Rio Tinto

Quero aderir
solinca campanha xmas24 banner vagas limitadas

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Mostrar TodasSeleccione Aula
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
07:30
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
07:30
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N1
GINÁSIOABS
08:30
-
08:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY STEP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
09:30
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:15
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SF
N2
ESTÚDIO 23B
11:30
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
11:00
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
11:30
-
12:15
SW
N3
ESTÚDIO 1S-FUNCTIONAL
11:40
-
12:10
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:45
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
14:30
-
15:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:15
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:30
-
16:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
15:15
-
16:00
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
15:30
-
16:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:15
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:30
-
17:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
16:30
-
17:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
16:30
-
17:00
17:00
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
17:30
-
18:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SW
N4
GINÁSIOTRX FIT
17:30
-
18:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
17:30
-
18:00
SW
N3
GINÁSIOS-FUNCTIONAL
17:30
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:00
-
18:45
SW
N1
ESTÚDIO 1STEP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SF
N1
GINÁSIOABS
18:00
-
18:15
SW
N3
RPMRPM
18:30
-
19:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
18:00
-
18:30
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
18:30
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 23B
18:00
-
18:30
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:00
-
18:45
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY ATTACK
19:00
-
19:45
SF
N2
ESTÚDIO 13B
19:15
-
20:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:30
-
20:15
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SA
N2
ESTÚDIO 2CIRCUITO
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:00
-
20:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
20:15
-
21:00
SW
N1
ESTÚDIO 2STEP
20:30
-
21:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:15 - 16:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:30 - 18:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      17:30 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:00 - 18:45
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:15 - 21:00
    • CIRCUITO (ESTÚDIO 2)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:30 - 08:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:30 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:00
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:30 - 15:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      14:30 - 15:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:15 - 16:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:15 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      18:00 - 18:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:30 - 21:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      20:30 - 21:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Quarta

    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      07:15 - 08:00
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • ABS (GINÁSIO)
      SF
      08:30 - 08:45
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:15 - 16:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:30 - 17:15
    • TRX FIT (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • TRX FIT (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:30
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:00 - 19:45
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:15 - 20:00
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:00 - 20:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:00 - 20:45

  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      07:30 - 08:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      07:30 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:30 - 10:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:30
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      16:30 - 17:00
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      16:30 - 17:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:30 - 18:00
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • 3B (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:00 - 18:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:15 - 21:00
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • RPM (RPM)
      SW
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      14:30 - 15:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:15
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • S-FUNCTIONAL (GINÁSIO)
      SW
      17:30 - 18:00
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 20:00
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 20:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15

  • Sábado

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      09:30 - 10:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:45 - 10:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:45 - 10:30
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:30
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:00 - 11:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      11:30 - 12:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:30 - 12:15
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:40 - 12:10
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:40 - 12:10
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:00 - 18:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:00 - 18:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Kids
▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Mostrar TodasSeleccione Aula
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
17:00
-
18:00
N3
ESTÚDIO 2ZUMBA KIDS
17:00
-
17:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Sábado

    • ZUMBA KIDS (ESTÚDIO 2)
      17:00 - 17:45
    • ZUMBA KIDS (ESTÚDIO 2)
      17:00 - 17:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Mostrar TodasSeleccione Aula
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
08:00
-
09:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:30
-
09:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:45
-
10:30
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
PISCINACOLÉGIO
09:30
-
10:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
ESTÚDIO 2PC
09:30
-
10:15
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:35
-
11:20
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:20
-
11:05
PISCINAC0
10:15
-
11:00
PISCINABEBÉS
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:00
-
10:45
11:00
-
12:00
PISCINACOLÉGIO
11:15
-
12:00
PISCINAC1
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:00
-
11:45
PISCINAC2
11:45
-
12:30
PISCINAC1
11:45
-
12:30
PISCINAC0
11:00
-
11:45
PISCINABEBÉS
11:00
-
11:45
PISCINAC1+
11:45
-
12:30
PISCINAC1
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
PISCINACOLÉGIO
12:30
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:10
-
14:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:55
-
15:40
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:30
-
15:15
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:30
-
16:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
PISCINACOLÉGIO
15:15
-
16:00
PISCINABEBÉS
15:30
-
16:15
PISCINAC0
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINAC0
16:55
-
17:45
PISCINACOLÉGIO
16:15
-
17:00
PISCINAC1
16:15
-
17:00
PISCINAC0
16:15
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:00
-
17:45
PISCINAC0
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINABEBÉS
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINABEBÉS
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINACOLÉGIO
17:00
-
17:45
PISCINAC1+
17:45
-
18:30
PISCINAC1
17:45
-
18:30
PISCINAC1+
17:00
-
17:45
PISCINAC1
17:00
-
17:45
ESTÚDIO 3PC
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC3
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC0
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
PISCINAC1
18:30
-
19:15
PISCINAC1+
18:30
-
19:15
PISCINAC2
18:30
-
19:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAPC
19:30
-
20:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:30
-
20:15
PISCINAC2
19:15
-
20:00
PISCINAC1+
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:15
-
21:00
PISCINAADULTOS
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • COLÉGIO (PISCINA)
      11:15 - 12:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:30 - 09:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C3 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15

  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:45 - 10:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:10 - 14:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:10 - 14:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:55 - 15:40
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:55 - 15:40
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C0 (PISCINA)
      16:55 - 17:45
    • C0 (PISCINA)
      16:55 - 17:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:15 - 21:00

  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:30 - 09:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      08:30 - 09:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:35 - 11:20
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C0 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • PC (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • PC (PISCINA)
      19:30 - 20:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:30 - 20:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:30 - 21:15

  • Sexta

    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      09:30 - 10:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:20 - 11:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:30 - 15:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      15:15 - 16:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • COLÉGIO (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      17:45 - 18:30
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      18:30 - 19:15
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C2 (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:15 - 20:00
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:30

  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00
    • PC (ESTÚDIO 2)
      09:30 - 10:15
    • PC (ESTÚDIO 2)
      09:30 - 10:15
    • C0 (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C0 (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C2 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C2 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:30 - 13:15
    • COLÉGIO (PISCINA)
      12:30 - 13:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C0 (PISCINA)
      15:30 - 16:15
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C0 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C0 (PISCINA)
      16:15 - 17:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • PC (ESTÚDIO 3)
      17:00 - 17:45
    • C1+ (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • C1 (PISCINA)
      17:00 - 17:45
    • PC (ESTÚDIO 3)
      17:00 - 17:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:00 - 18:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      18:00 - 18:45

  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:00 - 10:45
    • C0 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C0 (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1+ (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1+ (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Mostrar TodasSeleccione Aula
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
11:00
-
12:00
SW
ESTÚDIO 1YESDIET
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
13:30
-
14:15
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
16:30
-
17:15

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

▼
Todas as aulasSmart AgeSmart BalanceSmart FitSmart Weight
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight

  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:15

  • Quarta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:30 - 17:15

  • Quinta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:30 - 14:15

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Avenida da Conduta nº296/298,
4435-485, Rio Tinto

Tel: 222 443 797

E-mail: riotinto@solinca.pt

tonificacao

Equipamentos topo de gama

Icons finais 10 400x400 1
Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
Icons finais 09 400x400 1
Piscina, jacuzzi e spa
Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento

Estacionamento coberto

icon localizacao

Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet

icon luz

Área de ginásio com luz natural

Serviços Ginásios
Personal Training
Nutrição
Wellness & Spa

Últimos artigos

treino 30minutos

30 minutos de treino são apenas 2% do nosso dia.

Um treino de 30 minutos são apenas 2% do nosso dia: Modalidades como XTREME, GRIT, S-Functional são ideais para cumprirem com os vossos objetivos. Uma aula de treino de alta intensidade, com componentes de força, pliometria, agilidade e velocidade. Trabalho realizado em pequenos grupos (SGT) e para todas as idades, em que cada um adapta o seu esforço ao exercício, maximizando o seu treino e os seus resultados. Conseguimos num curto espaço de tempo um alto indicie de gasto calórico, acelerando o metabolismo e promovendo o tónus muscular. São usados exercícios funcionais que melhoram os movimentos que realizamos no dia a dia. Energia, entrega e superação são o lema!

Ler mais
vantagens abacate

As vantagens do abacate

Origem do Abacate   É de origem americana: Brasil, México, América Central. Supera a própria banana e a uva em valores nutritivos. É a única fruta que contém todas as vitaminas (A, B, C. D e E ) em conjunto. É riquíssima em sais minerais e hidratos de carbono.   Originária da América tropical (México, Guatemala e Antilhas), o abacate espalhou-se até a América do Sul, chegando à Amazónia. Hoje, a fruta pode ser encontrada em todas as regiões do globo que possuem solos férteis, profundos e calor que lhe seja suficiente, podendo ser encontrado em grande variedade de formatos, tamanhos, texturas e coloração.   O nome pelo qual o abacate ficou conhecido é uma derivação da palavra de origem asteca “aoacatl” ou “ahuacatl”, transformada, por aproximação sonora, em “aguacate” em espanhol e abacate em português. Alguns dizem que a palavra maia para designar abacate significa “fruto que tem a forma de um testículo ou saco”; outros afirmam que a palavra asteca significa “manteiga que vem da madeira”, descrição sensível da maciez da polpa da fruta.   De fato, a polpa cremosa, verde-amarelada ou amarela quase branca do abacate, assemelha-se bastante a um creme amanteigado. Basicamente constituída por ácidos gordos não-saturados, concentra apenas 70% de água na sua composição, o que é pouco em comparação com a maioria das frutas existentes.   Fruta completa, o abacate é uma incomparável fonte energética e tem alto valor calórico e alimentício. A sua gordura é de fácil assimilação pelo organismo, portanto, de digestão fácil, e não traz praticamente nenhum malefício, além de conter 20 a 25% de um óleo muito usado em perfumaria e cosmética.   Os melhores abacates são os mais pesados e firmes. Para saber se estão no ponto é só fazer uma ligeira pressão com os dedos, sendo próprios para o consumo apenas amadurecidos.     Composição nutricional do Abacate (Tabela de Composição de Alimentos Portuguesa)   Energia   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Energia , kcal 108 173   Fonte Energia , kJ 450 720   Fonte   Macroconstituintes   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Água, g 82,4 131,8   Fonte Proteína, g 1,1 1,8   Fonte Gordura total, g 10,5 16,8   Fonte Total de Hidratos de Carbono disponíveis, g 2,3 3,7   Fonte Total de Hidratos de Carbono expresso em monossacáridos, g 2,3 3,7   Fonte Mono+dissacáridos, g 2,3 3,7   Fonte Ácidos orgânicos, g 0 0   Fonte Álcool, g 0 0   Fonte Amido, g 0 0   Fonte Oligossacáridos, g 0 0   Fonte Fibra alimentar, g 3,0 4,8   Fonte   Ácidos Gordos   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Ácidos gordos saturados, g 2,2 3,5   Fonte Ácidos gordos monoinsaturados, g 6,5 10,4   Fonte Ácidos gordos polinsaturados, g 1,2 1,9   Fonte Ácidos gordos trans, g 0 0   Fonte Ácido linoleico, g 1,1 1,8   Fonte   Colesterol   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Colesterol, mg 0 0   Fonte   Vitaminas   Componentes por 100 g* por porção recomendada Fonte Fonte Vitamina A total (equivalentes de retinol), ug 5,0 8   Fonte Caroteno, mg 32 51   Fonte Vitamina D, ug 0 0   Fonte a-tocoferol, mg 2,1 3,4   Fonte Tiamina, mg 0,10 0,16   Fonte Riboflavina, mg 0,17 0,27   Fonte Equivalentes de niacina, mg 1,3 2,1   Fonte Niacina, mg 1,1 1,8   Fonte Triptofano/60, mg 1,1 1,8   Fonte Vitamina B6, mg 0,30 0,48   Fonte Vitamina B12 , ug 0 0   Fonte Vitamina C, mg 3,0 4,8   Fonte Folatos, ug 11 18   Fonte   Minerais   Componentes por 100 g* por porção recomendada por porção habitual Fonte Cinza, g 0,75 1,2   Fonte Sódio (Na), mg 15 24   Fonte Potássio (K), mg 326 522   Fonte Cálcio (Ca), mg 4,0 6,4   Fonte Fósforo (P), mg 36 58   Fonte Magnésio (Mg), mg 21 34   Fonte Ferro (Fe), mg 0,3 0,5   Fonte Zinco (Zn), mg 0,3 0,5   Fonte   * de parte edíve   Propriedades do Abacate O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante. O seu elevado valor energético está relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).   O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oleico, linoleico e palmítico.   Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurónios, melhorando o raciocínio.   Benefícios Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea Possui ação antioxidante Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas Possui ação anti-inflamatória Auxilia na desintoxicação do fígado Evita fadiga mental Ajuda na formação de ossos e dentes Fornece energia aumentando a disposição Ajuda na saúde dos olhos, pois possui mais carotenóide luteína que outras frutas. A luteína é responsável por proteger os olhos contra a degeneração macular e a catarata.   Como Consumir O abacate, além de saboroso, versátil e combinar com receitas doces e salgadas, faz muito bem à saúde. O problema está nas calorias: 100 gramas contêm aproximadamente 160 calorias, por isso, é preciso controlar a quantidade ingerida.   A recomendação é comer apenas uma fatia por dia. “O abacate pode ser consumido durante todo dia sem problema, no máximo de cem gramas por dia. Quem come o come de forma desenfreada, pode ficar com excesso de peso”   A melhor forma de comer a fruta é na

Ler mais
maio mes coracao

Maio Mês do Coração

As evidências científicas de que a prática de exercício físico diminui o risco de problemas cardíacos, surge num dos primeiros estudo publicado em 1953. E de facto todos sabemos a sua importância, mas por vezes não damos a devida atenção à realização de exercício físico regular. Este mês a sensibilização é para a patologia cardíaca, segundo a Organização Mundial da Saúde as doenças cardiovasculares são a primeira causa de mortes no mundo. Para evitar correr atrás do prejuízo o melhor a fazer de forma a reduzir os casos destas doenças é apostar na – Prevenção.   Dicas: Faça exercício físico regularmente, o ideal é praticar 30 minutos, 5 dias por semana. Estudos referem que as pessoas que praticam exercícios físicos têm 14% menos probabilidade de sofrerem um ataque cardíaco, Tenha acompanhamento médico anual, Não Fume, Tenha uma alimentação equilibrada, Controle a pressão arterial e o mau colesterol, Adote hábitos mais saudáveis de vida, Conquiste uma rotina mais saudável e feliz. A prática de exercício físico diminui o risco cardiovascular, saiba alguns motivos:   Diminui os triglicerídeos, Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol) Diminui a pressão arterial, Diminui a glicemia de jejum, Reduz o peso e fatores pró-inflamatórios. É muito importante não esquecer, qualquer grau de atividade física é melhor do que nenhum exercício.

Ler mais