Saldanha

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
07:15
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:50
-
08:20
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:15
-
07:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:50
-
08:20
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
07:15
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
07:50
-
08:20
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
07:15
-
08:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
07:15
-
07:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
07:50
-
08:20
08:00
-
09:00
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
08:00
-
08:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
08:00
-
08:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
08:00
-
08:15
SF
N2
ESTÚDIO 2CORE
08:00
-
08:30
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
08:00
-
08:15
09:00
-
10:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
09:50
-
10:20
10:00
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:20
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
10:30
-
11:15
11:00
-
12:00
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
11:00
-
11:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
11:00
-
11:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
11:00
-
11:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
11:00
-
11:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
11:00
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1BODY JAM
11:30
-
12:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:15
-
13:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:30
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
12:30
-
13:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TOTAL
12:30
-
13:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
12:30
-
13:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
12:30
-
13:00
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
12:30
-
13:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
12:30
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
12:30
-
13:00
13:00
-
14:00
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
13:10
-
13:40
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:40
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
13:10
-
13:55
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
13:10
-
13:40
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
SW
N4
ESTÚDIO 2LES MILLS GRIT
13:10
-
13:40
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
13:10
-
13:55
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
13:10
-
13:55
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
13:10
-
13:40
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
13:10
-
13:40
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
13:10
-
13:40
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
13:00
-
13:15
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
16:00
-
16:30
SF
N2
ESTÚDIO 2CORE
16:00
-
16:30
SB
N3
ESTÚDIO 2BUNDA
16:00
-
16:30
SW
N4
ESTÚDIO 1LES MILLS GRIT
16:00
-
16:30
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
16:00
-
16:30
17:00
-
18:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
17:40
-
18:10
18:00
-
19:00
SB
N3
ESTÚDIO 1BUNDA
18:20
-
18:50
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:20
-
19:05
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
18:20
-
18:50
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
18:10
-
18:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
18:20
-
19:10
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:00
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
18:30
-
19:15
19:00
-
20:00
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
19:00
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:00
-
19:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:10
-
19:55
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
19:15
-
19:45
SA
N2
ESTÚDIO 1BODY JAM
19:00
-
19:50
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
19:00
-
19:15
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
19:30
-
20:00
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
19:00
-
19:15
SW/SB
N4
ESTÚDIO 2HIIT
19:00
-
19:30
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
19:10
-
19:55
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:40
-
20:30
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
19:00
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 1BODY PUMP
19:10
-
19:40
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
19:15
-
19:45
SW
N3
ESTÚDIO 3CYCLE
19:15
-
19:45
SF
N1
FUNCTIONAL ZONEABS
19:00
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
19:15
-
20:15
20:00
-
21:00
SB
N3
ESTÚDIO 2TRX
20:00
-
20:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:00
-
20:30
SB
N3
ESTÚDIO 1TOTAL
20:00
-
20:30
SA
N2
ESTÚDIO 1BODY JAM
20:00
-
20:30

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:50 - 08:20
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      08:00 - 08:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      11:00 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:15 - 13:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:10 - 13:40
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:40
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:30
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:20 - 18:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:20 - 19:05
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      19:00 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:00 - 19:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:10 - 19:55
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 19:45
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:00 - 20:30
  • Terça

    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:15 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:50 - 08:20
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      08:00 - 08:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      11:00 - 11:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:30 - 13:00
    • TOTAL (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:00
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:10 - 13:55
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:10 - 13:40
    • CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:30
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      17:40 - 18:10
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:20 - 18:50
    • BODY JAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:00 - 19:50
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      19:00 - 19:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:30 - 20:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:00 - 20:30
  • Quarta

    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 07:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:50 - 08:20
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      08:00 - 08:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      11:00 - 11:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:00
    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:30 - 13:00
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:10 - 13:40
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:10 - 13:55
    • BUNDA (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:10 - 18:55
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      19:00 - 19:15
    • HIIT (ESTÚDIO 2)
      SW/SB
      19:00 - 19:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:00 - 19:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:10 - 19:55
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:40 - 20:30
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:00 - 20:30
  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      07:15 - 08:00
    • CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:00 - 08:30
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      11:00 - 11:15
    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:30 - 13:00
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      12:30 - 13:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      13:10 - 13:55
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      13:10 - 13:40
    • LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)
      SW
      16:00 - 16:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:20 - 19:10
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:00
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      19:00 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:10 - 19:40
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 19:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      19:15 - 19:45
    • BODY JAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      20:00 - 20:30
  • Sexta

    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 07:45
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      07:50 - 08:20
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      08:00 - 08:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      11:00 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:30 - 13:00
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      13:10 - 13:40
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      13:10 - 13:40
    • TRX (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:30
    • CYCLE (ESTÚDIO 3)
      SW
      18:30 - 19:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      19:00 - 19:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      19:15 - 20:15
  • Sábado

    • BUNDA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:50 - 10:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:20
    • BODY JAM (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:30 - 12:20
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15
  • Domingo

    • TOTAL (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:30 - 12:15
    • ABS (FUNCTIONAL ZONE)
      SF
      13:00 - 13:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 18:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Saldanha Residence – Piso 0
1050-094 Lisboa
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Aulas de grupo incluídas

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Consultas de nutrição
performance

Planos de treino individualizados

treinofuncional

Zona diferenciada de treino funcional (dare zone)

icon localizacao

Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet

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Cacifos disponíveis para aluguer

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obesidade infantil

Atividade física e boa alimentação ajudam a prevenir a obesidade infantil

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade infantil é um dos problemas mais graves do séc. XXI, sendo já considerada epidemia devido ao crescente aumento da sua prevalência em todo o mundo. Em Portugal e segundo a Associação Portuguesa contra a Obesidade Infantil (APCOI), uma em cada três crianças, revela excesso de peso. Estes dados colocam o nosso país, entre os países da Europa com maior taxa de obesidade pediátrica (TOP 5 de acordo com o SNS). Quais as causas da Obesidade Infantil? Existem vários fatores que contribuem para a obesidade na infância, destacando-se os erros alimentares e a falta de atividade física/sedentarismo. A sociedade tem vindo a alterar ao longo dos anos, os seus padrões alimentares em consequência da modernização dos padrões de vida e da constante evolução da indústria alimentar. Muitas vezes, por falta de tempo, as famílias optam por refeições fora de casa, tendo dificuldades em escolher alimentos confecionados de forma saudável, recorrendo a fast food, comidas embaladas, aquecidas e doces (contendo menor valor nutricional e mais calorias). As crianças brincam cada vez menos no exterior, passando mais tempo a ver TV, a jogar computador, tablet e telemóvel, resultando na diminuição do gasto calórico diário. Existem outros fatores que podem influenciar a obesidade como os fatores genéticos, as alterações psicológicas na adolescência, a baixa auto-estima, a falta de descanso, a obesidade da mãe durante a gravidez, … Todos estes aspetos prejudicam a nível de saúde, verificando-se uma sobrecarga de peso precoce que perturba o saudável funcionamento e consequente desenvolvimento do organismo das crianças. A obesidade infantil acarreta não só complicações de ordem física mas também de ordem psicológica, destacando-se as doenças cardiovasculares, problemas respiratórios, doenças articulares, problemas psicossociais, etc.   Se a obesidade infantil não for tratada na infância, torna-se mais difícil de reverter a situação na fase adulta. Sendo assim, a prevenção é o melhor remédio. É fundamental um envolvimento de toda a família para uma alimentação e hidratação saudável (informar as crianças do que é saudável ingerir) e a realização de exercício físico regular. Estas alterações irão melhorar os laços da família, divertir a todos, e enraizar nas crianças o gosto pela atividade física e uma vida mais movimentada e saudável! Sugestões para ajudar o combate à obesidade Infantil? Faça as compras com as crianças ensinando-lhes quais são os alimentos saudáveis; Elabore pratos coloridos e atrativos (as crianças podem ajudar na sua execução); Os pais devem dar o exemplo a nível de alimentação e atividade física: os filhos tendem a imitar os pais; Incentive a prática de atividade física de forma lúdica, como andar de bicicleta, patins e skate, jogar às caçadinhas, saltar à corda; etc.. Promova a prática de exercício físico regular: realização de uma modalidade desportiva como por exemplo natação, Karaté, etc. Reduza as horas destinadas à visualização de TV e realização de jogos do PC e tablet. Saiba mais informações sobre as nossas atividades dirigidas aos mais pequenos, preenchendo o nosso formulário no site.

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