia, senão veja: São inúmeros e já muito conhecidos os benefícios do exercício físico na componente física da saúde (músculos, articulações, órgãos, etc.); A nível mental, o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo cerebral (com maior aporte de nutrientes); aumenta a atividade de neurotransmissores sinápticos; facilita a ativação de mais regiões cerebrais; aumenta a neurogénese e plasticidade neural; melhora a função cognitiva (perceção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas). No fundo, melhora e protege a função cerebral atuando inclusive na diminuição dos níveis e efeitos da depressão; Promove a interação social, a participação na Comunidade e melhora os níveis de coesão social – seja através de uma aula de grupo, seja em contexto de sala de exercício/piscina, o ginásio é um local de pessoas para pessoas onde pode colher os benefícios sociais para a sua saúde.E nunca é tarde para começar…sabemos que estes benefícios podem ser colhidos em qualquer idade, independentemente de ter um passado desportivo rico ou ser eventualmente mais sedentário. O Staff Técnico da Solinca tem os conhecimentos certos para o ajudar a colher todos os benefícios do exercício físico e assim melhorar os seus níveis de saúde. Marque já uma avaliação ou reavaliação.