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Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
07:15
-
08:00
08:00
-
09:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
09:45
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
09:45
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMSPINNING
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:45
-
11:30
SW
N3
RPMSPINNING
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:45
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
10:30
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
11:45
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMSPINNING
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
11:15
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
12:45
-
13:15
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
12:45
-
13:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMSPINNING
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
15:00
-
15:45
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
15:30
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:30
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SW
N3
RPMRPM
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
16:05
-
16:35
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
17:30
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
17:30
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
17:30
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:20
-
19:05
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:20
-
19:05
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
18:30
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
18:20
-
19:05
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
19:20
-
19:50
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 1LES MILLS CORE
19:05
-
19:35
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:45
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:20
-
20:05
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
20:00
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
20:40
-
21:25
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:40
-
21:25
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:40
-
21:25
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:45 - 10:15
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:45 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:00 - 15:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:20 - 19:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:20 - 19:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:00 - 20:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:00 - 20:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:30 - 21:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:30 - 21:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:40 - 21:25
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      20:40 - 21:25
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:30 - 09:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:30 - 09:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:45 - 11:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:45 - 12:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:45 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:45 - 13:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      16:00 - 16:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:45 - 10:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:45 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:00
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • RPM (RPM)
      SW
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • RPM (RPM)
      SW
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:35
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:45 - 20:30
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:45 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:40 - 21:25
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:40 - 21:25
  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:45 - 11:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:45 - 11:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:05 - 16:35
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:05 - 16:35
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:20 - 20:05
    • RPM (RPM)
      SW
      19:20 - 20:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:45 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      09:45 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:00 - 17:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:00 - 17:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:45 - 10:30
    • RPM (RPM)
      SW
      09:45 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAC0
09:10
-
09:45
PISCINAC1+
09:10
-
09:55
PISCINAC1
09:55
-
10:40
PISCINAC1+
09:55
-
10:40
PISCINABEBÉS
09:10
-
09:55
PISCINAC1+
09:10
-
09:55
PISCINAC0
09:55
-
10:40
PISCINAC1
09:55
-
10:40
10:00
-
11:00
PISCINAC1+
10:40
-
11:25
PISCINAC2/C3
10:40
-
11:25
PISCINAC0/C1
10:40
-
11:25
PISCINABEBÉS
10:40
-
11:25
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:45
-
12:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
PISCINAC1/C1+
14:00
-
14:45
PISCINABEBÉS
14:45
-
15:30
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC1+/C2
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0/C1
16:30
-
17:15
PISCINABEBÉS
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0/C1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC2
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC2
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC2
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:35
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAPC
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAPC
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:45
-
21:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:45
-
21:30
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:45
-
21:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:35
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:45 - 21:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:45 - 21:30
  • Sábado

    • C0 (PISCINA)
      09:10 - 09:45
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      09:10 - 09:45
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1+ (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1+ (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1+ (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C1+ (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      14:00 - 14:45
    • C1/C1+ (PISCINA)
      14:00 - 14:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      14:45 - 15:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • BEBÉS (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C0 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C0/C1 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C0/C1 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
09:00
-
09:45
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
12:30
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
18:00
-
18:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:00 - 09:45
  • Quarta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:30 - 13:15
  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

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Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

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Avaliação física gratuita
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Estacionamento gratuito

treinofuncional

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celulite salvacao

A celulite tem salvação?

A celulite é, na verdade, uma inflamação do tecido subcutâneo ou tecido adiposo, onde as células gordas sofrem um processo de dismorfia, ou seja de alteração da boa morfologia, apresentando excesso de gordura no seu interior e deformidade da sua parede.   A solução do problema só é possível com um tratamento multifatorial, visto na verdade tratar-se de um processo fisiopatológico.   Pelo menos oito em cada dez mulheres têm um problema estético chamado tecnicamente de lipodistrofia ginóide – vulgarmente chamada celulite. Algumas estimativas apontam para um número na ordem dos 95%. Por que é que quase todas as mulheres a têm? Quais são as causas? – Existe um fator preponderante na incidência da celulite no sexo feminino e deve-se aos estrogénios, sendo que esta hormona está diretamente envolvida no processo desta inflamação. – Depende também de fatores genéticos: existe uma predisposição familiar e pessoal, uma tendência natural ao edema (ou a congestão com dificuldade do retorno da linfa), à formação de varizes, o que leva a formação de um processo inflamatório importante. – Além disso, as mulheres brancas caucasianas têm mais celulite que as mulheres asiáticas e negras.   – A celulite pode ter como causa também problemas microcirculatórios. Sabe-se que 70% das mulheres que apresentam celulite podem apresentar também alterações vasculares principalmente nos membros inferiores. Que fatores proporcionam o aparecimento da celulite? – Má alimentação   – Sedentarismo (a falta de atividade física)   – Mau funcionamento intestinal   – Baixa ingestão de líquidos   – Abuso no consumo de produtos industrializados   – Sal   – Alimentos ricos em sódio, açúcar, gorduras   – Metabolismo lento   – Pílula anticoncepcional   -Tratamentos com hormonas à base de estrogénio   -Alterações da tireóide (hipotireoidismo)   -Excesso de peso ou pessoas com peso normal e com altas taxas de gordura (índice de massa corporal desequilibrada). – Fatores de alteração das actividades hormonais: gravidez, pré-menopausa, stress com aumento do cortisol e o cigarro Quais as áreas mais afetadas? – As regiões da anca, dos glúteos, das coxas principalmente a face interna da coxa e a região posterior, abdómen inferior e braços. Tem cura? Não podemos dizer que a celulite tem cura, mas podemos dizer que tem controlo e melhoria. No entanto depende muito da qualidade de vida da pessoa, do momento que está a viver, da qualidade das horas de sono, da quantidade de cortisol que está a ser libertada na corrente sanguínea.   O Ideal é orientar essas pessoas no sentido de estarem em constante vigilância com a sua alimentação (retirando o excesso de sódio, sal e açúcar), com a prática de exercícios físicos, com a ingestão de água, de pelo menos 1,5 a 2 litros por dia, para ajudar na liberação dessas toxinas que formamos e temos muita dificuldade em libertar e que trazem mais inflamação ao tecido gordo.   De salientar o facto de ser muito mais difícil tratar a celulite quando esta está conjuntamente relacionada à gordura, porque o processo todo acontece no tecido adiposo. Só o simples fato da pessoa emagrecer vai garantir uma melhoria no quadro da celulite. Em que apostar para melhorar? – Alimentação correta + hidratação bem como no exercício físico correto   Podendo a celulite ser considerada uma inflamação a nível celular e sabendo que alguns alimentos têm ação anti-inlamatória, podemos dizer que podem conseguir ajudar a amenizar o quadro, em parceria com a água, que diminui a retenção de líquidos.   Os principais alimentos anti-inflamatórios são aqueles que são ricos em flavonóides (as frutas vermelhas e as cítricas, como a uva, a maçã, o aipo e a salsa), em licopeno (tomate, goiaba e melancia), no gengibre, em gorduras monoinsaturadas (azeite extravirgem e do abacate), em ômegas-3 e 6 (salmão, sardinha, sementes de linhaça e chia) e em selénio (castanha-do-pará).   Podemos também deitar mão dos cereais integrais (aveia e quinoa) e tubérculos , que por serem alimentos de baixo índice glicémico, contêm açúcares, que entram de forma mais lenta na célula, reduzindo o risco de ocorrer acúmulo de gordura e, portanto, a celulite.   As frutas cítricas e vermelhas, também são ricas em antioxidantes, ou seja, combatem os radicais livres, impedindo a liberação de toxinas pelo organismo, o que piora o aspecto da celulite.   Não pode faltar a água. Beber 2 litros por dia elimina toxinas e auxilia a circulação. Alimentos ricos em água (como melancia, melão, abacaxi, alface, alcachofra, pepino e beterraba) ajudam bastante, mas não substituem o consumo da mesma.   Para além disso existem sempre tratamentos que podem ser levados a cabo, uns com mais eficácia do que outros, mas que podem ajudar a minorar o aspeto inestético da celulite.   Temos:   – Drenagem linfática   – Radiofrequência   – Mesoterapia   – Endermologia   – Massoterapia manual ……   – Cremes??? (somente o uso desses cremes não conseguem resolver ou curar a celulite, sendo mais um coadjuvante e uma forma de manutenção, prevenção e controlo). A cafeína é uma substância muito utilizada, presente em vários cremes industriais, em concentrações diferenciadas, muitas vezes em associações que aumentam o processo de melhoria do retorno venoso.

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azeite

A melhor forma de fritar alimentos

O termo fritura pode utilizar-se tanto para o modo de confecção em que o alimento é imerso em óleo de fritura, como para o caso em que o alimento é confeccionado numa quantidade pequena de gordura.   Os óleos de fritura são geralmente gorduras de origem vegetal que estão no estado líquido à temperatura ambiente (20ºC). Incluem desde o azeite, que é o óleo extraído da azeitona, até aos óleos de girassol, amendoim, palma, algodão e coco, entre outros etc. Para além dos óleos, nas frituras do tipo salteado, podem também usar-se as gorduras que se mantêm sólidas à temperatura ambiente, tais como a margarina de origem vegetal e a manteiga ou a banha de origem animal.   Todas as gorduras são constituídas, maioritariamente, por ácidos gordos (triglicéridos) que se incluem em 3 grandes grupos: os saturados, os monoinsaturados e polinsaturados. E, são precisamente as diferenças de composição dos óleos nos vários tipos de ácidos gordos que determinam as suas características, tornando uns óleos mais indicados para a fritura do que outros.   As gorduras ricas em ácidos gordos saturados são geralmente de origem animal como a manteiga, havendo contudo, algumas excepções de origem vegetal como por exemplo o óleo de coco. O consumo deste tipo de gorduras pode resultar no aumento dos níveis de colesterol, o que conduz ao desenvolvimento das doenças cardiovasculares. A margarina, por seu lado, é, em geral, constituída por gordura de origem vegetal, que por ser hidrogenada, contém ácidos gordos trans, cujo consumo também está associado ao aumento do colesterol.   Os óleos vegetais têm na sua composição, maioritariamente, ácidos gordos monoinsaturados ou polinsaturados. Os óleos monoinsaturados, como o azeite ou o óleo de amendoim são mais resistentes às altas temperaturas enquanto os óleos polinsaturados como o óleo de girassol, de soja ou de milho se degradam mais rapidamente.   Quais os óleos que devem ser usados para fritarem? Os óleos usados para fritar sofrem alterações rápidas e muito complexas devido nomeadamente às altas temperaturas a que são sujeitos e, uma vez que estas alterações podem ter consequências quer ao nível nutritivo quer ao nível da saúde humana, é importante saber como os diversos óleos alimentares se comportam. Para os óleos monoinsaturados, as temperaturas a partir das quais os processos de degradação se desencadeiam, são superiores à temperatura de fritura que é cerca de 180ºC. Os óleos polinsaturados degradam-se a temperaturas inferiores a 180ºC. As temperaturas a partir das quais as diversas gorduras se degradam rapidamente são as seguintes:   Gordura e temperaturas de degradação:       Óleo de Amendoim     220º Azeite                         210º Banha de Porco         180ª Óleo de Girassol        170º Óleo de Soja,             170º Óleo de Milho             160º Óleo de Colza            160º Margarina                  150º Manteiga                   110º   Para a fritar os óleos mais adequados são o azeite e óleo de amendoim.

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treino 30minutos

30 minutos de treino são apenas 2% do nosso dia.

Um treino de 30 minutos são apenas 2% do nosso dia: Modalidades como XTREME, GRIT, S-Functional são ideais para cumprirem com os vossos objetivos. Uma aula de treino de alta intensidade, com componentes de força, pliometria, agilidade e velocidade. Trabalho realizado em pequenos grupos (SGT) e para todas as idades, em que cada um adapta o seu esforço ao exercício, maximizando o seu treino e os seus resultados. Conseguimos num curto espaço de tempo um alto indicie de gasto calórico, acelerando o metabolismo e promovendo o tónus muscular. São usados exercícios funcionais que melhoram os movimentos que realizamos no dia a dia. Energia, entrega e superação são o lema!

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