Saldanha
Mapa de Aulas
| Dia / Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 - 08:00 | |||||||
08:00 - 09:00 | |||||||
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Segunda
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB07:15 - 07:45
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:50 - 08:20
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF08:00 - 08:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF11:00 - 11:15
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB12:15 - 13:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW12:30 - 13:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
- TRX (ESTÚDIO 2)SB13:10 - 13:40
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF13:10 - 13:40
- TRX (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:30
- BUNDA (ESTÚDIO 1)SB18:20 - 18:50
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB18:20 - 19:05
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF19:00 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:00 - 19:45
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:10 - 19:55
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB19:15 - 19:45
- TRX (ESTÚDIO 2)SB20:00 - 20:30
Terça
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW07:15 - 07:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB07:50 - 08:20
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF08:00 - 08:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF11:00 - 11:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW12:30 - 13:00
- TOTAL (ESTÚDIO 2)SB12:30 - 13:00
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW13:10 - 13:55
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB13:10 - 13:40
- CORE (ESTÚDIO 2)SF16:00 - 16:30
- BUNDA (ESTÚDIO 1)SB17:40 - 18:10
- TOTAL (ESTÚDIO 1)SB18:20 - 18:50
- BODY JAM (ESTÚDIO 1)SA19:00 - 19:50
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF19:00 - 19:15
- TRX (ESTÚDIO 2)SB19:30 - 20:00
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW20:00 - 20:30
Quarta
- TRX (ESTÚDIO 2)SB07:15 - 07:45
- POWER JUMP (ESTÚDIO 1)SW07:50 - 08:20
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF08:00 - 08:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF11:00 - 11:15
- TRX (ESTÚDIO 2)SB12:30 - 13:00
- BUNDA (ESTÚDIO 1)SB12:30 - 13:00
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 2)SW13:10 - 13:40
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB13:10 - 13:55
- BUNDA (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:30
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF18:10 - 18:55
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF19:00 - 19:15
- HIIT (ESTÚDIO 2)SW/SB19:00 - 19:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:00 - 19:45
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB19:10 - 19:55
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB19:40 - 20:30
- TOTAL (ESTÚDIO 1)SB20:00 - 20:30
Quinta
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF07:15 - 08:00
- CORE (ESTÚDIO 2)SF08:00 - 08:30
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF11:00 - 11:15
- TOTAL (ESTÚDIO 1)SB12:30 - 13:00
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW12:30 - 13:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB13:10 - 13:55
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)SW13:10 - 13:40
- LES MILLS GRIT (ESTÚDIO 1)SW16:00 - 16:30
- PILATES (ESTÚDIO 2)SB18:20 - 19:10
- BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)SW18:30 - 19:00
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF19:00 - 19:15
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF19:10 - 19:40
- TRX (ESTÚDIO 2)SB19:15 - 19:45
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW19:15 - 19:45
- BODY JAM (ESTÚDIO 1)SA20:00 - 20:30
Sexta
- BUNDA (ESTÚDIO 1)SB07:15 - 07:45
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW07:50 - 08:20
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF08:00 - 08:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF11:00 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)SB12:30 - 13:00
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
- TRX (ESTÚDIO 2)SB13:10 - 13:40
- BODY PUMP (ESTÚDIO 1)SF13:10 - 13:40
- TRX (ESTÚDIO 2)SB16:00 - 16:30
- CYCLE (ESTÚDIO 3)SW18:30 - 19:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF19:00 - 19:15
- YOGA (ESTÚDIO 2)SB19:15 - 20:15
Sábado
- BUNDA (ESTÚDIO 1)SB09:50 - 10:20
- PILATES (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:20
- BODY JAM (ESTÚDIO 1)SA11:30 - 12:20
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
Domingo
- TOTAL (ESTÚDIO 1)SB10:30 - 11:15
- BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)SB11:30 - 12:15
- ABS (FUNCTIONAL ZONE)SF13:00 - 13:15
Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.
Horário
2ª a 6ª Feira:
06:30 - 22:00
Sábados
09:00 - 18:00
Domingos e Feriados
09:00 - 18:00
Contacto
1050-094 Lisboa
E-mail: saldanha@solinca.pt
Aulas de grupo incluídas
Planos de treino individualizados
Zona diferenciada de treino funcional (dare zone)
Equipamento de cardio topo de gama com acesso à internet
Cacifos disponíveis para aluguer
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FOW – Fitness on Water a nova modalidade realizada no meio aquático do SOLINCA DRAGÃO
FOW, é a nova forma de se exercitar no meio aquático. Esta modalidade é realizada na piscina com recurso de uma prancha (aquabase). Caracteriza-se por ser uma modalidade onde o desequilíbrio/instabilidade estão sempre presentes, fazendo com que seja um ótimo treino para fortalecimento dos músculos estabilizadores. Sobre a prancha são realizados vários exercícios desde lunges, pranchas, agachamentos, burpees, flexões, entre outros. A aula inicia-se com a adaptação à prancha, seguindo-se o aquecimento e a realização de exercícios variados, terminando com a fase de alongamentos. Para além de trabalhar o corpo todo, privilegia a componente muscular e cardiovascular, promovendo ainda o ganho de flexibilidade e força.
Smart Kids Day – Diversão e atividade física para todas as crianças
Dia 10 de Novembro de 2018 irá realizar-se mais um Smart Kids Day caracterizado por ser um dia de muita diversão e atividade física para os mais pequenos. Os clubes estão decorados com uma temática especifica direcionada para as crianças, e o staff fantasiado pronto para receber os mais pequenos. Este dia destina-se a todas as crianças desde os 3 aos 15 anos. Estas serão entregues nos Clubes Solinca pelos encarregados de educação por volta das 14h30. As crianças encontram-se distribuídas de acordo com a faixa etária, sendo todas as modalidades executadas adaptadas às suas idades (tipo de modalidades realizadas: Power Jump Kids, jogos tradicionais, Yoga Kids, Boot Camp Kids, Zumba Kids, jogos aquáticos, … entre outras). No final deste dia especial a Solinca oferece o lanche e o diploma de participação na atividade, sendo posteriormente entregues aos encarregados de educação por volta das 18h00. Para inscrições realizadas desde o dia 22 de outubro a 09 de Novembro o valor do evento é de 4,99€. Inscrições realizadas no dia da festa terão um custo de 6,99€. Para efetuar a inscrição neste dia considerado mágico, os pais devem inscrever as crianças na receção de cada clube Solinca. Inscreva-se já no seu Clube Solinca mais perto!
Acompanhamento em sala, Avaliação Física, Prescrição Individualizada
As tendências do mercado do Fitness acompanham as tendências da “evolução” da sociedade. Cada vez mais constatamos uma crescente individualidade social, caminhando para uma vida mais isolada de pessoas e acompanhada de tecnologia. Será mau? Não, mas reforçava a importância/necessidade crucial de uma educação que nos permite saber distinguir o que complementar e o que substituir. Com certeza que nunca se deve substituir um profissional da Atividade Física e Saúde por uma App. Um profissional competente, de atuação responsável, permanentemente em formação, disponível, focado no cliente, orientado para potenciar a performance de cada um. Com certeza que nunca se deve substituir um plano de treino individualizado, prescrito especificamente para si, por um plano de treino geral com foco apenas no objetivo sem ter em atenção a individualidade do seu corpo, as suas reais necessidades, capacidades físicas, predisposição emocional e motivações associadas à prática de Atividade Física. Na Solinca, procuramos consciencializar para a necessidade de os nossos Professores marcarem a diferença nos serviços que prestamos aos clientes. Não queremos ser mais um, mas sim, ter uma equipa de profissionais que vão mais além do que o seu título. Procuramos que as nossas equipas possam inspirar e motivar as pessoas a atingirem um outro nível de condicionamento físico. Temos a missão de influenciar positivamente as pessoas para aquisição de hábitos de vida ativos e mais saudáveis. Mas como é conseguimos fazer isso? Conhecendo, ouvindo, estando disponível para os nossos clientes. A Avaliação Física é um aspeto chave, que nunca deve ser descurado. É o primeiro contacto do cliente com a área técnica, culmina com o pico da sua motivação após a inscrição num clube e deve ser tratada com todo o respeito e o maior profissionalismo. Todos os dados recolhidos no processo de avaliação (Par-Q, definição de objectivos, anamnese, estratificação de risco, avaliação da composição corporal, testes físicos) permitem definir o seu calendário de prescrição de treino (planeamento das reavaliações) e a prescrição de treino específica para o sócio em particular (respeitando as Guidelines de treino, adequando à particularidade de cada um), eficaz e seguro. A qualidade do serviço que o Fitness pode prestar à sociedade depende dos profissionais da área. Esta não é mais do que conseguir à primeira, que o produto ou serviço cumpra corretamente a finalidade para a qual está destinado, entregando-o ao cliente, na forma que o satisfaça. Se estivermos a fazer algo que nos interessa muito, e se acreditarmos o suficiente no seu propósito, então é impossível imaginar não tentarmos tornar isso ótimo.